HOGYAN LEHET KILÉPNI EGY FUNKBÓL ÉS ÁTVENNI AZ ÉLET IRÁNYÍTÁSÁT

Úgy tűnik, hogy az emberi állapot egy része megkívánja, hogy idõnként funkba keveredjünk. Bizonytalanság, zavartság, elárasztás, apátia állapotában találjuk magunkat ... bármilyen ízű is legyen a funkja, ez nem kellemes.

Ezek az időszakok napokig, hetekig, hónapokig, sőt évekig is eltarthatnak. Bejelentés nélkül érkeznek. Néha külső eseményekkel racionalizálhatjuk a nem megfelelően beállított hangulatunkat, máskor nem tudjuk értelmezni. Ez egyszerűen az.

Bár ez az útmutató nem ígér gyors megoldást egy ilyen állapotra, célja a remény jelzőjének biztosítása: néhány olyan eszköz és stratégia, amelyet a mai naptól kezdve megvalósíthat, amely támogathatja Önt, és végső soron elősegítheti a megszerzését. egy funkból és újra átveszi az irányítást az élet felett.

Vessünk egy pillantást arra, hogyan lehet kijönni egy funkból és átvenni az élet irányítását:

1. Tudomásul veszi

Mielőtt még megpróbálna belemerülni e javaslatok bármelyikébe, érdemes időt szánnia arra, hogy nyugtázza azt a funk-ot, amiben benne van. Ez a lépés önmagában segít a távolság megteremtésében, mivel ad némi műsoridőt a funknak, és ne feledje, hogy ez nem határoz meg téged. Ez csak egy múló állapot.

Adjon magának teret, hogy belemerüljön. Lehet, hogy szavak, zene vagy művészet útján adod. Esetleg játszhat egy dalt, amely megragadja a hangulatát. Bármit is tesz, ismerje el, hogy ez egy ideiglenes létállapot, ez is elmúlik, és biztosan nem vagy egyedül ebben az élményben.Hirdető

2. Határozza meg a problémát

Bizonyos esetekben a funkunk tényleges problémája vagy oka egyértelmű: szakítottunk partnerünkkel, elvesztettük munkánkat, valamilyen módon cserbenhagytuk. Más esetekben a jelek szerint nincs igazi oka rosszullétünknek. Papíron minden rendben van ... nem?

Érdemes megkérdőjelezni, hogy a dolgok mennyire „rendben vannak”, és emlékezni arra, hogy pusztán azért, mert nem vesztett végtagot, még nem jelenti azt, hogy vidám mosollyal kell elfogadnia a körülményeit. Mindenki tapasztalata viszonylagos hozzájuk képest, és senkinek sem kell igazolnia azt a funk-ot, amelyben van.

Ehelyett a negatív élménynek tűnő jelként felhasználhatja jelzésként, amely valamire rámutat, amelyre alapvetően szüksége van a figyelmére. Lehet, hogy a munkája papíron rendben van, de a munkatársának ezek a huncut megjegyzések megterhelik Önt. Lehet, hogy a családja által mutatott megbecsülés hiánya már túl régóta fennáll.

Töltsön el egy kis csendes időt, átgondolva a funkját okozó lehetséges problémákat, és feltétlenül írja le őket, vagy rögzítse valamilyen módon a gondolatait. Ez megkönnyíti számukra a megküzdést, és végül egy lépéssel tovább visz egy olyan változás felé, amely megfordíthatja az egész helyzetet.

3. Meditálj

Bármennyire is próbálkozik az internet azzal, hogy „a meditáció mindenki számára szól”, én személy szerint nem állítom, hogy ez a helyzet. Szerintem azonban érdemes kipróbálni - legalább egyszer.

Úgy tűnhet, hogy ez az utolsó dolog, amit tehetsz, ha funkban vagy: sokkal könnyebb lehet elnémítani és megunni a kedvenc tévésorozatodat.Hirdető

Az OK a meditáció olyan hatékony mert ezeken az időkön átjutni, egy dologra kell emlékeztetnünk magunkat:

Nem vagyunk a gondolataink.

Ha a gondolataink okozzák a funkunkat, akkor ennek igaznak tudása hatalmas megkönnyebbülést jelenthet.

Ahelyett, hogy túl magasra állítanám a sávot, azt javasoljuk, hogy állítson be egy időzítőt mindössze öt percre. Üljön kényelmes helyzetben, a gerinc viszonylag igazodjon és a válla ellazuljon. Csukd be a szemed, ha ez kényelmes neked. Kezdje kapcsolódni a lélegzetéhez: esetleg némán tudomásul veszi önmagát a belégzésen belül „be”, kilégzéskor pedig „kint”. Amikor az elméd úgy vándorol, ahogy akar, tegyen meg mindent azért, hogy ne szégyellje magát emiatt, és finoman hívja vissza a figyelmét a lélegzetére.

Annak ellenére, hogy nem biztos, hogy problémamentesen érzed magad az álmodozásból, ez egy olyan gyakorlat, amely az idő múlásával elősegítheti az elme tengerében fellépő bármely vihar kezelését.

4. Mozgassa a testét

Bár problémáink gyökere az elménkben rejlik, érdemes elfelejteni a testet. Az endorfinok testmozgás útján keletkeznek, és segítenek megbirkózni a stresszel, és még a fájdalmat is enyhítik.^[1] Hirdető

A futásnak az a módja, hogy egyesek kiszabaduljanak a szórakozásból, de ha a futás nem neked való, a gyors séta vagy más fizikai tudományok mind segíthetnek a testednek abban, hogy létrehozzák ezeket a boldog hormonokat.

Ha úgy gondolja, hogy túl elfoglalt vagy a gyakorlatokhoz, itt van 5 módszer arra, hogy időt találjon a testmozgásra .

5. Kapcsolatba léphet egy Kedvesével

Csábító lehet elszigetelni önmagát, ha egy funk hatása alatt áll, de ez az utolsó dolog, amire szükségünk van.

A másokkal való kapcsolattartás során megoszthatjuk a terheket, amelyek alatt küzdünk. Az, hogy egy másik ember egyszerűen hallgat, vagy eltereli a figyelmünket bármilyen külső problémáról, elegendő ahhoz, hogy kihozzon minket egy funkból.

Amikor észreveszi, hogy rossz kedve van, gondoljon valakire, aki megnevettet, vagy egyszerűen biztonságban érzi magát. Bármit is csinálsz, próbálj ilyenkor ne elszigetelődni.

6. Írjon hálalistát

Eleinte nehéz lehet elképzelni valamit, amiért hálás lehet, és a hangulata akár kezdeti orrmerülést is okozhat ennek a feladatnak az első próbálkozásakor. Azonban ez az a belső környezet, amelyen a hálalista virágzik, ha esélyt ad rá.Hirdető

Ez egy olyan gyakorlat, amely arra ösztönzi Önt, hogy keresse meg életének azon részeit, amelyek nem szívják. Eleinte olyan hétköznapi lehet, mint egy „működő mosógép” vagy „az eső hangja”. Mint mindezen gyakorlatoknál, minél többet térünk vissza hozzájuk, annál erősebb a hatás hosszú távon.

A rendszeres hála gyakorlása, például minden nap elején vagy végén, valóban felkészítheti az elmét arra, hogy több pozitív szempontot észleljen életünkben. Ez nem csak nagyszerű válogatás lehet, ha egy funk mélységében vagyunk, de segíthet a jövőbeni zuhanások leküzdésében is, amelyekben egyébként megtalálhattuk magunkat.

Ha szüksége van néhány inspirációra a hála listájához, íme 60 dolog, amiért hálásak az életben.