Az emberek 90% -a azonnali formulákat keres a sikerhez, és nem veszi észre, hogy ha a siker útjára kerül a sor, akkor nincsenek parancsikonok. Kemény munka, a cél iránti elkötelezett kitartás és a rendszeres ügyességi gyakorlat az, ami eljutna oda. Lehet, hogy intenzíven tehetséges vagy, de ahhoz, hogy valóban elérhesd a csúcsokat, ezt a tehetséget puszta gyakorlással és azáltal kell csiszolni szándékos gyakorlat .^[1]

Legyen Ön sportrajongó vagy golfrajongó, vagy sem, biztosan hallott már Ben Hogan kifogástalan eredményeiről és a golflengés sebészszerű pontosságáról, és ezt úgy tette, hogy apró részekre bontotta az arany játékát - mindegyiket ő elemezte és többször gyakorolta, amíg el nem érte a végső elsajátítást. Ez a szándékos gyakorlat művészete.

Ahogy Ben Hogan ezt helyesen megjegyezte: Amint az élet útján halad, meg kell éreznie a rózsák illatát, mert csak egy kört játszhat. Mindannyiunknak biztosítanunk kell, hogy jó kör legyen belőle ...

Szándékos gyakorlat: először azonosítsa gyengeségeit

A szándékos gyakorlat kulcsa egyszerű és ugyanazt a mintát követi, a siker eléréséig. Az első lépés az egész folyamat részekre bontása, a második a gyengeségek azonosítása, a harmadik az új stratégiák tesztelése az egyes szakaszokhoz, és végül a negyedik lépés az, hogy integrálja a tanulását a teljes folyamatba. Az ötödik lépés az ismétlés!^[kettő] Hirdető

A legtöbb ember azonnali eredményeket keres, nem más, mint a természetes növekedés emberi folyamata alapján. De ahhoz, hogy növekedésünk szándékos legyen, a gyakorlatunknak is ugyanolyan szándékosnak kell lennie! Tehát a sikeresség kulcsa a készségek elsajátítása.

Gondoljon bele így, ha valaha úgy indult, hogy követte a szívét, és megtanult egy új készséget, mondjuk táncolni - képes volt-e elsajátítani azt, csupán feltételezve, hogy megteszi? Nincs joga? Gyakorolnia kell a lépéseit, konzultálnia kell egy tanárral, meg kell ismernie, majd elméleti és gyakorlati hibáinak kijavításán kell dolgoznia, majd valószínűleg újra kell tennie, amíg el nem tudja sajátítani a mozdulatokat, a testtartást, a kifejezés és végül a testbeszéd!

Hogyan vezet a megfontolt gyakorlat nagy teljesítményekhez

Ne feledje, hogy a szándékos gyakorlat nem jelent némi pluszidőt a munkahelyen vagy a 60-80 órás munkát. A szándékos gyakorlat az, amikor munkájának csak egy aspektusára összpontosít, majd javítani kezd ezen - szándékosan és ismételten, függetlenül attól, hogy mennyi időbe telik, és ez a legfontosabb szempont a sikeresség szempontjából. Íme néhány példa szándékos gyakorlatra, amelyet híres és sikeres emberek alkalmaztak, hogy jobbá tegyék magukat abban, amit csinálnak.

Mozart 10 éves csendje

John Hayes, a Carnegie Mellon Egyetem kognitív pszichológia professzora azt szerette volna tudni, hogy mennyi időre van szükség, mire remekművet lehet készíteni. Tehát több mint 500 zeneszámot tanulmányozott, amelyek 76 különböző zeneszerzőtől származnak, és felfedezte, hogy legalább tíz év szilárd gyakorlása kellett ahhoz, hogy egy zenei remekművet össze tudják alakítani - beleértve Mozartot is.^[3] Hirdető

Kobe Bryant 800 hajtása

A sportkörben nagyon jól ismert történet Kobe Bryant szándékos gyakorlata. Ahogy Robert csapatedző emlékeztet rá, miután első kézből látta, Kobe Bryant hajnali 4 óra körül kezdte el kondicionáló munkáját, reggel 6-ig folytatta a futást és a sprintelést, reggel 6-tól reggel 7-ig emelte a súlyokat, és végül 800 ugrásnyi lövést hajtott végre. 7 és 11 óra. És akkor az USA csapatnak volt gyakorlata! Kobe számára 800 kosár volt a célja, az ezzel töltött idő lényegtelen ... Kobe számára egyszerű volt az út a sikerhez, hogy folytassa a gyakorlást.

Egy évtizedes gyakorlat a Masterchef alatt

Jiro Ono szakács és egy tokiói díjnyertes sushi étterem tulajdonosa, és technikájáról is dokumentumfilm készült. Jiro nem hétköznapi szakács, mert életét a sushi készítésének tökéletesítésének szentelte. És elvárja ugyanezt tanítványaitól is, ha együtt akarnak működni vele. Valójában minden tanoncnak egyszerre kell elsajátítania a sushi készítési folyamat egy apró részét, például törölköző csavarását, kés használatát, a hal vágását! Olyannyira, hogy az egyik tanonc Jiro vezetésével tíz évig edzett, mielőtt neki engedték főzni a tojásokat!^[4]

Anders Ericsson, a Floridai Állami Egyetem pszichológia professzora úgy fogalmaz, hogy egyetlen oka annak, hogy nem virtuóz hegedűs, olimpiai sportoló vagy másfajta világszínvonalú előadó, az, hogy nem vett részt folyamatban szándékos gyakorlatnak nevezzük.

Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a szándékos gyakorlatnál

Maradjon egy kicsit a képességei felett Hirdető

Gondoljon bele így, lehet, hogy tud egy jó oldalt vagy esszét írni. Ha kissé meghaladja a jelenlegi képességeit, próbáljon meg írni egy novellát vagy akár egy hosszú cikket. Ne próbáljon 0-ról 100-ra haladni 60 másodperc alatt - a szándékos gyakorlás nem verseny - ez egy olyan utazás, amely elérheti célját, a perfekcionista útját.

Maradjon a célorientált

Mielőtt megpróbálna jobb lenni valamiben, tudnia kell, mi az, amit megpróbál. Egy jó módja annak, hogy figyelje a mester vagy a szakértő munkáját - akkor arra gondol, hogy ezt a szintet szeretné elérni.

Lebontani Hirdető

Rómát, ahogy mondani szokták, nem egy nap alatt építették - és a készséged sem lesz készséges. Amikor megpróbál valami újat, vagy még jobbá akarja tenni azt, amit már tud - bontsa kisebb részekre. Próbálja meg részenként, és sajátítsa el az alapokat, mielőtt megkísérelné a tekervényesebb részeket.

Keressen egy jó tanárt

Nem lehetünk tárgyilagosak önmagunkkal szemben, ezért ha fejleszteni akarjuk önmagunkat, szükségünk van egy tanárra, idegenvezetőre vagy barátra, aki rámutathat hibáinkra vagy hiányzó hiányosságainkra, hogy mindenhol fejlődhessünk, ahol hiányzik. Szerezzen valakit, legyen az a tanár vagy a mentor, aki folyamatosan visszajelzést ad, és ne felejtse el konstruktívan bírálni a kritikát. Ez nagyon fontos abban, hogy hogyan lehet sikeres.

Ne felejtsük el, hogy ha valóban jobbá akarja tenni önmagát, és valamiben 100% -os jártasságot szeretne elérni, akkor folytatnia kell a próbálkozást és a gyakorlást anélkül, hogy aggódna az eltöltött idő vagy erőfeszítés miatt. És türelmesnek és kitartónak kell lenned hozzá, ha mégis az átlag fölé akarsz emelkedni, és valóban elsajátítanád azt, amire vágysz!^[5] Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Heisenberg Media a flickr.com oldalon keresztül

Referencia