Emberi lényként egyik legmélyebb gyökerű vágyunk az értelmes és boldog létezés. Valószínűleg hallott már a mondásról: Éld a legjobb életed. Ez jó tanács.

Mindannyian kapcsolódni akarunk magunkhoz és másokhoz is. Azt akarjuk érezni, hogy valami fontos részesei vagyunk és hogy változást hozunk a világban.

Szeretnénk visszatekinteni életünkre és eredményeinkre, és büszkék lennünk. Röviden, azt akarjuk, amit a mondás mond: a legjobb életünket éljük.

De mit is jelent valójában a legjobb életed élése?

Egyedülálló egyéniség vagy, ezért a legjobb életed kizárólag neked szól. A legjobb életed tükrözi az igazi értékeidet. Abból fog összeállni, ami boldoggá tesz, és mire fog színezni különbséget tenni azt jelenti számodra.

Tartalomjegyzék

1. Mi akadályozza meg abban, hogy a legjobb életedet éld?
2. Indítsa el az Utazást
3. 10 módszer a legjobb életed megélésére
4. Következtetés
5. További tippek a legjobb életed megéléséhez

Mi akadályozza meg abban, hogy a legjobb életedet éld?

Míg a legjobb életed rólad szól, mások véleménye szerint ez hatással lehet a legjobb életed megélésére irányuló törekvésedre.

A közösségi média például nagy nyomás alá helyez minket. Konkrét elvárások vannak azzal kapcsolatban, hogy néz ki a boldog, és nyomás alatt vagyunk, hogy megfeleljünk a társadalom elvárásainak.

Például arra kényszerítenek minket, hogy keressünk egy bizonyos utat, viseljünk megfelelő ruhákat, izgalmas kalandokat folytassunk a figyelemfelkeltő barátokkal, etikus és egészséges ételeket fogyasszunk, és jótékonysági munkát végezzünk.

Ez csak néhány a társadalom elvárásainak. Ez egy hosszú lista.

A közösségi média azt állítja, hogy összeköt minket, de gyakran ennek az ellenkezőjét is megteheti.

Annyi időt tölthetünk azzal, hogy aggódunk más emberek tevékenysége miatt, és megpróbáljuk azt az életet élni, amelyet a társadalom elvár tőlünk, hogy könnyen elveszítheti a nyomát annak, ami boldoggá tesz minket és hogy néz ki valójában a legjobb életünk.

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Lifehack for Goal Digers által megosztott bejegyzés (@lifehackorg)

Indítsa el az Utazást

Hogyan néz ki a legjobb életed élése? Az alábbiakban praktikus tippeket és eszközöket kínálunk arra, hogy a jelenlegi életedből a legjobb életedbe költözz.

1. Legyen önmagad legjobb változata

A legjobb életed megéléséhez muszáj legyél magad legjobb változata . Ne próbálj valami vagy valaki más lenni. Ne próbálj olyan lenni, amilyen más emberek akarnak.

Összpontosítson arra, aki szeretne lenni. Játsszon az erősségeinek erejéig, és legyen büszke arra, ami mássá tesz. Brilliáns vagy.Hirdető

Gretchen Rubin, könyvében Boldogság projekt , megalkotta saját parancsolatait. Az első Be Gretchen volt. Ez engedélyt adott számára, hogy kövesse a bélérzetét és kialakítsa saját szabályait.

Például abbahagyta a kényszert, hogy bulikat, koktélokat és divatot élvezzen, csak mert ezt gondolta a társadalom.

Tehát Gretchen ihlette hozza létre saját parancsolatát: Legyen inkább TE, és mindennap emlékeztesse ezt magára, bocsánatmentesen.

2. Figyelje meg önmagát

Ahhoz, hogy kiderüljön, hogyan néz ki a legjobban, meg kell tennie ismerje meg jobban magát . Ez van a te végül is a legjobb élet - senki másé.

Kezdje észrevenni, hogyan reagál a különböző helyzetekre. Milyen szokásaid vannak? Mi tesz boldoggá? Mi frusztrálja? Hogyan viselkedsz nyomás alatt? Mi ad energiát? Mi ürít ki?

Töltsön el egy hetet egyszerűen azzal, hogy észrevegye. Írja le észrevételeit, hogy emlékezzen.

3. Határozza meg rossz szokásait

Megfigyelései részeként kezdje el észrevenni rossz szokásait. Fontolja meg azokat a dolgokat, amelyek végül nem teszik jó érzéssel magát.

Vajon az agy nélküli lapozás az Instagramon boldoggá tesz? Talán 5 percig, de hosszabb ideig?

Ez az utolsó pohár bor finom volt, de később megfizeti az árát?

Ez a csokoládé pillanatnyilag élvezetes volt, de most, hogy a magas cukortartalom véget ér, sajnálja?

Először figyeld meg önmagad. Ezután kezdjen el szándékosan több olyan dolgot végrehajtani, amely boldoggá tesz és energiát ad.

Ugyanakkor azon dolgozzon, hogy csökkentse, majd kiküszöbölje az idejét pazarló, energiát elszívó és végső soron nem boldogító szokásokat.

Segítségre van szüksége rossz szokásainak meghódításához? Olvassa el, hogyan lehet egyszer és mindenkorra megtörni a rossz szokásokat.

4. Állítsa be a szándékokat

Miután elgondolkodott azon, hogy mi tesz boldoggá és mi meríti el az energiáját, koncentráljon arra, hogyan néz ki a legjobb élet.

Ennek egyik kulcsa a szándékos szándékosság. Ha szándékosan határoz meg szándékokat, akkor nagyobb valószínűséggel cselekszik szándékosan és hajt.

A szándékok kitűzése eltér a célok kitűzésétől. A célok az elérni kívánt dolgok listája. Beállíthatja őket naponta, havonta, évente vagy kombinációként.

Általános gyakorlat a célok meghatározása és felírása. Ezáltal kézzelfoghatóbbá és elszámoltathatóbbá teszi őket, és ezáltal valószínűbbé válik a célok megvalósulása.

A célok és a szándékok finom, mégis fontos különbsége az, hogy a szándékok meghatározásakor eldönti, hogy milyen pozitív érzéseket és érzelmeket keres.Hirdető

Például ezen a héten az a szándékom, hogy előszeretettel közelítsem meg az adminisztrációs feladataimat, hogy gyorsabban elvégezhessem azokat.

A szándékok motiválóbbak lehetnek, mint célok, mert ha nem éred el a célodat, akkor kudarcnak érezheted magad, és végül visszatarthat.

Ha nem éri el szándékát, hogy valamihez konkrét módon közelítsen meg, akkor könnyebben átcsoportosíthatja magát, és újabb próbálkozást tehet.

Írja le szándékát minden hónapban, héten vagy napon, az Ön számára legmegfelelőbb időkeret használatával.

Például a héten háromszor szeretnék élvezni úszni, vagy ebben a hónapban határozottan ki akarom építeni hálózatomat a helyi térségben.

A szándékok kitűzése ad valamit, amire összpontosít, és segít kezelni a túlterhelt érzést is, amely gyakran akkor fordul elő, amikor célokat tűzünk ki magunk elé.

5. Képzelje el, hogy élje a legjobb életét

A vizualizáció segíthet a szándékaid megerősítésében. Ez magában foglalja annak megismerését, hogy milyen érzés lenne a legjobb életet élni, ha ezt elérte.

Ez segíthet abban, hogy tovább megalapozza, mit szeretne, és lehetővé teszi, hogy pozitív gondolkodásmódba helyezkedjen.

A megjelenítéshez először válassza ki a fókuszt. Válasszon ki egy konkrét szándékot, és hogyan érezheti majd magát, ha ez megvalósul. Ezután szánjon időt arra, hogy álmodozzon, és hagyja, hogy a fantáziája elkalandozzon.

Például, ha a szándéka heti háromszor úszni fog, képzelje el, hogy fog kinézni és érezni magát:

• Mit fogsz viselni?
• Hogyan juthat oda?
• Melyik napszakban jársz?
• Mit érzel, amikor a vízben vagy?
• Hogyan érzi magát utána?

Tedd fel magadnak ezeket a kis kérdéseket, és engedd meg magadnak, hogy ugyanazokat az érzéseket érezd, amelyeket akkor éreznél, ha éppen teljesítenéd szándékodat.

10 módszer a legjobb életed megélésére

Most, hogy eldöntötted és vizualizáltad, hogyan néz ki a legjobb életed, nézzünk meg néhány további gyakorlati lépést, amelyeket megtehetsz ennek elérése érdekében.

1. Összpontosítás

Bármit is csinálsz, koncentrálj. Ha úszol, ússz. Ha tanulsz, tanulj. A multitasking egy mítosz. Nem lehet egyszerre több dolgot megcsinálni. A célzott munka a legkevésbé fárasztó és a legtermékenyebb munka.

Michael LeBouf, a A milliomos benned, mondott,

A nyertesek összpontosítanak, a vesztesek permeteznek.

2. Vállalja a felelősséget a cselekvésért

A cselekvés félelmetes lehet. Félünk a kudarctól, de félhetünk a sikertől is. Könnyen érezheted magad túl elfoglaltnak szándékaid elérése érdekében.

Választhatja azonban, hogy cselekszik-e és a legjobb életét éli, vagy ugyanaz marad. Rajtad múlik, ezért vállalj felelősséget a cselekvésért.

3. Élj a Jelenben

Minden nap új lehetőség a legjobb életed megélésére. Olyan gyakran elakadunk, mert halogatjuk a dolgokat.Hirdető

Gondolhatunk: Ha lefogyok 10 kg-ból, akkor elmegyek úszni, vagy amikor magabiztosabbnak érzem magam, új munkát keresek, vagy amikor megszerzem az új futócipőmet, elkezdek futni.

Mi lenne, ha onnan indulnál, ahol vagy? Mit szólnál ahhoz, ha felhasználnád azt, ami már megvan?

Gyakran halogatjuk a cselekvést, amíg megvan a legújabb telefon / fényképezőgép / játék / tanfolyam / könyv / cipő, mintha ezek lennének a boldogság kulcsa. Ennek során megfeledkezünk arról, ami már megvan.

Fogja meg a rendelkezésére álló kamerát, vegye fel a régi futócipőt. Menj és csinálj ma valami érdekeset azzal, amit kaptál. A rajongóbb szerkentyűk, a jobb ruhák vagy a karcsúbb test nem tesz jobbá.

Akció lesz.

4. Csaló

Ez vonatkozik a környezetre, amelyben élsz, valamint az emberekre, akikkel időt töltesz. Használja Marie Kondo visszautasító módszerét, amikor azt kérdezi: Örömet okoz-e neked?^[1]

Ha a válasz igen, akkor megtartja az elemet. Ha habozik vagy nemet mond, adományozza vagy kidobja. Egyszerű.

Ez vonatkozik az emberekre is. Ha vannak olyan emberek az életedben, amelyek miatt rosszul érzed magad, ürítsd le az energiádat, és ne okozz örömet, engedd el őket.

Ehelyett töltsön időt azokkal az emberekkel és tevékenységekkel, amelyek energiát adnak Önnek és jól érzik magukat.

5. Élvezze az egyszerű dolgokat

Amikor elfoglaltak vagyunk, elfelejthetjük értékelni azt, ami van. Szánjon időt arra, hogy az egyszerű dolgokra összpontosítson. Még akkor is, ha alacsonynak érzi magát, mindig van valami, amiért hálás lehet.

A pozitív pszichológiai kutatásokban a hála erősen és következetesen társul a nagyobb boldogsággal.^[kettő]Szándékosan légy hálás azért, amit csinál, ahelyett, hogy neheztelne arra, amit nem.

6. Naplóírás

Naplóírás

egyszerűen leírja a gondolatait.

A Rochesteri Egyetem Orvosi Központja szerint a gondolataid és érzéseid papírra írása nemcsak a gondolataid rendbe hozatalában segít, hanem a depresszió tüneteinek enyhítésében, valamint a stressz és szorongás kezelésében is.^[3]

Az élet káoszában könnyű túlgondolni, szorongani, vagy nem értékelni azt, ami van. A naplóírás segíthet kezelni gondolatait és érzéseit, és eredményesen megbirkózni az élettel.

Légy kíváncsi és tanulj tovább. Tegyen fel további kérdéseket, és folyamatosan nyomja magát, hogy kilépjen a komfortzónájából és tanuljon.

Mi érdekli vagy kíváncsi? Talán többet tud meg arról, hol laksz, vagy felolvassz egy adott témát? Talán egy új városba vagy országba utazik?

Dan Pink kutatása szerint a tanulás kulcsfontosságú motivátor.^[4]Akár úgy érzi, mintha egy unalmas rutinba keveredett volna, vagy a mindennapi élet feladatai stresszel járnak, valami újat megtanulva meg lehet lépni önmagán és a komfortzónáján kívül.Hirdető

Készítsen vázlatos listát azokról a dolgokról, amelyeket meg szeretne tenni és megtanulni, valamint azokról a helyekről, ahová el szeretne menni, és kezdje el kipipálni őket.

7. Készítsen valakit

Ha kedvesek vagyunk másokkal szemben, akkor jól érzik magukat, emellett olyan vegyi anyagok is felszabadulnak a testében, amelyek jól érzik magukat. Gondoljon egy olyan alkalomra, amikor ajándékozott valakit, akit szeretett. Milyen érzés volt?

Nem kell elkezdenie ajándékokat adni az embereknek, hogy valakinek napja legyen. Gondoljon apró, átgondolt gesztusokra: valódi bók, ajtónyitás, felajánlás valakinek.

Mindezek a dolgok nagy változást hozhatnak valakinek a napjában.

8. Gondoskodjon a testéről

Egyél, ami táplál, beleértve rengeteg zöldséget és gyümölcsöt, valamint természetes és feldolgozatlan ételeket. Igyon sok vizet.

Gyakoroljon, mert tetszik, nem azért, mert állítólag edzőterembe kell mennie.

Elutasítja azt az elképzelést, hogy nagyon meg kell erőltetnie magát a testmozgás során, és inkább kipróbálhat különféle dolgokat - például kutyasétáltatást, kertészkedést, jógát, úszást vagy táncot.

Találja meg, amit élvez. Ha élvezed valamit, akkor motiváltabb leszel rá.

Pihenjen jól! Mindannyian különbözünk a szükséges alvásmennyiség szempontjából. A legtöbb felnőttnek azonban 7 és 9 óra közötti alvásra van szüksége.

Ha nem kap ennyit, akkor nézze meg az egészséges alvási tippeket az Alvás Alapítványtól.^[5]

További tippek az egészség megőrzéséhez: Erőteljes napi rutinpéldák az egészséges és nagy eredményeket elérő Ön számára .

9. Kezelje belső kritikusát

A legtöbb embernek van egy belső kritikusa, amely azt mondja nekik, hogy nem elég jók, hogy csalók, és hogy meg fogják tudni őket.

Ez különösen akkor történik, amikor kilépünk a komfortzónánkból és megváltoztatjuk a dolgokat. Ha a legjobb életedet éled, a belső kritikusod szereti ezt veszélyeztetni.

Amikor legközelebb megjelenik, nyugtázza, mi történik, és hívja fel. Bármit is mond neked, sorold fel az összes hibát.

10. Készüljön fel a terv megváltoztatására

Lehet, hogy szándékát tűzte ki arra, hogy a legjobb életét élje. Az élet azonban nem lineáris, és nem működik listákban sem. Arra kell számítania, hogy rugalmas lesz és megváltoztatja a tervet, amikor az élet rád sodorja a dolgokat.

A végjáték változatlan: a legjobb életed élése. Csak az oda jutás útja óhatatlanul megváltozik.

Következtetés

Éljen minden napot úgy, ahogy számít, és ne feledje, hogy Ön dönt. A legjobb életed egyedülálló neked. Ne hasonlítsa össze magát másokkal - koncentráljon az életre a te legjobb életet, és élvezze a tanulást, a felfedezést és az élményeket.

További tippek a legjobb életed megéléséhez

• 13 kulcs a legjobb életed megéléséhez
• Hogyan segíthet az öngondoskodás a legjobb életed megélésében?
• 101 időtlen elv, amely a legjobb életedhez vezet

Kiemelt fotóhitel: Juliana Malta az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia