Hogyan lehet változtatni az életen, hogy a legjobb verzió legyünk

Hogyan lehet változtatni az életen, hogy a legjobb verzió legyünk

A Horoszkópod Holnapra

Kezdjük a problémával:

Visszatér a munkából. Fáradt vagy. Hosszú nap volt. Tudod, hogy vannak dolgok, amiket megtehetsz, hogy kilépj a kátyúból.



De legyünk őszinték. Tényleg inkább pihenni, leülni és hűsölni egy kicsit. Fogj egy harapnivalót. Nézze meg kedvenc műsorát.



Mire ezt megtette, a napnak vége. Csak nincs elég idő. Hogy ezt még rosszabbá tegye - nincs energiája vagy akarata ahhoz, hogy ma változtasson az életén.

Tehát hova mész onnan?

Szüksége van néhány könnyen alkalmazható műveletre, amelyek beváltan működnek.



Ez a cikk négy lépést fog megadni, hogyan változtathatja meg az életét, hogy ma követhesse és közelebb kerülhessen a sikerhez - akkor is, ha fáradtnak és lustának érzi magát.

Ezek a lépések beváltnak bizonyultak számomra, és sok coaching kliens, akikkel magánszemélyként dolgozom.



1. Squash-következetlenség a motiváció feladásával

Most az emberek többsége, amikor változtatni akar az életén, hosszú feladatlisták és tervek készítésére összpontosít. Újra és újra átgondolják, mi a baj, mi megy jól és mit akarnak stb.

Mindezt annak érdekében, hogy motiváltabbá váljanak.

Találd ki? Ez nem fog menni.

Az akaraterő és a motiváció érzések. Az érzések homályosak és megbízhatatlanok.

Ehelyett azt kellene tennie, hogy arra koncentráljon, hogy hibás, kiszámíthatatlan önmagát a lehető legjobb környezetbe helyezze.

Ha egy dolgot csinál először a listából, ez EZ:

Keresse meg és keresse fel a lehető legjobb környezetet az életének azon területén, amelyen változtatni szeretne.

Például:Hirdető

  • Ha fittségre vágyik, tegye meg első célját, hogy hetente háromszor megjelenjen az edzőteremben.
  • Ha új kapcsolatot szeretne találni, mutasson be egy találkozót a városában egyedülálló emberek számára.
  • Ha produktív akar lenni és üzleti ötletét működtetni akarja, ne dolgozzon otthon, menjen a közeli co munkaterületre.

Az emberek azért nem válnak önmaguk legjobb verziójává, mert alábecsülik a környezetek képességét a viselkedés befolyásolására.

Fogadd el, hogy hibás vagy, hajlamos vagy a figyelemelterelésre, és a motivációd és az akaraterőd kudarcot vall.

A legjobb hack az Ön rendelkezésére? Jelentkezzen meg, hogy megváltoztassa az indukáló környezetet, és lépjen ki a kényelmi zónájából (fizikailag)!

RENDBEN. Következő lépés.

2. toborozzon egy Elite csapatot, hogy segítsen Önnek (ingyen)

Küldje el ezt az üzenetet egy olyan személynek, akit már ismer és bízik abban, hogy segíthetnek változtatásokban az életében:

Hé [keresztnév]. Lehetek igazán őszinte és őszinte veled? Nekem az egyik ilyen - ‘OMG VÁLTOZNI KELL, HOGY VÁLTOZTATÁSOK ÉLETEMBEN!’ - pillanatok.

És böngésztem az internetet, tippeket kerestem, és ez a cikk, amellyel találkoztam, az elszámoltathatóságot javasolta. Tehát itt vagyok, üzenetet küldök Önnek, hogy része lehessen az elszámoltathatósági rendszeremnek.

Kérdésem egyszerű.

Ülhetünk együtt hetente egyszer [x helyen], de semmilyen társasági tevékenységet nem folytatunk? Megveszem a [kávét / ételt], és ez egy hely lesz, hogy kényszerítsen [x dolog] -ra. Szó szerint nem kell mást tennie, mint megenni az ingyenes kávét / ételt, amit a lolért fizetek. De magas szinten fogja tartani az elszámoltathatóságomat, amire szükségem van.

Mit gondolsz? Tud segíteni? Kösz!

Most nyilván változtassa meg a nyelvet, hogy megfeleljen Önnek, de megkapja az ötletet.

Nem csak olyan környezetekbe megy, amelyek segítenek a változtatásokban, hanem ha elhoz egy barátot (vagy kettőt), még valószínűbbé teszi, hogy sikeres lesz. Ennek nem is kell személyesen lennie, lehet videohívás is.

Az emberek nem tudnak változtatni az életükön, mert mindezt maguk próbálják megtenni.

Hosszú távon nem igazán működik, és ennek nem kell így lennie.

Felvehet és besorozhat embereket segítségére. Ezzel gondoskodik a felfelé és lefelé irányuló motivációról.

Az emberek nem csak örömmel segítenek, amikor ilyen viselkedést tapasztalnak, inspirálódnak és motiválódnak is arra, hogy megváltoztassák az életüket. Hamarosan nem csak az életedben, hanem más emberekben is változást hozol létre.Hirdető

Tehát, amikor eljön a következő akaraterő?

Van egy barátod, aki melletted ül, figyel minden mozdulatodra, ügyelve arra, hogy mindenképpen elvégezd a dolgokat.

3. Építsen jó szokásokat, amelyek tartósak

Az élet megváltoztatása a napi szokások megváltoztatását jelenti.

A szokások olyan automatizált viselkedésmódok, amelyeket mindennaposan végzünk, például az óra működését, anélkül, hogy gondolkodnánk, vagy motiválnánk magatokat ezekre.

Egyes szokások segítenek változtatni, mások megállíthatják. Az egyik legjobb módja annak, hogy a „rossz” szokásait jóra cserélje, ha régi ruhaként kezeljük őket. Mi történik, ha a pólód elöregszik, elhalványul és kiment a divatból? Lecseréled valami újra és továbbfejlesztettre.

Tegye ugyanezt a szokásaival - frissítsd és cseréld le valamivel jobbra . Kezdje kicsiben, majd lassan lépjen magasabb fokozatra.

Hadd mondjak egy világos példát arra, amire gondolok:

Néhány évvel ezelőtt (még mielőtt a mainstream lett) megpróbáltam elindítani saját szokásomat, hogy minden nap meditálok, hogy növeljem a termelékenységemet és az éberségemet. Végeztem egy észbontó tanfolyamot Vipassana néven. Tíz napig tartó mély meditáció és nemes csönd ötvözte az Egyesült Királyság egyik távoli részén.

Most könnyű volt megtenni, amikor ott voltam (# 1 - környezet!) Az összes többi meditálóval (# 2 - emberek segítenek). Csak meditálni tudtam. ZERO figyelemelterelés volt. Nem volt választásom.

Amikor azonban hazaértem, néhány napos ragaszkodás után gyorsan megbarlangoztam.

Ez a további 30 perc alvás sokkal könnyebb volt, mint a mindennapi hajnali 4 órai ébredés egy hosszú egyórás meditációra.

Tehát mit tettem ennek az igazán fontos szokásnak a felépítése érdekében?

Mint a legtöbb dologban, itt is változtatni akartam az életemen. A legjobb énem akartam lenni.

Tudtam, mennyire fontos. Csak nem tudtam következetesen végigkövetni, és folyamatosan kudarcot vallottam.

Aztán megütött.

Kicsiben kellett kezdenem. Végeztem egy apró változtatást, ami minden különbséget meghozott.Hirdető

Egy apró változtatást hajtottam végre, amelyhez ragaszkodni tudtam - kudarc nélkül -, amiért most minden nap meditálok.

Mi volt az?

Ahelyett, hogy megpróbálna valamit NAGYAN következetlenül csinálni (1 óra hajnali 4 órai meditáció), és újra és újra kudarcot vallana. Úgy döntöttem, hogy következetesen csinálok valami kicsi dolgot.

Bármely jó szokás felépítése csak az ismétlésnek köszönhető. Az agy felépítésének módja ennek érdekében működik.

Új szokásom lett:

Amikor felébredek, szépen összehajtom az ágyneműmet. Majd harminc másodpercig ülök keresztbe lecsukott szemmel.

Végül, ha ezt néhány hónapig következetesen csináltam. Fokoztam a nehézségeket.

Amikor felébredek, szépen összehajtom az ágyneműmet. Akkor 10 percig meditálok.

Miért működik ez?

Ami itt fontos, hogy a kívánt viselkedés (meditálás) egy másik következetes szokáshoz (ágynemű összehajtása) kötődik.

Új szokásomat egy már meglévő szokáshoz fűztem.

Növeli annak valószínűségét.

Másodszor, A következetességre törekedtem, nem pedig a tökéletességre. Itt sok ember megbukik. Van elképzelésük a kívánt változásról, de a dolgok mindenné vagy semmivé válnak.

Amikor ezt megteszi, nem sikerül felismernie a következetesség erejét. Az agyad szereti a mintákat. Ebben az esetben arra tanítottam az agyamat, hogy minden reggel megismételjen egy meghatározott mintát, amikor összehajtom az ágyam.

Volt nincs szükség motivációra vagy akaraterőre .

Ez a képzés mostanra olyan messzire ment, hogy ha elmulasztok egy napot meditálni, akkor valóban kényelmetlenül érzem magam. Ugyanolyan kondicionált vagyok a meditációhoz, mint a legtöbb ember, hogy reggel ellenőrizze a telefonját.Hirdető

Ha többet szeretne megtudni a rossz szokásokról való leszokásról, a Lifehack vezérigazgatójának van egy útmutatója is: Hogyan lehet megtörni a rossz szokásokat: 3 rossz szokást hoztam létre kevesebb mint 2 hónap alatt

4. Hozzon létre több időt a közösségi média használatának korlátozásával

Tudod a legjobbat, amit valaha tettem a termelékenységem érdekében, és 30 másodpercbe telt?

Töröltem az összes közösségi média alkalmazást a telefonomról, és letiltottam a laptopomon.

Aztán, hogy megerősítsem, a Facebookon (a leggyakrabban használt platformomon) közöltem minden barátommal és követőmmel, hogy egy ideig nem használom.

Most nincs semmi baj a közösségi médiámmal. A közösségi média eszköz. Az eszközök semlegesek. Ez az, ahogyan felhasználjuk őket, produktív vagy zavaró.

Mindannyiunknak meg kell ítélnünk, mennyire egészséges a használatunk, különösen akkor, ha mérlegeljük a legjobb önmagunk feloldása ellen. Ez azt jelenti, hogy az ezt olvasó emberek többsége, köztük én is, szerintem a használatunk korlátozása nagyon kedvező előnyt jelent.

Az egyik legjobb módja annak, hogy életünket megváltoztassuk, nem új eszközök vagy trükkök hozzáadása. De egyszerűen távolítsa el azokat a dolgokat, amelyek elvonják a figyelmünket.

A közösségi médiát erősen használom vállalkozásaim számára. Technikailag a közösségi média befolyásolója és a YouTuber vagyok. Folyamatosan postáznom kell, igaz?

Helyzeteink egyedülállóak, ezért erre egyedülálló megoldást találtam ki. Miután törölte és letiltotta ezeket az alkalmazásokat az eszközeimről, telepítettem egy közösségi média-kezelő szoftvert, amely továbbra is lehetővé teszi a frissítéseim közzétételét.

A nagy különbség azonban az, hogy nem tölthetek időt görgetéssel és figyelemeltereléssel.

Ha ehhez egy kis extra segítségre van szüksége, nézze meg ezt a cikket: Hogyan lehet kilépni a közösségi médiából egy boldogabb és koncentráltabb életért

Végső gondolatok

A változás nem mindig szól többről. Néha arról van szó, hogy kevesebbet csinálsz, és megszabadulsz attól, ami eltereli a figyelmedet vagy blokkol.

Ha megpróbálja egyedül elvégezni a dolgokat, az jó kudarc. Oszd meg céljaidat és buktatóidat másokkal, senki sem segít, amíg nem kérdezed meg.

Kezdje a következetes apró változtatásokkal, a következetesen sikertelen nagy változások helyett. A lendület idővel eredményt ad.

Tehát mit tegyek ezután, hogy változtasson az életén?

  1. Írja le, hová megy a GO a kívánt változtatások létrehozásához.
  2. Üzenjen 3-4 embert a közösségi médiában, és kérje meg őket, hogy segítsenek az általam adott üzenetsablon használatában.
  3. Válasszon ki egy kis szokást, amellyel azonnal elkezdheti, és idővel frissítse.
  4. Törölje az összes vagy legalábbis a legtöbb közösségi média alkalmazást eszközén, és értesítse az elhagyott embereket, hogy ragaszkodjanak hozzá.

További információ a változásokról az életben

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül Hirdető

Kalória Számológép