Mielőtt megoldanánk a halogatás problémáját, meg kell értenünk, miért csináljuk. Néhány alapvető oka van:

• Úgy érzi, hogy eláraszt egy helyzet.
• Feladva azt a reményt, hogy egy helyzet megváltoztatható vagy befolyásolható.
• Fél a kudarctól.
• Túl elfoglalt az igazán fontos dolgok elvégzéséhez.
• Nem tud dönteni.
• Túlhajszolt, fáradt.
• El akarja kerülni a nem tetsző munkát.

Ezek mindegyike lecsökkenthető az élvezet / fájdalom elvére, amely azt mondja, hogy azért tesszük a dolgokat, hogy örömöt szerezzünk és elkerüljük a fájdalmat.

Tehát hogyan lehet legyőzni a halogatást? A halogatás leküzdése kevésbé kihívást jelenthet, ha az alábbi módszereket követi. Kezdjen el fontos dolgokat csinálni, és tegye a tennivalók listájába a felesleges poggyászt, amely csak a súlyát szolgálja:

1. Tisztázza, mit akar az életben

Halogatók, imádni fogja ezt!

Szánjon 20-30 percet erre a gyors céltervezési gyakorlatra.

Írja le az összes célját ezekben a kategóriákban vagy azokban: karrier, oktatás, kapcsolatok, pénzügyi, fizikai, gondolkodásmód, kreatív, spirituális, közszolgálati, utazási, szabadidős és egyéb.

Ha megvan a listád, akkor tördeld le a legjobb 10-re, majd a top 5-re, majd a top 3-ra.

Tegye ezt úgy, hogy megkérdezi magától: Élhetek e nélkül?

Hagyja, hogy kevésbé fontos céljai szunnyadnak egy esetleg listán, amelyet néhány hónap múlva újra ellenőrizhet. Először a fontos feladatokra koncentráljon.Hirdető

Íme néhány kérdés, amely arra ösztönzi Önt, hogy gondolkodjon el azon, amire vágyik: 7 hatalmas kérdés, hogy megtudja, mit szeretne csinálni az életével

2. Rendezze be a teendők listáját

Vagy törölje delegált a teendők közül felsorolja azokat a dolgokat, amelyek nem kapcsolódnak az első 3-5 gólodhoz.

Csak búcsút. És ne nézz vissza!

Ez azért fontos a jobb időgazdálkodáshoz, mert korlátozott idő mellett csak a legfontosabb dolgokat kell elvégezni, de nem minden egyes feladatot.

3. Kapcsolja össze a nem kívánt feladatokat a céljaival

Segít abban, hogy ezeket a feladatokat mentálisan (és írásban) az egyik fő célhoz vagy értékhez kösse. Ez segít emlékeztetni magadra, hogy az egyes feladatok hogyan kapcsolódnak az összképhez.

Például, A rendezett és tiszta otthon és az íróasztal megőrzése lehetővé teszi számomra a tisztaságot, amit nagyon nagyra értékelek. Azáltal, hogy tisztán látom az elmémet, jobban tudok dolgozni a céljaimon, és kevesebb szorongásom lesz.

Azzal, hogy összekapcsolom a feladatot azzal az élvezettel, hogy tisztán gondolkodhatok, most van egy okom, amely cselekvésre ösztönöz.

4. Minden nap tervezze meg a napját

Ez nem nagy feladat. Csak körülbelül 10-15 percnyi csendes időbe telik.

Először tegye meg a legnehezebb és legfontosabb dolgokat, és délután térjen le a könnyebb dolgokra. Nagyon jól fogja érezni magát, ha ezt megteszi.Hirdető

Erre összpontosítson, hogy arra ösztönözze, hogy várja meg az e-maileket és az ilyeneket, egészen az első nagy feladat befejezése után.

Ez a cikk a napi célok kitűzéséről segíthet:

A kis napi célok kitűzése hogyan ér el nagy sikereket

5. Tervezze meg a hetét csak eléggé

Tervezze meg a hetét éppen annyira, hogy lazán ütemezzen néhány olyan nagy dolgot, amelyről tudja, hogy el akarja érni.

Néha a halogatás egyszerűen azért történik, mert a feladat nincs ütemezve.

Dulakodás nagyszerű módszer lehet a kipróbálására, így jól megtervezheti a hetét.

6. Engedje meg a csalást és pihenjen

Ha fáradt vagy alacsony a motivációja, tartson egy kis szünetet.

Ne legyen olyan kemény magának a feladat időzítése miatt, és akkor a jövőben nem próbál meg ilyen keményen elmenekülni a halogatással.Csak ütemezzen át, és térjen vissza a pályára később vagy holnap.

Ne felejtse el ellenőrizni, hogy a feladat kapcsolódik-e valamelyik céljához. Lásd még az 1,2 és a 3-at!Hirdető

7. Csak csináld, de ne csináld túl

Gyakran nyomást gyakorolunk magunkra, hogy bizonyos feladatokat gyakrabban végezzünk el, mint amire valójában szükségünk van, például takarítás, rendrakás és mosoda stb. Tehát adjon magának egy kis szünetet, és állítson be egy ütemtervet ezekre a dolgokra, amelyek nem elsöprőek.

Csinálj dolgot szükségességi alapon, és engedd el azt a gondolatot, hogy lépést kell tartanod a tökéletes menetrenddel. Hallottál már az üzleti koncepcióról az időben történő leltározás során, nos ez éppen az időbeli feladatok kezelésében van.

8. Bontsa fel a nagy feladatokat kisebb alkatrészekre

Halogatunk olyan feladatokat, amelyek homályosak és ködösek, mert nincsenek egyértelmű útmutatásaink a továbbiakban.

Szánjon néhány percet arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy miként lehet lebontani egy nagyobb feladatot és darabokra ütemezni a naptárába. Ez jó, ha túlterheltnek érzi magát.

9. Segítség kérése a döntések meghozatalához

A döntések nekem kemények. Szeretem használni a pro / con módszert és pontokat rendelni.

Azt is javaslom, hogy kérjen segítséget egy barátjától, akiről tudja, hogy jó döntéshozatalban.

Miután meghozta döntését, bontsa fel feladatokra, és ütemezze naptárába.

10. Higgy magadban és abban, hogy képes vagy mindent megvalósítani, amit csak akarsz

Ha elvesztette a reményt, tudja, hogy megfordíthatja a dolgokat.

Engedje el a kudarctól való félelem . A kudarc csak tanulási tapasztalat.Hirdető

Lassú és egyenletes nyeri a versenyt. A mindennap végzett kicsit sok mindent jelent egy év alatt.

Ha kell, csak hamisítsa meg a meggyőződését, amíg az valóra nem válik. Ne feledje, meg tudja csinálni!

11. Átverés és kényeztetés

Kerüli az íróasztal takarítását vagy más nagy feladatot, annak ellenére, hogy tudja, hogy jó érzéssel tölti el? Ha igen, tegye ezt:

Hívjon meg egy barátot vagy családtagot randira, hogy foglalkozzon a rettegett feladattal.

A barátodnak csak annyit kell tennie, hogy veled üljön a szobában és ügyeljen arra, hogy elvégezze a feladatot.

Ha akarod, hagyhatod, hogy segítsenek neked, de ez nem szükséges. A feladat elvégzése után kávéval, desszerttel, étkezéssel vagy filmmel, bármi mással kedveskedhet Önnek és barátjának!

Összefoglalva

Hiába olvassa végig ezt a cikket, ha az elolvasása után nem tesz semmit!

Tehát itt egy összefoglaló:

• Ismerje legfontosabb céljait és értékeit.
• Csak olyan feladatokat hajtson végre, amelyek hozzájárulnak ezekhez a célokhoz és értékekhez.
• Mentálisan kapcsolja össze a feladatokat a kívánt kellemes eredményekkel.
• Tervezze meg napját és hetét.
• Tegye, de ne vigyék túlzásba. Pihenjen, ha szükséges.
• Nagy feladatok lebontása.
• Kérjen segítséget a döntések meghozatalában.
• Bízz magadban!
• Trükk és csemege!

És most kezdje a listán szereplő elsővel, mi a célja és mit értékel?Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül