Hogyan válhat korán kelővé és maradhat energikus?

Hogyan válhat korán kelővé és maradhat energikus?

A Horoszkópod Holnapra

Amikor korán kelő lesz, megtapasztalja sok előnye van , beleértve azt, hogy energikusabbnak érzi magát, és több ideje van arra, hogy azt tegye, amit akar.

Ha csatlakozni szeretne a napsütésre ébredők soraihoz, néhány dolgot tudnia kell, mielőtt elrohan az ébresztő beállításához.



Pontosan mit kell tennie ahhoz, hogy megtanulja, hogyan válhat korán kelővé?



Mielőtt belevetném magam a5 tipp, amelyekről kiderült, hogy a leghasznosabbak az átmenet a rendellenes alvóhelyről ill éjszakai bagoly kora reggeli varázslónak, lKezdjük ezzel a reggel az ébren maradásról szóló videóval:

És íme az 5 tippem:

1. Válassza ki, hogy felkel, mielőtt aludni megy

Nem nagyon tudsz döntéseket hozni, amikor éppen felébredtél. Olyan álom közepén voltál, amelyben [itt tedd be a választott hírességek összetörését] reggelit szolgál fel az ágyban, hogy aztán durván felébressze az ébresztőóra kemény hangjai.



Csalódott vagy, zavart és meglepett. Nem itt kell eldönteni, hogy ágyban kell-e maradnia vagy sem! És mégis, a legtöbben napjaink első döntését a részleges ébrenlét homályában hagyják meghozni.Hirdető

Nem több!



Ha meg akarja tanulni, hogyan lehet korán kelő, próbálja meg úgy dönteni, hogy egy meghatározott időpontban emelkedik, mielőtt előző este aludna. Ez megszabadít attól, hogy reggel döntsön, amikor éppen felébredt. A döntés meghozatala helyett csak előző este kell betartania a döntését.

Könnyebb mondani, mint megtenni? Természetesen. De csak az első néhány alkalommal. Végül csökken a nyers akaraterő iránti igény, hogy felkelj az ágyból, és egy új szokás büszke szülője leszel!

Steve Pavlina azt javasolja, hogy gyakorolja napközben az ágyból való felkelést[1]hogy a gyakorlatok közül néhány elakadjon az útból anélkül, hogy a kora reggeli köd lenne a fejedben.

2. Készítsen tervet a hosszabbításra

Tegyük fel, hogy valójában 2 órával azelőtt készítetted ki az ágyból, hogy szoktad volna. Most mi? Mit fog kezdeni ezzel az idővel, amelyet a maga napjaiban fedezett fel?

Ha nem tervez valamit a hosszabbítással kapcsolatban, akkor megkockáztathatja a reggeli szundikálás kísértését, amely eltörli az összes felkeléshez szükséges munkát.

Hirdető

Tervezzen egy nagyszerű reggeli rutint, hogy korán keljen.

Mielőtt elaludna, gyorsan jegyzeteljen hogy mit szeretne csinálni másnapi extra órái alatt.Elolvashat egy könyvet, kitakaríthatja a garázst, vagy felírhatja azt a munkajelentést, amelyet halogatott. Készítsen tervet arra, amikor korábban felébred, és többet fog tenni, mint megvédeni magát az ágyba való visszacsúszástól.

Megteszi a dolgokat, és ezek az eredmények táplálják a korai felemelkedés vágyát szokássá!

3. Tedd a korai felemelkedést társadalmi tevékenységgé

Internetes vagy közösségi média barátainak egyszerűen nincs elég vonzereje ahhoz, hogy hosszú távon ragaszkodjon új szokásához. Ugyanez nem mondható el azokról az emberekről, akikkel időt töltesz a kora reggeli rutin részeként.

Persze választhatta, hogy minden reggel két órán át olvas blogokat, de nem lenne jó, ha kora reggeliző klubba, futócsoportba csatlakozna vagy sakkozna a parkban reggel 5 órakor?

Minél többen vesznek részt abban, hogy új szokásod az életed napi részévé váljon, annál könnyebb lesz a siker.

Fontolja meg az elszámoltathatósági partner megtalálását, aki szintén érdekelt abban, hogy korán keljen. Talán egy szomszéd, akivel tervezed reggel 6-kor futni. Vagy a férjed vagy a feleséged lehet, és úgy döntesz, hogy korábban kelsz, hogy több időt tölts együtt, mielőtt a gyerekek felébrednek.

Tudjon meg többet a tökéletes elszámoltathatósági partner megtalálásáról ebben a cikkben.Hirdető

4. Ne használjon olyan riasztót, amely feldühít

Ha mindannyian másképp vagyunk bekötve, miért ragaszkodunk mindannyian ahhoz, hogy ugyanazokkal kínozzuk magunkat riasztás minden reggel?

Évekig próbáltam felébredni, mielőtt megszólalt volna a riasztásom, hogy ne kelljen hallanom. Nekem is nagyon jó lett. Aztán elkezdtem használni egy mobiltelefont ébresztőóraként, és gyorsan rájöttem, hogy a különböző csengőhangok kevésbé irritálnak, de ugyanolyan jól működnek, hogy felébresszenek. Most a csengőhang riasztást használom az éjjeli lámpám biztonsági másolataként, amelyet időzítőhöz csatlakoztattam.

Amikor az erős fény nem működik, a mobiltelefon felveszi a lazaságot, én pedig időben felébredek. A tanulság? Kísérletezzen egy kicsit, és nézze meg, mi működik a legjobban, amikor megpróbál korán kelővé válni.

A fény, a hang, az illatok, a hőmérséklet vagy akár valamilyen elgondolás, amely vizet enged rád, kellemesebb lehet, mint a régi ébresztőórád. Próbáljon ki valami újat!

Az utolsó dolog, amit tehet, hogy riasztóját legalább több méterre tegye az ágyától. Ha karnyújtásnyira van, akkor kísértésbe eshet, hogy megnyomja a szundi gombot. Ha azonban ki kell kelnie az ágyból, hogy kikapcsolja, akkor nagyobb eséllyel ellenáll az alvásnak.

5. Ébredés után azonnal folyjon a vér

Ha nincs szomszédod, akivel hajnali 5 órakor válthatsz harcot, akkor hétköznapibb gyakorlattal kell elszámolnod. Nem kell sok ahhoz, hogy a vér folyjon, és üldözze a fejedből az alvást.

Csak válasszon ki valamit, amit nem zavar, és végezze el a mozgást, amíg a pulzusa fel nem emelkedik. Kötél ugrás, fekvőtámasz, ropogás vagy néhány perc jóga általában elegendő a trükk elvégzéséhez. Itt vannak 10 egyszerű reggeli gyakorlat, amivel egész nap remekül érzed magad. (Csak ne tegyen semmit, amelyet orvosa nem hagyott jóvá.) Hirdető

Ha teljes körű reggeli edzésre készül, ne felejtse el legalább 15 percet adni a testének a mozgáshoz, mielőtt elkezdené[kettő]. Igyon egy pohár vizet, nyújtózkodjon meg egy kicsit, majd térjen be az edzésre.

Ha a világ olyan gyönyörű részén élsz, mint én, akkor érdemes használni a kora reggeled egy részét sétáljon és élvezze a szépséget a körülötted lévő világ.

Ha gyalogosan elérhető kávézó van nyitva, csodálatos élmény az ágyból kirángatni egy csésze kávét, hogy kóstolhasson hazafelé menet, miközben a világ felébred körülötted. Próbálja ki, és élvezni fogja a korai kelést!

Végső gondolatok

Az új szokás megteremtése mindig kihívást jelent, különösen, ha ez a szokás kényszeríti az ágy kényelméből, még mielőtt a nap felkelne. A korán kelők azonban fokozott termelékenységet, magasabb koncentrációs szintet és még egészségesebb étkezési szokásokat élveznek[3]!

Mindez nagyszerű ok arra, hogy kipróbálja és néhány perccel korábban felkeljen.Próbáljon meg egy kicsit korábban lefeküdni, és megtanulja, hogyan válhat korán kelővé a fenti tippek segítségével, és meghódíthatja napjait.

További információ: Hogyan válhatunk korán kelőként

Kiemelt fotóhitel: Nomád Julien az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Steve Pavlina: Hogyan kelj fel azonnal, amikor a riasztás megszűnik
[kettő] ^ Nos + jó: Mennyit kell ébredés után várni, mire sikerül?
[3] ^ Alvási tanácsadó: Milyen előnyei vannak a korai ébredésnek? [9 tipp mellékelve]

Kalória Számológép