Arisztotelész egyszer azt mondta, hogy mi vagyunk az, amit többször is csinálunk. A kiválóság tehát nem cselekedet, hanem szokás.

A kérdés az: hogyan alakíthatja ki a jó szokásokat és hogyan ragaszkodhat ezekhez?

Az ok, ami miatt gyakran megállítjuk magunkat a változásban, az az, hogy szeretünk ott maradni, ahol vagyunk. Nevezzük tehetetlenségnek vagy annak, amire vágyhat, de meg kell adnia egy lökést magának a dolgok elindításához.

Ahhoz, hogy sikeres legyél, tegyél többet az életben, és érezd a kiteljesedést, jó szokásokra van szükséged. És ez nem jön könnyen.

Hallhatja, hogy egyesek azt mondják, hogy 21 napig csinálva valamit, ez szokássá válik. Őszintén szólva ez nem működik. A jó szokások kialakításához motivációra, jó tervre és átgondolt megközelítésre van szükség a követéshez.Hirdető

Íme az öt tipp, amelyek beválnak az Ön számára.

1. Tervezés

Benjamin Franklinnek nagyon innovatív terve volt rossz szokásainak leküzdésére és új jó szokások kialakítására.

13 erényt sorolt ​​fel, amelyekről nagyon hasznosnak érezte életét. Kijelentette, hogy mindegyiken 13 héten át, heti egy erény mellett dolgozva nagyszerű eredményeket hozhat.

Ha úgy érezte, hogy túllépett rossz szokásán, folytatta a következőt; ha nem, akkor megismételte a ciklust.

Bár a spontaneitás a kalandos szellem lényege, ez nem érvényes, ha új szokáshoz való alkalmazkodásba kezd. Megfelelően megtervezett megközelítésre van szükség ahhoz, hogy a gyakorlat megszokássá váljon. Itt van az a megközelítés, amely működhet az Ön számára.Hirdető

1. Tűzz ki magad elé egy olyan célt, amelyet egyszer el akarsz érni. Ne feledje, hogy céljának konkrétnak, reálisnak, elérhetőnek és időhöz kötöttnek kell lennie.
2. Határozza meg azokat a szokásokat, amelyek segítenek elérni céljait, és amelyek szinkronban vannak a már meglévő szokásaival.
3. Próbáljon olyan szokást választani, amely megfelel a már kialakult mindennapi életének, hogy könnyebben alkalmazkodjon.
4. Találja meg motivációját a cél teljesítéséhez. A motivációnak kell elindítania, és a szokásoknak kell tartania.

2. Mikrokvóták és fő célok

Mindenki hallotta, hogy a mottó lassan és stabilan nyeri a versenyt. A kitűzött célok kitűzése és bevezetése a mindennapokba nem eredményez hirtelen vagy drasztikus változásokat az életében. Az idő múlásával mindenképpen hasznot húz.

Fontos a megfelelő belső motivátorok létrehozása. Nem akarsz tenni valamit, mert megbüntetnek vagy jutalmaznak érte. Ehelyett meg akarja csinálni, mert maga akarja.

Képzelje el, hogy úgy döntött, hogy lefogy, és úgy döntött, hogy minden nap reggel 5 mérföldet fut le. Most képzelje el, hogy kizárólag szeretteinek nyomására döntött. A terv még az indulás előtt kudarcot vallott.

Állítson be célokat és kvótákat, amelyek irányítják Önt. Így működhet.

• A célok a végső eredmény, amelyet el akarsz érni, például az osztály élmezőnye.
• A kvóták azok a kis lépések, amelyeket minden nap meg kell tennie ennek a célnak a megvalósításához, például a házi feladatok rendszeres elvégzéséhez.

Ne harapjon többet, mint amennyit meg tud rágni. Ha irreális célokat tűz ki, és nem tudja elérni azokat, az elkeseredett és negatív hatással jár.Hirdető

3. Legyen pozitív

Kérdezd meg, hogyan tehetsz valamit, ahelyett, hogy azt mondanád, hogy nem lehet megtenni. Pozitív gondolatokra van szükséged, amelyek segítenek továbbfejleszteni képességeidet és még többet.

A pozitív gondolatok nemcsak a boldogság pillanatait eredményezik, hanem javítják képességeinket a helyes szokások kialakítására és olyan készségek elsajátítására, amelyek később az életben segítséget nyújtanak. Csak a jelenre koncentráljon, és próbáljon nem a múltban lakni.

Gyakran előfordul, hogy azok a dolgok, amelyek miatt napokig aggódsz, egyáltalán nem is fordulnak elő. Még ha megteszik is, akkor valószínűleg nem tehet semmit ez ellen - akkor miért veszi a fáradságot, hogy tönkretegye a jelent? Mindannyian meghalunk, de ez nem azt jelenti, hogy tönkre kellene tenned érte az életed. Minimalizálja a gondjait, és engedje el a negatív érzelmeket.

4. Távolítsa el a túlzott lehetőségeket

Gondolkodott már azon, hogy miért inkább Barack Obama inkább csak fekete és kék öltönyt visel, semmilyen más színt nem? Jó oka van ennek a hátterében.

Határozza meg életének azokat a vonatkozásait, amelyek hétköznapi jellegűek és nem eredményeznek elégedettséget. Egy 1990-es években figyelték meg tanulmány Roy Baumeister, aki a Floridai Állami Egyetem professzora volt, hogy az ismételt döntések megakadályozhatják az okos döntések meghozatalában, még akkor is, ha a választásai nem önmagukban adóznak.Hirdető

5. Keressen egészséges módszereket önmagának jutalmazására

Emlékeztek azokra a napokra, amikor anya szokott adni egy cukorkát a házi feladatok elvégzéséhez? Hát persze, hogy. Nem adott-e további cukorkának a gondolat erőt arra, hogy akár matematikai problémák démonaival is szembesüljünk? Mi van, ha ugyanazt az elvet alkalmazzuk a jó szokások kialakításakor?

A rossz szokások kezdetben azért alakultak ki, mert jó érzéssel tölt el bennünket, még rövid ideig is. Ragaszkodunk a boldogság érzéséhez, azt gondolva, hogy ez megnyugtat minket, amikor stresszes vagy frusztráló időszakon megyünk keresztül, vagy egyszerűen csak különféle okokból.

Például úgy döntött, hogy elkezd egy egészségügyi rendszert, de ez csak nem a mai napja, ezért túl sokat eszik, hogy kompenzálja a napi problémákat, aminek következtében másnap szomorú lesz. Ugyanez vonatkozik a dohányzásra vagy a túl sok ivásra.

Nyugodtnak és békésnek érzed magad, amikor a felismerés hajnalodban megfogadod, hogy hamarosan abbahagyod a cselekedetet. De a fogadalom lecsúszik az elmédről, amikor eljön a következő rossz nap. Szüntesse meg ezt a folyamatos ciklust; jutalmazd meg magad, ha még apró győzelmeket is elérsz rossz szokásaid felett. Kényeztesse magát azzal, amit szeret. Lehet bármi, egy új könyvtől a filmig, sőt, akár a kedvenc játékodig is.

Fektessen be abba a szellemi energiába, amelyre szüksége van ahhoz, hogy elkötelezze magát az új szokások mellett. A pozitív szokások nem egyik napról a másikra alakulnak ki, hanem fokozatos változást jelentenek. Ez egy olyan változás, amely segít átélni az életedet, és elfelejteni a múltat ​​egy jobb jelen és jövő érdekében.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: https://www.personalexcellence.co/files/yoga-sunrise.jpg via personalexcellence.co