A negatív hozzáállás a tudatosság hiányával jár. Nem feltétlenül van tisztában azzal, hogy az életszemléletét áthatja a negatív hozzáállás, és emiatt a tudatosság hiánya miatt a hozzáállása befolyásolja a más emberekkel folytatott interakcióit és az önmagával való interakcióit.

Mi lenne, ha tudatosulna benned? Mi lenne, ha hirtelen képes lenne kilépni azon a gondolkodási mintán, amely megteremti a hozzáállását, új mintát és így új hozzáállást választani?

Gondolj a gondolataidra. Számos tanácsforrás nem fogja elmondani ezt a döntő kérdést:

A hozzáállás megváltoztatása nem a fojtás vagy a megszüntetés negatív gondolatok . Ez körülbelül gondolatmintáinak megváltoztatása cselekvés útján .

Negatív gondolatok fognak felmerülni, de amikor belekeveredsz hozzájuk, az olyan, mintha etetnéd és megjutalmaznád őket, hogy újra visszatérjenek és mintát alkossanak.

Amikor megváltoztatja az ismétlődő gondolkodásmintákat, megváltoztatja a hozzáállását is - ez egy fizikai folyamat, és ezzel együtt képes megváltoztatni a világot, amelyben él. Olyan dolgokat fog elérni, amelyeket korábban nem gondolt lehetségesnek.

Ennek a változásnak a megvalósításához értse meg, mit kezdjen a negatív vagy haszontalan gondolatokkal, amikor azok felmerülnek. Ez a megértés segít cselekedni a hozzáállás megváltoztatása érdekében.

Olvasson el néhány gyors és egyszerű javaslatot a negatív hozzáállás megváltoztatására.

1. Használja ki az átirányítás hihetetlen erejét

Gyakran fekete-fehér, korlátozó módon gondolkodunk. Bináris gondolkodásnak hívják. Még a gondolatok csak negatívként vagy pozitívként való gondolkodása is bináris gondolkodásmód.

Negatív hozzáállást alakít ki, mert meg van győződve arról, hogy ez a bináris gondolkodásmód a valóság pontos tükröződése. Ha ez a gondolkodásmód nem ér el jó eredményeket, akkor hibát tulajdonít. A hibáztatás nem segít megoldani a bináris gondolkodás problémáját - állandósítja.

A bináris gondolkodás alagútlátást okoz, amikor a céljain dolgozik. Úgy érzi, hogy az egyik megközelítés a helyes - de a kutatások azt mutatják, hogy az átirányítás javítja a kreativitást.^[1]Az átirányítás megköveteli, hogy másképp gondolkodjon a feladatok megváltoztatásával.Hirdető

Tegyen egy lépést vissza attól, amit csinál. Van más megközelítés, amelyet alkalmazhat? Kihez fordulhat segítségért? Mit nem próbáltál ki? Átirányíthatja cselekedeteit, és azon kapja magát, hogy kreatívabban és pozitívabban gondolkodik, amikor az eredeti problémát kell megoldania.

2. Erősítse fel pozitív önbeszédét

Pozitív önbeszéd pontosan az, aminek hangzik: felemelő állításokat teszel magadnak. Akkor cselekedj rajtuk.

A pozitív önbeszéd lényege, hogy önmegvalósító. Más szavakkal: az erősségeire koncentrálva és pozitív kijelentéseket téve önmagáról, olyanná válik, amilyennek azt mondja magának, és megváltozik a hozzáállása.

Dr. Marie Hartwell-Walker pszichológus meghatározza azokat a legfontosabb állításokat, amelyeket a mentálisan egészséges emberek mondanak:^[2]

• Szerethető vagyok
• Képes vagyok
• A legtöbb ember is szerethető és képes
• A siker a cselekvésből származik
• A kihívások lehetőségek
• Csak ember hibázni
• Megvannak, amire szükségem van a változásokkal való megbirkózáshoz - és a változások megvalósításához

Mondd el magadnak ezeket a dolgokat minden nap. Jegyezze meg a 4. számú állítást: A siker a cselekvésből származik. Meg akarja változtatni a negatív hozzáállását. A hozzáállás sikeres megváltoztatásához tegyen olyan dolgokat, amelyek segítenek abban, hogy jól érezze magát önmagában és másokban. Az önkéntes munka és a közösségi sportligák remek lehetőségek.

A cselekvés változást hoz létre. Tegyen pozitív kijelentéseket magának, tegyen lépéseket ezek alapján, és megváltozik az életfelfogása.

3. Legyen változásügynök, ne áldozat

Az ügynök az, aki aktívan részt vesz annak megvalósításában. Az áldozat az, aki rajtuk kívül álló körülményektől szenved.

Az áldozattá válás érvényes és valós, de ha nem folyik aktív megoldáskeresés, akkor áldozat marad - passzív marad, és hozzáállása keserűség, tehetetlenség vagy cinizmus.

Ügynök vagy, aki megváltoztathatja a saját hozzáállását. Végső soron a saját cselekedetei az egyetlen dolgok, amelyeket irányít.

Lehet, hogy nem tudja ellenőrizni a negatív gondolatok felmerülését egy olyan tragédia miatt, amely az ön kezén kívül esett, de kontrollálhatja, hogyan reagál ezekre a gondolatokra.

Fontolja meg a tragédiák kezelésének alábbi módszereit:^[3] Hirdető

• Beszéljen egy tanácsadóval vagy valaki, aki külső perspektívát adhat neked .
• Kapcsolja ki a híreket, hagyja abba a falazást és kezdjen aktív lenni. Az olyan tevékenységek, mint a testmozgás, a művészet és a játékok, segítenek jobban feldolgozni érzéseit azáltal, hogy szünetet engednek az ismétlődő negatív gondolatokra való koncentrálásban.
• Felajánlja támogatását másoknak akiknek hasonló tapasztalataik voltak. Ha például kigyógyul a szenvedélybetegségből, keressen egy társat támogató csoportot.
• Irányítsa át a fájdalmas érzelmeket egy tevékenység megtalálásával , mint például az önkéntes munka, az írás, a zene vagy a sport, amely érzelmileg kielégítő és lehetővé teszi az elfojtott érzelmek felszabadítását.

Néha a tragédia önmagát okozza, vagyis rossz tapasztalata van, ami nem feltétlenül tragédia, de úgy kezeled. Leszáll magára, rátér a drogokra és az alkoholra, és ápolja negatív gondolatait és érzéseit.

Feltétlenül ismerje fel, hogy ez történik-e, és váljon áldozattá válás helyett a gyógyulás ügynökévé.

4. Hatalmas álom - de reális elvárásokat támaszt

Ez az igazság az álmodról: valóságos. Amit igazán szeretnél az élettől - nevezd álmodnak, fantáziádnak vagy törekvésednek -, ez egy valódi ötlet, amelyet meg tudsz tartani és meg kell ragaszkodnod, bármi történjen is.

Reális elvárások megfogalmazása érdekében bontsa álmát olyan lépésekre, amelyek elérhetőek a rövid időszak .

Ha úgy gondolja, hogy joga van - arra számít, hogy minden a helyére kerül -, nem fogja megvalósítani az álmát. Még ha szerencsés vagy és sikeres is, nem érzed sikernek, mert a jogosultság feneketlen gödör.

A negatív hozzáállás olyan elvárásokból fakad, amelyek nem felelnek meg a valóságnak. Ismét csak a te cselekedeteid irányítanak. A tudomány azt mutatja, hogy nem is feltétlenül irányítod a gondolataidat.^[4]

De te irányítod azokat a gondolatokat, amelyek mellett döntenél. Koncentráljon a terveire. Számíthat arra, hogy végig fogja követni, amikor a feladat elvégzésére összpontosít, és ellenőrzi a lépéseket. Koncentráljon azokra a feladatokra, amelyeket teljesítenie kell, hogy álma valóra váljon.

5. Alakítsa át a negatív gondolatokat végső kérdésekké

A kérdések feltevése új ötletek elé tárja az elmédet. Segít a bizalom kialakításában. A pozitív önbeszéd nehéz lehet, mert az elméd olyan, mint egy megdöntött rekord. Azt mondod magadnak, hogy szerethető vagy, de minden egyes alkalommal, amikor ezt mondod, tízszer felmerül a gondolat, hogy senki sem szeret téged.

A Forbes Melody Wilding nagyszerű ajánlást tesz:^[5]

Amikor elkapja belső kritikusát, és gondolkodjon el: hogyan változtathatom kérdéssé ezt az állítást?

Íme néhány példa:Hirdető

• Ahelyett, hogy valami baj van velem, mondjuk Mik a lépés a sikerhez ?
• Inkább utálok bemenni az élelmiszerboltba, mondjuk Hogyan spórolhatok időt a zöldségesnél?
• Ahelyett, hogy ezek az emberek bosszantóak lennének, Hogyan beszélhetek ezekkel az emberekkel, hogy ez a találkozás élvezetes legyen?
• Ehelyett tegnap este teljes idióta voltam, Mit tehetek másképp a jövőben?

Így lehetőségeket nyit meg új, konstruktív gondolatokra. Figyelsz a gondolataidra is, és csinálsz velük valamit.

6. Nevess!

Lehetetlen, hogy egyszerre haragudj és nevess. A harag és a nevetés kölcsönösen kizárja egymást, és Önnek is lehetősége van választani. - Wayne Dyer

Szinte minden esetben negatív hozzáállást fog kialakítani, ha a dühös és depressziós mellett dönt, ahelyett, hogy nevetne. De hogyan választhatja a nevetést, ha valami egyenesen szörnyűnek tűnik?

Itt kezdődik a képzelet és a szellemi gyakorlat. Válasszon egy csalódást okozó vagy elkeserítő körülmény másképp történő megtekintését. Mi az, ami ironikus, abszurd vagy felháborító a körülmény miatt?

Van-e ellentétes körülmény, amit elképzelhet, olyan fantasztikusan nagyszerű, hogy nevetve könnyeket csal a szemébe, ha csak gondolkodik rajta? Vannak olyan részletek, amelyek furcsaak?

Ha depressziós, válasszon komédiát - válasszon valamit, ami mosolyt csalhat az arcára. Képezze ki magát, hogy keresse meg a jó humor lehetőségeket, és önmagát képezi pozitív hozzáállásra.

7. Ölelje át érzelmeit, és engedje el magabiztosan

Abban a pillanatban, amikor érzelmet tapasztal, annak oka van; és ezért érvényes.

Ez a kihívás: irányítanod kell, mit csinálsz ezzel az érzelemmel.

Foghatná az érzelmet, és hagyná, hogy fellángoljon, de ez olyan dolgokhoz vezet, mint a depresszió, az elfojtott düh és az alacsony önértékelés.

Gondolkodás nélkül elengedheted az érzelmedet abban a pillanatban, amikor érzed, de ez más emberekkel való kapcsolati problémákhoz vezet. Vagy magabiztosan felszabadíthatja az érzelmeket oly módon, hogy érvényesítse önmagát és határait.

• Gyakorold az érzelmek megfigyelését amikor naponta érzed őket. Jegyezze fel, mi az érzelem, és legyen ott vele.
• Amikor erős érzelmet tapasztal, például haragot, szánjon időt arra, hogy megjegyezze haragját, mélyet lélegezzen be és nyugodjon meg.
• Kitalálja, hogy mi vagy ki okozta haragját, és miért.
• Érvényesítsd magad. Ne légy gonosz vele, légy magabiztos. Mondj valami olyasmit, hogy jobban szeretném, ha mindenkit egyenrangúként kezelnél a csoportban, nem beszélhetek mindenkiért a csoportban, de nekem nagyon fontos.
• Állítsa be határait az I állítások megismétlésével , például: Nem akarom, hogy kiabálj velem, kényelmetlenül érzem magam. Ha probléma adódik, akkor inkább nyugodtan beszélnék róla.

Ha te ölelje át érzelmeit feldolgozásával - azzal, hogy megkérdezed, ki, mit, miért és hogyan -, és akkor magad magabiztos kifejezésével foglalkozol velük, a hozzáállásod továbbra is bizalom, nyugalom és pozitivitás marad.Hirdető

8. Teremtsen, mozogjon, higgyen, szemlélje a nagy dolgokat

Miután tudta, hogy irányítja, hogyan reagál a gondolatokra és az érzelmekre, és a cselekedetei viszont egy mintát hoznak létre, amely megerősíti önmagát, hatalmas nagyságú világ áll rendelkezésére.

A nagyság azért van, mert mindig kiválaszthatja . Dönthet úgy, hogy meghallgatja legmélyebb érzelmeit, amelyek intenzív tisztasága miatt szépségnek számítanak, és új dolgokká is fordíthatja őket. Új dalok, versek, mondások, műalkotások, futási útvonalak, testmozgás, étkezések, barátságok, munkák - mindez megtalálható az Ön számára.

Minden negatív gondolat pozitív válasz, amely arra vár, hogy megtörténjen . Érezd, hogy a pozitív válaszaid és a pozitív hozzáállásod milyen élvezetes, hogy nem cserélnéd le másra. Hidd el, hogy csodálatos vagy, és cselekedeteidnek elképesztő eredményei lesznek - még akkor is, ha nem vagy a közelben, hogy lássd és virágozzon az eredmény.

Szemlélje a nagy dolgokat, mert ezek a legnagyobbak, amelyeket szemlélni lehet . Mi van, ha az a döntésed, hogy egyszer értékeled mások apró furcsaságait, szerelem lesz? Mi van, ha az a döntés, hogy valamikor mindennap naplóba ír, emlékirat lesz? Képes vagy ezekre a dolgokra, és az élet nagyszerű lehet.

9. Hagyja el a négy megállapodást - de vállalja, hogy újra és újra visszatér

A Don Miguel Ruiz nevű férfi könyvet írt A négy megállapodás . Ezekkel a megállapodásokkal Ruiz az ősi toltek bölcsesség gyöngyszemeit lepárolja. A hozzáállás átalakításához vállalja a következőket:

• Ne tegyen feltételezéseket
• Ne vegyen semmit személyesen
• Legyen kifogástalan a szavával
• Add a legjobbat magadból

Ez az. Gondoljon arra, hogy ezek a megállapodások miként informálják cselekedeteit.

Ha mindent megtesz, akkor a pillanat.

Ha kifogástalan a szavaddal, olyan dolgokat mondasz, amelyek a létrehozni kívánt világra reflektálnak.

Ha nem vesz semmit személyesen, akkor nem sértődik meg mások szavai és cselekedetei, ezért nem pofázik velük.

Ha nem tételez fel feltételeket, akkor reális elvárásai vannak.

Ezenkívül nézze meg ezeket a további tippeket hogyan lehet megváltoztatni a hozzáállását . Térjen vissza azokhoz a tanácsokhoz, amelyek újra és újra segítséget nyújtanak Önnek. Olyan hozzáállással, amely azt mondja: mindig tanulok, pontosan ezt fogja tenni, és az életed folyamatosan javulni fog.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Carolina Heza az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia