Hogyan hallgassuk meg belső hangunkat a nagyobb beteljesülés érdekében

Hogyan hallgassuk meg belső hangunkat a nagyobb beteljesülés érdekében

A Horoszkópod Holnapra

Öt évvel ezelőtt a férjem, Jake triatlonra edzett. Éppen most vásárolt egy új országúti kerékpárt, és egy napsütéses szombat reggel arra ébredt, hogy kivitte az első pörgésre.

Ahogy feküdtünk az ágyban, rám nézett és azt mondta: Nincs jó érzésem ezzel kapcsolatban; Remélem, hogy nem történik valami.



Javasoltam, ha rossz érzése van, talán nem kellene mennie. Egy pillanatig gondolkodott, logikus elméje beindult, és így válaszolt: Természetesen mennem kellene, rendben van. Edzeni kell. Rendben lesz.



Gyors előre két órával később, amikor hívást kaptam egy ismeretlen számról. Rettegve válaszoltam, pontosan tudva, mi lesz ez a hívás. Egy férfi elmondta, hogy éppen az út közepén találta meg a férjemet. Balesetet szenvedett, a mentő pedig úton volt. Addig marad vele, amíg ott lesz.

Kiderült, hogy szerencséje volt, hogy éppen eltörte a combcsontját és a csípőjét. Jake aznap reggel tudta, hogy valami nincs rendben. De ahelyett, hogy bízott volna intuíciójában és meghallgatta volna ezt a belső hangot, mégis elment. Mindannyiunkkal előfordul.

Gyakran hallod az embereket mondani, Menj a beleddel , Bízz az ösztöneidben , Kövesse megérzéseit és Hallgassa meg belső hangját. Ez mind remekül hangzik, igaz? Ha csak ennyire könnyű lenne.



Minden külső zaj és belső konfliktus mellett hogyan hallgassuk meg belső bölcsességünket?

Amikor ráhangolódhat erre a belső hangra, jobb és gyorsabb döntéseket hozhat, könnyebben megoldhatja a problémákat, és kiteljesedettebb és boldogabb életet élhet.



De hogyan?

Több ezer emberrel dolgoztam együtt a pályafutásom során, és megtanultam, hogy bár ez a belső hang sokféleképpen jelenik meg mindannyiunk számára, mindannyian megvan.

Ebben a cikkben felvázolok néhány tippet és stratégiát az azonosítás és meghallgatás módjára a sajátod belső hang. Ha megtalálja ezt a hangot és valóban meghallgatja, rengeteg időt, energiát, dühöt spórolhat meg ... és talán még egy csípőtörést is.

Megértem, hogy ez egyesek számára könnyebb lehet, mint mások. De függetlenül attól, hogy ki vagy és hogyan vagy bekötve, én csak tudom, a belemben valami működni fog neked.

Tartalomjegyzék

  1. Mi a belső hangod?
  2. Mi van, ha nem hallasz semmilyen hangot?
  3. Miért nem hallgatjuk a belső hangunkat?
  4. Hogyan hallgassuk meg belső hangunkat
  5. Továbblépés a belső hangoddal
  6. Végső gondolatok
  7. További információ az önmegértésről

Mi a belső hangod?

Nevezzük Gut-nak. Tudva. Betekintés. Lélek. Veleszületett bölcsesség. Ezt a hangot keressük.

A szótár az intuíciót a következőképpen határozza meg:

Képes valamit azonnal megérteni, tudatos érvelés nélkül.

Ez egy sejtés, érzés, sejtés, érzék.

Malcolm Gladwell-ben Blink: A gondolkodás nélküli gondolkodás ereje , feltárja az intuíció és az ösztön belső folyamatait, megvizsgálva, hogyan hozunk gyors döntéseket és ítéleteket. Számos példája van arra, hogy az embereknek van sejtése, érzésük vagy megérzésük, és hogy - bár először nem voltak bizonyítékok ezek alátámasztására - a tudomány és az adatok végül alátámasztották azt, amit igaznak tudtak.

Tudta, hogy agytevékenységünk 95% -a tudattalan szinten történik? Számos kognitív idegtudós kutatása azt mutatja, hogy kognitív tevékenységünk (döntések, érzelmek, cselekedetek, viselkedés) csupán 5% -a tudatos elménkből származik.

Az információkat minden érzékszervünkön keresztül folyamatosan felvesszük - és hihetetlen sebességgel feldolgozzuk. Tehát ez az intuíció, sejtés, sejtés, érzék, hang olyan információk tömegéből származik, amelyeket kognitívan vagy tudatosan sem tudunk feldolgozni.

Aztán ott van a megismerés:

A gondolkodás, a tapasztalat és az érzékszervek révén történő mentális cselekvés vagy az ismeretek megszerzésének és megértésének folyamata.

Ez inkább a megértésről szól. Problémamegoldás. Megkülönböztetés. Szervezés.

Ez az elméd logikus, gondolkodó része. Előnyök és hátrányok mérlegelése; adatok vagy más tényezők alapján racionális következtetésekre jutni. Ezek az ész hangjai, amelyek gyakran megpróbálják felülírni az ösztöneit.

Mi van, ha nem hallasz semmilyen hangot?

Belső útmutatásod és bölcsességed nem mindig hang a fejedben. Gyakran ez egy érzés, szenzáció, kép, energia vagy érzelem. Lehet, hogy észreveszi a testét. Nincs a legjobb vagy módja annak, hogy megtapasztalja a belső hangját. A fontos, hogy meghatározzuk, mikor és hol Ön érzem.

Érzés a beledben?

Ez sok ügyfelemre és személyesen rám igaz. Lehet, hogy hallotta, hogy a beleket második agyunknak hívják. Ennek oka az enterális idegrendszer (ENS). Az agytól és a gerincvelőtől, valamint a központi idegrendszertől függetlenül működhet. Tényleg a belünkkel tudunk gondolkodni![1]

Marisa Peer hírességterapeuta és úttörő hipnoterápiás tréner ezt mondja: A gyomor az összes érzelem székhelye, és az érzéseid a legvalódibbak; szóval a trükk az, hogy meghallgassa az érzéseit. Ha valami rosszul érzi magát, a belső hangja azt mondja, hogy nem megfelelő neked. Ha gyomrában van a szörnyű zűrzavar, a belső hangod azt mondja neked, hogy 'ez baj'.

Talán a szívedben van

Amikor megkérdeztem Jessie Gardner-t a HeySoul.com-tól, egy barátját és kollégáját, akiről ismert volt az öntudata, hol él a belső hangja, azt mondta: A szívem biztos. Mindig a szívem. Ez nem meglepő, a szívünk nagyon intelligens szerv.[kettő]

A legtöbb ember ezt nem tudja, de a szív érez, gondolkodhat és eldöntheti saját maga. Körülbelül 40 000 idegsejtje és neurotranszmittereinek teljes hálózata van, amelyek nagyon specifikus funkciókkal rendelkeznek, ami az agy tökéletes kiterjesztését teszi lehetővé. Automatikus, szinte ösztönös, mintha egy titokzatos, ősi hang azt mondaná nekünk, hogy igazi lényünk középpontja, a lelkiismeretünk éppen ott található.

Talán a hang a fejedben van

Amikor apámmal beszéltem a belső hangjáról, elállt attól a gondolattól, hogy érezze a belében vagy a szívében. Ehelyett megosztotta a beszélő feje hátsó részéről érkező hangot nak nek őt nem val vel neki.

Próbáld ki: Nézd, figyelj, érezz

Különböző módon éljük meg a belső bölcsességet. Talán kapcsolódik az egyik példámhoz? Talán lát egy képet, látomást vagy képet, ami feljön a fejében. Talán érzéseket érez a testében - energiát, érzelmeket vagy érzéseket. Miközben példákat mutatunk be arra, hogyan kell hallgatni, figyeljen arra, hogyan és hol jelenik meg a tiéd.Hirdető

Miért nem hallgatunk a belső hangunkra?

Ha ez a belső hang olyan erőteljes és hatékony, miért nem hallgatunk meg?

A logika vagy az ok átveszi

Gyakran van valamiféle érzésünk vagy valamiféle érzésünk, akárcsak a férjem, de nagyon gyorsan beindul a logikai elménk, hogy megpróbáljuk megérteni és megérteni, amit érzünk. Ez különösen akkor fordul elő, ha nincsenek adatok vagy információk, amelyek alátámasztanák sejtelmünket vagy belső hangunkat. Mi és természetesen mások úgy gondoljuk, hogy ez nem érvényes, ha nem tudjuk megindokolni vagy elmagyarázni magunkat. Tehát félretoljuk az ösztöneinket.

Egy közelmúltbeli ügyfél arról mesélt nekem, hogy nem régen figyelmen kívül hagyta belső hangját. A bevásárlóközpontban dobta le 16 éves lányát. Ahogy kiszállt a kocsiból, azt gondolta: Mondanom kellene neki, hogy jó döntéseket hozzon. De mivel a barátai az autóban voltak, és ő nem akarta zavarba hozni, úgy döntött, hogy nem. Logikája, értelme és társadalmi kegyelme átvette az irányítást. Néhány órával később felhívta a bevásárlóközpont rendőrségét. A lánya ellopott egy gyűrűt. Tudtam, hogy meg kellett volna mondanom, hogy jó döntéseket hozzon.

Gyakran felülírjuk ösztöneinket logikával, ésszel, vágyakozással, és ebben az esetben társadalmi nyomással vagy társadalmi kegyelmekkel. De nem kell.

Nem szeretjük a választ

Néha tudjuk, mit kell tennünk, de nem tetszik a válasz. Ez mindig az ügyfelekkel történik, amikor azt kérdezem, mit gondolnak, mit kellene tenniük. Válaszolnak, de aztán válaszolnak, De ezt nem akarom megtenni!

Egyszer egy ügyfél elmondta nekem az esküvőjének történetét, és tudta, hogy egyszerűen figyelmen kívül hagyta. Ahogy végigment a folyosón, ő tudta hogy ne vegye feleségül az előtte álló férfit. Őszintén szólva már jóval azelőtt tudta. De nem akarta bántani az érzéseit, leállítani az esküvőt, cserbenhagyni a barátokat és a családot. Szóval, átment rajta. A házasság elkerülhetetlenül válással végződött - és ez a történet túlságosan is általános.

Nem tudjuk, hogyan lehet megkülönböztetni, hallani vagy meghallgatni

Erre szolgálnak a következő stratégiák! Merüljünk be.

Hogyan hallgassuk meg belső hangunkat

Itt van 9 különböző módszer arra, hogy ráhangolódj veleszületett bölcsességedre és belső hangodra:

1. Keresse meg a Csendes lehetőséget

Maradj veszteg. Minél halkabbá válik, annál többet hall. - Ram Dass

Sokféle módon lehet csendet találni az élet elfoglaltságában. Kapcsolja ki a telefont, kapcsolja ki a tévét. Szerezzen egy kis időt és helyet magának.

Ugye tudod mi következik? Igen, javasolni fogom meditálni. Tudom, hogy a meditáció úgy tűnik, minden csodaszerré vált, ami téged bánt, és ennek jó oka van: működik . Ez az egyik leggyorsabb, legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megérintse belső hangját. A meditáció segít abban, hogy kapcsolatba lépjünk valódi önmagunkkal. Ma Jaya Sati Bhagavati mondta Ha elhallgattatja az elmét, a lélek szólni fog. Teljesen egyetértek.

A csendesség másik nagyszerű módja a természetben való tartózkodás. Miért? Mert van kapcsolat. Megalapozó. Kihasználhatja mindennek az egységét. Ez energikusan elmozdíthatja a dolgokat. Szeretné a kettős whammyt? Meditálj a természetben.

Találhatja csendjét a természetben, meditáció, jóga, testmozgás, imádság. Bármi is az, megtalálja a te csendes.

2. Nyomja meg a Szünet gombot

Legtöbben száz mérföldet futunk óránként minden irányba. Ilyen tempóban nehéz bármit is hallani. Vezett-e valaha az autópályán lehúzott ablakokkal, zenét hallgatott, amikor a melletted lévő ember elkezd beszélni. Hallod őket? Természetesen nem. Ez túl hangos. Túl sok minden történik. Fel kell gördítenie az ablakokat, meg kell nyomnia a zene szüneteltetését és le kell állnia.Hirdető

Belső hangunk folyamatosan szól hozzánk, de néha túl hangos vagy túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy meghalljuk. A szünet megnyomásával kiaknázhatjuk velünk született bölcsességünket.

Amikor a Neuro Linguistic Programming (NLP) tanulmányait végeztem, Mike Bundrant az iNLP Centerben fantasztikus eszközt adott nekem, amelyet szinte minden ügyféllel megosztok. AHA megoldásnak hívják.[3]Gyakran használják az ön szabotázs mintáinak azonosítására, de ebben az esetben felhasználhatjuk belső hangunk meghallgatására.

Legközelebb, ha van valami érzése, érzéke, sejtése vagy megérzése, kövesse ezt a protokollt.

A. tudatában: Legyen tisztában azzal, amit érez. Figyeljen és vegye észre.

H. Halt: Ez a szünet gomb. Gondoljon arra, hogyan reagálhat arra, amit hall vagy észrevesz. Meghallgathatta belső hangját, további kérdéseket tehetett fel, és megpróbálhatta tovább hallani. Vagy dönthet úgy, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja, és hagyja, hogy kognitív elméje átvegye és meggyőzze, hogy rendben van.

A. törvény: Most, hogy lehetőségei vannak, döntse el, melyik lépést fogja megtenni.

3. Hívd meg a belső bölcsességedet, hogy jelenjen meg

Ha azt akarod, hogy valaki jöjjön a házadba, át kell hívnod őket, igaz? Próbálkozzon ezzel a megközelítéssel a belső hangjával. Bár mindig a háttérben fut, hátsó helyet tudott elérni, mert úgy tűnik, hogy nem képes átvészelni az összes zajt. Gyakrabban fog megszólalni, ha tudja, hogy nyitott vagy és hallgatsz. Szánjon egy pillanatra, és hívja meg belső bölcsességét, hogy jelenjen meg. Mondja el, hogy készen áll és hajlandó hallgatni. Várja meg, mi történik.

4. Kérdezze meg a testét

Imádom ezt; testünk olyan okos. Megmondják nekünk, ha kérdezünk és hallgatunk. De túl gyakran kapcsoltunk le a testünkben tapasztalható érzésekről, hogy a termelékenység érdekében át lehessen nyomni.

Néhány hónappal ezelőtt egy olyan ügyféllel dolgoztam, aki hatalmas fejfájással érkezett a megbeszélésünkre. A foglalkozásunk felénél megállt, és megkérdezte, nem bánnám-e, ha elmegy és elvesz egy pár Advil-t. Természetesen azt mondtam, hogy ez nem probléma, de megkérdeztem, érdekli-e őt először a fejfájásának oka. Ő bólintott.

Becsukta a szemét, vett egy pár mély lélegzetet, és megkérdeztem a fejét, Mi kell most tőlem? A válasz? Pihennem kell. Sírva fakadt. Kimerült volt, de úgy érezte, nem tud megállni. Pár nap múlva útnak indul, eljön a fia születésnapja, és teljesen elárasztja magát. Amikor azonban feltette a kérdést, belső bölcsessége tudta, mire van szüksége.

Próbáld ki ezt otthon. Legközelebb, ha kap valamit, ami fizikailag zavar, álljon meg és maradjon egy pillanatra. Kérdezze meg ezt a részt: Mit akarsz tőlem? Miről szól ez? Vagy Mi történik? És akkor várjon, és hallgassa meg a választ. Lehet, hogy ez kicsit odakint hangzik, de hidd el, működik.

5. Tegye a „lassú tűzhelybe”

Amikor Apámnak van egy nagy problémája, amelyet megpróbál megoldani, vagy fontos döntést hoz, akkor lefekvés előtt elgondolkodik rajta. Tudomásul veszem, hogy ez ellentmondhat minden tanácsnak a stresszes dolgokon való gondolkodás előtt lefekvés előtt, de ez csak a lényeg. Nem gondolkodik rajta, és nem is próbálja megoldani. Éjszakára csak elméjébe teszi a problémát.

Másnap reggel a zuhany alatt a megoldások pezsegni kezdenek. Ezeket általában úgy beszélik vele, mintha valaki beszélne vele. Mit szólsz ehhez? Miért nem csinálod ezt? Általában ez egy nagyon egyszerű válasz, amelyet még nem vett figyelembe. És gyakran visszajelzi magát, Miért nem gondoltam erre? De megtette!

Ez a háttérben futó 95% -os eszméletlen részre nyúlik vissza. Amikor abbahagyja a gondolkodást, elméje abbahagyja a versenyzést, és a problémát elméjébe rakja, eszméletlen része mindenféle nagyszerű megoldással áll elő. Egy kollégám ezt arra szokta hivatkozni, hogy a „lassú tűzhelyébe” tette a dolgokat.

6. Fordítson meg egy érmét

Megfordított már valaha egy érmét, hogy csak az ellenkezőjét döntse el, mint amit az érme mondott? Az érme megfordítása ösztönzi ösztönös válaszunkat, mert ez ad nekünk valamit, amire reagálnunk kell. A cikk írása közben a 7 éves lányom egy este vacsorán ült, és eldöntötte, ki akarja lefeküdni. Elkezdte csinálni a játékot, Eeny, meeny, miny, moe. Valahányszor végzett, a férjemre szállt. Szóval, megint ment. És újra. Hat kísérletig később, amikor rám szállt és így válaszolt: Múmiát választom! Amikor egy döntés kiveszik a kezünkből és megtörténik velünk, ez ad nekünk valamit, amire reagálnunk kell.Hirdető

Próbálja ki ezt egy döntéssel, amelyet meg akar hozni. Feldobni egy érmét. Boldog vagy és készen állsz erre a válaszra? Vagy szembe akar szállni a döntéssel és megpróbálja újra? Nos, akkor már tudja, mit akar, nem?

7. Egyék meg a döntést

Csak be kellett vennem ezt. Tudom, hogy kissé furcsán hangozhat, de viseld el. Évekkel ezelőtt olvastam egy vezérigazgatóról, aki minden nagy döntését így hozta meg. Tegyük fel, hogy egy másik cég felvásárlását fontolgatta. Leült és elképzelte, hogy megeszi ezt a döntést. Aztán megállt, várt és megnézte, hogy érzi magát. Feszültnek érezte magát, élt, vagy gyomrában beteg volt? Szeretem ezt az ötletet, és magam is kipróbáltam. Ez lehetővé teszi, hogy kiszálljon a fejéből, és bemenjen a testébe, hogy meghozza a döntést. Lehet, hogy ez nem mindenkinek szól, de talán neked való!

8. Tegyen egy lépést

Néha nem tudod, amíg nem vagy benne. Amikor két választás előtt áll, akkor a rendelkezésére álló információkkal és a legjobbnak érzett információkkal válassza ki a legjobbat, majd kezdjen el mozogni. Tudni fogja, hogy ez a választás valóban megfelel-e az Ön számára, mivel jól érzi magát, ahogy halad előre. Tudni fogja, hogy helytelen, ha továbbra is nehézséget vagy ellenállást érz. Minél többet halad előre, annál tisztább lesz a jel.

9. Kérjen segítséget

Legyen az legjobb barát (aki tudja, hogyan kell hallgatni és megfelelő kérdéseket feltenni), edző vagy terapeuta. Ha be van állítva a ráhangolódás ideje, és ha valaki a megfelelő kérdéseket tette fel, akkor megérintheti azt, amit már tud. Már megvannak a válaszok benned, néha csak egy kis segítségre van szükséged azok feltárásához.

Továbblépés a belső hangoddal

Az élethez hasonlóan a gyakorlat is állandóvá válik. Időbe telik a belső hang növekedése és ápolása, különösen, ha már egy ideje figyelmen kívül hagyta vagy oldalra taszította. Minél többet hallgatsz és csiszolod képességeidet, annál jobb és gyorsabb leszel az intuíciód, a beled, a veleszületett bölcsességed meghallgatása és meghallgatása során.

Játssz a fenti stratégiákkal és nézd meg, mi működik. Még jobb, ha végigolvasod az ötleteket, azonosítsd melyiket filc vagy érzékelt jó lenne kipróbálni. Próbáld ki először.

Először apró dolgokkal gyakoroljon, például mit szeretne enni, mit vegyen fel, vagy részt akar-e venni azon a partin szombat este. Nem kell nagyobb életdöntésekkel kezdeni, függetlenül attól, hogy megvásárolja-e azt a házat, vagy vállalja-e ezt a munkát.

Azután:

  • Értesítés mikor és hol érzed a belső bölcsességedet.
  • Figyelje meg, mikor érezz egy húzóerőt, sejtd vagy ösztön valamiről.
  • Figyelje meg, mikor van értelme és az elméd megpróbálja felülírni.
  • Figyelje meg, amikor elkezd beszélni valamiből vagy kezdd el magad beszélni valamibe.

Szüksége van további bizonyítékokra, hogy ez az Ön számára beválik?

Gondolj egy idejére a te élet, amikor felismerte és meghallgatta a belső hangot - mi volt az eredmény? Gondoljon most egy olyan időszakra, amikor meghallotta ezt a hangot, de valamilyen oknál fogva figyelmen kívül hagyta vagy félrelökte. Mi volt akkor az eredmény? Te, tudod, abban az időben, amikor úgy érezted, hogy nem kéne valamit csinálnod, de mégis megtetted? Vagy rossz érzése volt, de tovább haladt előre?

Végső gondolatok

Figyelj. Legközelebb, ha rossz érzésed támad, olyan érzésed van, hogy valami nincs rendben, tintahal vagy gödör a gyomrodban, figyelj oda.

Belső hangod követése az igazsághoz vezet, ami neked a legjobb. A veleszületett bölcsességedre való ráhangolódás segít jobb és gyorsabb életdöntéseket meghozni, könnyebben megoldani a problémákat, és nagyobb boldogságot, sikert és kiteljesedést élni.

Madeleine L’Engle szavai szerint Ne próbálja felfogni az eszével. Az elméd nagyon korlátozott. Használd az intuíciódat.

További információ az önmegértésről

Kiemelt fotóhitel: hiva sharifi az unsplash.com webhelyen keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ Scientific American: Bélérzetek
[kettő] ^ Az elméd felfedezése: A szívnek is vannak neuronjai
[3] ^ Mike Bundrant: Az A-H-A megoldás

Kalória Számológép