Az agy teljesítményének növelése: 10 egyszerű módszer az agy edzésére
Milyen gyakran gondol az agyára? Megállsz-e valaha is csodálkozni hihetetlen erején és legfelsőbb okosságán? Vagy legalább jelentkezzen be, és adjon neki egy kis tavaszi tisztaságot, és időről időre töltse fel?
Ha olyan vagy, mint a többség, akkor a válaszod valószínűleg nem lesz.
Megdöbbentő módon csak az agyunk körülbelül 10% -át használjuk fel, mégis ritkán gondolkodunk el, hogy hébe-hóba befektetünk egy kis képzésbe.
A tudósok sokáig azt hitték, hogy elakadtunk az agyunkkal, amivel születtünk! Szerencsénkre ez a hipotézis kiment az ablakon!
Belép neuroplaszticitás - egy új elmélet, amely egy hihetetlen tényt bizonyított: Az agyunk megváltozhat.
Ez azt jelenti, ha egy területen nem vagy túl intelligens - ez rendben van! Lehetősége van arra, hogy szó szerint 'megváltoztassa az agyának ezt a területét' néhány kis edzésen keresztül.
Az agyad egy izom. Rendszeresen gyakorolnia kell.
Az izgalmas dolog, hogy nem kell milliomosnak lenned, hogy növeld az agyad kapacitását. Mindössze annyit kell tennie, hogy fektessen egy kis időt az agy rendszeres edzésére.
Tehát hogyan lehet növelni az agy teljesítményét?Hirdető
Íme 10 egyszerű módszer az agy teljesítményének növelésére és intelligenciájának javítására!
1. Csinálj valami újat
Amikor valami „újat” tapasztal, az valójában „stimulálja” az agyát!
Ne ragadjon bele egy ugyanolyan régi dolgokat végző rohamba - az agy szerkezetének megváltoztatásának egyetlen módja az, ha valami újat csinál. Ez új idegi utakat hoz létre, növelve az intelligencia szintjét.
Lehetne egy új útvonal a munkához, kipróbálhatna egy új receptet a vacsorához, vagy akár egy új testmozgási formát is - keverje össze őket!
2. Távolítsa el a GPS-t
Elmúltak a térképolvasás napjai! Lehet, hogy a Sat Nav megkönnyítette az életünket, ugyanakkor az agyunkat is lustábbá és kevésbé hatékonnyá tette!
Menj vissza a régi iskolába, és használj térképet hébe-hóba. Ez gyakorolja az agyának azt a részét, amely felelős a térbeli kapcsolatok megértéséért.
3. Tiltsa le a számológépet
Emlékszel még az iskolába, amikor megtanítottak minket arra, hogy az agyunkkal egyszerű összegeket hozzunk létre, mint például a táblázatok? Hihetetlen, hogy az igazán egyszerű egyenletek kiszámításához most olyan eszközökre támaszkodunk, mint az okostelefonok és a laptopok.
Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy egy külső eszközzel dolgozzon ki dolgokat, és használja azt az eszközt, amellyel született - az agyad!
4. Legyen kíváncsi
Ahelyett, hogy mindent névértékben vennél, szokásod legyen megkérdőjelezni a mindennapi dolgokat / termékeket, szolgáltatásokat, amelyekkel kapcsolatba kerülsz.Hirdető
Azzal, hogy „kíváncsi” és mindent megkérdőjelez, újításokra és új ötletek létrehozására kényszeríti agyát.
Lehet, hogy a kíváncsiság megölte azt a macskát, de olyan szuper fontos dolgokat hozott létre, mint az áram és a számítógépek!
5. Gondolkodj pozitívan
A stressz és a szorongás megöli a meglévő agyi idegsejteket, és új idegsejtek létrehozását is megakadályozza.
Kutatások kimutatták, hogy a pozitív gondolkodás, különösen a jövőben, felgyorsítja a sejtek létrehozását, és drámai módon csökkenti a stresszt és a szorongást.
Próbálja meg kezelni a negatív gondolatokat, és igyekezzen helyettesíteni azokat pozitívakkal.
Nem tudja, hogyan kell csinálni? Vessen egy pillantást erre a cikkre:
Hogyan kapcsolhatjuk ki a negatív gondolatokat az elmédben
6. Gyakoroljon rendszeresen
Bizonyított, hogy a rendszeres testmozgás hozzájárul az agy működésének fokozásához és fokozza a neurogenezist. Ez azt jelenti, hogy minden edzés során új agysejteket hozol létre!
Itt van 5 módszer arra, hogy időt találjon a testmozgásra , szállj le a kanapéról és mozogj!Hirdető
Az agyad meg fogja köszönni érte.
7. Gyakorolja a memóriát
Milyen gyakran hallja az embereket, hogy azt mondják, bárcsak jobb emlékezetem lenne! ”Ennek ellenére senki nem tesz semmit!
Ha fegyelmezi magát, hogy megjegyezze a telefonszámokat és más fontos számokat (útlevél, hitelkártya, biztosítás, vezetői engedély), akkor megjelennek egy megjelölt javulás a memóriájában .
8. Egyél egészségesen
Az étrendünk HATALMAS hatással van az agy működésére. Az agyunk elfogyasztja az összes elfogyasztott tápanyag és oxigén 20% -át - ne feledje tehát, hogy táplálja az agyát a jó dolgokkal! (azaz friss gyümölcs és zöldség, valamint rengeteg OMEGA 3 olaj található olajos halakban)
Íme több egészséges étel, amely növeli az agyad erejét:
10 egészséges étel, amelyek okosabbá tesznek
9. Olvasson el egy könyvet
Az olvasás enyhíti a feszültséget és a stresszt, ami agysejt-gyilkos, mert ez az eskapizmus egyik formája.
A kutatások azt is kimutatták, hogy a fantáziád felhasználása remek módszer az agyad edzésére, mert arra kényszeríted az elmédet, hogy „képet” képzeljen el. Az olvasás nagyszerű módja a fantázia kiváltásának!
A mindennapos olvasás segíti gondolkodásodat és fantáziádat, itt tudhat meg többet:Hirdető
Az olvasás 10 előnye: Miért kellene olvasnod minden nap
10. Aludj eleget
Az alvás olyan, mint egy mini méregtelenítő az agy számára. Ekkor a tested regenerálja a sejteket, és eltávolítja a nap folyamán felhalmozódott összes méreganyagot.
Este 9 és éjfél között feküdjön le, hogy élvezhesse az alvás leghatékonyabb óráit!
Ha nehezen alszik, olvassa el ezt az útmutatót:
A végső éjszakai rutin útmutató: Jobb alvás és ébredés produktív
Az intelligens agy kemény munkából származik
Ha elfogadja javaslatomat, és következetesen végzi ezeket a dolgokat, hamarosan rájön, hogy élesebb az agya, és több dologra is emlékezhet.
Nem kell mindent egyszerre tennie, válasszon egyet-kettőt, és kezdje el őket napi szokássá tenni.
Az intelligencia kemény munkából származik. Tegyen erőfeszítéseket az agya edzésére, és okosabb lesz.
Kiemelt fotóhitel: Siora Photography az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető
