Valaha rosszabbul érzi magát a Facebook vagy a Twitter végiglapozása után? Úgy tűnik, mintha mindenki jobb életet élne, mint a sajátja? Túl könnyű féltékenykedni másokra a közösségi médiában. Nyaralásról készült fotók, eljegyzési bejelentések, esküvői felvételek - ez elég lehet ahhoz, hogy komolyan irigyelje.

A közösségi média irigységének tünetei

Mi tehát a közösségi média irigységének tünete? A fő nyom a hangulat általános csökkenése. Üresnek érezheted magad, miután elolvastál egy különösen vidám bejegyzést egy barátodtól vagy rokonomtól. Kényszerülhet arra is, hogy végigolvassa az összes bejegyzésüket, vagy átlapozza az összes fotóalbumukat. Még akkor is, ha féltékenységet érez, mintha nem tudna elfordítani a tekintetét. Valamely szinten még örülhet annak, ha a bejegyzéseiket botként használják, amellyel megverheti magát. Perceken belül lefelé spirálozhat az önutálat és kétségbeesés gödrébe. Lehet, hogy rosszul is érzed magad, mert féltékenységet érzel. Végül is nem kellene örülnie másoknak?Hirdető

Az emberek eleve versenyképesek

Ez segíthet annak megértésében, hogy ez a jelenség hogyan alakul ki. Az emberek eredendően társadalmi lények, akik szeretik a másokkal való kapcsolatot, de versenyképes fajok is vagyunk. Az az igazság, hogy a legtöbben élvezzük, ha valamennyire megmutatkoznak. Az elkerülhetetlen eredmény olyan emberek társadalma, akik hajlamosak minden alkalmat megragadni, hogy megmutassák a világnak, milyen nagyszerűek és milyen jól alakul az életük. Sajnos nehéz ezt megjegyezni, amikor a Facebook-on böngészik, és itt kezdődnek a problémák. A koppenhágai egyetemen elvégzett tanulmány szerint irigykedni kezdünk, amikor összehasonlítjuk mindennapjainkat más emberek kiemelkedő orsójával - ami a közösségi média valójában minden.^[1]Ha abba a csapdába esik, hogy összehasonlítja magánemberét mások nyilvános személyeivel, akkor mindenképpen alacsonyabbrendűnek érzi magát!

A féltékenység olyan, mint az igazi fájdalom

Miért jelent problémát a féltékenység? Lehet, hogy mindennapi puszta bosszúságnak tűnik, de a hatások idővel felhalmozódhatnak. A folyóiratban megjelent darabkutatás szerint Tudomány, az irigység és a fizikai fájdalom ugyanazokat a régiókat használja az agyban.^[kettő]Valójában fáj féltékenységet érezni, és ez rossz szokássá válhat. Idővel megkeseredetté válhat, aki túl elfoglalt saját hiányosságainak elemzésével, nem pedig az élet megélésével.Hirdető

Tehát mit tehet a közösségi média irigysége ellen?

Távolítsa el a kérkedő embereket a barátok listájáról

Ha követi azokat az embereket, akik minden elérhető lehetőségnél megmutatkoznak, ne kövessék vagy töröljék őket. A hivalkodó emberek egyébként is ritkán jó barátok. Ha továbbra is szeretné tartani a kapcsolatot velük, ragaszkodjon inkább a szöveghez vagy az azonnali üzenetküldőhöz.

Ne féljen jó dolgokat megemlíteni a saját életében

Ha van egy jó hír, amit megoszthat, terjessze a pozitivitást! Nincs semmi baj, ha elismered az elért eredményeidet és a profilod profilját. Csak akkor kell újraértékelnie a viselkedését, ha ezt túlzásba hozzák, vagy másokat féltékennyé tesz. Lehet, hogy más embereknek jó az életük, de valószínű, hogy Önnek is remek pillanatai vannak. Beállíthat egy privát profilt is, amelyet csak Ön láthat. Tedd ezt a privát profilt olyan pozitívvá vagy akár dicsekvővé, amennyit csak szeretsz. Ostobának hangzik, de jó önértékelés-fellendülés lehet.Hirdető

Korlátozza a közösségi média idejét

Az irigységnek való engedés elkerülésének legegyszerűbb módja az, ha korlátozza más emberek bejegyzéseinek olvasásával töltött időt. Soha ne hagyd magad azzal, hogy órákat pazarolj sóvárogva egy hírcsatorna vagy fotóalbum között. Állítson be ésszerű határidőt naponta, és tartsa be magát.

Használja a közösségi médiát a kapcsolódáshoz, ne az összehasonlításhoz

A közösségi hálózatokat pozitív interakciókra tervezték, nem értelmetlen és egészségtelen összehasonlításokra. Tartsa a figyelmét ott, ahová tartozik. Érdeklődjön őszintén mások tevékenysége, élete és véleménye iránt, ahelyett, hogy versenybe szállna.Hirdető

Nem kell teljesen lemondania az Instagramról, a Facebookról vagy más közösségi média platformokról. Nagyszerű eszközök a kapcsolattartáshoz másokkal. A féltékenység leküzdése érdekében azonban kiegyensúlyozott perspektívát kell tartania, és hajlandónak kell lennie arra, hogy szükség esetén visszalépjen.

Referencia