Az üres fészek szindróma nem mentális rendellenesség vagy klinikai diagnózis. Ehelyett ez egy olyan kifejezés, amelyet a mély szomorúság, düh és magány valódi érzéseinek jellemzésére használnak, amelyet a szülők érezhetnek, amikor minden gyermekük felnőtt és otthagyja otthonát.

Nagyon valóságos és szomorú élmény sok szülő számára. Nem minden gyermeket nevelő szülő tapasztalja az Üres fészek szindrómát. Azok számára azonban, akik úgy gondolják, hogy hajlamosak lehetnek az üres fészek depressziójára, vannak dolgok, amelyekkel felkészülhetnek.

Ha már üres fészek fázisban van, és ezt a szindrómát tapasztalja, akkor van néhány módszer, amellyel segíthet magának a szomorúság legyőzésében.

Tartalomjegyzék

1. Az üres fészek szindróma tapasztalata
2. Hogyan kezeljük az üres fészek szindrómát
3. Hogyan lehet elkerülni az üres fészek szindrómát
4. Végső gondolatok
5. További tippek az életváltoztatással kapcsolatban

Az üres fészek szindróma tapasztalata

A legtöbb szülő és gondozó számára, akik az Üres fészek szindrómát tapasztalják, ez indítja el a gyászos folyamatot. Ezt gyakrabban tapasztalják azok a szülők, akiknek elsődleges felelőssége a gyermekük gondozása.

Kutatások kimutatták, hogy mind az anyák, mind az apák hasonló szinten tapasztalják az üres fészek szindrómát, de a magasabb iskolai végzettséggel rendelkező szülők általában jobban járnak, amikor gyermekeik elhagyják^[1].

Ez tetézhető azzal, ha más életesemények is történnek egyidejűleg, például nyugdíjba vonulás, menopauza vagy válás. Napjaikat étkezéssel töltötték, sofőrként jártak el a gyerekek minden tevékenységéhez, és számtalan órát töltöttek játékokon, színdarabokon és iskolai rendezvényeken.Annak a szülőnek, akinek az élete utóda élete körül forog, mindenképpen érzelmek kötődnek ahhoz, hogy a gyermek elhagyja otthonát.

A gyászfolyamat azért indul be, mert az adott szülő életében veszteség van. Lehet, hogy a gyermek még mindig életben van és jól van, de a szülők még mindig megtapasztalhatják a bánatot, mert az a gyermek már nincs az otthonában közvetlen irányításuk és felügyeletük alatt.

Ismételten az a mérték, hogy a szülő megtapasztalja ezt a bánatot és érzelmi szorongást, szülőnként változik. Minél inkább a szülő nagyobb mértékben vesz részt gyermeke életében és tevékenységeiben, saját tevékenységének kizárásával, annál inkább a szülő valószínűleg érzelmi zűrzavart, szorongást és bánatot fog tapasztalni.

Hogyan kezeljük az üres fészek szindrómát

1. Folytassa a teljesítési tevékenységeket

Néhány szülő számára most tátongó lyuk van az életében. Nincs szükségük arra, hogy sporttevékenységbe járjanak, segítsenek a házi feladatok elvégzésében, vagy hogy éjszakai ételeket főzzenek gyermekeiknek.A szülők számára, akik nagyban részt vesznek gyermekeik életében, ezt a tátongó lyukat némi kitöltésre van szükség.

Azonban nem csak értelmetlen tevékenységgel tölthető be. A szülőknek meg kell folytasson új érdeklődést, vagy vegyen fel egy olyan érdeklődést, amely korábban volt . Minél jobban érzi magát a tevékenység az egyén számára, annál jobban ki lehet tölteni a felnövekedett és elment gyermekek hiányosságát.

Például rendelkezhet művészeti végzettséggel, amelyet nem használt, mióta otthon maradt a gyerekekkel. Mindig szeretett volna művészeti órákat tartani. A bekapcsolódás egy helyi művészeti stúdióba, amely művészeti órákat kínál, jó lehetőség lehet megvizsgálni. Megállapíthatja, hogy a művészet által másoknak a művészet szeretetének és az önkifejezésnek a megtanítása nagy megelégedettséget jelent Önnek.

Találnia kell valamit, ami érdekes lehet számodra, ami segít abban is, hogy legyőzd a célvesztés érzését. Hirdető

Kerülje az egyéni összpontosítású tevékenységek folytatását ha magányossággal van dolgod. Ehelyett keressen olyan tevékenységeket, amelyek magukban foglalnak másokat is.

Például, ha élvezi a fényképezést, akkor csatlakozzon egy fényképészeti klubhoz. Tanulj meg másoktól, és alakíts ki barátságokat másokkal, akik rajonganak a szakma iránt. Előfordulhat, hogy a következő lépés a fotós készségek felhasználása mások emlékeinek megörökítésére és az ajándék megosztására velük. Képességei és képességei növekedhetnek és virágozhatnak abban az időben, amelyet most nekik kell szentelniük.

Kitalálja, mit szeretne csinálni, majd más embereket bevonva vegyen részt ebben a tevékenységben.A támogató csoportok is nagyszerűek lehetnek ebben az időben.

Vannak más tevékenységek, amelyek az üres fészek szindrómában szenvedő szülők hasznosnak bizonyultak a továbblépéshez. E tevékenységek egy része magában foglalja a felsőoktatást, az önkéntességet egy helyi jótékonysági szervezetnél, a régi barátságok felelevenítését, valamint a munka vagy a karrier folytatását.

Bármi is legyen, találjon valamit, ami érdekli Önt és úgy érzi, hogy értékelik . Ne búsuljon otthon, hiányolja gyermekét, és remélje, hogy az érzései önmagukban varázslatosan megváltoznak.

Az idő segít meggyógyítani, miközben feldolgozza a bánat szakaszait. Új törekvések és érdeklődési körök megtalálása is segíthet ebben az életben való előrelépés folyamatában.

2. Emeld újra a romantikádat

Túl sok olyan történet szól azokról a párokról, akik elválnak vagy elválnak, miután a gyerekek megnőttek, és a legfiatalabb elhagyta a fészket.A párok azt tapasztalják, hogy nincs semmi közös vonásuk egymással, amint a gyerekek elmentek.

Ez egy remek alkalom arra, hogy felélessze romantikáját és összpontosítson kapcsolatára^[kettő]. Ez egyben lehetőség arra, hogy bekerüljön a közös érdeklődés .

Megállapíthatja, hogy nincs semmi közös vonása, és ez rendben van. Találj valamit, amiben mindketten kölcsönösen beleegyezhetünk a közös cselekvésbe. Nem kell, hogy mindkettőtök szenvedélye legyen. Ehelyett mindketten hajlandók megtenni, mert együtt akarsz lenni.

Felfogja romantikáját azáltal, hogy megosztja az életet. Lehet valami olyan egyszerű, mint a kerékpározás, a jóga vagy a madármegfigyelés együttes felvétele. Lehet valami extravagánsabb is, például a világutazás.

Bármi is legyen, tedd meg együtt, hogy vegyenek részt egymással és osszák meg a tapasztalatokat.

3. A házastárs támogatása

Nem minden szülő éli ugyanazokat az érzelmeket, amikor az utolsó gyermek elhagyja a fészket. Valójában több mint valószínű, hogy nagyon különböző érzelmi élményeket fog átélni. Házastársa vagy partnere túl elfoglalt lehet a karrierje során, hogy észrevegye, hogy Ön üres fészek szindrómát él át.Hirdető

Ossza meg partnerével vagy házastársával, amit tapasztal. Mondja meg nekik, hogy nehezen tud megbirkózni a fészket elhagyó gyerekekkel, és hogy érzelmi támogatásra van szüksége az élet ezen átmenetében.

Ha partnere vagy házastársa hozzád fordul, és az Üres Fészek depresszióját tapasztalják, érzelmileg ott legyen érte. Hagyja, hogy ítéletmentesen fejezzék ki érzéseiket és érzelmeiket. Felajánlja, hogy végezzen tevékenységet velük a kötés érdekében.

Ez az otthoni környezet és a szülők hátrahagyása, amikor az összes gyermek elhagyja a fészket. Támogatás nyújtása egymásnak és a közös kapcsolatba történő újrabefektetés közös tevékenységek révén segíthet ebben az átmenetben.

4. Kérjen segítséget, ha szükséges

Ha önnek nehézségei vannak megbirkózni az üres fészek szindrómával, akkor kérjen szakembertől segítséget. A tanácsadás segíthet átjutni ezen az életszakaszon.

Ismerje fel, hogy ez egy szakasz, és az élet bizonyos szempontból megváltozik és új lesz. Ez nem azt jelenti, hogy az élethelyzete jobb vagy rosszabb; egyszerűen más.

Kérjen segítséget, ha úgy érzi, hogy bánata akadályozza a napi feladatok és tevékenységek elvégzésében.

Ezenkívül, ha nem sikerül megtalálni az érdeklődést olyan dolgok iránt, amelyek korábban érdekeltek, kérjen segítséget. A személyes tevékenység iránti érdeklődés elvesztése a depresszió jele lehet. Lehetséges egy ideig depressziós állapotba csúszni az Üres fészek szindróma miatt.

A bánat öt szakasza a tagadás és elszigeteltség, a depresszió, a harag, az alkudozás és az elfogadás. Ezeket mind, némelyiket vagy akár egyiket sem tapasztalhatja meg, amikor gyermeke elhagyja otthonát. Jó megérteni, hogy sok szülő valóban megtapasztalja a bánat ezen öt szakaszát, ha üres fészkes szindróma van^[3].

Ha úgy találja, hogy a depresszió stádiumában van, és nem látja a fényt az alagút végén, akkor a teljes segítségnyújtás, például a tanácsadás nagyon ajánlott a teljes lelki betegség kialakulásának elkerülése érdekében.

Hogyan lehet elkerülni az üres fészek szindrómát

Nincs bolondbiztos módszer az Üres fészek szindróma elkerülésére. Van azonban néhány módja annak megakadályozására, hogy ez megtörténjen.

1. Segítsen gyermekének felkészülni a fészek elhagyására

Sok szülő számára, akik az Üres Fészek-szindrómát tapasztalják, az érzett düh gyakran olyan érzésekkel függ össze, amelyeknek gyermeke nem biztos, hogy készen áll a világ felvállalására. A távozásukat megelőző időben felkészülésük van.Hirdető

Győződjön meg arról, hogy minden szükséges eszközzel és készséggel rendelkezik. Tudják, hogyan kell főzni az ételeket és mosógépet dolgozni? Tudják, hogyan kell használni a városi közlekedést, ha szükséges? Megvan-e minden, amire szükségük van az új házukban?

Segítsen nekik felkészülni távozásukra azáltal, hogy olyan alapvető életvezetési képességekkel ruházza fel őket, amelyekre szükségük lesz a túléléshez és a boldoguláshoz. Amikor gyermeke költözik, ebben a folyamatban segítséget nyújt abban is, hogy segítsen neki elhelyezkedni az első lakásában vagy lakóhelyiségében.

Beszélgethet otthon létrehozásával, a szomszédokkal való találkozással és az otthoni biztonsággal az összes ajtó bezárásával, akár napközben is. Ezek a témák segíthetnek abban, hogy elképzeljék magukat, hogy nemcsak önmagukban sikeresek, hanem biztonságosak és kompetensek is.

2. Nyugtassa meg önmagát és gyermekét

A gyermek távozásának stressze egyrészt az, hogy otthonuk változik. Most új otthonuk van, legyen az lakás, kollégium vagy valami más.

Tájékoztassa a gyereket, hogy otthoni bázisa még mindig veled van. Ez segít megnyugtatni Önt és őket, hogy összetartoznak, még akkor is, ha mérföldekre vannak egymástól.

Ha szoros és egészséges kapcsolatokat szeretne kialakítani felnőtt gyermekeivel, akkor meg kell nyugtatnia őket, hogy mindig ott van mellettük, és az ajtó is mindig nyitva áll. Ez nem azt jelenti, hogy felnőtt gyermekeinek pénzügyi szolgáltatónak kell lennie.

Ismerek olyan felnőtt gyerekeket, akik bérleti díjat fizettek szüleiknek. Bármilyen intézkedés is működik a családtagjai számára, rendben vannak, mindaddig, amíg a gyermek tudja, hogy neked, szülőként számíthatsz rá, ha minden rosszul megy az életben.

Tudomásul veszi, hogy gyermeke érzelmi stresszt és zűrzavart is tapasztalhat otthonról távozva. Legyen ott biztatásért gyermeke életében. Telefonon vagy szöveges úton való elérhetőség szintén hasznos annak a gyermeknek, aki stresszt tapasztalhat otthonról távozásakor.

Minden gyerek más. Csak tudatában kell lennie annak, hogy gyermeke milyen érzelmekkel járhat. Legyen kész arra, hogy kényelmet, bátorítást és érzelmi támogatást nyújtson. Az egyik mód, amely mindkettőtöknek segíthet, az, hogy a heti telefonhívásokat minden héten ugyanarra az időre ütemezik.

3. Legyen érdeke és tevékenysége a gyermekein kívül

Annak érdekében, hogy ne essen nehéz az üres fészek szindrómába, amikor gyermekei mind elmennek otthonról, szánjon időt saját hobbijaira és érdeklődésére. Ezeknek olyan érdeklődésnek kell lennie, amely kívül esik a családján és a gyermekein.

Ha időt szán saját érdekeinek és hobbijainak folytatására, akkor egyénként megalapozott marad^[4]. Ez a szülőket is segíti a saját öngondoskodásukban.

Mindannyiunknak időre van szükségünk olyan dolgok elvégzéséhez, amelyek csak önmagunknak szólnak. Nem arról van szó, hogy önzőek lennénk. Ez befektetés önmagadba, hogy visszajöjjön és felfrissített és felpezsdített módon gondoskodhasson családjáról.Hirdető

Élvezetes dolgok elvégzése és szenvedély megtalálása segít abban, hogy életed teljessé váljon. Ne feledkezzen meg önmagáról, miközben gondoskodik szeretteiről.

Egyszer elhagyják a fészket. Amikor eljön az a nap, alkalom nyílik arra, hogy még egy kicsit jobban foglalkozzon érdekeivel, mert több ideje van.

Ne tegye az összes érdeklődését útjára a családja érdekében, különben a családjának és magának is rosszat tesz.

Ha nem biztos benne, mit kell tennie hobbiként, íme Hogyan lehet megtalálni a személyiségének megfelelőt .

4. Fektessen be a házasságába

Szánjon rá időt, amíg a gyerekek még otthon vannak, hogy kapcsolatba léphessen házastársával vagy partnerével. Naponta vegyenek részt egymással olyan beszélgetéssel, amely nem kizárólag a gyerekek körül forog.

Keressen olyan érdeklődéseket és hobbikat, amelyeket együtt végezhet, hogy összekapcsolódjon. Egyszer a gyerekek megnőnek, és ti együtt maradnak egy üres otthonban. A dolgok elcsendesednek, és fülsiketítő lehet, ha nem tudod, hogyan lépj kapcsolatba veled az otthon maradt emberrel.

Most fordítson időt és fáradságot arra, hogy rendszeresen randizgasson, együtt töltsön időt a gyerekeken kívül, és találjon olyan tevékenységeket, amelyeket szívesen végez együtt. Nézze meg ezeket 50 egyedi és igazán szórakoztató dátumötlet párok számára .

Végső gondolatok

Nem minden szülő tapasztal érzelmi mélypontokat az üres fészek szindrómával, amikor gyermekeik elhagyják a fészket. Egyes szülők alig várják azt a napot, amikor gyermekeik egyedül maradnak szabadon, és maguk is visszaszerezhetik otthonukat.

Sok szülő számára ez az érzelmek keveréke. Több időt vár önmaga és az Ön érdekei iránt. Másrészt hiányozni fogja, hogy gyermekei állandóan a közelben legyenek.

Ismerje fel, hogy ezek a változatos érzelmek normálisak. Tudja, hogy a szomorúság és az érzelmi düh érzése elmúlik, de ne számoljon azzal, hogy elmúlik anélkül, hogy valamilyen aktív változás történne részéről.

Lehet, hogy gyermekeinek már kevésbé kell rád, amikor felnőttek, de van egy egész világ, amelyre szükséged van.

További tippek az életváltoztatással kapcsolatban

• Hogyan kezdjük újra és indítsuk újra az életünket, amikor túl későnek tűnik
• Miért soha nem késő megváltoztatni az életed és másképp élni?
• Hogyan változtathatja meg életét 60 éves korában, és büszke lehet magára

Kiemelt fotóhitel: Charles DeLoye az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia