Az agyad olyan, mint egy izom. Anélkül, hogy edzőterembe járna és megfelelő táplálékkal táplálná izmait, egyszerűen nem fognak növekedni. Ugyanez vonatkozik az agyadra is. Anélkül, hogy odafigyelne rá, odafigyelés nélkül olyan lesz, mint bármely más testrész, és továbbra is olyan hétköznapi feladatokkal szolgálja Önt, amelyeket másnap szokott elvégezni.

Mi lenne, ha létezne egy egyszerű módszer az agy teljesítményének javítására, amely óriási mértékben javítaná a memóriát és a koncentrációt? Kipróbálnád? Természetesen megtennéd. De alkalmaznád ezt a módszert, és jó szokássá alakítanád? Valószínűleg nem tennéd. Miért? Mivel megszokott lények vagyunk - és sajnos többnyire rossz szokások.

Tehát miután ezt elmondtuk, arra kérünk benneteket, hogy olvasson tovább, mivel vannak olyan dolgok, amelyeket nem ismerhet a testéről, amelyeket előnyére használhat, és szokásokká alakíthatja a memória és a koncentráció javítását.Hirdető

1. Légy a saját alvásod mestere

Mindannyian tudjuk, hogy a javasolt 8 órás éjszakai alvás nehéz lehet, különösen a mai rohanó világban. A normák üldözése helyett miért ne lehetne napközben hatalmat aludni? A National Sleep Foundation szerint az emlősfajok 85% -a többfázisú alvó, vagyis szundikál - mi emberek is ebben a kategóriában vagyunk. Egy rövid, 20-30 perces szunyókálás nagy hatással lehet a koncentrációra és a memóriára.

2. Értse meg az ébrenlét és az álmosság időszakait

A legjobban ébren és éberen való megértése segít a termelékenység növelésében. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek reggel 10-kor érzik magukat a legriadóbbnak, és a tennivalók listájának tetején lévő elemeket ebben az időben kell elvégezni.

Az éberség azonban különbözik az egyes emberek között, és fontos a megértés, amikor a legjobban ébren vagy. Miért ne kövesse nyomon a termelékenységi szintjét azáltal, hogy leírja azokat az időket, amikor a legtöbbet teljesítette? Ezzel megismerheti a legjobb éber időket.Hirdető

3. Készítsen egy szertartást a motor indításához

Nagyon sok kutatást végeznek arról, hogy a vezérigazgatók mennyire eredményesek. A vezérigazgatók által alkalmazott egyik módszer a napi 3 győzelem. Azzal, hogy kitűz 3 nagy feladatot, amelyet el kell végeznie a nap kezdete előtt, úgy helyezi az elméjét, hogy teljesítse ezt a 3 nagy feladatot annak érdekében, hogy a nap sikeres legyen.

4. Értse meg a fókuszt és a koncentráció elvesztését

A fókusz megszakítása velünk született akaratlan reakció, amely biztonságban tart minket. Míg a szelektív fókusz a felülről lefelé irányuló figyelemről szól, a fókusz megtörése alulról felfelé irányuló reakció. Például egy hangos hang vagy egy nagyon erős fény megszakítja a fókuszunkat legtöbbször. Miután megszakadt a fókuszunk, körülbelül 25 percet vesz igénybe az újrafókuszálás. Ezzel a tudással hosszú időre összpontosíthat, feltéve, hogy nincsenek zavaró tényezők a környéken.

5. Gyakorolja a memória és a koncentráció javítását

Sportolás közben idegsejtjeink olyan neurotróf faktoroknak nevezett fehérjéket termelnek, amelyek más vegyi anyagokat váltanak ki, amelyek segítenek a tanulásban. A majmokról szóló, 2010-ben megjelent tanulmány Idegtudomány bebizonyította, hogy a rendszeres testmozgás segít a majmoknak kétszer gyorsabban elsajátítani az új feladatokat a nem testedző majmokhoz képest, és ez egy olyan előny, amelyet a tudósok szerint az emberekre is alkalmazni lehet.Hirdető

6. Játssz Brain Games-t

Ha nem használja, elveszíti, és ez találóan vonatkozik az agyra. Az agy plaszticitásának kutatása azt mondja nekünk, hogy ha agyadat agyi gyakorlatokkal látod el, akkor megállíthatod ezt a degenerációt.

A Brain HQ nevű program célja, hogy különböző ingereket biztosítson agyunk számára a különböző területek javítására, az olvasástól és a szövegértéstől a memória javításáig. Csak megnézve az okostelefonos alkalmazásboltokat, számos különféle agyjátékot találhat. Célszerű azonban napi 20 percet fektetni az agyjátékokba, mivel ezek ugyanolyanok lesznek, mint bármely más hétköznapi feladat, ha mindennap hosszabb ideig hajtják végre őket.

7. Gyakorold a vizualizációt és az asszociációt

A képeket könnyebb megjegyezni, mint a tényeket, és a tudósok kiderítették, hogy valójában soha nem felejtünk el semmit. Az ok, amiért nem emlékszünk a dolgokra, az a mentális horgok hiánya, amelyek elősegítik az információk lekérését az agyunkból.Hirdető

A dolgok emlékezésének V&A módszerének használatához emlékezetes dolgokat társít. Például egy élelmiszerbolt-listára emlékezni elég ijesztő lehet. Olyan tárgyakkal, mint az áfonya, társíthat valami emlékezeteshez, például egy kék medvéhez. Az áfonya nem emlékezetes, de a kék medvét lovagolni biztos!

8. Gyakran lógjon barátaival

A Harvard Közegészségügyi Iskola által végzett tanulmányból kiderült, hogy az aktív társadalmi életet élők kevésbé mentális hanyatlást mutatnak. Az emberek végül is társas állatok, és a barátokkal való együttlét gyakran nemcsak érzelmi, hanem agyi egészségünk számára is előnyös.

Kihasználhatja a társalgás memórianövelő előnyeit, ha telefonon elérhető, önként jelentkezik, vagy akár csatlakozik egy klubhoz. És ha mindenki csak azzal van elfoglalva, hogy elvégezze a dolgát, akkor háziállathoz fordulhat - különösen egy nagyon társasági kutyához.Hirdető