Bár sokan úgy gondolják, hogy az intelligencia csak a magas I.Q.-val rendelkezőkre korlátozódik, számos lehetséges módszer létezik a kognitív képességek növelésére és a különböző szakmai és személyes tevékenységek hatékonyabbá tételére.

Kellő motivációval és elszántsággal bárki kibővítheti mentális képességeit és intelligensebbé válhat. Az új szokások beillesztése a szokásos rutinba és a megfelelő stimuláció biztosítása gyorsan élesítheti intellektusát, és ihletet adhat arra, hogy minden nap új kihívásokkal álljon szemben.

Tehát hogyan lehet okosabb?

Az agy egészsége a teljes fizikai egészség fontos kulcsa. Az alábbi felsorolás a mindennapi élet legjobb agyi tevékenységeit tartalmazza.

Meghívó újdonság

Új idegi utak létrehozásához és az agy megerősítéséhez kritikus fontosságú, hogy az emberek folyamatosan beépítsék életükbe az új tapasztalatokat és információkat. Eleinte ezek a pillanatok haszontalannak tűnhetnek, de végül azon kapja magát, hogy egyedül várja a csendes pillanatokat.

1. Látogassa meg az Új helyeket

Akár ez azt jelenti, hogy új kávézóban tanulunk, más utat választunk a munkába, vagy más országba utazunk, az elmozdulás jót tesz az agynak. Ezt pillanatnyilag nehéz lehet felismerni, mivel általában meglehetősen kínosnak tűnik - legalábbis kezdetben. A kávézóban nem lehet megrendelni a szokásosat. Tanulmányoznia kell egy új menüt, ki kell választania valamit, amit még soha nem próbáltunk, és döntést kell hoznia.

Bár ez egyszerűnek tűnik, az emberek élvezik a megszokás kényelmét. Szeretjük tudni, mire számíthatunk mindenkor. Ha új országba utazik, a nyelv furcsa, a szokások nem ismeretesek, és a kultúra furcsa új életritmust mutat be. Az új elemekhez való alkalmazkodás arra kényszeríti az agyat, hogy új, váratlan kihívásokkal küzdjön.

A nyelvi akadályon keresztüli kommunikáció megtanulása arra kényszeríti az agyat, hogy kreatív módon fejlessze ki az igényeket és az érzelmeket. Új zenehallgatás, új ételek kipróbálása és a külföldi utcákon való navigálás mind kihívást jelent az agyad képességeinek alkalmazkodni az új helyzetekhez.

2. Folytassa az oktatását

A felnőttképzés az egyik legjobb idő-, pénz- és energiabefektetés. Míg az oktatás egész gyermekkorban és serdülőkorban értékes, a felnőttek gyakran alábecsülik az új fogalmak és készségek elsajátításának képességét.

Kihívja magát, hogy vegyen részt egy osztályban, akadémikus vagy kreatív. Az önkéntes továbbtanulási lehetőség tökéletes lehetőséget kínál az agyad számára új kapcsolatok létrehozására és magasabb intelligencia kiépítésére.

Nézze meg ezt a 15 módszert a folyamatos tanulás művelésére egy élesebb agy számára.

3. Olvassa el és nézze meg a Híreket

Ez egy olyan tevékenység, amely fenntartja a szokás megjelenését, miközben táplálja az egészséges agyhullámokat. Ha minden reggel vagy este fél órát szán újságolvasásra vagy hírek megtekintésére, az agya aktív maradhat.

Az új információk emésztése jó mindennapi szokás. A hír érdekes, megfontolandó témákat mutat be, és új információkkal borzolja az agyát.

4. Olvassa el

Az olvasás az agyi tevékenység megkönnyítésének legalapvetőbb módja, de gyakran az agyi kapacitás növelésének legkülönfélébb lehetőségeit kínálja.Hirdető

Az olvasás biztosítja gyakorlati segítség új szókincs bevezetésével, a helyes nyelvtan használatának példáival és egy jól megírt mondat eleganciájának bemutatásával. Ez azonban csak az olvasás varázslatának a fele.

Akár a szépirodalmat, a szépirodalmat, a történelmi irodalmat vagy a költészetet választja, az olvasás lehetőséget kínál az olvasó számára, hogy nagy képű összefüggéseket alakítson ki az irodalom és a való élet között. Ily módon az olvasás egy alternatív módszer arra, hogy az agyad új helyre utazzon.

Amint a képzeleted kézzelfogható embereket, helyeket és tapasztalatokat hoz létre az oldalon szereplő szavakból, az agyad újra beköt, hogy megértsd az összes új információt.

Íme néhány remek könyv, amelyet el kell olvasni:

• 35 Könyv a produktivitásról és a hatékony élethez szükséges szervezeti készségekről
• 20 minden idők legjobb motivációs könyve, amely inspirál
• 10 legjobb inspiráló könyv, amely megváltoztathatja az életedet

5. Szemlélje a munkát új utakon

A munkahely vászon az új tapasztalatok számára. Függetlenül attól, hogy milyen típusú munkát végezhet, mindenkinek egyszerre lehetősége nyílik arra, hogy a dobozon kívül gondolkodjon, a problémákat kreatív módon oldja meg, és friss ötletekkel járuljon hozzá a csapathoz.

Ahelyett, hogy minden új problémára rávilágítana, fontos, hogy ellazuljon, és elkezdjen elképzelni alternatívákat a végcél eléréséhez.

Magad kihívása

Az izmokat fejlesztő súlyemelőhöz hasonlóan az agyat is napi szinten kell gyakorolni, és csak a jelenlegi képességein túl kell szorítani. Ahogy Albert Einstein egyszer mondta:

Nem szabad könnyen elérhető célokat követni. Fejlesztenie kell az ösztönét arra, amit a legnagyobb erőfeszítésekkel alig lehet elérni.

Ez az idézet összefoglalja azt, amit hiszek az agyban. Kellő összpontosítással és nyújtással az agy valóban meglepheti az embereket.

Magad alábecsülése visszatart a sikertől. Amikor az emberek elkezdenek hinni képességeikben, gyakran túllépnek azon, amit szerintük lehetségesnek tartanak.

6. Végezzen agytréninget

Olyan szervezetek, mint Lumosity fantasztikus napi agyi edzést kínál. A neuroplasztikusság növelésére tervezett rejtvényekkel és játékokkal a Lumosity-t azért hozták létre, hogy kihívja az agyat új kapcsolatok létrehozására.

A Kaliforniai Berkeley Egyetem idegtudósok egy csoportja fejlesztette ki ezt a programot, hogy ingereket teremtsen az agy számára, hogy alkalmazkodjon és átképezze magát feltérképezhetetlen területen. Sikertörténetek bővelkednek e nyilvános kísérlet eredményeiről.

Ezeket kipróbálhatja 11 agytorna alkalmazás az elméd edzéséhez és a memória javításához .Hirdető

7. Kérdezzen meg 5 miért, amikor problémákba ütközik

Az egyik legproblémásabb problémamegoldó megoldás, az 5 miért még mindig szilárd kezdetet nyújt a probléma gyökerének feltárásában.

Kérdés feltevése arra készteti az agyat, hogy választ találjon. Ahelyett, hogy aggódna a probléma miatt, mindig azzal kezdje, hogy miért.

Tudjon meg többet erről a problémamegoldó keretrendszerről: Hogyan lehet hatékonyan megoldani bármilyen problémát 5 miért (lépésenkénti útmutató)

8. Eschew technológia az agy formában tartására

A technológia csodákat tesz a modern világban, de bizonyos szempontból a technológiai függőség elkábítja az agy problémamegoldó képességét, alkalmazkodik az új környezetekhez, és megbízható erőforrás olyan gyakorlati dolgokra, mint az egyszerű matematika és a navigáció.

Próbáljon meg GPS nélkül utazni. Dolgozzon néhány algebra problémát számológép nélkül. Az agyad működjön helyetted; látni fogja az eredményeket.

9. A kreativitás elősegítése

Az óvodáskorú ujjfestés nemcsak szórakoztató tevékenység volt; segített megnyitni az elmét az új lehetőségek és a problémák megoldásának módjai előtt. A művészi gondolkodásmód új lehetőségeket teremt új megoldások, friss inspiráció és békés bizalom megtalálására.

Ezen elemek keveréke mind személyes, mind szakmai környezetben lehetővé teszi a hétköznapi emberek számára, hogy innovatív gondolkodóvá és ötletes vezetővé váljanak. Keresse meg a kreativitás beépítésének módját a napi feladatok unalmas alapjaiba.

Vessen egy pillantást ezekre 30 tipp kreativitásod megfiatalításához .

10. Rajzolj

Nem kell művésznek lenni ahhoz, hogy értékelje a rajz előnyeit, amely egyedülálló módon műveli az agytevékenységet. Az alapvető kéz-szem koordináció ápolása mellett szinapszisokat küld az idegközvetítőknek, hogy tartósabban és élénkebben tárolhassák emlékeit.

A rajzok egy darab papírdarabon át a szénportrékig a rajz mindenki számára egészséges agyi tevékenységet jelent.

11. Festék

A festészet a rajz kiterjesztése. Az agy ugyanazokat a területeit táplálja; de a rajzolással ellentétben a festészet gyakran új és ismeretlen textúrákat és színeket vezet be az agy stimulálására.

A festők gyakran érzékelik a környezettel kapcsolatos tudatosságukat. A festészetben való részvétel arra ösztönzi az embereket, hogy vegyék észre a körülöttük lévő világ apró részleteit. Az agy ilyen irányú összpontosítása fokozott éberségi állapotot eredményez.

12. Játssz egy hangszert

A hangszeren való tanulás az agy számára is kiemelkedő előnyökkel jár. A kéz-szem koordináció, a memória, a koncentráció és a matematikai képességek mind javulnak egy hangszeren keresztül. Míg egyesek megtanulása nagyobb kihívást jelent, mint mások, bármely eszköz elősegíti a kognitív működés fokozott és jobb működését.

Az ujjak edzésétől a zongora összetett zenei szakaszainak elsajátításáig, a zenei ütemek számolásáig a hangszerek az agy különböző régióit arra kényszerítik, hogy együtt dolgozzanak a zene létrehozásában.

13. Írj

Az olvasáshoz hasonlóan az írás ösztönzi a szókincs növekedését, a nyelvtani készségeket és a megfelelő szintaxis használatát. Az írás segít az agynak hatékonyabban tárolni az információkat, és elősegíti a jobb memóriakészséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a hallgatók, akik rendszeresen kézírásos jegyzeteket készítenek az egyetemi órákon, folyamatosan jobban járnak a teszteken.^[1] Hirdető

Az írás arra kényszeríti az embert, hogy figyeljen emlékeire, tapasztalataira és belső párbeszédeire - ez a kombináció teljesen megnöveli az agy működését.

Tudjon meg többet az írás előnyeiről: Az írás 5 előnye: Miért kellene minden nap írni

14. Szerepjáték

Tedd magad valaki más cipőjébe, és az agyad újra elkezd vezetni, hogy segítsen más emberként gondolkodni.

Azok számára, akik kreatív ötletek kialakításával küzdenek, a szerepjáték segíthet abban, hogy a kerekek elkezdjenek forogni az agyban, hogy egyedi megoldásokat tudjanak kidolgozni a nehéz problémákra.

Munka másokkal

Bár a logikai intelligencia fontos, az érzelmi intelligencia ugyanolyan fontos szerepet játszik az általános sikerben. A másokkal való interakció segít az embereknek kitágulni a saját korlátozott gondolkodásmódjukon túl, új ötleteket szerezni és más szemszögből látni a dolgokat.

Az emberek kihívást jelentenek. Az okos emberek gyakran élvezik az elszigeteltséget, mert ez megvédi őket attól, hogy kritikusak legyenek másokkal szemben. Erre a kellemetlenségre azonban szükség van az igazán okos emberek számára, mert kiszorítja őket a buborékukból.

Amikor kezded elhinni, hogy minden helyes válaszod van, kezdj el együttműködni másokkal a perspektíva bővítése érdekében.

15. Tanítson és osszon meg információkat másokkal

Akár ezt valósítják meg, akár személyes, keresse munkatársait és társait a tapasztalatok és a bölcsesség megosztása érdekében. A friss arcok és az új ötletek inspirációt keltenek, és megerősített tanulási környezetet teremtenek az agy számára.

Az ötletek megosztására szolgáló hálózat létrehozásával az agyad új hálózatot kezd fejleszteni az innovatív koncepciók megfogalmazására és végrehajtására.

16. Beszéljen érdekes emberekkel

Nincs két embernek ugyanaz az élettapasztalata. Mindenki egyedi módon értelmezi az információkat, másképp tárolja az emlékeket, és a saját intellektuális fellángolásával emészti meg a mindennapokat. Ez szükségessé teszi az együttműködést az agy egészsége szempontjából.

Bár mindannyian hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy módszerünk a legjobb megközelítés, a perspektíva megszerzése egy másik embertől segít az agyunknak új megoldások és új technikák megfontolásában mind személyes, mind szakmai kérdésekben.

Függetlenül attól, hogy a beszélgetés középpontjában a vallás, a pénzügyek, a politika vagy az étrend alakulása áll, az embereknek gyakorolniuk kell a jó hallgatóságot. A saját gondolataid elhallgattatása, miközben a másik beszél, gyakran kihívást jelent, de az agynak fegyelemre van szüksége ahhoz, hogy éles maradjon.

17. Munka csapatkörnyezetben

Az együttműködő környezetek elengedhetetlenek az agyi aktivitás fokozásához. Néhány ember, aki élvezi az önálló munkát, retteg attól a pillanattól, amikor kénytelen részt venni egy csapatközpontú munkahelyen. Ezek a független egyének azonban nagyon intelligensek, és a legtöbbet profitálhatják egy kis csapatmunkából.

A szerző Steve Johnson könyve, Honnan származnak a jó ötletek , a társaikkal és munkatársaikkal való együttműködés előnyeire összpontosít eredeti ötletek és megvalósításuk hatékony stratégiáinak kidolgozása érdekében. A modern munkahely továbbra is a csapatorientált megközelítés felé mozdul el.Hirdető

A fizikai egészség ápolása

A test táplálja az agyat, és a legjobb fizikai állapot fenntartása elengedhetetlen az agy megfelelő táplálása és működése szempontjából. A motiváció hiánya, a mentális fáradtság és az inspiráció hiánya általában a rossz testmozgáshoz, az étrendhez és az összpontosításhoz kapcsolódik.

18. Gyakorlat

A tanulmányok folyamatosan azt mutatják, hogy az emberek, akik rendszeresen sportolnak, magasabb I.Q pontszámok.^[2]Az erős test fenntartása mellett a rendszeresen sportoló emberek valóban serkentik az agysejtek növekedését. A szigorú testmozgás során neurogenezisnek nevezett folyamat megy végbe, amely növeli a neurotranszmitterek termelését. Az olyan mellékhatásokkal, mint a megnövekedett dopamin, az aktív emberek kevesebb stresszt, jobb koncentrációt és több energiát élveznek.

Dr. Michael Nilsson, a Sahlgrenska Akadémiáról és a svéd Sahlgrenska Egyetemi Kórházból végzett átfogó kutatást a témában.^[3] Fittnek lenni azt jelenti, hogy jó a szív és a tüdő kapacitása is, és hogy az agyad rengeteg oxigént kap, - mondta az orvos. Kutatása több mint egymillió svéd katonára koncentrált, és Dr. Nilsson közvetlen összefüggést talált a fizikai erőnlét és a magas pontszámok között az I.Q. tesztek.

19. Folytassa az atlétikát

Több tanulmány kimutatta, hogy az aktív gyermekek általában jobban teljesítenek az iskolában, és nagyobb eséllyel folytatják tanulmányaikat a középiskolai végzettség után. Bár az atlétikai tevékenység ekkor fárasztónak érezheti magát, az intenzív fizikai aktivitás általános előnyei bölcsek a jövőd szempontjából.

Akár egy olyan dolog megtalálása, amiben jó vagy, mint a kosárlabda, a futás vagy a súlyemelés, vagy a mindennapos valami új próbálkozás, az atlétikai rutin fenntartása fontos az agy optimális egészsége szempontjából.

20. Meditálj

Az agy ellenőrzése és megnyugtatása ugyanolyan erőteljes, mint az aktivitás fokozása eszközök és rejtvények segítségével. Az orvosok több éve tanulmányozzák a mediáció agyi hatásait, és az eredmények lenyűgözőek.

Az egyik híres tanulmányban Dr. Richard Davidson, a Wisconsini Egyetem munkatársa együttműködött a dalai lámával, hogy tanulmányozza, mi történik az agyval a meditáció során.^[4]

A transzcendentális meditáció lenyűgöző eredményeket hoz az agy számára. Azoknál az embereknél, akik félelemmel, szorongással, depresszióval és más mentális betegségekkel küzdenek, meditációval kell kísérletezniük, hogy megnyugodjanak és erősebb fókuszérzet alakuljon ki bennük.

Ez egy 5 perces útmutató a meditációhoz: bárhol, bármikor, amely segít meditálni.

21. Tartson tápláló étrendet

Az agyi aktivitás fokozásában érdekelt gyermekeknek és felnőtteknek étrendjük átalakításával kell kezdeniük. Az angliai Bristoli Egyetem kutatása rámutat az egészségtelen táplálkozás és az alacsony I.Q. pontszámok a gyermekeknél.^[5]Az egészségtelen hajlam megfordításának megkezdéséhez próbálja meg kivágni a felesleges zsírt, cukrot és gyorsételeket, és kezdjen hozzá több zöldséget, gyümölcsöt és sovány húst. Ezek 12 legjobb étel, amelyek javítják a memóriát és az agy egészségét neked is jók.

Számos szokatlan ital is létezik, amelyek bizonyítottan segítik az agy működését. Matcha zöld tea , nyers kakaós forró csokoládé és a ginkgo biloba tea mind az agy számára előnyös. Egyes tudósok szerint a ginkgo biloba több vért juttat az agyba, javítva a keringést.

Alsó vonal

A napi rutinok létrehozása az egészséges agyi aktivitás elősegítéséhez nem igényli idegtudós tanácsát. Noha rengeteg tanulmány nyújt meggyőző bizonyítékot, a növekvő agyi aktivitás néhány alapvető lépéssel megvalósítható.

Szándékosan fordítson időt és energiát arra, hogy elkezdjen dolgozni egy okosabb és teljesebb élet felé.

További tippek az okosabb gondolkodásról

• Hogyan lehet növelni az agy teljesítményét, növelni a memóriát és 10-szer intelligensebbé válni
• 11 Taktika az agy teljesítményének, memóriájának és motivációjának növeléséről
• 8 módszer az agyad edzésére, hogy gyorsabban tanulj és többet emlékszel

Kiemelt fotóhitel: David Iskander az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia