Minden év elején sokan alkotunk újévi fogadalmakat. Gondolkodunk azon, amit tavaly tettünk vagy nem teljesítettünk, és új reményeket és álmokat teremthetünk a következő évre. Sajnos nem mindenki ismeri a különbséget az állásfoglalás és a cél között, és kevesen értik, hogyan lehet kitűzni a célokat és sikeresen elérni azokat.

A Statisztikai Agykutató Intézet szerint az összes embernek csak 9,2% -a érzi úgy, hogy sikeresen teljesíti újévi fogadalmát. 42% pedig az első hónap után feladja.^[1]De van rá mód.

Ha ebben az évben pénzt szeretne megtakarítani, vagy valamilyen szintű önfejlesztést szeretne elérni, mint oly sokan vagyunk, akkor ezeket az elhatározásokat célokká alakíthatjuk és sikeresen elérhetjük. A célok kitűzésével és azok sikeres megvalósításával így járhat el.

Tartalomjegyzék

1. Mi a cél (és mi nem)?
2. Cél kitűzése: Álmodj nagyot, de kezdj kicsiben
3. Hogyan lehet elérni a céljait
4. Végső gondolatok

Mi a cél (és mi nem)?

A cél nagyon sokféle lehet. De mi nem cél, az álom vagy remény. Azt álmodom, hogy saját otthonom lesz. Remélem, hogy jobban vigyázok az egészségemre. Ezek nagyszerű és csodálatra méltó álmok, de nem célok.

A cél konkrét. Mérhető. Ezeket az álmokat célokká formálva így néz ki: 40 000 dollárt fogok megtakarítani a következő öt évben, és elegendő pénzem lesz egy lakás előlegéhez. Vagy a következő 3 hónapban 10 kilót fogok fogyni.

Ahhoz, hogy valami valóban cél legyen, tudnod kell, amikor odaérsz. Amikor eléred. Ezek a célok fektetik fel a sikerre.

Cél kitűzése: Álmodj nagyot, de kezdj kicsiben

A cél kitűzésének egyik legjobb módja egy kis, kézzelfogható mérföldkő kiválasztása.Hirdető

Ha álma az, hogy hosszú távon pénzt takarítson meg egy otthonra, akkor az első célja az lehet, hogy 1000 dollárt takarít meg a következő három hónapban. Ha álma az, hogy egészségesebbnek érezze magát, döntse el, mit jelent ez az Ön számára. Talán ez azt jelenti, hogy a következő hónapban minden nap elfogyaszt 2 adag zöldséget, vagy hetente ötször sétálni megy.

Álmodj nagyot, de kezdd el azzal a céllal, hogy elérj egy reális lépést, amely közelebb visz. A tényleges cél kitűzése legyen kicsi és kézzelfogható. Miután eltalálta az elsőt, kitűzhet egy másik célt, amely tovább visz az álma felé vezető úton.

Hogyan lehet elérni a céljait

Itt van hat tipp a célok kitűzéséhez éshogyan lehet sikeresen elérni egy célt.

1. Kezelje ijesztő gondolatait

Legyünk valóságosak egy percre. A célod félelmetes. Kételkedsz magadban. Nem tudod, hogy meg tudod-e csinálni. Korábban próbálkozott már, és nem sikerült. És mi van, ha kellemetlen lesz? Mi van, ha olyan dolgokat kell tennie, amelyeket még soha nem tett meg?

Legyen reális abban, ami a fejében zajlik. Amikor leül a cél megalkotására, írja le ijesztő gondolatait is. Vessen egy pillantást rájuk, és válasszon ki egy apró, reális gondolatot, amely segít átfogalmazni azt, amit az a negatív hang mond neked.

Ha a hang azt mondja neked, hogy nem vagyok jó a pénzzel, gondold át ezt a mondatot: Valóban igaz? Mit jelent egy ilyen takarónyilatkozat? Talán a múltban nem mindig érte el céljait, de tett néhány lépést az út során.

Tehát ehelyett alakítsa át ezt a negatív gondolatot. Kipróbálhatná a gondolkodást: Néha kezeltem a pénzemet, vagy, Lehetséges, hogy megtanulhatom kezelni a pénzemet. Mert ha a tested egy irányba megy, az elméd pedig egy másik irányba, soha nem jutsz el oda, ahová szeretnél menni.Hirdető

2. Bontsa le az eljutás minden lépését

Nézzük át a következő három hónapban az 1000 dollár megtakarítás célját. Hogyan fogod ezt megtenni? Valójában sok lépés van.

Bontjunk le egy példát arra, hogyan lehetne megközelíteni:

• Írja le / találja ki az összes helyet, ahol pénzt költött egy hónap (vagy több hónap) alatt.
• Írja le pontosan, mennyi pénzt keres havonta, adók után.
• Három hónap alatt 1000 dollár megtakarításához havonta 333 dollárt kell megtakarítania.
• Nézze meg az összes helyet, ahol pénzt költ, és találja ki, hol költhet kevesebbet.
• Ha lehetséges, állapítsa meg, hogy van-e olyan lehetőség, amellyel több pénzt lehetne keresni a következő hónapokban.

Lehet, hogy elsöprőnek tűnik a lista, de ne feledje, hogy nem kell minden feladatot egyszerre megoldania. A cél eléréséhez elengedhetetlen az összpontosítás megtanulása.

3. Ütemezze be az összes feladat elvégzésének idejét

Miután elkészült a teljes lista, keresse meg a naptárát. Keressen egy kis időt, és ütemezze az egyes feladatokat. Kedden 14 órakor megtekinti kiadásait. Csütörtökön 19 órakor megnézi bevételi forrásait. Végigjárja a listát, egy-egy lépésben.

Az egyes feladatok ütemezése nagyszerű módja az óriási listák kezelésének. Amikor kedden délután 2 óra lesz, csak ezt kell tennie. Nem kell aggódnia az összes többi lépés miatt. Már megtervezte, mikor fogja megtenni mindegyiket.

A sikeres célok eléréséhez elengedhetetlen az egyes lépések ütemezése a cél felé. Ennyi elemzés után pedig a cél elérésének tényleges módszere a szokások apró változásához vezethet.

Rájössz, hogy minden hétköznap elfogy az irodádból, és kávét kap a Starbucks-tól. Ezt általában naponta kétszer, és néha vásárol egy csemegét. Ha összeadod, kiderül, hogy minden hétköznap 15 dollárt költesz két kávé és néhány finomság vásárlására a Starbucks-nál. Ez ott havi 300 dollár. Ha egy változtatást hajtott végre, és minden reggel kávét hozott otthonról, jelentős előrelépést tett e cél felé.Hirdető

4. Kérdezd meg magadtól: Mit fogsz tenni, ha az élet útba lép?

Dr. Peter Gollwitzer a NYU pszichológia professzora. Lenyűgöző kutatásokat végzett az akadályok tervezésének erejéről. Úgy hívja, hogy ha-akkor terveket készít. Megállapította, hogy az emberek sokkal nagyobb eséllyel érnek el egy célt, ha azt tervezik, hogy mit tegyenek, ha a dolgok rosszra fordulnak.^[2]És a valóság az, hogy az élet akadályba ütközik.

Elkötelezte magát az új szokás mellett, hogy minden reggel elhozza a kávéját otthonról. Aztán egy reggel a fia az egész konyhapulton elönti az ön készséges csészéjét, miközben te motoszkálsz, hogy elindulj az ajtón, és ledobd a munkahelyére - nincs idő újra elkészíteni a kávét. De a kávéra nagy szükséged van, most minden eddiginél jobban. Mit fogsz csinálni?

Számos lehetőség van. Kitalálhatna egy olcsóbb kávéval rendelkező kávézót, amely szintén úton van a munkájába, vagy megvárhatja és meginhatja az első csészét, ha az irodába ér - van egy kávéfőző a szünetben.

De nem akar ezekre a lehetőségekre gondolni a pillanat hevében, és még kevésbé valószínű, hogy valóban megteszi őket. Ezért meg kell készítenie egy tervet, amikor az élet akadályba ütközik - előre.

Válasszon egy lehetőséget azokra az esetekre, amikor nem tudja magával vinni a kávéját. Tudod, hogy meg fog történni. Szóval, miért ne terveznénk meg? Aztán a pillanat hevében nem kell gondolkodni. Nem kell csalódni és elkeseredni. Tudod a tervet. Csak be kell tartania, és folyamatosan közelebb kerül a céljához.

5. Jutalmazza meg erőfeszítéseit

Rájöttél, hogy az 1000 dolláros megtakarítás három hónap alatt történő elérésének kulcsa egy apró szokásváltozás - változás a kávézás helyén. De a kutatások azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel éri el célját, ha útközben megjutalmazza magát azért a szokásmódért.^[3]

Charles Duhigg, a A szokás hatalma , arról beszél, amit szokáskörnek nevezünk. Három lépés van a hurok felé:Hirdető

1. A jel
2. A rutin
3. A jutalom

Ebben az esetben a jel reggel. A rutin, amelyet megpróbál létrehozni, az, hogy otthonról hozza el a kávét. De ahhoz, hogy valóban megszilárduljon az új rutin, kielégítővé kell tenni ezt az új szokást. Jutalmat kell nyújtania.

Talán az a jutalma, hogy italtól elfogyaszt egy különleges ízű kávét, vagy olyan utazási bögrét használ, amelyet igazán szeret. Lehet, hogy egy kicsit több kávéval töltöd fel azt a bögrét, mint amennyit meginnál, ha a Starbucks-tól kapnád. A választás az Öné, de a kutatás egyértelmű. Nagyobb sikereket ér el nagyobb céljainak elérésében, ha megtalálja a megfelelő jutalmat a kisebb lépésekért. Csak meg kell tanulnod, hogyan kell szokás felépítése vagy törése hatékonyan.

6. Ne verje meg magát, ha néhány alkalommal esik le a kocsiról

A szokások megváltozása nehéz. Nehéz új célokat elérni. Arra kéred magad, hogy nyújtózkodj, növekedj, próbálj ki új dolgokat.

Természetesen lesz idő, amikor visszalép - délután, amikor csak a kedvenc Starbucks kávéját szeretné, és semmi más nem fog tenni. De ha kedves vagy magadhoz, és rájössz, hogy senki sem tökéletes, akkor valószínűbb, hogy tovább haladsz, és végül oda jutsz, ahová szeretnél. Akkor ünnepelj, amikor megteszed!

Végső gondolatok

Hosszú távon a férfiak csak azt ütik meg, amire törekszenek. Ezért jobb, ha valami magasra törekszenek - Henry David Thoreau

Ahelyett, hogy egyszerűen reagálna arra, hogy mit hoz az élet, tegyen proaktív lépéseket, hogy kimenjen és megteremtse a kívánt jövőt. Bár nem tudjuk ellenőrizni mindazt, ami velünk történik, a nagy álmaink megvalósításához szükséges célok kitűzésével ellenőrizhetjük magunkat. Csak kövesse ezt az útmutatót a célok kitűzéséhez, és jól indulhat.

További tippek a célok kitűzéséhez

• 20 személyes SMART cél példa az életed javítására
• Hogyan állíthatunk mérföldköveket a fejlődés felé a cél felé
• A célok kitűzésének tudománya (és hatása az agyadra)

Kiemelt fotóhitel: Estée Janssens az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia