Nem számít, ki vagy, vagy honnan származik, az érzelmeid kihozhatják a legjobbat.

Ez nem a te hibád, és nem vagy egyedül, de ez a bolygó szinte minden emberének tény. A mai rohanó világ felerősítette mindenki érzelmeit anélkül, hogy elegendő időt hagyott volna a kezelésükre. Szerencsére minden ember fel tudja osztani az érzelmeket, hogy megkerülje ezt a kérdést.

Az érzelmek önmagukban nem károsak, de olyan kérdések merülnek fel, amikor ezek a kezeletlen érzelmek elriasztják az összpontosítást, a motivációt és a termelékenységet.

Ha nem tudsz jól teljesíteni a munkában, a kapcsolatokban és általában az életben, itt az ideje, hogy megtanulj néhány trükköt, hogy érzelmeidet az egészséges életre szelídítsd!

Tartalomjegyzék

1. Miért kell felosztani az érzelmeket?
2. Az érzelmek egészséges felosztása
3. Az érzelmek felosztásának előnyei
4. Következtetés
5. További tippek az érzelmek kezelésével kapcsolatban

Miért kell felosztani az érzelmeket?

A mechanizmus, amely segít megőrizni érzelmeit a felosztásban. Mielőtt megtanulná a folyamat adatait és hátrányait, tartsa szem előtt a végső várható eredményt. Amikor tudod, mit érhetsz el, akkor jobb utat tudsz építeni magadnak az úticél eléréséhez.

Magától értetődik, hogy az érzelmek szétválasztása több időt ad más fontos feladatok kezelésére. Képes lesz rendezetten átadni az érzelmeit, hogy békésebb és lazább legyen.^[1]

Mélyebbre néz

Ha a személyes előnyök és a nyugalom nem az, amire vágysz, akkor is fel kell osztanod az érzelmeket. Az élet más részein is elengedhetetlen a sikerhez.

Nézd meg így:Hirdető

A mai világ rendkívül versenyképes. Miért van az, csodálkozhat. A válasz egyszerű. Mindenkinek kéznél van a világ. Bármely témáról a világ bármely pontjáról másodperceken belül információkat kaphat. Ez a könnyen hozzáférhető tudás mindenkinek egyenlő lehetőséget biztosított a műveltség és az okosság érdekében. Tehát, még a tudása ellenére is, könnyen cserélhetővé vált. Nincs semmi egyedülálló benned vagy a képességeidben, mert valaki odakint mindig többet tudhat.

Ami megkülönbözteti Önt, az érzelmi intelligenciája ebben a világban. Az érzelmek kezelése segít a tudás megfelelő felhasználásában^[2]. Lehetsz a világ legokosabb matematikusa, de ha előre nem látható körülmények miatt nem tudod uralkodni dühödön abban az időben, amikor matematikai képességeidre szükség van, akkor haszontalan vagy mindenki körülötted.

Ez a kapcsolatokban is fontos szerepet játszik. Szerelmedről és gondoskodásodról csak akkor lehet kommunikálni, ha kezelni tudod az ezekkel az érzésekkel kapcsolatos érzelmeket.

Amikor az érzelmeket szétosztja, ez segít megkülönböztetni a különféle kognitív funkciókat. Érzéseid és érzelmeid összefüggenek, de az érzéseket és érzelmeket külön helyeken kell elhelyezni, az érzelem helyzetétől és működésétől függően.

Alapvetően nem fogja megfosztani érzelmeinek érzésétől. Megtanulod irányítani az érzelmeidet, ahelyett, hogy kiszolgáltatott lennél velük szemben. Mivel az érzelmeid nem lesznek rendetlenségek, racionálisabban fogsz cselekedni. Hosszú történet, ha szétosztja az érzelmeket, akkor minimalizálja a mentális betegségek és a túlreagálások kockázatát.

Az érzelmek egészséges felosztása

A szétválasztás azt jelenti, hogy a dolgokat úgy szervezi a fejében, hogy könnyebben kezelhetők legyenek. Az érzelmek esetében ez a mechanizmus gyorsan egészségtelen fordulatot vehet, ha nem a megfelelő módon hajtják végre.

Az érzelmek érzékenyek, így ha elrontod, akkor többet ártasz, mint használsz. Tehát itt tartson szem előtt néhány dolgot a pozitív eredmény biztosítása érdekében.

1. Határozza meg érzelmeit

Sokunk általánosan elterjedt, mégis egészségtelen szokásunk az, hogy érzelmeinket felcímkézzük anélkül, hogy azokat valóban azonosítanánk. Bármi, ami miatt nem érzi magát, összefügg a depresszióval vagy a szomorúsággal. Bármi, ami kiváltja a védelmi módot, szorongás.Hirdető

Kezdje el mélyebben keresni. Ne használja az ismert kifejezéseket. Ehelyett érezd, mit kommunikálnak az érzelmeid. Honnan erednek a párkapcsolati kérdései? Valahogy összefügg a haragkezelésével? A gyermekkori traumád érinti?

Kérdezd meg magadtól, hogy mit, miért, hogyan és kit érzel mindenből. Ez az első lépés az érzelmek kategorizálásához.

Ha problémái vannak ebben a szakaszban, amelyet az elején biztosan meg fog tenni, próbáljon ki néhány gyakorlatot a megszerzéséhezirányítsd az érzelmeid felett. Vegyen be minden nap egy kis tevékenységet, hogy lassan lássa el ezt a lépést.

2. Csoportosítsa őket együtt

Ez a lépés süteménydé válik, ha elsajátította az első lépést.

Keressen hasonlóságokat és különbségeket az érzéseiben. Ne feledje, hogy bármit is érez, az érzelmeinek eredménye. Tehát, amelyik érzelem hasonló érzésekhez vezet, azok általában összekapcsolódnak.

Amíg összekapcsolja a kapcsolódó érzelmeket és érzéseket, csoportosítsa őket mentálisan. Ugyanakkor bármit, ami másként érzi magát, vagy különösen ellentmondásos, külön csoportosítsa. Az ellentétes érzelmek soha nem lehetnek a közelben.

Összezavarodhat, hogy milyen ellentétes érzelmeket ébreszthet. Nézz meg egy példát az anya-lánya kapcsolatra. Egy anya halálra szereti lányát. De a lánynak mindig van egy-két szokása, amelyet az anya megvet. Ha a szeretet érzéseit összeillesztjük azzal, amit érez e rossz szokásokkal szemben, akkor sem képes lesz megfelelő módon kifejezni szeretetét, sem pedig szigorúan viselkedni a rossz szokásokkal szemben.

3. Kerülje a hamis negativitást

Amikor az érzelmekben való kapcsolatok kiépítésével küzd, hamis negativitás vezethet félre. A negatív érzelmekben általában elterjedt.Hirdető

Az történik, hogy továbbra is olyan eseményeket viszonyítasz egymáshoz, amelyek nem is állnak közel. Például egy nap elmulasztotta időben befejezni a munkáját. Másnap rossz a hajod. Mindezt összekapcsolja a rossz időkezelésével. Bár ez az első esetre igaz lehet, ez utóbbi esetében nem feltétlenül releváns.

Rendkívül figyelmesnek és koncentráltnak kell lennie, hogy elkerülje a hamis negatívumokat. Az érzelmek azonosításának elsajátítása itt is segít.

4. Tartsa fenn a határokat

Néhány érzelem jobban zavar majd, mint a többi. Bár ez teljesen normális, az nem az, ha egyszerűen nem tudja elterelni a figyelmét egy rekeszről.

Tartanod kell bizonyos korlátokat és határokat, hogy a többi rekesz ne maradjon felügyelet nélkül. Érzelmeinek egy részének túlgondolása hamis szomorúságot vagy hamis boldogságot okozhat, amelyek egyik sem tesz jót a mentális állapotának.

Az érzelmek felosztásának előnyei

Ha a dolgok helyes elvégzésére koncentrál, könnyen észrevétlenül mérgező rutinba keveredhet. Ebben a folyamatban két sajátos gondolkodásmód érvényesülhet. Tegyen meg mindent azért, hogy távol tartsa őket a rutinjától.

1. Kerülje a többfeladatos feladatot

Ez leginkább akkor történik, amikor még csak most kezdi a folyamatot. Mivel sokat kell foglalkozni a fejedben, a figyelmed folyamatosan vándorol egyik rekeszből a másikba. Vagy egyszerre szeretne különféle rekeszeken átmenni, vagy elméje nehezen tudja leválasztani bizonyos érzelmeket másokról.

Ebben az esetben csak gyakorolhat. Tudatosan azonosítsa, amikor elméje ezt csinálja. tudszgyakorold a meditációthogy jobban megtartsa az összpontosítást. Az idő múlásával túl lesz ezen a kérdésen.

Az érzelmek felosztásának egyik fő célja az éberséged növelése. Kényszerítsd magad, hogy szigorúan tartsa minden figyelmét egy rekeszen, hacsak nem foglalkozol vele teljesen.Hirdető

2. Maradj távol a tagadástól

Miközben kerüli a többfeladatos feladatot, előfordulhat, hogy önkéntelenül elkerüli különösen néhány rekeszt. Ezek általában nagyon erős vagy bántó érzelmek.

A tagadás csak megnehezíti az elméd ezen részének kezelését. A sötét gondolatokat elméjében egy távoli sarokban tarthatja, hogy ne zavarja folyamatosan. Ügyeljen azonban arra, hogy megtalálja a megfelelő időt, hogy szembenézzen ezekkel az érzésekkel.

Ha hosszú ideig figyelmen kívül hagysz bizonyos érzelmeket, azok egész életen át tartó mentális problémákhoz vezethetnek. Például, ha valami rossz történt a múltjában, akkor folyamatosan elkerül minden, ami ehhez kapcsolódik. De mivel még nem szembesültél ezekkel az érzésekkel, azok egyre erősebbek lesznek. Egy nap ez a rekesz kinyílik, és átveszi az elmédet. Más ember lesz belőled, ha erőszakosan szembesülsz ezekkel az érzelmekkel.

Annak elkerülése érdekében, hogy ne tudja tudni, hogyan kell kezelni a gondolatait, szembe kell néznie velük bátran, az Ön feltételei szerint és a megfelelő időben.

Következtetés

Végül tartson szem előtt egy dolgot:

Az érzelmek kezelésének módja egyedülálló. Tehát nincs helyes vagy rossz módszer a részekre bontásukhoz sem.

Ennek ellenére óvatosnak kell lenned. Van egy finom vonal a folyamatban, amely vagy ösztönzi társadalmi identitásának növekedését, vagy olyan kérdésekhez vezet, mint például a többszörös személyiségzavar.

A fenti tippeket és a végső célt szem előtt tartva az agyad öntudatlanul a helyes útra vezet.Hirdető

Hagyja, hogy agya beáramoljon, lendületet adjon magának, és készüljön fel arra, hogy élvezze az érzelmek felosztását!

További tippek az érzelmek kezelésével kapcsolatban

• Hogyan állíthatjuk meg a gondolatok, érzelmek és cselekedetek negatív forgatását
• Tanuld meg megkérdőjelezni az érzelmeidet
• Hogyan lehet abbahagyni az érzelmek elcsúfítását

Kiemelt fotóhitel: Juli Kosolapova az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia