Leürültnek érzed magad? 3 egyszerű lépés az energia újraindításához

Leürültnek érzed magad? 3 egyszerű lépés az energia újraindításához

A Horoszkópod Holnapra

Amikor lemerültnek érzi magát, úgy érzi, hogy ez egy fizikai vagy szellemi (érzelmi) dolog?

A lemerülés érzése végső soron ébresztés.



A cikk három lépése segít megérteni, hogyan és hogyan hozhatja létre a legjobb módot az energia újraindítására. Ezeket gyakorolva elkerülheti, hogy a jövőben kimerüljön.



Az elme pszichológiájának tanulmányai és a gyakorlati tapasztalatok, amelyeket több száz emberrel dolgoztam, rámutattak, hogy a kimerült érzés a fizikai és a mentális energia közötti egyensúlyhiány következménye.[1]

Akár konfliktusok származnak a főnökével, barátaival, családtagjaival, akár önértékével, társadalmával vagy általában az életével kapcsolatos elképzeléseivel vagy véleményével, egyensúlyhiányt hoz létre e két energia között. Ennek eredményeként idegrendszere kémiai reakciókat (hormonokat) termel, amelyek hatással vannak a test fiziológiájára, amelyek viszont kimerülésig kopják és viselik testét.

Az elhasználódás folyamata természetes és egyúttal rendkívül előnyös, mivel megtaníthat minket fizikai és szellemi jólétünk kezelésére.



Tartalomjegyzék

  1. Fizikai és mentális jólét
  2. Miért érzi magát lemerültnek
  3. A kimerültség jelei és tünetei
  4. 3 lépés az energia újraindításához
  5. Végső gondolatok

Fizikai és mentális jólét

Hanyagolja-e szellemi és testi közérzetét azzal, hogy túl sok energiáját (gondolatait és cselekedeteit) jelentéktelen dolgokra összpontosítja?

Mivel lemerültnek érzed magad, a válasz igen. Nincs energiád, és fáradtnak és kimerültnek érzed magad. A szivárgás érzése ébresztés, hogy lelassuljon, átgondolja a külső eseményekhez való hozzáállását és azt, hogy miként viselkedik velük.Hirdető



Nagyon komolyan vegye a kimerültség állapotát és a cikk e három lépését. Motiválnak és segítenek újraindítani az energiát, megismerni önmagadat és okosan használni képességeidet.

Miért érzi magát lemerültnek

Kell lennie valaminek, amely végleg elvonja fizikai és szellemi energiáját. Néha azonosíthatja, mi az, de amikor fáradtnak érzi magát, akkor nehéz lehet ezt megtenni. Olyan tevékenységekben való részvétel, ahol nincs sok erőfeszítésünk, vagy a kreatív gondolkodás veszélyes normává válik az ilyen időszakokban.

Ez a megközelítés még nehezebbé teszi azoknak a stresszoroknak a kezelését, amelyek eljutnak a kimerültségig.

Szóval, mi vezethet ahhoz, hogy lemerüljön? Ez egy fizikai tevékenység, például hosszú órákon át végzett munka, ügyintézés stb.? Lehet, hogy ez, de valószínűleg nem csak ez. Bármennyire is fáradt egy fizikai munkától egy átlagos munkanap alatt, az alvás segíthet teljes mértékben felépülni fizikai kimerültségében.

Azok az elfogultságok, ítéletek és tévhitek, amelyeket magadnak teremtettél, bonyolultabbak, és legyőzésükhöz nem csak alvás szükséges.

Nem hatékony gondolkodás

Fáradtnak érzi magát, mert nem megfelelően kezeli gondolatait olyan dolgokról, amelyek jelentéktelenek a testi és szellemi jólét szempontjából. Olyan dolgokhoz közelít, amelyek kevésbé toleránssá, kevésbé elfogadóvá és kevésbé türelmesé tesznek, így a látószöge és megértése korlátozott vagy erősen homályos.

Húszas éveim elején ferdén láttam a társadalom működését. Ez nagyon sok konfliktust okozott magán- és szakmai életemben, és ennek eredményeként tehetetlennek és teljesen kimerültnek éreztem magam. Mentálisan kimerült.

Az egyik dolog, amely befolyásolja a gondolkodásmenedzsmentedet, az a gyors ütemű életmód - amely megfelel a modern élet dinamikájának - például az online jelenlét és a közösségi médiában való aktív részvétel kötelességének érzése, valamint a mindennapokban a társadalomban való aktív részvétel. alapján. Nem igazán tanultuk meg, hogyan lehet hatékonyan hasznosítani értékes időnket, amely úgy tűnik, hogy egyre kevesebb a társadalom fejlődésében.Hirdető

A kimerültség jelei és tünetei

A fizikai kimerültséget nagyon egyszerű felismerni; a tested nehéznek érzi magát, és az első jel az alvás szükségességének érzése. Az éjszakai alvás után az idegrendszer pihent, és az immunrendszer kiegyensúlyozza a test összes hormonját. Felébredsz, és fizikai és szellemi energiád feltöltődött.

Mentális kimerültség kissé bonyolultabb felismerni, mivel jelei és tünetei változatosak; egyik nap jobban koncentráltnak érzed magad, másnap kevésbé. Hogy észlelje őket, egyszerűen le kell állítania minden fizikai és szellemi tevékenységet, és hallgatnia kell a testére - legyen tisztában magával.

A mentális kimerülés legnyilvánvalóbb jelei és tünetei lehetnek fizikai, érzelmi és viselkedési formák:

Fizikai jelek

  • Izomgyengeség
  • Fejfájás
  • Gyomorfájdalom
  • Az étvágy megváltozása
  • Zavart alvás

Érzelmi jelek

  • Neurotikus és szorongó érzés
  • Dühös, nyilvánvaló ok nélkül
  • Motiváció hiánya
  • A termelékenység hiánya

Viselkedési jelek

  • Csökkent tartós figyelem [2]
  • Intolerancia önmagaddal és másokkal szemben
  • Képtelen elfogadni a körülményeket és a környezetet
  • Társadalmi közöny
  • Teljesítmény közöny
  • Fásultság

Kövesse a következő lépéseket, és hozzon létre egy rutint az energia újraindításához, és az összes fenti jel eltüntetéséhez.

3 lépés az energia újraindításához

Magától értetődik, hogy ahhoz, hogy ne érezze magát kimerültnek vagy kimerültnek, nemcsak azonosítania kell annak kiváltó okát, a stresszt[3], de ami még ennél is fontosabb, hozza meg a döntést a változás sikeres végrehajtásáról, és gondosan járjon el a döntése alapján.

A leeresztettség megszüntetéséhez először abba kell hagynia a fáradtságot. Kövesse ezt a három lépést az energia újraindításához, és soha többé ne érezze magát lemerültnek.

Az elengedés megközelítése

Leginkább azokban az időkben, amikor jelentős életváltozások következnek be, drasztikus intézkedéseket kell hozni. A legjelentősebb lépés ehhez az egy lépést hátráltatva a helyzetet . Ahhoz, hogy újra feltalálja magát, időt kell szánnia és el kell távolodnia minden olyan dolgtól, amelyhez kötődött (a stresszoroktól).

Ez úgy tűnhet, hogy menekülsz a dolgok elől, vagy elszigeteled magad, de ehhez csak egy ideig engedni kell. Hagyja, hogy az események egy darabig nélkületek futhassanak, és később visszatérhet hozzájuk. Ne felejtsd el, hogy vissza akarod szerezni energiádat, és új módot akarsz találni az életed hatékony és örömteli irányítására.Hirdető

Az elengedéshez bátorság kell, az a bátorság, hogy megmutasd az egódnak, hogy az élet dolgai nélküled is futhatnak. Lehet, hogy nem akarja elengedni valamit teljesen, különösen, ha ez fontos része az életének, de ha ez stresszt okoz Önnek, tegyen néhány lépést hátra, hogy megismerje a hatékonyabb kezelésének módját.

Például:

  1. Engedje el néhány hétig a közösségi médiát vagy a tévézést.
  2. Fektessen be napi 60 percet gyengéd légzési gyakorlatokba és simább fizikai gyakorlatokba, például hasizmokba és fekvőtámaszokba (vagy bármilyen más, Önnek megfelelő gyakorlatba).

Az Observant-Guardian megközelítés

Most csökkentette a napirendjén szereplő tevékenységek számát, és jelenleg nincs energiafogyasztás. Elengedésével új időt és teret teremtett az életében. Amikor képes vagy csendes lenni, figyeld meg, hogy ez a nyugalom hogyan segít visszanyerni és újrateremteni energiádat.

Ha nyugodtan ül:

  1. Vegyél egy szerető, hosszú és lassú lélegzetet.
  2. Ismerje fel a testébe érkező friss energiát.
  3. Lélegezzen ki ugyanúgy, és engedje el a gondolkodást és a testében fellépő bármilyen feszültséget.
  4. Figyelje meg a tiszta nyugalom és tiszta energiaáramlás állapotát. Vegyük ezt az állapotot nagyon komoly állapotba, tároljuk és őrizzük, mert ez az energiátok forrása.

Itt, ebben a lépésben, légzéssel és nyugalommal indítja újra az energiáját.

Választási lehetőség:

Ha valóban úgy gondolja, hogy testének mozognia kell, akkor hozzon létre egy konstruktív mozgást.

Például:Hirdető

  1. Lassan járj körbe.
  2. Mozgassa a karjait a feje fölé, miközben tartja a lépést a lélegzetével.
  3. Végezzen bármilyen lassú és ritmikus mozgást a lélegzetének megfelelően.

Ez a mozgás lehetővé teszi, hogy megfigyelje testét és gondolatait, és őrizze az imént visszanyert energiát.

A passzív megközelítés

Ne mindennapi életfeladataidhoz közelítsen most már úgy, hogy minden energiádat beleönti, hanem passzívan figyeli a helyzet. Ha részt vesz egy vitában, ne reagáljon azonnal. Próbáljon először információt kapni energia cseréje vagy befektetése nélkül, és

  1. Engedje el a reakciót vagy a cselekvést.
  2. Ismerje fel türelmének és toleranciájának képességét a helyzet iránt.
  3. Nézd meg a meglévő energiádat, és mélyítsd el a csendedet
  4. Javítsa türelmét és toleranciáját.

Miután rájött erre, fogadja el azt a tényt, hogy nem szabad megváltoztatnia a helyzetet, ha az nem tetszik, hanem ennek megfelelően járjon el, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy Ön és a másik fél számára megfelelő megoldást találjon.

Ha problémái vannak a nehéz helyzetek elfogadásával, ez a cikk segíthet a kezdésben.

Ez a lépés megtanítja Önt arra, hogyan fektesse be idejét és energiáját megfelelő mennyiségbe. Az első két lépést itt is integrálhatja, és a megfelelő módon kezelheti energiáját.

Végső gondolatok

Nekünk, mint rendkívül intelligens és szellemi lényeknek a dolgok mélységével és nem a felszínével kell foglalkoznunk. Ne hagyja, hogy a kívülről érkező dolgok kimerítsék a belsejét.

Először engedje el őket, figyelje meg őket, és ismerje fel a benned rejlő bátorság, türelem és tolerancia erejét.

Hajtsa végre ezeket a lépéseket, és a jövőben kerülje el a kimerültség érzését.Hirdető

Türelemmel közelítsd meg a világot. Legyen figyelmes, és ne vegyen részt túl gyorsan. Ne menjen megfogni a virágot; várja meg, amíg megkapja a gyümölcsöt.

Kiemelt fotóhitel: Dogukan Sahin az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Cornell Egyetem: Az elme megértése
[2] ^ Science Direct: Folyamatos figyelem
[3] ^ Science Direct: Pszichológiai stresszorok

Kalória Számológép