Hogyan lehet legyőzni a félelmet és megtalálni a sikert (Végső útmutató)

Hogyan lehet legyőzni a félelmet és megtalálni a sikert (Végső útmutató)

A Horoszkópod Holnapra

Szánjon egy percet, és képzelje el, milyen lenne az élete, ha nem félne. Mit tennél, ha tudnád legyőzni a félelmet? Nem nehéz elképzelni, hogy ez jelentősen megváltoztatná az életedet.

Úgy gondolom, hogy a félelem az egyetlen legnagyobb akadály, amely visszatartja az embereket abban, hogy kiaknázzák képességeiket és ne váljanak önmaguk legjobb változatává. Kudarctól való félelem, f az elhagyás füle , f a siker füle, f fülem, hogy nem vagyok elég jó ...



A kérdés az, honnan származik?



Az idegtudósok azt állítják, hogy az emberek a legfélelmetesebb lények a bolygón, mivel képesek vagyunk tanulni, gondolkodni és félelmet kelteni elménkben. Megijesztjük magunkat a lehető legrosszabb eredmények elképzelésével, feltételezve, hogy megvédjük magunkat a közvetlen veszélyektől.

Ön úgy dönt, hogy félelme és szorongása áldozata lesz, vagy félretolja őket és bátor.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a félelem kiváltó okát és azt, hogyan lehet legyőzni a félelmet potenciálunk kiaknázása érdekében.



Mi a félelem, valójában?

Ez a rövidítés tükrözi legjobban, mi a félelem[1]:

Megtanulják, hogyan lehet legyőzni a félelmet a félelem rövidítéssel

A félelem az elméd által létrehozott érzelem, valós vagy elképzelt fenyegetések alapján. A félelem a valóságban teljesen megalapozott lehet, vagy sem.Bizonyos esetekben szorongásos rendellenességként is megnyilvánulhat, mivel a szorongás a jövővel kapcsolatos aggodalmakon vagy félelmeken alapszik.



Ezek a vélt fenyegetések elképzelt forgatókönyvei végül olyan mértékben táplálják a félelmét, hogy az mindent felemésztővé váljon. Gyakran ezek a forgatókönyvek soha nem fordulnak elő.Hirdető

Az igazi kérdés nem maga a félelem, hanem az, hogy hogyan tartjuk ezt a fejünkben.

Hogyan lehet legyőzni a félelmet

A félelem legyőzése könnyebben mondható, mint megcsinálható. Ha a félelem sűrűjében van, nehéz meglátni a kiutat. A jó hír az, hogy mivel te vagy a félelmeid kiváltó oka, te is megoldást jelentesz rájuk.

1. Az írás segítségével azonosítsa félelmeit

Van, amikor félelmet éreztem, de nem tudtam azonosítani, miért. Ha bent tartod félelmeidet, akkor megengeded, hogy elméd irányítsa érzéseidet.

Annak érdekében, hogy ez a zűrzavar ne fordulhasson elő, azonosítsa, milyen félelmei vannak, mielőtt továbbtanulna a félelem kezelésére.

Mitől félsz?

Ahelyett, hogy csak ezeken a dolgokon gondolkodna, írja le őket. Amikor félelmeit papírra írja, és valóban megkérdőjelezi, az arra kényszeríti, hogy elemezze, miért fél. A kérdések célja a félelmek kiváltása és a felszínre hozása.

Ez nem kényelmes folyamat, de a mély belső munka soha nem az. Ha azonban továbbra is sötétben tartod az érzéseidet, annál félelmetesebbek lesznek, és annál erősebbek leszel.

Miután azonosította a félelem típusát és a tapasztalatait, amelyeket társít a félelmeihez, felfegyverkezik azzal a hatalommal, hogy intézkedjen azok megváltoztatásáért.Végül a félelmeid egyre kisebbek lesznek, az erőd pedig egyre nagyobb.

Amint azonosítja a félelmeit, kipróbálhatja a Lifehack-et Ingyenes életértékelés . Ez segít meghatározni, mely területek okozhatnak nagyobb félelmet, és amelyekre erősségként visszahúzódhat.

2. Gyakorold a hálát

Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet legyőzni a félelmet, a hála kulcsfontosságú. Saját tapasztalatból megtanultam, hogy nehéz egyszerre átélni a félelmet és a hálát. Szó szerint az emberi tapasztalat folytonosságának ellentétes végén vannak.Hirdető

Ha nehéz időszakokat él át az életben, könnyen félelembe merülhet és eláraszt. Ebben az energetikai térben nehéz lehet talajon maradni.

Fejlesztése a hála gyakorlása lehetővé teszi, hogy ne fulladjon bele a félelembe. Ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem fogja érezni, de az ütés mérséklődik, ezáltal lehetővé teszi, hogy meglássa a harc fényesebb oldalát.

A pozitív pszichológiai kutatásokban a hála erősen és következetesen társul a nagyobb boldogsággal. A hála segíti az embereket abban, hogy több pozitív érzelmet érezzenek, élvezzék a jó tapasztalatokat, javítsák testi és lelki egészségüket, kezeljék a nehézségeket és erős kapcsolatokat építsenek ki.[2].

Aki félelmet él át, tudja, hogy szinte mindig van egy történet, bármi is, amitől félsz. A félelem imád együtt lógni a belső kritikusoddal, és a legrosszabb forgatókönyveket kitalálni arról, mi tudott történik.

A hála segít távol tartani ezeket a korlátozó történeteket, amikor megtanulja, hogyan lehet legyőzni a félelmet. Ha hálát gyakorol, akkor az agya a pillanatnyilag működőre vált át, nem pedig arra, ami nem működik.

A félelem ténye jövőorientált folyamat, míg a hála jelenorientált. Amikor a félelem legközelebb megpróbál kúszni a fejébe, cserélje le ezt az erőtlen gondolatot egy felhatalmazó gondolatra.

Ebben a videóban többet megtudhat arról, hogyan lehet a félelemen alapuló gyakorlatokat pozitívabbakkal helyettesíteni:

3. Engedje el a Vezérlőt

Ellenőrzőnek lenni sokan kezelik félelmeiket, vagy legalábbis úgy gondolják. Sajnos az irányításnak nincs helye a félelem legyőzésének megtanulásában.

Valójában csak annyit tesznek, hogy félelmüket elfedik azzal, hogy megpróbálnak mindent irányítani. Ha tudsz viszonyulni, itt az ideje, hogy felszabadítsd az irányítást. Bízz bennem, amikor azt mondom, hogy ez egy vesztes csata.

A félelem a viselkedés kontrollálását eredményezi, és ha ez a viselkedés nem hozza meg a kívánt eredményeket, akkor tovább fokozza a félelmeinket .Hirdető

A félelem visszaszorításának kísérlete során valójában annak áldozatává válik. Ez a félelem és az ellenőrzési ciklus sok embert vereségnek érez. A valóság az, hogy mindig lesznek olyan dolgok, amelyek messze meghaladják az ön irányítását.

Az egyetlen módja annak, hogy túl tudjunk lépni az irányítás szükségességén, az ennek elfogadása nem mindig rajtunk múlik . Bár lehet, hogy Ön irányítja döntéseit, nem mindig tudja irányítani azokat a helyzeteket, amelyekbe belökődnek, és azt sem, hogy mások hogyan reagáljanak.

Az egyetlen dolog, ami felett irányíthatod, az a belső világod, és az, hogy hogyan válaszolsz a külső környezetedre. Amikor legközelebb elkapja magát, amikor mindent megpróbál irányítani, lépjen hátra, és kérdezze meg magától, hogy mitől fél.

Kezd kíváncsi lenni arra, hogy milyen gondolatok generálják a félelmedet. A kíváncsiság és a félelem nem szeret együtt létezni. Miután elengedte az egyiket, meghívja a másikat, ami segít, amikor megtanulja, hogyan lehet megszabadulni a félelemtől.

Az igazi szabadság az irányítás teljes felszabadításából származik. Amikor erre képes vagy, megkezdöd a félelmeid felszabadításának folyamatát is.

4. Mondja el pozitív megerősítéseket

A pozitív állítások felhasználhatók szinte minden negatív gondolkodásmód leküzdésére, ami nagyon hasznos lehet, ha meg akarja tanulni, hogyan lehet legyőzni a félelmet. Segítségükkel félelmeik megkérdőjelezése segíthet az agy átképzésében, és félelmeik erőteljes kijelentésekké alakíthatók át.

A kutatások azt mutatják, hogy valójában úgy tudod képezni a tudatalatti elmédet, hogy ez segítsen abban, hogy pontosan azt vonzza, amire vágysz az életben[3].

Ahelyett, hogy azt mondanám, félek ettől, mert elbukhatok, nézz a tükörbe és mondd magadnak: erre felkészültem, készen állok és nem fogok kudarcot vallani.

Minél többet használ pozitív megerősítéseket, annál erősebbé válnak. A negatív meggyőződés megszüntetésének legjobb módja a pozitív megfelelő kifejlesztése.

Kötelezzen el arra, hogy a pozitív megerősítések a reggeli rituálé kulcsfontosságú elemévé váljanak. Szó szerint egy gondolat kell, újra és újra megismételve, hogy elindítson az egész életed átalakulásának útján.Hirdető

Itt vannak további pozitív megerősítések, amelyeket kipróbálhat: 10 pozitív megerősítés a sikerhez, amely megváltoztatja az életedet

5. Tegyen minden nap egy dolgot, ami megijeszt

A te életedben komfort zóna sehová sem visz az életben, és ez biztosan nem segít megtanulni, hogyan lehet legyőzni a félelmet. Tapasztalatom szerint, ha nem teszem meg azokat a dolgokat, amelyek megijesztenek, csak növeli annak a valószínűségét, hogy félelmei növekedni fognak, és elkerülhetetlenül átveszik minden döntésünket.

Arra szeretnék buzdítani, hogy minden nap tegyen egy olyan dolgot, amely megijeszt. Lehet valami kicsi. Csak az számít, hogy cselekedj. Tegye szokássá, hogy kényelmetlenül érezze magát.

Ha új és kényelmetlen helyzetekbe kerül, kiváltja az agy egy egyedülálló részét, amely felszabadítja a dopamint, a természet kémiai anyagát, amely boldoggá tesz. Itt van az észbontó: az agy egyedi régiója csak akkor aktiválódik, ha teljesen új dolgokat lát vagy tapasztal[4].

Ha azt feltételezi magának, hogy minden nap tegyen valamit, ami megijeszt, félelme elhalványul és bátorsága nő. Gondoljon csak bele ... amikor szembesül a félelmeivel, hogyan félheti újra őket? Elég hamarosan az önbizalma az egekbe szökik.

Végső gondolatok

Amikor legközelebb úgy érzi, hogy a félelem fenyegeti, arra biztatom, hogy alkalmazza a fenti stratégiák közül egyet vagy többet. Változtassa meg kapcsolatát a félelemmel. Ahelyett, hogy hagynád lebuktatni, használd motivációként, hogy növekedj és többet érj el.

Amint felismeri, hogy a félelem nem valóságos, az akadályok, amelyek látszólag az ön útjába állnak, megszűnnek, és felhatalmazást kap a cselekvésre.

Az életben rejlő lehetőségeidet csak egy tényező korlátozza: te. Készen áll arra, hogy a félelmet cselekvéssé alakítsa?

További információ a félelem legyőzéséről

Kiemelt fotóhitel: Jonathan Klok az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Csíraterápia: FÉLELEM: VALÓBAN HAMIS bizonyítékok jelennek meg!
[2] ^ Harvard Medical School: A hálaadás boldogabbá teheti
[3] ^ Nagyszerű előadók: Hogyan programozza át tudatalatti elméjét a siker és a boldogság érdekében
[4] ^ Forbes: Miért kellemetlen érzés a siker kulcsa

Kalória Számológép