1-10 skálán mennyire gondolja magát öntudatosnak?

Ha nem tudod, hogyan válaszolj erre a kérdésre, akkor nem vagy egyedül. Egy tanulmány becslése szerint az emberek csupán 10-15% -a tud igazán öntudatos.^[1]

Ha annyira fontos az öntudat, miért küzd annyi ember ezzel, nemhogy megértené, mit jelent?

Nagy ok, mert olyan világban élünk, ahol feltételezzük, hogy autopilótot működtessünk.

Ez a forgalmas gondolkodásmód nem hagy teret sok önreflexiónak és önvizsgálatnak. Azzal, hogy nem szánunk időt arra, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal, felhagyunk a belső figyelemmel. Ahogy el tudod képzelni, ez egy érzelmi katasztrófa receptje lehet.

Tartalomjegyzék

1. Mi az öntudat?
2. Honnan tudja, hogy öntudatos-e?
3. Hogyan lehet öntudatos
4. Végső gondolatok
5. Több, hogy jobban megértsd magad

Mi az öntudat?

Az öntudat a személyes növekedés alapja. Ez magában foglalja a saját igényeinek, vágyainak, kudarcainak, szokásainak és minden más megértését, ami ketyegésre késztet.^[kettő]

Ha arra akarsz törekedni, hogy jobb ember legyél, akkor bensőségesnek kell lenned önmagaddal, vagyis meg kell ismerned, ki vagy és ki nem. Sőt, képesnek kell lennie arra, hogy pontosan figyelje belső világát, valamint hogy nyitott szívvel fogadja el azt, aki vagy.

Itt sok ember elakad.

Bátorság kell, hogy elmélyülj magadban, és olyan rendetlen érzelmeket nézz meg, amelyeket nem feltétlenül akarsz elismerni, nemhogy dolgozni. Valljuk be ... a növekedés nem mindig szép. Valójában néha felfelé mászásnak tűnik. Azonban egy dologra van szükség, ha magasabb szintre akarja hozni az életét, és többé válik azzá, aki szeretne lenni.Hirdető

Az öntudat lehetőséget ad arra, hogy tanuljon a hibáiból, valamint a sikereiből. Lehetővé teszi a növekedés folytatását. - Lawrence Bossidy

Az öntudat előnyei messzemenőek, ezek egy része a nagyobb empátia és hallgatási készség, a jobb kritikus gondolkodási készség és a döntéshozatal, a kapcsolatok megerősítése, valamint a vezetői képességek és képességek fokozása.^[3]

Honnan tudja, hogy öntudatos-e?

Sokan azt gondolják, hogy az öntudat ez a grandiózus készség, amelyet csak a szuper okos emberek értenek meg. Ez korántsem igaz. Ha az ilyen típusú gondolkodás áldozatává vált, szeretnék néhány jelet megosztani azzal, hogy öntudatosabb lehet, mint amilyennek valójában gondolja magát.

Bocsánatmentesen vagy önmagad

Ha nem félsz elmondani az igazadat, attól tartva, hogy mások nem fogadják el olyannak, amilyen vagy, akkor nagy az esély arra, hogy magas szintű öntudatot kaptál.

Az öntudatos emberek az integritás helyéről élnek. Ők maguk bocsánatmentesen, abban az értelemben, hogy nem engedik, hogy mások ítéleteinek zaja elterelje őket a pályáról. Más szavakkal, tudják, hogyan kell a saját sávjukban maradni.

Mestere vagy az érzelmeidnek

Amikor az élet nem megy a te utadon, az öntudatos emberek nem reagálnak és nem dobják be a törülközőt. Megértik, hogy az irracionális viselkedés csak negatív lyukba sodor. Ezért megállnak és gondolkodnak, mielőtt reagálnának a kihívásokra.

Tudják, hogy ha nem sajátítják el érzelmeiket, akkor érzelmeik elsajátítják őket. Érzelmeik tudatosításával képesek fenntartani az egyértelműség és a nyugalom érzetét, függetlenül attól, hogy mi zajlik a környezetükben.

Hallgatod magad

Az öntudatos egyének büszkék arra, hogy képesek odafigyelni és ráhangolódni a bennük zajló eseményekre. Az intuíciód ritkán hazudik.

Még nem találkoztam senkivel, aki azt mondta nekem: A belem hazug. Az öntudatos emberek hallgatják, mit mond nekik a belük. Amikor valami nem érzi jól magát, akkor valószínűleg nem. Az öntudatos emberek azáltal, hogy bíznak a kapott üzenetekben vagy érzésekben, jobban képesek olyan döntéseket hozni, amelyek pozitívan befolyásolják az életüket.Hirdető

Erős határokat kaptál

Az öntudatos emberek nem engedik, hogy mások végigjárják őket. Tudják, hogy nem lehetnek minden dolgok minden ember számára, ezért is erős határokat létesíteni másokkal.

A határ kitűzése képes felismerni a gondolatok és érzések, valamint mások gondolatai és érzései közötti egészséges elválasztás szükségességét.^[4]

Azáltal, hogy előbb gondoskodnak érzelmi szükségleteikről, az öntudatos emberek jobban képesek gondoskodni magukról.

Hogyan lehet öntudatos

Az öntudatossá válás az első lépés az ideális jövő megteremtésében. A személyes elkötelezettség önmagad iránt, hogy kész vagy hajlandó frissíteni a jelenlegi valóságodat. Miután jobban tisztában van gondolataival, érzelmeivel és viselkedésével, felhatalmazást kap arra, hogy olyan változásokat hajtson végre, amelyek a legmagasabb énjét szolgálják.

1. Vezessen naplót

Az öntudat építésének egyik leghatékonyabb eszköze a naplóírás. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy kapcsolatba léphess a belső világoddal egy mélyebb szinten, és kommunikálj minden olyan tudatalatti érzéssel, amelyre esetleg nem figyelsz.

Az írás aktus teret ad a kifejezhetetlen érzések elismerésére. A kérdés…. miről írsz? Azt javaslom, hogy koncentráljon életének egy olyan területére, ahol jelenleg elakadtnak érzi magát.

Minden nap elején végezzen agymenetet és fejezze ki írásban mindazt a véletlenszerű dolgot, amelyre gondolt. Ez a megközelítés lehetővé teszi a kreatív gyümölcslevek áramlását, és csökkenti a racionális gondolataid hatását.^[5]

Ha el akarja indítani a naplózást, olvassa el ezt az útmutatót: Naplóírás egy jobb és produktívabb énért (A használati útmutató)

2. Gyakorold az éberséget

Az éberség napi gyakorlása segíthet abban, hogy teljes mértékben átélje érzelmeinek összességét. Ha figyelmes vagy, akkor jobban kontrollálhatod érzelmi énedet. Viszont több nyugodtságot és kevesebb stresszt fog érezni. Ez a csendes idő tökéletes alkalom arra, hogy átgondolhassa érzéseit a jelen pillanatban.Hirdető

A fokozott figyelem befolyásolja képességünket arra, hogy elgondolkodjunk a döntéseinken, valamint az öröm megtapasztalására, az érzelmi reaktivitás csökkentésére és a figyelem fokozására való képességünkre.^[6]

A tested mindig kommunikál veled. A kérdés az, hogy hallgat-e rá? Sok ember túlságosan elakadt a fejében, ami viszont leválasztja őket a testükről. Nagyszerű önismereti gyakorlat a testfelkutatással, hogy minél jobban kapcsolatba kerülhessen önmagával.

Szánjon minden nap egy kis időt, hogy lehunyta a szemét, és észrevegye, hogy érzi testének egyes területeit. Ha kapcsolatba lép a test intelligenciájával, összességében jobban megalapozottnak érzi magát.

Itt többet megtudhat erről: Mi az éberségi meditáció? A meditáció megkezdésének 7 módja

3. Kérjen visszajelzést másoktól

Véleményem szerint az őszinte és konstruktív visszajelzés a legértékesebb módszer a nagyobb szintű öntudat kialakítására.

Mindannyiunknak van vakfoltja. Mi a tiéd? Ha nem tudod, ideje megkérdezni valakit!

A visszajelzés nagyszerű módja annak, hogy felfedezze erősségeit és gyengeségeit, hogy kitalálhassa, hogyan lehet ezeket kihasználni vagy javítani.^[7]Ehhez szükség lesz arra, hogy alázatos legyél és eldobd az egódat.

Ha arra kérsz másokat, hogy miként fogják fel téged és cselekedeteidet, akkor felhatalmazást kapsz arra, hogy megváltoztasd önmagad azon részeit, amelyek visszatarthatnak attól, hogy olyan emberré válj, akivé vágysz.

4. Kihívás magad

Az öntudat gyakorlásának és a jobb emberré válás munkájának remek módja, ha valami jelentőset vállalunk. Az igazi növekedés abból adódik, hogy a komfortzónádon kívülre lépsz és vállalni a kockázatokat . Ekkor kiderül, ki vagy valójában ember.Hirdető

Mindezt könnyebb elmondani, mint megtenni. A változás nehéz lehet, különösen, ha egész életében egyféleképpen viselkedtél. Ezért érzi magát olyan jól a kényelmi zónában való tartózkodás. Ez egy olyan hely, ahol tevékenységei és viselkedése megfelelnek a rutinnak és a szokásoknak, amely minimalizálja a stresszt és a kockázatot.

A biztonság az szép de ez megöli a termelékenységét. Ha kihívod magad, és mindent ráteszel, az előrelendülhet és elősegíti a személyes növekedést.

Ha a legjobb önmagad akarsz lenni, hajlandónak kell lenned kipróbálni a határaidat, és szabadulnod attól, akit az emberek gondolnak neked, hogy rájöjj, ki voltál.

Végső gondolatok

Az öntudat az önmaga elsajátításának kulcsa. Azzal az elkötelezettséggel, hogy új igazságokat fedez fel magáról, növekedni fog és javul életének minden területén. Amikor tudod, hogy ki vagy, akkor semmit nem tehetsz.

Nem fejlesztheted magad, ha nem vagy öntudatos. Eckhart Tolle szavai szerint

A tudatosság jelenti a legnagyobb változást.

Milyen intézkedéseket fog tenni ma, hogy növelje öntudatának izmait és jobbá változtassa az életét?

Több, hogy jobban megértsd magad

• Hogyan ad önreflexió boldogabb és sikeresebb életet
• Hogyan érhető el az önmegvalósítás (lépésenkénti útmutató)
• Hogyan építsünk önbecsülést (Útmutató a rejtett hatalom megvalósításához)

Kiemelt fotóhitel: Olia Nayda az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia