Szakíts fel, búcsúzva attól, akivel valaha közel voltál és mélyen szerelmes voltál.

Mindannyian ott voltunk, és mindannyian tudjuk, hogy ez milyen érzés.

Mindannyiunknak összetört a szíve. Ha személyesen veled történik, az pusztító és bár az emberek tudnak kapcsolódni, nincsenek abban a pillanatban. A fájdalom megvan, és valódi számodra. Néha úgy érzi, hogy teljesen tehetetlen vagy, és soha nem fogsz túltenni a szenvedésen.

Fontos megjegyezni, hogy vannak emberek az Ön számára, és hogy mindig van egy fény az alagút végén, és hogyan lehet elérni. Meg kell értenie, hogy a szakítás túljutása elérhetetlennek tűnik, de csak idő kérdése. Íme néhány módszer, amellyel újra segítséget nyújthat a béke és a boldogság felé vezető úton.

Lépések, amelyeket követhet a szakításának gyógyításához.

Íme néhány módszer, amellyel újra segítséget nyújthat a béke és a boldogság felé vezető úton.

1. Vágja le az összes érintkezőt.

Miért?

Ez őszintén szólva az 1. szabály a szakítás során. Tartsa a távolságot, és ne küldjön SMS-t, ne küldjön e-mailt, ne találkozzon személyesen vagy hívjon. Valószínűleg el kell távolítania őket a Facebook-ról vagy bármely más közösségi hálózatról, amíg benne van. Ennek nem kell állandónak lennie, de bár kiszolgáltatott vagy bármilyen gonosz vagy ezzel ellentétben szerető szavakkal szemben, a legjobb, ha nincs a hangjuk a fejedben. Nagy a kockázata annak, hogy visszakerüljünk egy kapcsolatba, amikor az még nem működött. Szóba kerülhet a szavak háborúja is, ami további sérüléseket és szorongást okoz. Ha véglegesen elvágja a kötelékeket, akkor gyorsabb útra tér a gyógyulás felé.Hirdető

Próbáld ezt:

• Állítson be egy vészhelyzeti névjegyzéket, amely tartalmazza az összes BFF telefonszámát, amikor kísértésbe merül, hogy felhívja Ex-jét és visszatérési kapcsolatért könyörögjön, hívjon és beszéljen inkább barátaival.
• Válasszon olyan tevékenységet, amelyet megtehet, hogy pótolja az SMS-ek, telefonhívások / utódok iránti vágyat. Ez valami hasznos, amit azonnal megtehet, például megnézheti kedvenc Netflix műsorát, vagy körbejárhatja a kedvenc helyi boltjait.

2. Engedd ki az érzelmeidet.

Miért?

Sírj, zokogd ki a szemed, sikíts és ordíts. Mindaddig, amíg ez nem bántja önmagát vagy senkit , keresse meg az érzett fájdalom felszabadításának és elengedésének módját. Amikor az emberek kedvesen és humorosan elmondják, hogy a szakítás nehéz, az azért van. Ne vedd el magadtól a gyógyulási folyamat ezt a részét, különben növekedni fog és felpezsdül benned. Természetesen néhány negatív érzelmet fog érezni, függetlenül attól, hogy milyen könnyű vagy nehéz volt a szakítása. Tiszteld az érzéseidet, és tudd, hogy annál kevésbé lesznek intenzívebbek, mert jobban kiengeded őket. Ez segít elmozdulni mellettük!

Próbáld ezt:

• Hallgassa meg a szomorú dalokat. Kutatás azt mutatja, hogy a szomorú dalok hallgatása valóban boldogabbá tehet minket. A szomorú dalok hallgatása szabályozhatja a negatív érzelmeket és hangulatot, valamint a vigaszt. Itt van egy lejátszási listánk, amely szomorú dalból áll, amelyet meghallgathat, ha jó kiáltásra van szüksége. Keressen egy csendes helyet, hagyja, hogy az érzelmei futjanak, és adjon némi megkönnyebbülést magának.

3. Fogadja el, hogy ennek legalább vége, legalábbis egyelőre.

Miért?

A kapcsolat végével való megbirkózás kicsit olyan, mint egy 12 lépéses program. Sokkal hamarabb el fogja érni az elfogadást, ha távol marad az adott személytől. Ez a stratégia jobban támaszkodik az időre, mint bármi másra, de vannak módok annak továbblépésére. Próbáljon objektíven tekinteni a helyzetre, még akkor is, ha nem értett egyet a szakítással. Ne elemezd túl mi lehetett volna más. Végtelen kényszer- és tudnivalók vannak, és ezekre gondolva spirálozhat. Azokban a pillanatokban, amikor a kapcsolatban voltál, akkor számítanak a tetteid. Már nem. Most az a feladata, hogy eljusson arra a helyre, ahol nem küzdesz magaddal a dolgok állásáról. Tegye ezt együttérzéssel, és ne verje meg magát. Időbe telhet, mire a szív utoléri a valóságot, de addig is fogadja el, hogy a kapcsolat véget ért.Hirdető

Próbáld ezt:

• Mondd el magadnak, hogy ennek most vége, és itt az ideje továbblépni és elkezdeni életed új fejezetét.
• Tegyen rendet mindazokkal a dolgokkal kapcsolatban, amelyek felidéznék az emlékeit az exével. Tedd a dolgokat szem elől, szem előtt.
• Beszéljen családjával és barátaival, mert néha nehéz nagyobb képet látni, ha elakadt a helyzet.

4. Keresse meg önmagát

Miért?

Valószínű, hogy elveszítettél egy darabot magadból a kapcsolatban. Most itt a lehetőség, hogy megtalálja Ön és ez szórakoztató lehet. Ez az egyik pozitívuma a szakításodnak, ezért fogadd be! Talán elengedett egy olyan hobbit, amelyet korábban szeretett, vagy abbahagyta az illatos fürdőket. Ehet salátát és granola bárokat vacsorára, ha van kedve hozzá. Sok személyes dolog tett különlegessé, csak újra meg kell találnia őket, és vissza kell kapnia az érzést. Alternatív megoldásként nőhet a kapcsolat, ami azt jelenti, hogy új dolgokat fedezhet fel magáról.

Próbáld ezt:

• Gondoskodjon beszélgetésről önmagával, és mélyrehatóan fedezze fel belső önmagát. A reflektív kérdések feltevése segíthet abban, hogy többet megtudjon önmagáról és arról, hogy valójában mi akar lenni.
• Lehetséges kérdések, amelyeket feltesz:
  1. Ha az önmagamban jobban szerelemnek van a legfontosabb prioritása az életemben, akkor is azt csinálom, amit most csinálok?
  2. Mit becsülök a legjobban?
  3. Milyen volt az életem a kapcsolat előtt?
  4. Mit akarok elérni az életemben, és hogyan kezdjem?
  5. Mi a legfontosabb, amin javítanom kellene?

Nehéz az út, hogy megtalálja önmagát, mert a legtöbben arra sincs idejük, hogy csak leüljenek, és gondolkodjanak, mit akarunk valójában. Ez hosszú út lehet, de erre szánhat időt, mert az így megéri!

5. Fedezze fel és érezze jól magát

Miért?

Amikor készen állsz a hiteles szórakozásra, hívd össze a barátnődet, és menj ki. Táncolni, vásárolni, hullámvasútra menni. Csinálj valamit, ami mosolygásra, nevetésre késztet és belül jól érzi magát. Egyszer elmentem egy kísértetjárta házba, ahol rám ugrottak a dolgok, és félig halálra rémítettek. Ez annyira terápiás volt. Legyen spontán és ostoba. Élvezd az életed.Hirdető

Próbáld ezt:

• Valami új és izgalmas, amit mindig egyedül akartál csinálni
• Töltsön minőségi időt barátaival és családjával
• Kapcsolatba lépni rég elveszett barátokkal
• Fedezze fel és alakítsa ki az új szokásokat, az új nyelv megtanulása jó lehetőség!

6. Vigyázzon gondolataira

Miért?

Amint előrelépsz az életedben, ne tagadd vagy ragaszkodj exed emlékéhez. Olyan pillanat emlékeként juthatnak eszedbe, amikor boldog vagy (vagy nem). Tudomásul veszi, mosolyog vagy sír. Engedje el az emléket, ahelyett, hogy belekapaszkodna. Ne nézzen szándékosan képeket, és ne nézzen rá régi szövegeket. Ez most rólad és a jelenlegi pillanataidról szól. Az exed annak a személynek a része, aki ma vagy, és hálás lehetsz nekik ezért, de a velük szóló fejezet eltűnt.

Próbáld ezt:

• Mint korábban említettük, TISZTÍTSA KI az emlékeket serkentő dolgokat
• Ne próbáljon megmenekülni az érzései elől. Nézz szembe velük. Írja le, hogyan érzi magát, hogy segítsen elgondolkodni. Minél többet írsz, annál jobban felismerheted, mi váltja ki az érzelmedet, és jobban fel tudsz készülni rájuk.

7. Értsd meg a szingli szépségét, és ne rohanj másik kapcsolatba.

Miért?

Ne ugráljon be túl gyorsan egy másik kapcsolatba, gondolván, hogy jól vagy. Valószínűleg ez a legjobb gyorsjavítás odakinn, de ugyanakkor soha nem lépi túl az exét. Hosszú távon valójában nem lépte túl az exét, és amikor a következő kapcsolatod véget ér, két exed lesz, hogy túl legyél. Csak meghosszabbítja az elkerülhetetlen fájdalmat.

Próbáld ezt:Hirdető

• Kérdezd meg magadtól, hogy milyen kapcsolatot szeretne. Kulcsfontosságú megérteni az igényét, mielőtt kapcsolatba lépne, mert ez megmenthet egy újabb szívszakadástól.
• Fedezzen fel és ismerkedjen meg új emberekkel, ha készen áll. Győződjön meg róla, hogy beszélt velük, szánjon rá időt, hogy megismerje őket, mielőtt új kapcsolatba lépne.

8. Fejlesszen figyelmes életet.

Miért?

Jó lassan és fokozatosan fejleszteni a tudatos életet, hogy elméd békés és nyugodt tudjon maradni, függetlenül attól, hogy az élet mit dob. Figyelem azt jelenti, hogy jobban hallgatsz magadra, és elismered a legfontosabbat, megérted, mi tehet boldoggá.

Próbáld ezt:

Itt van egy infografikánk arról, hogyan kezdhetjük el a figyelmes élet tervezését. Ez a kezdő rutin az egyszerű és lassú életre, valamint az elméd és a test összekapcsolására összpontosít. Javaslom, hogy adjon hozzá 10 perc meditációt lefekvés előtt, csak az összes szükségtelen érzés és gondolat kitisztítása érdekében, hogy jobban aludhasson!