Amikor mérföldköveket határoz meg magának, létrát épít az Ön számára célok . Minél több fokot adsz hozzá, annál könnyebb felmászni.

Ezeknek a lépéseknek a megtétele kihívást jelenthet. De azok számára, akik még nem tették meg, a keményebb kihívás az első: a lépések faragása.

Hogyan néznek ki a megfelelő mérföldkövek, és hogyan helyezkednek el? Kezdjük egy definícióval.

Tartalomjegyzék

1. Mik a mérföldkövek?
2. Hogyan határozhatod meg magadnak a mérföldköveket
3. Végső gondolatok
4. További tippek a mérföldkövek beállításához és eléréséhez

Mik a mérföldkövek?

Merriam-Webster szerint a mérföldkőnek két meghatározása van.^[1]Az első szó szerinti: mérföldkőnek használt szikla. A második, a fejlődés egyik lényeges pontjára az emberek többsége utal, amikor arról beszélnek, hogy haladnak a cél felé.

Jelentős pont az, amit belőle készít - ha főzni tanul, akkor a tojás megkönnyítése a sárgája törése nélkül számodra jelentős lehet. Ha profi szakács vagy, a tojáskészítés nem is számít bemelegítésnek.

Hogyan döntheti el, mi a jelentős?

A nagyobb célod megnézésével.

A hivatásos szakács számára a teljes angol reggeli elsajátítása lehet a cél, hogy az hozzáadható legyen az étlaphoz. Az amatőr egyszerűen főzni szeretne magának egy gyors ételt munka előtt.

Ez teszi olyan mérföldkővé a mérföldkövek beállítását - meg kell értenie a kezdő és a végpontokat, hogy tudja, melyik jelölőket állítsa középre. Ráadásul meg kell ábrázolni őket egy idővonalon, motiváltnak kell maradnia, nyomon kell követnie a fejlődését és tanulnia kell a hibáiból.

Hogyan határozhatod meg magadnak a mérföldköveket

A mérföldkövek meghatározása magának magas rend lehet. Íme, hogyan teheti meg.Hirdető

1. Határozza meg a végpontját

Mit akarsz valójában megvalósítani? Munka biztosítása a szakterületén? Emeli az osztályzatátlagát 3,0 felett?

Ne feledje, hogy a céloknak sokféle színük van. Lehetnek személyes, pénzügyi, szakmai, társadalmi, érzelmi vagy szellemi. Nincs rossz cél, csak addig, amíg ismeri a miértjét, és elkötelezett annak érdekében.

2. Kezdje ott, ahol van

A mérföldkövek kitűzéséhez nem elég tudni, hová akarsz kerülni - ugyanolyan fontos, hogy hol tartasz.

Objektíven nézni önmagára nehéz. Gondoljon bele, és kérjen másokat bélellenőrzésre. Ha nem biztos abban, hogy kosárlabda-képességei hogyan halmozódnak fel azoknak az embereknek, akik végül profik, akkor kérdezze meg egy megbízható edző vagy csapattárs véleményét.

3. Legyen „SMART” róla

Miután megtudta, hol áll és hol szeretne lenni, készen áll arra, hogy kirajzoljon magának néhány útpontot. Határozza meg a mérföldköveket, miközben nagyképű céljait teljesíti - a SMART rendszerrel.

A mérföldköveknek a következőknek kell lenniük:

Különleges

Az értelmesség érdekében a mérföldköveket pontosan meg kell határozni.

Ha megpróbálsz fitt lenni, mit jelent ez számodra? Szeretne lefogyni egy bizonyos mennyiségű súlyt? Izmot épít? Az étrend felülvizsgálata?

Ezek mind mérföldkövek lehetnek a cél felé.Hirdető

Ismételten, ha nem biztos benne, kérdezzen meg egy szakembert. Amikor úgy döntöttem, hogy egészséges leszek a gyerekeim számára, tudtam, hogy nem az a célom, hogy olimpikon legyek. Néhány normális haver edzés céljából megkerestem egy barátomat az IVRY Fitness-nél.^[2]

Segített igazán megértenem, hogy konkrétan mi kell a legjobb énemnek lenni. Mindig próbáltam csak a Whole30 bandwagonra ugrani, vagy bármi volt akkoriban a legforróbb fitnesz cél. Segített megérteni, hogy a céljaid fenntarthatóságának elérése érdekében neked kell megcélozni őket.

Mérhető

Ahhoz, hogy a fitnesz rendszeremben maradhassak a pályán, mérhetőnek kellett lennie az ellenőrző pontjaimnak. Bizonyos esetekben ez egyszerű igen vagy nem volt. Az egyik mérföldkövem például az volt, hogy minden nap igazi ebédet ettem.

Más esetekben mérföldköveim numerikus jellegűek voltak. A szív- és érrendszeri komponensre vonatkozóan napi lépéscélt tűztem ki magam elé. Az erő felépítéséhez fokozatosan meg kellett növelnem az emelt súly mennyiségét. Ezek mindegyikének mérhetővé tétele segített abban, hogy tudjam, teljesítettem-e a mérföldkövet.

Elérhető

Nem minden mérhető és konkrét mérföldkőnek van értelme. Nincs olyan, hogy a héten például 400 fontot préseltem volna, miután kitűztem például az egészségügyi céljaimat. Ha túl gyorsan próbálok túl sokat tenni, elbátortalanodtam volna, nem beszélve a sérülés kockázatáról.

Minden mérföldkőhöz, amelyet fontolgat, tegye fel magának a kérdést: Ez egy nyújtható mérföldkő, könnyű vagy aranyfutás? Ismét kérdezz meg valakit, aki jól ismer téged, ha nem vagy biztos benne.

Ide vonatkozó

A mérföldköveknek nagyobb célkitűzéssel összefüggésben értelmesnek kell lenniük, hogy megérjék kitűzni őket. Ha nem tudja megmagyarázni, hogy a mérföldköve valójában hogyan vezet közelebb e célhoz, akkor állítson be egy mást.Hirdető

Például a mentális egészség fontos része az erőnlétnek. De mivel nem voltam depressziós, nincs oka annak, hogy mérföldkövet határoznék meg magamnak, mint hogy hetente egyszer forduljak tanácsadóhoz.

Időkorlátozott

Mikor várható a mérföldkő elérése? Egy órányira van? Egy egész évet? Bármely időhorizont rendben van, mindaddig, amíg az a beállított mérföldkőbe beleszámít. Ne feledje, hogy a mérföldköveknek elérhetőnek kell lenniük.

4. Egyenként vegye be

Ha egy tucat mérföldkő egyszerre történő meghatározása túl ijesztő, akkor csak az utolsó elérése után próbáljon meg új mérföldkövet állítani. Ha például úszni tanul, akkor eldöntheti, hogy melyik stroke-ot akarja megtanulni a következõként, attól függõen, hogy milyen nehéznek találta az utolsót.

Nem nehezíti ez az általános cél elérését? Nem feltétlenül. Csak ismernie kell az általános ívet. Az úszási példával az lehet a terve, hogy minden második héten megtanul egy új stroke-ot. A konkrét stroke-ok mindaddig nem számítanak, amíg el nem érkezik az idő a gyakorlásra.

5. Írja le

Amikor mérföldkövet állít be, írja le. Ez nemcsak segít a mérföldkő további meghatározásában - ne feledje a SMART rendszert -, hanem nagyobb eséllyel is elérheti azt.

A mérföldkövek valóban nagyobb célokba ágyazott célok, és a kutatások azt mutatják, hogy a célok felírása 42% -kal nagyobb eséllyel éri el azokat.^[3]

6. Legyen rugalmas

Próbáld ki, ahogy lehet, nem fogsz teljesíteni minden mérföldkövet, amelyet kitűztél magadnak. Ne büntesse meg magát. Tanuljon a hibájából, és állítson be egy másik - és remélhetőleg elérhetőbb - mérföldkövet.

Más mérföldköveket kell leselejteznie az úton, mert nem sikerült megfelelnie? Nem feltétlenül, de lehet, hogy késleltetnie kell őket.

Ha nem teljesítette a vezetői tesztet, akkor valószínűleg vissza kell állítania az autópályára való beolvadást. A teszt megszerzéséhez először szükség lehet egy új mérföldkő elérésére a közúti táblák memorizálásában.Hirdető

7. Jutalmazza meg magát útközben

A jutalmak nem csak a nagyképű céljaid elérésére szolgálnak. Motiválja magát a mérföldkövek kitűzéséhez azzal, hogy útközben apró ajándékokat ad magának.

Vigyázzon azonban arra, hogy ne legyenek túl kicsik. Ahogyan nem adna olcsó ajándékot sem egy barátjának, sem az ügyfelének, sem magának.

John Ruhlin, ismerős ajándékozási szakértő ezt a szabályt javasolja:^[4])

Adj magadnak valamit, amit soha nem vásárolnál meg, de szívesen birtokolnál.

Nyilvánvaló, hogy ne menj ki és vásárolj magadnak egy új autót, mert elérted a célodat. De egy csúcskategóriás, személyre szabott kulacs lehet csak a jegy.

8. Adj magadnak szüneteket

Az emberek egy másik módja az, hogy demotiválják magukat, ha földbe dolgozzák magukat, csak hogy elérjék ezt a következő mérföldkövet. Megverik magukat például azért, mert a nyaraláson elfogyasztott kellemes vacsora kifújta a kalóriaköltséget.

Az élet nagyobb, mint bármelyik mérföldkő. Ha van mit ünnepelned, engedd át magad egy kicsit. Ha az élet hátrányt okoz Önnek, vegye észre, hogy időbe telhet, mire visszaáll a pályára. Ami fontos, hogy pozitív hozzáállást tanúsítson.

9. Szerezzen elszámoltatási partnert

Ha a mérföldköveid kitűzésével és betartásával küzdesz, ne add fel; szerezzen társat. Győződjön meg arról, hogy valaki határozott, de igazságos lesz veled, például egy családtag vagy egy közeli barát.

Ne ragaszkodjon ahhoz, hogy az elszámoltathatósági partner előrelépjen a mérföldkövein. Mindenkinek megvan a maga elérendő célja. Kérd meg azonban, hogy vonjon felelősségre. Javasoljon néhány könnyű következményt arra az esetre, ha nem halad a célja felé, ahogy remélte.

Még akkor is, ha nem tud elszámoltatási partnert szerezni, az egyik naptáralkalmazásával beállíthatja a napi célokat, amelyek emlékeztetnek az egyes célokra. A hét végén nézze át a naptárat, és kövesse nyomon, mely célokat valósította meg.Hirdető

Végső gondolatok

Vannak, akik már nehezen találják meg a célok kitűzését, mi van akkor, ha mérföldköveket kell kitűzniük? A mérföldkövek meghatározása azt is jelenti, hogy nagyobb célok felé haladunk. A mérföldkövek önálló meghatározása eleinte nem biztos, hogy könnyű, de ezzel a 9 tippkel kezdheti, amíg megszokja.

További tippek a mérföldkövek beállításához és eléréséhez

• Rövid távú célok kitűzése a sikeres élethez
• A napi célok kitűzése hogyan ér el nagy sikereket
• A célok kitűzése és azok sikeres elérése

Kiemelt fotóhitel: Ante Hamersmit az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia