Boldog akarok lenni! Nos, ki nem igazán?

Mindenki arra törekszik, hogy boldogabb legyen, de az igazság az, hogy egyesek a boldogság elérésében másoknál sikeresebbek. Miért? A legtöbben azt hiszik, hogy tudják, mire van szükségük ahhoz, hogy boldogok legyenek. De a boldogság tudománya meglepő igazságokat tár fel. Az alábbiakban megtudhatja, mit mond a kutatás arról, amire valóban szüksége van a belső boldogság megtalálásához.

1. Másokat helyezzen az első helyre

Amikor úgy dönt, hogy önzetlenül él, és arra fordítja az idejét, hogy jobbá tegye a világot az általad szeretett emberek számára, akkor az életed jobb lesz. George Vaillant, amerikai pszichiáter, a Harvard Medical School professzora az egyik legelismertebb longitudinális tanulmány a boldogságról, a Grant Study. A tanulmány 237 Harvard-diák egész életen át tartó boldogságát mérte 1939-től 1944-ig.

A Grant tanulmány befejezése után Vaillant egyetlen következtetésre jutott:Hirdető

Az egyetlen dolog, ami igazán számít az életben, a más emberekkel való kapcsolata.

Ha belegondol, rájön, hogy ez az állítás igaz. Erős kapcsolatokat épít ki azáltal, hogy másokért cselekszik, és nem vár semmit cserébe. Ne vegye természetesnek a kapcsolatait. Tedd boldogabbá más népek életét, és a te boldogságod is követni fogja.

2. Töltse le okosan az idejét

Az idő a legértékesebb dolog, ami ezen a világon van, ezért úgy bánjon vele. Egy kutatási tanulmány azt sugallja, hogy a szabadidő egyensúlya az egyik legfontosabb módja annak, hogy valóban boldog legyen.^[1]A könyv szerint A haldoklók öt legnagyobb sajnálata: a kedvesen távozók által átalakított élet , ezek a leggyakoribb megbánások az emberek miatt:

• Bárcsak lett volna bátorságom ahhoz, hogy hű életet éljek, és ne azt az életet, amelyet mások elvárnak tőlem.
• Bárcsak ne dolgoztam volna olyan keményen.
• Bárcsak lenne bátorságom kifejezni az érzéseimet.
• Bárcsak kapcsolatban maradnék a barátaimmal.
• Bárcsak boldogabbnak hagytam volna magam.

Az elvihető üzenet itt világos: Fókuszáld idejét és energiáját olyan dolgokra, amelyek javítják az életedet és azok életét, akiket szeretsz.Hirdető

3. Válassza az Átgondolt beszélgetések lehetőséget a Small Talk helyett

A kutatások szerint egy másik dolog, amellyel boldognak kell lenned, az értelmes beszélgetések, nem pedig a kis beszélgetés.^[2]A kutatók azt találták, hogy a legboldogabb emberek kevesebb időt töltenek egyedül, és több időt töltenek átgondolt beszélgetésekkel, mint a boldogtalanabb emberek.

Tehát akkor is, ha introvertált vagy és nem szeret időt tölteni a társasági életben, érdemes megfontolni a kényelmi zónából való kitörést, hogy mélyebb beszélgetéseket folytasson. Ez segít feltárni az értelmet a számodra legfontosabb dolgokban.

4. Vigyázzon az egészségére

Közismert, hogy a testmozgás jó neked, de a boldogság kulcsa is lehet. Egy 2012-es kutatási tanulmány kimutatta, hogy az edző emberek általában boldogabbak, mint azok, akik nem.^[3]

A testmozgás nemcsak a jobb megjelenés, hanem a jobb érzés is segít. Ha lényegesen meg akarja növelni annak esélyét, hogy hosszabb, boldogabb életet éljen, akkor kezdjen el ma már edzeni és a megfelelő ételeket fogyasztani.Hirdető

5. Legyen hajlandó késleltetni a kielégülést

Nagy probléma van ma a társadalommal. Olyan emberek generációját hozta létre, akik azt gondolják, hogy ha 30 éves korukig nem keresik meg az első millió dollárjukat, akkor kudarcok. Ez az új jogosultság-generáció azt akarja azonnali kielégülés mindenben, amit csinálnak. És nemcsak a fiatalokkal van a probléma. Az emberek most az azonnali jutalom világában élnek.

Ezért az egyik legfontosabb dolog, amit észre kell venned: ez: egyes jutalmak sokkal hosszabb ideig tartanak, mint amennyit tervezel, és néha nem azt kapod, amit szeretnél. Ez az élet.

A növekedéshez kudarc és szenvedés szükséges. Legyen hajlandó hetek, hónapok és évek munkájába bocsátkozni, hogy megkapja, amit szeretne. A jutalmak végül sokkal édesebbek lesznek.

6. Töltsön időt a szabadban

A London School of Economics and Politology egyik csapata 22 000 embert kérdezett meg, és arra kérte őket, hogy rögzítsék napi boldogságszintjüket.^[4]A tanulmányból kiderült, hogy a résztvevők arról számoltak be, hogy sokkal boldogabbnak érezték magukat a szabadban teljesen természetes környezetben, mint a városi környezetben. A boldogság tökéletes helyszínének értékelték a szabadban, a tenger közelében, egy meleg, napos hétvégi délutánon.Hirdető

A szabadban töltött idő segít csökkenteni a stresszt, kölcsönhatásba lépni másokkal, akiket szeret egy csendes, nyugodt környezetben, és mozogni. Mindezek a dolgok közvetlenül kapcsolódnak a boldogsághoz.

7. Legyen szakértője valamiben, amit szeretsz

Ha még mindig nem tudja mit akarsz kezdeni az életeddel , itt van egy jó hely a kezdéshez:

Határozza meg azokat a dolgokat, amelyeket nagyon szeret csinálni, majd töltsön időt szakértővé válással ezekben a dolgokban. Minél többet megtudsz azokról a dolgokról, amelyekért szenvedélyes vagy az életben, annál több lehetőség és élmény tárul eléd. A kutatások azt mutatják, hogy ezek a tapasztalatok boldogabbá tesznek minket, mint az anyagi javak.^[5]

Tudja meg, mit szeret csinálni az alábbi tippekkel: Hogyan találhatsz szenvedélyedre és hogyan élhetsz beteljesítő életet Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Noémi Macavei-Katócz via unsplash.com

Referencia