Vágyakozik-e arra, hogy időt szánjon magára? Sokan vagyunk annyira elfoglaltak a munkával, az iskolával és az otthoni élettel, hogy gyakran nem marad idő arra, hogy valami olyat csináljunk, ami tetszik. Az alábbiakban bemutatunk néhány módszert annak a nélkülözhetetlen időnek a feltárására, amelyre szüksége van a lelassuláshoz, az élet élvezéséhez és a lelki és fizikai egészség megújításához.

Az öngondoskodás fontossága

A mai útközbeni társadalomban úgy gondolják, hogy az idő szánására önző vagy terméketlen. Munkája van, a gyerekeknek gondoskodniuk kell, az ételeket fel kell főzniük, a számlákat kell fizetniük, és a lista folytatódik. Hogyan igazolhatja az öngondozásra fordított időt, anélkül, hogy bűnös lenne^[1]?

Az igazság az, hogy öngondoskodás nélkül nem adsz magadnak harci esélyt, hogy a legjobbat add életed minden aspektusának. Ha nem először gondoskodik a saját igényeiről, akkor megtalálja magát kiégett és küzd a mindennapi életben, mielőtt tudnád^[2].

Változtassa meg perspektíváját, és fogadja el, hogy az öngondoskodásra fordított idő kulcsfontosságú, ha valóban produktív, boldog és sikeres életet akar élni.

Egyszerű módszerek arra, hogy időt szánjon magára

Nehéz lehet időt találni arra, hogy az öngondoskodásra összpontosítson, különösen a munka és a családi élet igényei esetén. Gyakran az idő ütemezése, mielőtt szüksége lenne rá, nagyszerű módja lehet annak biztosítására, hogy ne fukarkodjon a legfontosabb személyes idővel. Íme néhány egyszerű módszer arra, hogy időt szánjon magára.

Esték önmagaddal

Próbáljon meg menteni bizonyos hétköznapokat csak az Ön számára. Ha mások arra kérnek téged, hogy csinálj valamit az éjszakákon, csak mondd meg nekik, hogy vannak terveid. Használja az időt kertészkedésre, olvasásra, testmozgásra, gondolkodásra vagy a semmittevés végső luxusára!Hirdető

Havi kezelés

Hónaponta egyszer ütemezzen magának egy csemegét. Lehet, hogy az ebédszünetben, egy hétvégén vagy korán elhagyhatja a munkát. Lehet, hogy kapsz egy gyógykezelést, elmész filmet nézni, fodrászkodni, golfozni, vagy bármilyen csemege, amelyre mindig gondolsz, de ritkán ér rá.

Ütemezzen rá legalább egy hónappal azelőtt, hogy semmi ne akadályozza ezt az időt.

Jegyek elővételben

Jegyeket vásárolhat egy baseball játékra, színházi produkcióra, koncertre vagy bármilyen más eseményre, amelyet élvezni fog. Ha a jegyek már kéznél vannak, arra kényszerítjük, hogy megvalósítsa!

Hagyja a munkát időben

Ez az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehet, amikor személyes időre vágyik. Sokan rendszeresen későn maradunk a munkahelyen. Ha ez te vagy, tedd fontolóra, hogy heti időben legalább egyszer pontosan távozzon a munkából, ha nem több^[3]. Ezután élvezze ezt az időt azzal, hogy részt vesz kedvenc hobbijában, vagy időt tölt egy olyan barátjával, akit ritkán lát.

Csatlakozzon egy csoporthoz

Csatlakozás egy csoporthoz nagyszerű módja lehet a társasági életnek, amikor időt szán magára. Keressen egy csoportot vagy klubot, amely egy érdeklődése vagy szenvedélye körül forog, vagy valami olyasmi, amit már ki akart próbálni. Találhat könyvkört, fényképészeti klubot vagy madármegfigyelő csoportot. Bármi lehet, ami segít megújulni.

Vegyen fel egy felnőttképzési osztályt

Szerettél volna valami újat megtanulni, vagy kibővíteni valamit, amit már régen megtanultál? Rengeteg ingyenes online osztály van, és sok közösségi főiskola is kínál ingyenes vagy olcsó osztályokat.

Megtanulhat idegen nyelvet, kipróbálhatja a jógát, vagy felfrissítheti festészi készségeit.Hirdető

Gyakorlat

Az elfoglalt emberek számára nehéz lehet erre időt szánni, de fontos ezt megtenni. Egy új szokás csak egy lépéssel kezdődik.

Például reggel 20 percet gyalogolhat, majd naponta építhet erre a sikerre. Változtasd, hogyan töltöd ezt az időt. Néhány napon használja az időt gondolkodásra és ábrándozásra. Más napokon meghallgathat motivációs hangokat, napokon pedig igazi lökést szeretne, hallgassa meg kedvenc zenéjét!

Ha azonban már egy ideje edzett, és általában zenét hallgatott, próbáljon meg változtatni mindenféle bemenet nélkül. Ehelyett hagyd, hogy elméd elkalandozzon és táguljon.

Itt van néhány hogyan találhat időt a testmozgásra elfoglalt életedben.

Szánjon időt magára útközben

Néhányunk órákat tölt be a munkahelyre és vissza. Ez nagyszerű alkalom lehet arra, hogy időt szánjon magára!

Ingázás tömegközlekedéssel

Ha teheti, árassza el autóját, és hagyja, hogy valaki más vezesse. Használja fel ezt az időt arra, hogy megtervezze a napját, vagy végezzen olvasást, írást, kreatív gondolkodást vagy akár meditációt.

Vezetés az autójában

Hozza ki a legtöbbet ebből az időből, és változtassa meg a kiadások módját. Ha mindig zenét hallgat, próbáljon ki oktató rádiót (NPR), hangoskönyveket vagy akár csendes időt is.Hirdető

Használja ezt a csendes időt ötletelésre. Vagy gondolkodjon a fejében, vagy akár hangosan beszélje meg ötleteit. Hozz magaddal hangrögzítőt. Idővel írhatsz könyvet hangrögzítőn keresztül.

Várakozás a kocsiban

Ha úgy találja, hogy van egy bizonyos mennyiségű várakozási idő az életedben változtass azon, ahogyan észleled. Várakozási idő helyett azonnal szabad idővé változtathatja azt, ha elolvas egy könyvet, megír egy tennivalók listáját vagy gyakorolja a meditációt.

Két madár egy kővel

Keressen olyan ötleteket, amelyekbe időben beillesztheti azokat a dolgokat, amelyeket már meg kell tennie, vagy amelyeknek számos előnye lesz. Nézze meg az alábbi ötleteket, hogy ötletet kapjon.

Gyalog munkába menni

Ez nagyszerű, mert sok mindent végez egyszerre. Gyakorol, van ideje gondolkodni vagy zenét / hangot élvezni, és segít megmenteni a környezetet.

Korán érkezni

Bármely megbeszélésed 15-30 perccel hamarabb érkezik. Akkor használja ezt az időt, hogy dőljön hátra és lazítson egy könyvvel vagy folyóirattal.

Önkéntes

Annyi előnye van ennek. Változást hoz mások számára, megúszod a munkát és a személyes gondokat, és emberként növekedsz. Arról, hogy milyen önkéntesség érdekel, és keressen egy csoportot, amelyhez csatlakozhat. Lehet környezetvédelmi, oktatási vagy bármi más, ami a céltudatosságot hozza el.

Egyél ebédet egyedül

Próbáljon meg elsurranni egy csendes ebédért egyedül a padon vagy akár az autójában. Élvezze a csendes időt senkivel, akivel nem lehet beszélgetni, és nem zavaró zajokat.Hirdető

Idő távol a gyerekektől

Szereted a gyerekeidet, de néha csak szünetre van szükséged a szülői életben. Íme néhány ötlet, amelyek segítenek egy kicsit eltávolodni ettől a szereptől.

Szervezz meg egy Anya / Apu Reggeli Kört

Ha van barátod vagy baráti társaságod, megszervezheted, hogy havonta néhányszor megosztod a gyermekfelügyeletet, hogy a csoport más tagjai is egyedül töltsenek időt.

Béreljen bébiszittert

Tervezzen meg egy olyan bébiszittert, akiben bízik, hogy havonta vagy hetente egyszer figyeli gyermekeit, hogy időt szánjon magára. Tegyen egy lépést tovább, és tegye azt a randevú éjszakát vagy éjszakát, ahol részt vesz egy osztályban vagy hobbiban.

Keressen egy tornatermet gyermekfelügyelettel

Keressen egy tornatermet, amely gyermekfelügyeletet kínál, hogy részt vehessen egy jógaórán, végezzen erőnléti edzéseket, vagy akár edzhet egy személyi edzővel. Először azonban feltétlenül tanulmányozza át gyermekgondozási programjának biztonságát, és ha lehetséges, szerezzen be néhány referenciát.

Alsó vonal

Ha úgy érzed, hogy időt kell szánnod magadra és levezetni a stresszt , sokféleképpen lehet megtenni. Még akkor is, ha kaotikus az élete, ahol úgy tűnik, hogy egyetlen másodperc van hátra az adott napon, lehetséges, hogy egyszerűen előre tervezzen időt magának. Tegye ezt havonta az egészséges öngondoskodási szokás megkezdéséhez.

További tippek az öngondozásról

• Ötlépéses útmutató az elfoglalt emberek önellátásához
• 40 öngondoskodási technika önmagad fiatalítására és helyreállítására
• Az Ön számára megfelelő öngondoskodási terv testreszabása

Kiemelt fotóhitel: Erwann Letue az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia