Hogyan lehet abbahagyni a szomorúságot és kezdeni boldognak érezni magát?

Hogyan lehet abbahagyni a szomorúságot és kezdeni boldognak érezni magát?

A Horoszkópod Holnapra

Olyan társadalomban élünk, ahol fontos beilleszkedni. A pozitív és boldog életet nagyra értékelik, és az élet szomorúságát vagy kétségbeesését nem annyira értékelik. Ennek eredményeként folyamatosan próbálunk mindig pozitívak és boldogok lenni. A fejünkben nincs hely a szomorúságnak.

Ez nem reális életvitel.



Ha pozitívnak mondod magad, ez nem segít, mert a szomorúságod, amikor eltalál, saját életet él. A pozitivitás és a boldogság benyomásának megőrzése, ha szomorú vagy, lemerítő és kemény munka. Ha valami ez a gúny fokozza a szomorúság érzéseit, és küzdeni fog, hogy megtalálja azt az utat, amely a boldog, kitartó élethez vezet.



Úgy gondolom, hogy a szomorúság olyan alapérzés, amely táplálja az összes többi érzésünket, például a haragot, a frusztrációt és a félelmet. Minél mélyebbre temetjük a szomorúság érzését, annál nehezebb boldognak érezni magunkat.

Még a boldog élet sem nélkülözheti a sötétség mértékét, és a boldog szó elveszítené értelmét, ha nem egyensúlyozná a szomorúság. Sokkal jobb, ha úgy vesszük a dolgokat, ahogy azok türelemmel és egyenlőséggel járnak. Carl Jung

Az alábbi 5 kulcsfontosságú stratégia gyakorlati módja annak, hogy sikeresen kezelje a szomorúságot az életében, így a boldogságtól áradó életet élhet.



1. Ismerje fel a szomorúság típusát

A legtöbb szomorúságnak 3 fajtája van:

Rövid távú szomorúság

Ez egy elmúló hangulat, amely akár egy naptól egy hétig is kitarthat. Néha oka van ennek az érzésnek, de néha nincs.



Általában az alváshiány, a fizikai aktivitás hiánya és a túlzott stressz társul ehhez a szomorúsághoz.

A szomorúság kezelésében a legjobb megközelítés az, ha csökkenti a stressz szintjét néhány éjszakai, nagyszerű alvással, aktívvá válással, testmozgással és a rutin felbomlásának módjaival.Hirdető

A kényeztetés, a masszázs, az alkoholfogyasztás csökkentése és az egészséges táplálkozás hatékony módszer a rövid távú szomorúság kezelésére.

Kiváltó szomorúság

Ez a szomorúságérzet egy olyan traumatikus esemény következtében aktiválódott, amely megtörtént Önnel, például egy közeli ember halála, munkahelyének elvesztése, válás vagy pénzügyi tönkremenetel.

Ez a szomorúságérzet tehetetlennek és kiszolgáltatottnak érezheti magát, és nem múlik el egyik napról a másikra. A kiváltó szomorúság kezelésének kulcsa az, hogy megtalálja a módját, hogy támogassa Önt ezen érzések feldolgozásában, és ne temesse el őket.

Az egyik módja annak, hogy kezelje ezeket a mély szomorúságérzeteket, ha beszélni és megosztani érzelmeit valakivel, aki vigasztalhat, támogat és tanácsot adhat. A szomorúság érzésének kezeléséhez kulcsfontosságú a család és a barátok támogató hálózatának megléte.

Bölcs dolog olyan szakmai támogatást is igénybe venni, mint egy tanácsos vagy terapeuta, aki gyakorlati lépéseken keresztül vezet a szomorúság érzésének feldolgozásához.

Ezekkel a kulcsfontosságú akciókkal és az életed általános stresszszintjének csökkentésén való aktív munkával együtt azt tapasztalhatod, hogy 3-6 hónap elteltével visszatér a boldogság kezdeti érzéséhez. Itt kezdi újjáépíteni és megerősíteni az élet alapjait - testi, lelki és érzelmi jólétét.

Depresszió

Ha szomorú, reménytelen, tehetetlen, nem tud enni vagy aludni, és egy vagy két hónapnál hosszabb ideig nincs energiája, akkor valószínűleg depressziósnak érzi magát.

A depresszió általában olyan esemény eredményeként indul el, amellyel általában megbirkózna. Valamilyen oknál fogva a megküzdési mechanizmusa meghibásodott.

A depresszió bonyolult, és személyenként változhat. Ha ilyen érzései vannak, akkor bölcs dolog, ha orvos tanácsát kéri.

A cikk további részében bemutatott stratégiák a speciális támogatással együtt lehetővé tehetik, hogy boldog, kiteljesedett életet élhessen.Hirdető

2. Határozza meg, mit jelent számodra a boldogság

Szándékkal élni. Séta a széléig. Figyelj erősen. Gyakorolja a wellness-t. Játssz az elhagyással. Nevetés. Válasszon sajnálkozás nélkül. Csináld amit szeretsz. Élj, mintha csak ez lenne. - Mary Anne Roadacher-Hershey

A boldogság az egyetlen gyógymód a szomorúságra. Nincs más, jobban működő gyógymód. Olyan könnyen hangzik, hogy elmondható, azonban nem olyan könnyű megvalósítani.

A legalapvetőbb szinten a boldogság olyan érzés, amely annak eredményeként jön létre, hogy olyan dolgokat csinálunk az életünkben, amelyeket szeretünk csinálni.

Tehát, ha szomorúnak érezzük magunkat, akkor olyan tevékenységeket és tevékenységeket kell tennünk, amelyek örömet okoznak, például utolérni egy barátunkat, sétálni, masszázst kapni, vacsorázni, moziba menni vagy elrejtőzni olvasni. egy jó könyv. Kiterjedt azoknak a tevékenységeknek a listája, amelyeket megtehetünk, és amelyek boldoggá teszik bennünket.

Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy azonosítsd, milyen tevékenységek tesznek vagy szeretnének örömet szerezni neked, és boldoggá tesznek.

Amikor szomorúnak érezzük magunkat, nagyobb valószínűséggel akarunk visszavonulni, és nem tenni semmit. Hajlamosak vagyunk elszakadni mindentől, ami körülöttünk zajlik.

Az egyetlen módja annak, hogy boldognak érezzük magunkat, az a cselekvés és a dolgok elkezdése.

Soha nem kerülhetjük el a szomorúság, a bántás vagy a csalódás érzését. Azonban konstruktív módon tudunk velük foglalkozni, ami segít elkerülni a túlzott szenvedést.

Olyan fontos tudni, hogy mit jelent számodra a boldogság, mert amikor ezt tudod, értelmed és célod lesz az életedben. Ez hozza életébe a boldogság érzését és az öröm élményeit.

3. Vállalja be a mindennapi boldogság ezen 3 cselekedetét

Amikor szomorú vagy, nagyobb valószínűséggel akarod elkerülni az embereket.Hirdető

A boldogságnak ez a 3 cselekedete nagyon praktikus módja annak, hogy fellépjen a szomorúságtól az örömtelibbé válásig. Ehhez csak annyi kell, hogy válasszon, cselekedjen és vállalja, hogy következetesen végzi ezeket a boldogság cselekedeteit.

Hála

A napi hála kifejezése és az életében azoknak az embereknek az aktív értékelése, akik fontosak számodra, nagyon egyszerű, mégis erőteljes cselekedetek, amelyek a szomorúság helyéről egy örömtelibb helyre visznek.

Elfogadás

Az, hogy elfogadja azokat a dolgokat, amelyeken nem tud változtatni, és cselekedjen azokon, amelyeken változtathat, kulcsfontosságú ahhoz, hogy örömet és békét találjon az életében. Amint tudomásul veszi helyzetének valóságát, akkor megtervezheti a hatékony fellépést, amely lehetővé teszi, hogy továbblépjen egy jobb helyre az életében.

Kedvesség cselekedetei

Amikor szomorúnak érzed magad, a figyelmed nagyon befelé fordul önmagadban. Segíteni másoknak nagyszerű módja annak, hogy jobban érezzük magunkat. Gyakran a jóindulat spontán cselekedetei okozzák a legtöbb örömet.

Minél többet segítünk másoknak, és minél többet lépünk kapcsolatba az emberekkel, annál kevésbé hajlamosak vagyunk visszahúzódni és befelé koncentrálni a szomorúság érzéseinket.

A boldogság és az öröm olyan külső érzés, amelyet meg kell osztani másokkal, és a kedvesség egy hatékony módja annak, hogy megosszuk és érezzük az örömet másokkal.

4. Vállalja el személyes jólétének ápolását

Ha elfogadja az életében a szomorúságot, akkor a személyes jóléte is szenvedni fog.

A boldogság több mint érzés; ez egy hosszabb ideig tartó állapot, amelyet jólétének nevezünk. Jóléted magában foglalja az elméd, a test és az érzelmek állapotát.

Amikor minden egyensúlyban van, akkor elégedettséget és nyugalmat fog tapasztalni. Érzelmileg mozgékonyabb és testileg ellenállóbb; és ennélfogva hatékonyabban képes kezelni azokat a kihívásokat, amelyeket az élet fog neked dobni.

Kötelezze el magát annak érdekében, hogy a közérzete az élet legfontosabb prioritása legyen. Amikor ezt megteszi, hatékonyabbá válik a szomorúság kezelése az életében.Hirdető

5. Szüntesse meg a kifejezést - boldog leszek, ha ...

A hirtelen boldogság nem létezik, és az a mondat, hogy boldog leszek, amikor ... azt jelzi, hogy a boldogság akkor következik be, amikor megkapja azt, aminek hiszi, hogy boldoggá tesz.

Sokan azt gondolják, hogy ha megnyerik a Lottót, akkor boldogok lesznek - ez nem igaz. A mai fogyasztó által vezérelt társadalomban könnyű abba a csapdába esni, hogy boldogságát mások anyagi nyereségével és sikereivel hasonlítja össze.

Vigyázzon, hogy ne egyenlítse a boldogságot a pillanatnyi örömmel, mert ha mégis megteszi, akkor végül konfliktusosnak és elégedetlennek érzi magát. Ezek az érzések viszik el a szomorúság helyére.

Végső gondolatok

Összpontosítson olyan módszerek keresésére, ahol olyan életet teremt, ahol a boldogság olyan érzés, amelyért teljes felelősséggel tartozik - senki más, csak te.

Ha olyan életet teremtett, ahol ezt elérte, akkor az a mondat, hogy boldog leszek, amikor ... kikerül a szókincséből.

Az, hogy milyen szomorúnak érezzük magunkat, és miért szomorúak vagyunk, mindenki számára más és más. Az egyetlen dolog azonban közös bennünk, hogy lehetetlen, hogy a szomorúságtól azonnali boldogságig érjünk el.

A fenti öt stratégia gyakorlati módszer, amely segít kezelni a szomorúság érzéseit, ahol Ön irányítás alatt áll, és felhatalmazást kap arra, hogy kiválassza, hogyan akarja érezni magát és hogyan akarja élni az életét. Reméljük, hogy választja - a boldogságot.

Ha másokra nézel a beteljesedés érdekében, soha nem fogsz kiteljesedni. Ha boldogságod a pénztől függ, soha nem leszel boldog önmagaddal. Elégedj meg azzal, amid van; örülj a dolgok módjának. Amikor rájössz, hogy nincs semmi hiány, a világ hozzád tartozik. - Lao Tzu

További cikkek a boldogság üldözéséről

Kiemelt fotóhitel: Brittani Burns az unsplash.com oldalon keresztül

Kalória Számológép