Hogyan lehet megállítani a bűnösség érzését és szabaddá tenni az elmédet

Hogyan lehet megállítani a bűnösség érzését és szabaddá tenni az elmédet

A Horoszkópod Holnapra

Van valami, amiért bűnösnek érzi magát?

Azt hiszem, mindannyian egyetértünk abban, hogy a bűntudat súlyos teher. Átvitt értelemben úgy érezheti, mintha hatalmas súlyt cipelne a vállán. Ha megengedi, a bűntudat túszul ejtheti és felemésztheti az életét.



Ez az önárulás végső formája.



Remek híreket kaptam az Ön számára ... nem kell egy napig tovább cipelnie ezt a negatív érzelmet.

Ha valaha is megállt, hogy számba vegye az összes érzett érzelmét, akkor biztosan olyan alapvető érzelmekkel találkozott, mint boldog vagy szomorú. Ezek könnyen érthető érzelmek, és általában tudjuk, honnan származnak. A Psychology Today szerint ezek huzalozott, veleszületett érzelmek, vagyis mindannyian megkaptuk őket, és felismerhetjük önmagunkban és másokban is.[1]

Mint mindannyian tudjuk, az élet néha rendetlenné válhat. Ekkor hajlamosak felkúszni a nem túl szórakoztató érzelmek, és megpróbálják tönkretenni a napunkat, vagy ami még rosszabb, az életünket. Ezen érzelmek egyike a bűntudat.



Szóval, hogyan lehetne abbahagyni a bűntudatot? Ebben a cikkben megtudhatja.

Tartalomjegyzék

  1. Bűntudat meghatározva
  2. Miért érezzük magunkat bűnösnek
  3. Mit tesz veled a bűn?
  4. A bűntudat mellékhatásai
  5. Hogyan lehet megállítani a bűnösség érzését és szabadon engedni magát
  6. Végső gondolatok
  7. További információ a szabaddá tételről

Bűntudat meghatározva

A bűntudatnak különböző definíciói vannak, attól függően, hogy melyik modalitástól nézi. Leginkább egy kognitív megközelítéssel reagálok, amely kimondja, hogy a bűntudat olyan érzelem, amelyet az emberek azért tapasztalnak meg, mert meg vannak győződve arról, hogy kárt okoztak valakinek.[kettő]



Ez egy csapda, amelybe sok ember beleesik, köztük én is. Gyakran bűnös érzéseket okoz a valakinek okozott esetleges kár illúziója. Nagyon könnyű félreértelmezni mások eseményeit vagy viselkedését.Hirdető

Nem számít, hogyan dekonstruálod, a bűntudat elszívja. A kérdés…. miért érezzük magunkat bűnösnek? Miután megtudta, honnan erednek bűnös érzései, megtanulhatja, hogyan hagyja abba a bűnösség érzését, és felszabadíthatja az elméjét, hogy nagyobb hatáskörű dolgokra összpontosítson.

Miért érezzük magunkat bűnösnek

A bűntudat személyes tapasztalat, ami azt jelenti, hogy ami miatt bűnösnek érezheti magát, az a legkevésbé sem zavarhat másokat. Mindez abban az erkölcsi kódexben rejlik, amely szerint élsz. Ha úgy gondolja, hogy valami nincs rendben, én pedig nem, akkor bűnösnek érzi magát, ha meg is tette, még akkor is, ha nem érdekel.

Alapjában véve a bűntudat annak felismerésére szolgál, hogy nem éltünk a saját értékeink és normáink szerint.[3]Brené Brown szavai szerint

Valamit megtartottunk, amit tettünk vagy elmulasztottunk tenni az értékeinkkel szemben, és pszichológiai kényelmetlenséget érzünk.

A bűntudat leggyakoribb oka azokból a dolgokból származik, amelyeket csinálsz vagy nem. Az önmagad cserbenhagyása egy dolog, de valaki más cserbenhagyása tökéletes recept a bűntudat átélésére, ami néha szégyenhez vezethet.

Mit tesz veled a bűn?

A bűnösség, mint a legtöbb negatív érzelem, nem jó érzés. Ha át kell gondolnia a rossz döntéseit, megőrjíthet, és arra kényszerítheti, hogy gondolja át, hogyan tehette volna meg másképp a dolgokat.

De, mint már megtudtuk, nincs visszaút, ha valamivel végigvitte.

Amikor bűnösnek érzi magát, automatikusan a saját védelmére léphet. Vannak, akik megpróbálják megbeszélni magukat azzal, hogy a cselekedeteik nem voltak olyan bántóak, mint voltak.

Néha megpróbáljuk megtalálni a módját annak elhinésére, hogy azok az emberek, akiket megbántottak, valahogy megérdemelték. Ez csak az ego beszél.Hirdető

Amikor kénytelenek vagyunk átértékelni ezeket a meggyőződéseket, ingerlékenyekké vagy védekezővé válhatunk, ami önvédelmi mechanizmus. A másik oldalon, amikor elfogadtuk bűntudatunkat, gyakran megpróbáljuk ezt kompenzálni.

Tehát, ha valakit felidegesített, mindent megtesz annak érdekében, hogy megpróbálja újra boldoggá tenni. Bár nagyszerű érzés lehet, ha valaki jobban érzi magát, az érzelmi állapotát is ronthatja.

Fontos megjegyezni, hogy a bűntudat érzelmének megőrzése vagy helyrehozása nem feltétlenül egészséges. Válassza bölcsen a csatáit, tudván, hogy nem tudja megváltoztatni a múltat, csak újraírni a jövőt. Ha az életed emberei nincsenek a fedélzeten ezzel a koncepcióval, ideje átgondolni a barátságokat.

A bűnösség mellékhatásai

Amikor gyakran bűnösnek érzed magad, ez azt jelenti, hogy stresszel is jársz. Ha folyamatosan azon gondolkodik, hogy mit tett, csak akkor van értelme, hogy ez árasztani fogja a testét. Ezért fontos felmérni, hogy a bűntudata hogyan befolyásolja fizikailag.

A bűntudat az amúgy is törékeny mentális állapotért is áldozatul esik. Jelentősen hozzájárul a depresszióhoz és a szorongáshoz, mivel nagyon gyakran negatívan szemléli önmagát.[4]

Minél jobban gondolkodik a dolgokon, annál inkább kezd el azokon gondolkodni. Ha megismétli a cselekedeteit, akkor helyet foglal el az elméjében, amely produktívabb gondolkodási mintákhoz vezethet.

Ne hagyd, hogy a bűntudat legyőzze a legjobbat. Adj egy kis szünetet. Az élet túl rövid ahhoz, hogy állandóan bűnösnek érezze magát, és ez káros az egészségére.

Hogyan lehet megállítani a bűnösség érzését és szabadon engedni magát

Átképezheti az agyát, hogy abbahagyja a bűntudatot. Teljesen normális érzés bűnösnek lenni olyan dolgok miatt, amelyeket rosszul tettél, de ha túl sokáig ragaszkodsz a bűntudathoz, akkor lehetősége van egész életedet átvenni.

Ezért fontos, hogy átképezze agyát, hogy ne érezze magát bűnösnek. Azzal kezdődik, hogy megtanulják, hogyan lehet proaktív módon hatékonyan megbirkózni a bűntudat érzésévelHirdető

1. Saját tulajdonában vannak a döntései

Miután tudatosan dönt és gondosan mérlegeli a lehetőségeit, ennek vége. Az a kínlódás, amit másképp kellett volna tennie, csak megőrjít. Abban a pillanatban, amikor felelősséget vállal a választásáért, abbahagyja a túlgondolkodást és továbblép.

Az emberek elakadnak, ha úgy döntenek, hogy nem gondolnak a következményekre. Ennek eredményeként végül olyan helyzeteket hoznak létre, amelyek stresszhez és bűntudathoz vezetnek. Ne hagyd, hogy megtörténjen veled az élet. Inkább hagyd, hogy megtörténjen helyetted.

A legjobb módszer erre a döntések meghozatala és a birtoklás. Bármely döntés kiválasztásával (még akkor is, ha ez nem a legjobb) személyes tulajdonjogot igényel. Így csökkenti a bűntudat és a szégyen érzését, és visszaszerzi hatalmát.

2. Gyakorold az önérzetet

Nem vagy tökéletes, és senki sem várja tőled. Mindannyian követünk el hibákat. Ne szabotálja magát jobban, mint kell, mert az élet elég nehéz ahhoz, ahogy van.

Fontos felismerni, hogy az együttérzés érzése önmagában nem azt jelenti, hogy azonnal feladja a felelősséget tetteiért. Inkább azt jelenti, hogy végre képes vagy elengedni az öngyűlöletet, és felszabadítani az elmédet.

Amikor legközelebb elkezd bűntudatot érezni, próbálja meg az együttérzés gyakorlása helyette. Legyen napi szertartás. Mondd el magadnak, hogy elég jó vagy, és bocsásd meg a hibáidat. Méltó vagy erre.

3. Gondolja át a tetteit

Semmit nem változtathat, amíg alaposan át nem gondolja, mi az, amit tett, hogy bűnösnek érezze magát. Önismeret a személyes növekedés alapja.

Amikor elfogadjuk a meghívást, hogy elmélkedjünk cselekedeteinken, arra kényszerítjük magunkat, hogy menjünk befelé, és tegyük a munkát azért, hogy jobban megértsük, kik vagyunk.

A bűntudat olyan terméketlen viselkedéshez vezet, mint a kérődzés, ami veszélyezteti öntudatát azzal, hogy nem hagyja, hogy a jelenben maradjon.[5] Hirdető

Nincs értelme menekülni bármi elől, ami miatt bűnösnek érzi magát. Szóval, miért érzi magát bűnösnek? Ne tegye a hibákat máshová. Ehelyett fogadja el azt a szerepet, amelyet egy helyzetben játszott. Miután ezt megtette, elkezdhet gondolkodni azon, hogy miért is hibázott egyáltalán.

4. Tanuljon a hibáiból

Ember vagy, emlékszel? Ez azt jelenti, hogy szabad elcseszni. Ez része annak a folyamatnak, hogy önmagad legjobb verziójává válj.

Valahányszor úgy érzi, hogy hibát követett el, fontos időt szánnia arra, hogy átgondolja, mit szeretne másként csinálni.

A legjobb módja annak, hogy megakadályozza önmagát abban, hogy bűntudattá váljon, ha megkérdezi magától: Mit tanulhatok ebből a tapasztalatból? Ha nem buksz előre és nem tanulsz a hibáidból, akkor nagy valószínűséggel önmagadat bünteted.

Amikor megtanuljuk megtapasztalni a bűnös érzéseket az információ befogadásának módjaként, máris gyógyulunk hibáinkból.[6]

Ne kérjen engedélyt valakitől, hogy megszabadítsa magát a bűntudattól. Add ezt az ajándékot magadnak.

Végső gondolatok

Ne engedje, hogy a bűntudat irányítsa az életét. Életed, amikor rosszul érzed magad, értékes időpazarlás. Az élet rövid. Bocsásson meg, lépjen tovább és legyen boldog.

Készen áll arra, hogy abbahagyja a bűntudatot és felszabadítsa az elméjét? Vegyen egy mély lélegzetet, és engedje el. Az élet vár rád.

További információ a szabaddá tételről

Kiemelt fotóhitel: Priscilla Du Preez az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ Pszichológia ma: Mik az alapvető érzelmek?
[kettő] ^ Pszichológia ma: A bűnösség végleges útmutatója
[3] ^ Pszichológia ma: Mitől érezzük magunkat bűnösnek?
[4] ^ Web MD: A bűntudat a legjobbat szerzi?
[5] ^ Szándék inspirálva: Hogyan lehet fejleszteni az öntudatot a bűntudat feladásával
[6] ^ Az Oprah Magazin: Hogyan lehet valójában megbocsátani magának

Kalória Számológép