Fogyni akar? Ha igen, akkor valami olyan egyszerű dolog elvégzése, mint a halolaj-kiegészítő bevétele, havonta néhány plusz kiló fogyáshoz vezethet. Ellentétben a legtöbb fogyókúrás étrend-kiegészítővel, amelyek általában koffeint és más stimulánsokat tartalmaznak, ez nem okoz idegességet és idegességet. Az energiaszintje soha nem fog összeomlani pár órával a bevétele után sem.

A súlycsökkentő kiegészítőktől eltérően általános egészségi állapota profitálni fog a halolajból. A fogyás elősegítésén túl a halolaj mindennapos bevitele elősegítheti az agy, a szív és az ízületek egészségét. A piacon egyetlen súlycsökkentő kiegészítés sem teheti ezeket az állításokat.Hirdető

Ebben a cikkben felsorolok és elmagyarázok 4 különböző módszert a halolaj-kiegészítőknek a fogyásban. Miután elolvasta őket, meglátja, hogy ez az olcsó és népszerű termék hogyan adhat lendületet a testsúlycsökkentő programjának - és általános egészségi állapotának.

1. A halolaj zsírvesztést és izomépítést tesz lehetővé. Egyszerű napi pár halolaj kapszula feltöltése segíthet zsírvesztés ésizmot épít. Csak annyit kell tennie, hogy elegendő mennyiséget szedjen minden nap. Az alábbiakban áttekintett tanulmányból kiderül, hogy mennyi. Ebben a vizsgálatban az alanyok körülbelül 2 gramm Omega 3 zsírsavat (EPA és DHA) szedtek minden nap, 6 héten keresztül. A vizsgálat végén több mint 2 kg-ot vesztettek. testzsír. Az alanyok körülbelül 1 fontot is híztak. Ami igazán klassz ebben, hogy nem gyakoroltak, nem változtattak étrendjükön, és nem tettek mást a fogyás érdekében. Csak annyi kellett, hogy naponta bevettünk pár nagy dózisú halolaj kapszulát.
2. A halolaj-kiegészítők csökkentik az étvágyat. Ha hosszabb ideig szeretne maradni az étkezések között, segíthet pár halolaj kapszula elfogyasztása étkezés után. Egy tanulmányban azok a nők, akik ezt megtették, hosszabb ideig maradtak étkezésük után, és kevesebbet ettek. Idővel ez segít fogyni anélkül, hogy éhséget és szenvedést okozna az éhségérzet miatt, amely diétázáskor jelentkezik. A legvalószínűbb oka annak, hogy a halolaj segít abban, hogy teljes maradjon, az az, hogy képes szabályozni az úgynevezett vegyi anyag kibocsátását szerotonin . A szerotonin segít szabályozni az étvágyat és a hangulatot. Ez a hatás adja a halolaj antidepresszáns előnyeit is.
3. A halolaj hatékonyabbá teszi az étrend és a fogyás edzésprogramját. Halolaj-kiegészítő szedése hatékonyabbá teheti étrendjét és edzésprogramját is. Egy tanulmányban a halolajat szedő alanyok nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik placebo-kiegészítést szedtek. Mindkét csoport olyan étrendet követett, amelynek következtében kevesebbet ettek, és hetente többször is edzettek.
4. A halolaj minimalizálja a zsír tárolását. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a halolaj-kiegészítők minimalizálhatják annak kockázatát, hogy az elfogyasztott ételeket zsírként tárolják. Ez azért van, mert növeli az ún inzulinérzékenység . A test sejtjeinek érzékenysége az inzulinra kulcsfontosságú a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez. Annyira fontos, hogy minél érzékenyebbek a sejtjeid az inzulinra, annál kevésbé valószínű, hogy az elfogyasztott ételeket zsírként tárolják.

Mit kell keresni a halolaj vásárlásakor

Ha halolaj-kiegészítőt vásárol, győződjön meg arról, hogy olyan szert vásárol, amely garantáltan szennyeződésektől és potenciálisan káros anyagoktól, például nehézfémektől és növényvédő szerektől mentes. A választott kiegészítőnek fel kell tüntetnie a címkéjén is, hogy koncentrált. Ez azt jelenti, hogy adagonként a lehető legtöbb Omega 3 zsírsavat kapja meg. Egy jó termék legalább 750 mg EPA-t és DHA-t, az Omega 3-at tartalmaz, amelyek kapszulánként adják a halolaj előnyeit.Hirdető

Mire számíthat, ha halolajat szed

A kutatások azt mutatják, hogy napi 2-3 gramm halolaj bevétele havi körülbelül 2 font fogyáshoz vezethet. Bár ez nem sok, idővel összeadódik. Ez sem igényel különösebb erőfeszítéseket, és nagyon kevésbe kerül. Diéta követése, amely kiküszöböli a feldolgozott ételeket és az egyszerű cukrokat, valamint bevált és hatékony teljesítményfogyás edzésA heti 3-5 nap lehetővé teszi, hogy még gyorsabban fogyjon.

A napi halolaj adagjának meghatározása

Könnyű kitalálni, hogy mennyi halolaj van minden kapszulában. Csak annyit kell tennie, hogy megnézi a Kiegészítő tények címke a termék palackján. Ebben a panelben keresse meg a DHA és az EPA mennyiségét minden adagban.Hirdető

Szeretek arra gondolni, hogy a halolajat fogyásként vegyem bónuszként. Veszít néhány plusz kilót, amellyel egyébként nem rendelkezne, és rengeteg más egészséggel kapcsolatos előnyt is kap. Tekintettel arra, hogy nincs mellékhatása és minimális a kockázata annak, hogy egy egészséges ember halolajat szedjen, mindenképpen nyerő javaslat.

Hivatkozások Hirdető

1. Hill AM, Buckley JD, Murphy KJ, Howe PR. A halolaj-kiegészítők és a rendszeres aerob testmozgás kombinálása javítja a testösszetételt és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit. Am J Clin Nutr. 2007. május; 85 (5): 1267-74.
2. Noreen E, Sass M, Crowe M, Pabon V, Brandauer J. Averill L. A kiegészítő halolaj hatása a nyugalmi anyagcserére, a testösszetételre és a nyálkortizolra egészséges felnőttekben. A Sporttáplálkozás Nemzetközi Társaságának folyóirata, 2010, 7:31.
3. Parra D, Ramel A, Bandarra N, Kiely M, Martínez JA, Thorsdottir I. A hosszú láncú omega-3 zsírsavakban gazdag étrend a fogyás során a túlsúlyos és elhízott önkéntesek jóllakottságát modulálja. Étvágy. 2008. november; 51 (3): 676-80.
4. Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I. A korlátozott energiájú étrendbe bevont hosszú láncú n-3 zsírsavak jótékony hatása az túlsúlyos és elhízott európai fiatal felnőttek inzulinrezisztenciájára. Diabetologia. 2008. július; 51 (7): 1261-8.
5. Thorsdottir I, Tomasson H, Gunnarsdottir I, Gisladottir E, Kiely M, Parra MD, Bandarra NM, Schaafsma G, Martinéz JA. Randomizált vizsgálat fogyókúrás étrendekkel fiatal felnőttek számára, eltérő hal- és halolaj-tartalommal. Int J Obes (Lond). 2007. október; 31 (10): 1560-6.

Kiemelt fotóhitel: Anshu A az unsplash.com címen