A gyermekkori elhízás fenyegetés! És jelenleg olyan rossz, hogy minden ötödik amerikai gyermekből már az általános iskolában klinikailag elhízottnak számítanak.^[1]És bár ez a probléma hangsúlyosabb a fejlett és a fejlődő országokban, globális jelentőségű kérdés.

A kövér gyerekek nevelése nem szép látvány, és természetesen egyik szülő sem akarja, hogy gyermekeik túlsúlyosak vagy elhízottak legyenek. De itt van a rúgó - a legtöbb gyerek szülei miatt hízik meg!^[kettő]Ja ... tudom, hogy nem akartad - de ha a gyereked kövér, akkor te vagy a felelős.

Nem kell azonban megverni magad, mert teljesen megválthatod magad - mától kezdve!

Ebben a cikkben megmutatom, hogy öntudatlanul hízott-e meg a gyerekével, miért olyan nagy probléma a gyermekkori kövérség és ami a legfontosabb, és hogyan lehetne segíteni a gyermekei egészségének megőrzésében. Tehát dőljön hátra és lazítson, miközben gyakorlati lépéseken keresztül vezetlek, amelyek segítenek az egészséges gyerekek nevelésében.

Tartalomjegyzék

1. Miért olyan nagy baj a kövérség a gyerekekben?
2. Hogyan akarják a szülők akaratlanul meghízni a gyerekeiket
3. Hogyan segíthet a gyerekeknek abban, hogy egészségesek maradjanak
4. Alsó vonal

Miért olyan nagy baj a kövérség a gyerekekben?

A gyermekkori elhízás ok nélkül nem kap annyira figyelmet. A túlsúlyos vagy elhízott gyermek sok okból nyilvánvalóan hátrányos helyzetben van. Itt van néhány közülük:

Sokféle egészségügyi problémát okozhat.

A túlsúly a sok egészségügyi kihíváshoz kapcsolódik, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, az asztmát,^[3]ízületi fájdalom, sőt alvászavarok.^[4]

A túlsúlya miatt a gyerekének nagyobb az esélye, hogy bármelyik ilyen állapotot megkapja, és ez természetesen nagyon rossz hír.

Növeli az elhízás és a halálozás kockázatát felnőttkorban.

Kutatások kimutatták, hogy a klinikailag elhízott gyerekeknél sokkal nagyobb az esély a túlsúlyra, amikor felnőtté válnak.^[5]És sajnos az elhízás a megnövekedett halálozáshoz is kapcsolódik, ami azt jelenti, hogy a túlsúlyos emberek élettartama általában rövidebb.

Alacsony önértékeléshez és társadalmi megbélyegzéshez vezethet.

A túlsúlyos gyerekeket általában az iskolában is zaklatják, és ez az élmény nagyon traumatikus lehet.Hirdető

Ahogy az ember öregszik, gyermekkorának negatív tapasztalatai és az ezzel járó társadalmi megbélyegzés alacsony önértékelést és akár depressziót is eredményezhet. És nagyon rossz esetekben akár öngyilkossághoz is vezethet!

Oké, most, hogy megállapítottuk, miért vannak a kövér gyerekek nyilvánvalóan hátrányos helyzetben, térjünk át arra, hogy a szülők akaratlanul is meghízzák gyermekeiket.

Hogyan akarják a szülők akaratlanul meghízni a gyerekeiket

Annyi olyan rendszeres dolog van, amelyet a szülők naponta csinálnak, és amelyek közvetlen negatív hatással vannak gyermekeik súlyára és általános egészségi állapotára. Néhány közülük a következőket tartalmazza:

Rossz példa lévén

Oké, figyelj - szülőként hős vagy a gyerekeidnek! Ez azt jelenti, hogy figyelnek minden mozdulatot, és mindenre rád néznek. Tehát, ha túlsúlyos szülő vagy, akkor egyszerű üzenetet küldesz a gyerekeidnek - rendben van, ha kövér vagy. És mivel olyanok akarnak lenni, mint te, elkezdik a súlyukat is növelni.

Ugyanígy a gyerekek figyelik azokat a dolgokat, amelyeket te csinálsz (vagy nem teszel), és megpróbálnak utánozni. Tehát, ha Ön olyan típusú ember, aki ritkán gyakorolja és imádja a gyorsételeket, gyermekei nagy valószínűséggel követni fogják ezt a példát. Sajnos ez az életmód zsírfelhalmozódást eredményez, ami végül súlyproblémákat okoz.

Túl elfoglalt a főzéshez

Igen - a világ, amelyben élünk, egyre gyorsabbá válik. És ha nem vagy óvatos, akkor könnyen figyelembe vehet olyan tevékenységeket, mint a főzés, az időpazarló munkák. Tehát valószínűleg inkább megkéri Alexát, hogy rendeljen Önnek egy pizzát, ahelyett, hogy 1 órát töltene a konyhában egy egészséges étel elkészítéséhez.

De itt a helyzet - a gyorséttermek többsége egészségtelen ételnek minősül, ami nagyon egészségtelenné teszi őket. És ha pizzát, krumplit és fagylaltot fogyasztó gyerekeit neveli, akkor egy dologban biztos lehet - kövér gyerekeknél lesz a vége!

A gyerekek elfoglaltsága a tévével

Ha elítéli gyermekeit tévézéshez vagy videojátékokhoz, mert túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy vigyázzon rájuk, akkor valószínűleg súlyprobléma alakul ki a sorban. A tévé sok ok miatt rossz. Kezdetnek a több tévés idő mozgásszegény életmódra ösztönöz, ami közvetlenül csökkenti a fizikai tevékenységekre fordított időt.^[6]

Ezenkívül a hosszabb ideig tartó tévénézés ösztönzi az egészségtelen ételek ellenőrizetlen falatozását, amely közvetlenül kövérséget eredményez. Egy nemrégiben készült tanulmány azt is kimutatta, hogy a tévé által előidézett mozgásszegény életmódon és nassoláson kívül dollármilliárdok értékű ócska élelmiszer-hirdetéseknek való kitettség is óriási szerepet játszik a gyorsétel utáni sóvárgás és következésképpen a kövérség fokozásában.^[7] Hirdető

Egészségtelen ételek adása a jó viselkedés jutalmául

Amikor megígéred, hogy gyermekednek fagylaltot adsz a zöldségek elfogyasztásáért, azonnal benyomást kelt - a fagylalt nagyszerű, a zöldségek pedig csak a cél elérésének eszközei. És ahogy a gyereked továbbra is él ezzel a felfogással, az ócska ételek iránti szeretet eredendően növekszik, és ez végül a túlzott zsírfelhalmozódáshoz vezet.

A gyerekek bentmaradásának ösztönzése

Bár nem jó ötlet otthagyni gyermekeit felügyelet nélkül a környéken barangolni, ugyanilyen rossz ötlet bent tartani őket zárt térben!

Ha gyermekeit bezárja a házba, arra ösztönzi őket, hogy inaktívak legyenek, és ez súlygyarapodást válthat ki.

Hogyan segíthet a gyerekeknek abban, hogy egészségesek maradjanak

Rendben! A negatívumok hátrahagyása és a továbblépés - íme néhány praktikus tipp, amelyek segítenek megőrizni gyermekei egészségét.

1. Legyen jó példakép

Amint azt korábban említettem, a szülők hatása gyermekeik életmódbeli döntéseire nem számszerűsíthető. Tehát, ha segíteni akar a gyerekeinek az egészséges testsúly fenntartásában, akkor magával kell kezdenie.

Sétáljon és vigye magával a gyerekeit. Egyél egészséges ételeket, és hagyd, hogy lássák, te csinálod. Amint látják, hogy téged - hősüket - minden helyes dolgot csinálsz, nem sokáig követik példájukat.

2. Adjon nekik egészséges ételeket

Rendben, ez nagyon fontos, ezért figyelj! Te vagy az, amit eszel - ugyanez igaz a gyerekeidre is.

Az egészséges ételek fogyasztása olyan lépés, amelyet nem engedhet meg magának, ha kihagyja, ha valóban azt szeretné, hogy gyermekei megőrizzék egészséges testsúlyukat. Tiszta étkezés az út az egészséges táplálkozás terén, ezért érdemes ott kezdeni.

3. Ne feledje az adagok méretét

Miközben továbbra is az egészséges táplálkozás témája, arra is figyelnie kell, hogy mennyi ételt ad a gyerekeinek.Hirdető

A családi stílus gyakran kövéríti az embereket, anélkül, hogy tudnád.

A gyerekeket arra kell ösztönözni, hogy csak egyenek, amit csak tudnak - egy falattal sem többet! Nem szabad arra késztetnie a gyerekeket, hogy takarítsák ki a tányérjaikat, mert ez idősebb korukban fokozhatja az étvágyat - és ez természetesen súlyproblémákat okozhat.

4. Távolítsa el az ócska ételeket

Az ócska ételek rosszak ... nagyon rosszak! És ezt az üzenetet nagyon meggyőzően kell továbbadnia a gyerekeinek.

Először ki kell takarítania a kamrát és a hűtőszekrényt, és meg kell szabadítania otthonát a gyorsételektől.

Ezenkívül arra is ösztönöznie kell gyermekeit, hogy egészséges ételeket fogyasszanak az iskolában, amikor pénzt adnak nekik harapnivalókra.

5. Tegye a rutin részévé a rendszeres testmozgást

Tehát itt van az üzlet - ha komolyan érdekli gyermekei egészsége, akkor ösztönöznie kell őket a rendszeres testmozgásra.

Észrevette, hogy a fia szereti az atlétikát? Vegyen be az iskola pályacsapatába. A kislánya szereti a röplabdát, beszéljen az iskola edzőjével és vegye fel a röplabda csapatába. Menjetek együtt sétálni, szaladgáljatok a ház körül, adjatok nekik házimunkát…

Csak tegyen meg mindent, hogy fizikailag aktívak maradjanak! Ez segít nekik következetesen kalóriát égetni és fenntartani az egészséges testsúlyt.

6. Húzza ki a TV-t

Amint azt korábban elmondtuk, a TV nagyon rossz lehet a gyerekeknek. Tehát, amennyire csak emberileg lehetséges, korlátoznia kell a tévéjük idejét.Hirdető

Javasoljuk, hogy a gyerekeknek ne legyen több, mint egy óra TV-idő naponta. Ugyanez vonatkozik természetesen a videojátékokra is!

7. Tedd kötelezővé az lefekvési időt

Lehet, hogy ezt nem tudja, de az alvás valóban segít a fogyásban. Tehát állítson be egy meghatározott lefekvési időt a gyermekei számára, és győződjön meg róla, hogy betartják azt.

Általában éjszakánként hét-kilenc óra alvás ajánlott a gyerekeknek. És ahogy jobban kezdenek aludni, egészséges testsúly mellett kezdik el bezárni magukat.

8. Rendszeresen ellenőrizze a BMI-t

Ha a szemedre hagyatkozol, hogy megmondd, mikor gyermeked hízik, utálok neked megtörni, de rettenetesen becsaphatsz.

Tehát megbízhatóbb lehetőségként ellenőrizze rendszeresen gyermeke testtömeg-indexét (BMI). Ezt meg lehet tenni BMI számológépek vagy a helyi klinikán.

Alsó vonal

Itt az ideje, hogy ezeket a tippeket megvalósítsa - mától kezdve! Ha nem biztos abban, hogy kövérek-e a gyerekei, akkor kezdje a BMI ellenőrzését .

Ezután ki kell tiltania az egészségtelen ételeket az otthonából, egészséges étrendre kell helyezni a gyermekeit, be kell építeni a testmozgást a rutinjába, és el kell kerülnie mindent, ami az elhízás lefelé mutató spiráljára késztetheti őket.

Arra is emlékeznie kell, hogy Önnek - szülőként - hatalmas befolyása van a gyermekei életmódbeli döntéseire.

Tehát légy jó példakép azáltal, hogy te magad is fenntartod a normális súlyt. A végeredmény pedig nemcsak a gyerekek, hanem az egész család egészségének és boldogságának javulása lesz.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Unsplash az unsplash.com webhelyen keresztül

Referencia