Hogyan éljünk stresszmentes életet a legtöbben nem

Hogyan éljünk stresszmentes életet a legtöbben nem

A Horoszkópod Holnapra

Megtanulni, hogyan élj stresszmentes életet, lehetetlennek tűnhet, de az az igazság, hogy vannak olyan konkrét dolgok, amelyeket megtehetsz a stresszforrások kiküszöbölése érdekében.

Nem, nem úgy néz ki, mint egy televíziós film. Nem, nem úgy néz ki, mint amit csak az emberek tudnak extra idővel és pénzzel megtenni. Úgy néz ki, mint az életed - de minden saját maga által kiváltott stressz kiváltója nélkül.



Íme 11 módszer, amellyel stresszmentes életet élhet:



1. Hagyd abba a túlanalizáló helyzeteket, amelyek még nem történtek meg

A stresszmentes élet első lépése a képzeletbeli forgatókönyvek túlanalizálásának leállítása. Könnyű időt tölteni a legrosszabb esetek világában. Az emberek két okból hajlamosak művelni ezt a világot.

Először is, mert ha tudod, mi a legrosszabb eset, akkor ez nem fog meglepni, amikor megtörténik. Másodszor, ha tudod, mi a legrosszabb eset, akkor mindent megtehetsz az univerzum irányítása érdekében, hogy a legrosszabb eset soha ne történjen meg.

Ha valóban ezt a világot szeretné ápolni, akkor váljon szakmai kockázatértékelővé. Ha nem, akkor kérdezd meg magadtól, hogy milyen előnyök származnak abból, ha továbbra is így élsz.



Ettől jobban érzed magad és az életed? Szeretné, hogy reggel felugorjon az ágyból, és vágyakozzon a legrosszabb forgatókönyv elfogadására? Örömet vagy beteljesülést hoz?

Ha erre a három kérdésre nemleges a válasza, hagyja abba a jövőbeni életet, és térjen vissza a jelenbe.



2. Ne vállalja mások problémáit

A többi problémával küzdő emberek teljes előnye, hogy nem ők a te problémáid. Amikor gyakran vállalja mások problémáit, megszokja az engedélyezést.

Tegyük kristálytisztán az engedélyezés definícióját: az engedélyezés az a művészet, hogy továbbra is felelősséget vállalunk más emberekért, ezáltal megtagadva személyes felelősségüket[1].

Nem szolgál más emberek számára, hogy vállalják a problémáikat, mert nem tudják / nem tudják / nem tudják, hogyan lehet megoldani a problémát.Hirdető

Azt van szolgálat felhatalmazása másokra, hogy felelősséget vállaljanak önmagukért és életükért, bátorítsák, tanítsák és motiválják másokat saját problémáik kezelésére. Tehát hagyja abba az engedélyezést, és kezdje meg a felhatalmazást.

3. Legyen jelen a pillanatban

A pillanatban való jelenlét magában foglalja a testben való tartózkodást és az érzéseit - két dolgot, amit sok ember valójában nem tud, hogyan kell csinálni.

Tedd fel magadnak ezt a két kérdést: Milyen érzés a félelem a testedben? Mitől félsz?

Ha nem tudja a választ ezekre a kérdésekre, akkor valószínűleg nincs jelen a pillanatban. A jelenlét kiszolgáltatottságot, alázatot és nyitottságot jelent[kettő].

Hogyan lehet stresszmentes életet élni a jelenlétével

A múlt és a jövő már nem annyira releváns és érdekes, ha képes vagy bekerülni a testedbe és érezni az érzéseidet. Amikor ezt a két dolgot megteheti, akkor valójában akar hogy jelen pillanatban legyek.

A kezdéshez csukja be a szemét, koncentráljon a légzésére, és figyelje a stresszszint csökkenését. Ezután próbálkozzon az alábbi tippekkel: Hogyan éljünk a pillanatban és ne aggódjunk .

4. Koncentráljon arra, amije van, ne arra, amire nincs

A legegyszerűbben úgy lehet abbahagyni a hangsúlyt, amire nincs, ha nem néz tévéreklámokat. A marketing megtanít arra összpontosítani, amink nincs, a reklámkampányok pedig dollármilliókat költve győznek meg arról, hogy rendelkeznünk kell azzal, amivel még nem rendelkezünk.

Gondolhat egy olyan marketing kampányra, amely megtanít arra, hogy élvezze a már meglévő dolgokat anélkül, hogy vásárolna valamit annak javítására? Az esély, hogy nem lehet.

A Super Bowl reklámok és a Facebook hirdetések által diktált világban határozott figyelmet igényel, hogy felismerje, mi van többet, mint ami nincs. Ha most stresszmentes életre vágyik, legyen határozott, és hagyja, hogy más emberek diktálják a hangsúlyt.

Ennek érdekében próbáljon ki egy hála gyakorlatot, hogy elméjét arra fordítsa, ami jó az életében. Elkezdheti ezt az útmutatót.Hirdető

5. Ne állítsa körül magát olyan emberekkel, akik nem tesznek boldoggá

Őszintén szólva, milyen emberekkel szeret igazán együtt lenni? Olyan emberek, akik megszereznek, akik tisztán látnak, akik elfogadják hibáidat és mindazokat; olyan emberek, akikkel önmagad lehetsz; olyan emberek, akiknek közös érdekeik vannak?

Hány ilyen ember van az életedben? Milyen jellemzőkkel bír az összes többi ember az életedben?

Ha úgy találja, hogy az életében élő emberek nem adnak hozzá semmi pozitívat, akkor ideje lenne változtatni. Ha úgy találja, hogy más kapcsolatai vannak egyenesen mérgező , kezdjen el dolgozni azon kapcsolatok azonnali megszakításán.

6. Keressen egy olyan munkát, amely jól érzi magát

Nem kell csak azért maradnia egy munkahelyen, mert az kifizeti a számlákat. A legtöbb ember több időt tölt munkával, mint alvással. Az átlagember heti 40–80 órát - vagy évente 2000–4000 órát - tölt. Ez jelentős beruházás!

Ha a legjobb barátod vagy gyermeked azt mondta neked, hogy 4000 órát fognak tölteni azzal, hogy érzelmi, szellemi és fizikai energiájukat valaminek (vagy valakinek) adják, ami nem fogja értékelni, semmit sem ad nekik vissza, vagy fizet nekik értékek voltak, mit tanácsolna? Adja meg ugyanezt a tanácsot magának. Nem lesz stresszmentes, hacsak ezt nem tanulja meg[3].

Itt van 11 jel arra, hogy el kell hagynia az állását .

7. Csak azt vegye magára, amit kezelni tud

Az elfoglaltság függőség. A lassítás valójában félelmetes lehet, mert észreveszi, hogy vannak olyan érzései, amelyeket most van ideje éreznie.

Értem.

Mire lelassítottam, évtizedes elfoglaltság volt az övem alatt. Farokfeszültség-depresszióba kerültem, mert nem értettem, hogyan lehetek megfelelő kapcsolatban a saját érzelmeimmel.

Amikor végül rájöttem, hogy az érzések csak érzések, és egészséges és természetes, hogy lehetővé teszem számukra, hogy kifejezzék magukat, abbahagytam az elfoglaltságot a elfoglaltságtól és elkezdtem kitalálni a számomra legjobban érzett életritmust.

Figyelemre méltó módon rájöttem, hogy valójában nem szeretek elfoglalt lenni. Mit fog felfedezni magáról?Hirdető

8. Engedd el a haragokat és a haragot

Számomra 20 év felnőttkor kellett ahhoz, hogy rájöjjek, hogy a haragoktól és a haragtól való kapaszkodás csak bánt. Szerencsés neked, de csak egy rövid bekezdés elolvasásával hasznát veheted tapasztalataimnak!

Senki sem fogja a lábát a tűzhöz, és nem követeli, hogy ragaszkodjon a haragokhoz és a haraghoz. A harag energiája lassan megemészti a testet, az elmét és a szellemet, míg egy nap inkább neheztelésre, mint optimistára ébred.

Egy nap az emberek már nem akarnak körülötted lenni, mert a negativitás bűze szivárog ki a pórusaidból. Egy nap még belefárad, hogy meghallja magát. Azt a személyt vagy embereket, akikre haragszol vagy haragot tartasz, valószínűleg egyáltalán nem érintették.

A negatív gondolatok megismétlésének folyamata során ki sérül meg leginkább? Te teszed.

Néhány jó tanács itt: Hogyan engedjük el a neheztelést és a haragot

9. Ne élje újra a múltját

Stresszmentes élethez le kell állítania a múlt átélését. Tudom, hogy szórakoztatónak tűnik, ha mindent összehasonlítasz a jelenedben a múltaddal, és a múltat ​​színes szemüvegen keresztül tapasztalom meg, de valójában nem az.

Ha múlt színű szemüveget visel, akkor nem igazán tapasztalhatja meg a jelent olyannak, amilyen. A barátod vagy barátnőd összehasonlítja az elvárások és a sikertelen kapcsolatok listájával, ahelyett, hogy elismernék az életedben egyedülálló áldást.

A főnöke összehasonlítja az összes főnököt, aki eléje került. A barátaid szülői képessége összehasonlul a szüleid szülő képességével.

Az emberek, köztük te is, megérdemlik, hogy saját múlt nélküli érdemeik mellett álljanak.

10. Ne panaszkodjon olyan dolgokra, amelyeken nem változtathat meg

Mindig lesznek olyan emberek, akiket hivatalba választanak, akiket nem szeretsz, adók, amelyeket nem akarsz fizetni, idióta sofőrök, akik nem hajlandók kimozdulni a bal oldali sávból, és egy személy, aki előtted áll a csekken -out vonal, aki nem hagyja abba a csevegést az ügyintézővel.

Az emberi lét nagy előnye, hogy megtapasztalhatjuk mindazt, amit az élet kínál számunkra. Stresszmentesen élni annyit jelent, mint megtanulni kezelni ezt a tényt. Hirdető

Ha elkeseredett valami miatt nem lehet változtatni, az nem tesz mást, mint hogy lehúzza. Te vagy az egyetlen ember, aki végül eldönti, hogyan reagáljon arra, ami van.

11. Hagyd abba a mások életének megélését

Valaki más élete nem az életed. Életed az életed.

Ez azt jelenti, hogy úgy éld le az életed, ahogy akarod. Nevetséges hibákat követ el, ugrásokba telik, és a félelem kézitáskájába éppúgy beletöm a dolgok, mint a következő emberbe.

A dolgokon való átélés az egész emberiség nagy rendetlen kalandja! Élőnek lenni és életet élni félelmetes és dicsőséges, és minden, ami közte van.

Ne éljen tovább a közösségi médiában, próbálja meg átitatni a tapasztalatokat, amelyeket mindenki más tapasztal. Koncentráljon inkább arra, milyen érzés ebben a pillanatban te lenni. Lehet, hogy tetszik neked.

Végső gondolatok

Megdöbbentő dolog történik, amikor csökkenti a stresszt és a szorongást, kapcsolatba lép testével, elméjével és szellemével, és csak ítélet nélkül önmaga lesz.

Az életed szó szerint lelassul. Nem kívánja a hétvégét. Minden pillanatban élni kezd, és embernek érzi magát. Csak az élet hullámát hajtja meg ezzel az elégedettség és öröm érzésével.

Folyékonyan, egyenletesen, nyugodtan és hálásan mozogsz. Fátylat emelnek, és a mentális egészség javításával egy teljesen új perspektíva születik. És így élsz stresszmentes életet.

További tippek arról, hogyan éljünk stresszmentes életet

Kiemelt fotóhitel: Drew Coffman az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Pszichológia ma: Felhatalmazza vagy engedélyezi?
[kettő] ^ FreshFitNHealthy: Hogyan ne pazaroljuk az idejét, és tippek a teljes jelenléthez
[3] ^ Az egyensúly karrierje: Az öt legfontosabb tipp a szeretett munka megtalálásához

Kalória Számológép