A célok kitűzéséről korábban csak néhány sikeres elit tudott és élt, de mára a siker elérésének legokosabb első lépéseként vált ismertté. Ennek ellenére meglepetés, hogy sokan nem tudják, hogyan kell jó SMART gólt írni. Nem írják jól őket, sőt nem is értik, miért olyan fontos.

A SMART egy jól ismert betűszó, amelyet többnyire úgy értenek Specifikus, mérhető, elérhető, reális és időhöz kötött . Ennek a rövidítésnek azonban számos egyszerű titka is van, amelyek valóban változást hozhatnak.^[1]

Amikor hatékonyan írunk egy jó SMART célmegállapítást, az irányt ad az elménknek, és több lehetőséget látunk. Koncentráltabbá válunk, és emiatt gyakran sokkal gyorsabban érjük el azt, amit szeretnénk. Időt takarítunk meg és produktívabban dolgozunk.

És íme, miért:

Az agyunknak van egy apró része, amelyet retikuláris aktiváló rendszernek (RET) hívnak. Úgy viselkedik, mint a kapuőr tudatos és tudattalan elménk között. Szűri az információkat és ellenőrzi, hogy mit tudatosan tudatosítunk mindennapi környezetünkben.^[kettő]

A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy a RAS a korábbi és a jelenlegi tapasztalatok szerint szűr, és mindent töröl, ami ehhez nem releváns.

Ez azt jelenti, hogy ha nem ezt szem előtt tartva írsz SMART célmegállapítást, akkor hiányozhatnak az alapvető jelzések, amelyek elősegíthetik az elérését. A RAS törli ezeket az információkat.

A SMART célmeghatározás a SMART rövidítés képletére írt mondat vagy akár bekezdés. Ez tartalmazza az összes hatékony kritériumot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy segítsen egy hatékony cél megírásában. Ha kissé módosítja ezt a rövidítést, az életre kelti ezt a képletet.

Konkrét: Ez a részletek között található

A konkrét nem csak pontos tárgyakat jelent, mint például ház, autó vagy pénz, bár ez fontos. A valódi specifitás a tapasztalat mikró részleteiben is szerepel, amikor egy célmegállapítást írunk.Hirdető

Elengedhetetlen, hogy időt szánjon a következőkre:

• Amit el akarsz érni
• Ki fog még részt venni
• Mikor és hol fogják elérni
• Miért akarod

Az élmény érzékszervi részleteinek beillesztése létfontosságú, például mit fog látni, hallani, érezni, szagolni vagy ízlelni, amint eléri.

Ez érzékszervessé teszi célkitűzését, és mivel öt érzékszervünkön keresztül mindent megtapasztalunk, ez életre kelti célját. Manipulálja a RAS-t, mivel nem ismeri a képzelet és a valódi tapasztalat közötti különbséget. Szinte automatikusan reagálunk ezekre az érzéki információkra, ami azt jelenti, hogy különböző döntéseket fogunk hozni.^[3]

Amint így írja le a célját, a RAS elkezdi kínálni a lehetőségeket. Sokan véletleneknek nevezik őket, de csak annyi, hogy a vakjaid leváltak, és tudatosabban tudatában vagy.

Amikor konkrét és érzékszervi részletességgel megírja a célkitűzését, sokkal több lehetőséget fog észrevenni, mint valaha.

Mérhető: A szükséges követelmények

Ez bármi, amiben vannak számok, például mennyiségek, mérések, mennyiségek és dátumok.

Ha egy gólmegállapítás nem mérhető, akkor hosszú távon meglehetősen könnyű letérni a pályáról. Olyan, mint egy focipálya, kapu nélkül. A játéknak soha nem lenne vége, és senki sem tudná, melyik irányt kell játszania.

Amikor mérhetővé teszi a célját, ez konkrét kritériumokat ad a cél elérésére. Ez növeli az összpontosítást, és sokkal jobban meghatározza döntéseit és cselekedeteit.

Ez bizonyos célok esetén néha bonyolult lehet.Például könnyű mérhető célt írni, ha a jövedelem növelésére vagy a súly csökkenésére törekszünk. A kapcsolatok, barátságok vagy egészség körüli célok több gondolkodást igényelnek. Hirdető

Gondoljon arra, hogyan fogja tudni, hogy a cél megvalósult-e, és milyen méréseket lehetne bevonni. Például, ha növelni szeretné a párkapcsolatának szórakozását, előfordulhat, hogy minden héten randevú éjszakát tart, vagy havonta egyszer valami kalandos tevékenységet végez. Ez mérhetővé teszi célját.

Amíg mérés szem előtt tartva írja meg a célmegállapodást, az világos képet ad arról, hogy mire is törekszik. Ez létfontosságú a cél eléréséhez.

Elérhető: Gondolkodás a jelenben

Nagy hasznára válik, ha úgy írja le céljait, mintha éppen most történnének. Ennek oka, hogy a célmegállapítás aktuális élménnyé válik.

Ha jövőbeli tapasztalatként írja meg a célkitűzését, akkor az mindig a jövőben lesz. Az elméd ugyanis törli a mutatókat, amelyek segíthetnek abban, hogy elérd, amit akarsz.

Amikor céljaidat jelen időbe írod, az elméd másképp kezd gondolkodni. Célod hihetővé válik elméd számára, és magabiztosabban fogod érezni magad abban, hogy képes vagy elérni.

A cél kimutatás ilyen módon történő megírása megváltoztatja a RAS információszűrési módját is. Észre fogja venni azokat a dolgokat, amelyekről korábban nem volt tudomása. Ez arra készteti Önt, hogy olyan tevékenységeket hajtson végre, amelyeket korábban még nem tett meg, vagy olyan helyekre jár, ahol még soha nem volt.

Akár be is ütközhet valakivel, aki pontos információkat tud adni a cél elérésében. Ezeket gyakran annak a jeleként emlegetik, hogy Ön ezt hivatott csinálni. Ez valójában csak azt jelenti, hogy a cél megnyilatkozása tudatosabbá tette.

Ahelyett, hogy 2019 december 31-ig kezdené a célját, arra biztatom, hogy írja meg így; 2019. december 31-e van, és (vagy) megvannak. Amint a jelen idejébe írja a célját, észreveszi, mennyire érzi valósnak és izgalmasnak a teljesítményét.

Reális: Ne korlátozza önmagát

Fontos, hogy ne tegye valósághűvé célját a múltban elért eredmények szerint. Ez az egyik leggyakoribb módszer, amellyel korlátozhatja magát.Hirdető

Nagyon sok minden lehetséges, és csak a saját elméd akadályozza ennek elérését.

Kétszer is létrehozunk dolgokat, először a képzeletünkben, majd a fizikai valóságunkban. Ez azt jelenti, hogy ha az elménk szemében láthatjuk, akkor megtehetjük vagy meg tudjuk csinálni. Ez csak egy új készség elsajátítását vagy egy kulcserősség felépítését jelentheti.

Reális azt jelenti, hogy fel kell mérni, hogy a cél elérhető-e az Ön által engedélyezett időkeretben. Például, ha versenyképes teniszezővé akar válni, és kezdő vagy, akkor irreális ezt elvárni egy hónap alatt. Ebben az időkeretben valószínűleg csatlakozott egy klubhoz, és elkezdte az órákat.

Amikor kitűzi céljait, végezzen reális ellenőrzést, és ha az időkerete kissé lejárt, csak változtassa meg.

Ha ezt a reális verziót használja, akkor észreveszi, hogy a lehetőségei kibővülnek, és a céljait elérhető távolságon belül mozogják.

Időtartam: Motiváció létrehozása a célnyilatkozatban

Ha dátumot tűz ki a céljára, az határidőt ad az elmédnek. És amint azt valószínűleg bármilyen határidővel tudod, ez levonja a rajtvonalról.

Akár az utolsó pillanatig hagyja a dolgokat, akár egy hosszabb időn belül fokozatosan cselekszik egy célt, ugyanaz a hatása.

A helyzet az, hogy a dátumnak konkrétnak kell lennie, mert ha túl homályos, akkor nem annyira motivál.

Eszméletlen elménk mindig meg akar védeni a kudarc esélyétől. Ennek egyik módja az, ha nem határozunk meg határozott határidőről. Ha nincs egyértelmű céldátumunk, akkor könnyű elmondani magunknak, hogy nem fontos. Lehet, hogy elengedjük magunkat, vagy elzavarhatjuk magunkat valami mással.Hirdető

Ha pontosabban meghatározza a határidejét, sürgőssé válik, és gyorsan kezelni kell valamit. Amikor beállítja a célkitűzés céldátumát, tegye nagyon részletgé a napot, hónapot és évet. Akkor is hozzáadhatja az időt, ha igazán konkrét akar lenni. Például 2019. december 31., kedd, 15:00.

Képzelje el, mennyire élénk lesz ez az elméje szemében, amikor ezt megteszi, és azt a hihetetlen teljesítményérzetet, amelyet érezni fog, amikor eléri a célját. Ez az egyik legjobb módszer a halogatás elkerülésére. Ettől tovább védekezhet a Lifehack's segítségével Gyorsított osztály: Nincs több halogatás .

Végső gondolatok

Volt egy sokat idézett tanulmány, amelyet állítólag a Yale Egyetemen hajtottak végre. Ennek a tanulmánynak a történetei 1953 óta fennállnak. Megmutatta, hogy a megkérdezettek csupán 3% -a írt célmegállapításokat. Megállapítások azt állították, hogy a megfoghatatlan kisebbség következetesebben érte el céljait, nagyobb önbizalommal és több pénzt keresett, mint a többi 97%, aki nem.

További kutatások után ezt a tanulmányt és történeteit végül mítosznak találták. De azért, mert ilyen sokáig örökítették meg őket, az az oka, hogy alapvető állításaik hihetőek. Az igazgatók hosszú évek óta a legelit és a legsikeresebbek, személyes és szakmai tapasztalataim szerint ezt igaznak találtam.^[4]

Akár a vizsgálat megtörtént, akár nem, tudom:

Az egyik fő oka annak, hogy sok cél álom marad, az, hogy a SMART mélyebb értelmét nem használják ki teljesen.

Ezeknek a hatékony megbízóknak a SMART célkitűzéseiben való bevezetése drámaian megnöveli annak esélyét, hogy folyamatosan magasan teljesítsen!

További információ a célok beállításáról

• A személyes célok kitűzése miként válik nagyobb megvalósítóvá
• Hogyan lehet tartós változásokat végrehajtani az intelligens célok beállításával
• A kis napi célok kitűzése hogyan ér el nagy sikereket

Kiemelt fotóhitel: NeONBRAND az unsplash.com webhelyen keresztül

Referencia