Remegett a teste, amikor elalszik? Volt már olyan nyugtalanító tapasztalata, hogy az éjszaka közepén felébredt, és megállapította, hogy képtelen mozogni? Felkeltette ez a félelem és a pánik érzését? Vizsgáljuk meg közelebbről, mi ez, miért történik és hogyan kell kezelni pánik nélkül.

Először is, miért remeg a tested, amikor majdnem elalszol?

A neurológusok elmagyarázták, amikor elkezdünk belépni a lassú hullám alvási szakaszába, megtapasztaljuk az agy és az izmok elválasztását, hogy álmunk közben ne mozduljunk el. Tehát ez egy normális helyzet, amelyet a legtöbben megtapasztalnának, és ez olyan, mint egy lekapcsolás a testünkben. Ez nem jelenti azt, hogy bármilyen rejtett betegségünk lenne.

Mielőtt felébrednénk, elménk és izmaink újra összekapcsolódnak, így az is gyakori, hogy felébredés előtt megrázunk.Hirdető

Vannak, akik olyan kivételes esetet tapasztalnának, amikor a szétkapcsolás hamarabb bekövetkezik, mint az agy valójában teljesen elaludni. Akkor pánikba esnének, mivel tudatosak, de nem tudják mozgatni a testünket. Ezt alvásbénulásnak nevezzük.

Mi az alvási bénulás?

Az alvási bénulást (SP) olyan időszaknak nevezhetjük, amely alatt az önkéntes izommozgás gátolt, mégis láthat, lélegezhet és érzékelhet, mint ébrenléti állapotban. Az SP akkor fordulhat elő, amikor elalszik vagy amikor ébredni készül. Az SP jellemzője az élénk hallucinációk. Ezek ijesztő tapasztalatok lehetnek, amelyeket például boszorkányság, rosszindulatú szellemek és földön kívüli látogatások.

Hogyan történik az alvási bénulás?

A mély alvás vagy a REM alvás időnként elnyomott; ez különféle okokból következhet be, például szorongás, trauma, jetlag, szokatlan alvási szokások vagy alkohol. Amikor a REM alvás elnyomásra kerül, ahelyett, hogy az éjszaka elején bekövetkezne, az éjszaka végén zajlik, és ez furcsa eseményeket válthat ki.Hirdető

A REM során élénk álmokat élünk meg, és ebben az alvási időszakban a test teljes bénulás állapotába kerül. Úgy gondolják, hogy ez megakadályozza, hogy megvalósítsuk álmainkat, és ez teljesen normális esemény. Néha azonban a dolgok nem a tervek szerint mennek, és a REM időszakban felébredhet, miközben a teste még mindig lebénul.

Ki szenved alvási bénulásban?

A lakosság körülbelül 8% -a, a hallgatók 28% -a és a pszichiátriai betegek 32% -a tapasztalta az SP-t legalább egyszer különféle tanulmányok. Annak oka, hogy az SP nagyobb arányban fordul elő pszichiátriai betegeknél és hallgatóknál, kissé tisztázatlan, de úgy gondolják, hogy ennek oka lehet, mert mindkét csoport rendszeres alvászavarokat tapasztal; olyan esemény, amely valószínűbbé teszi az SP-t.

Az SP-t összefüggésbe hozták olyan betegségekkel, mint a narkolepszia, a magas vérnyomás és a roham rendellenességek, de ez összefüggésbe hozható alvászavarokkal, általános alváshiánnyal, jet lag és műszakos munka. Hirdető

Miért látnak egyesek furcsa dolgokat alvási bénulás során?

Az SP-tapasztalatok nagyon ijesztőek lehetnek. Cheyne és mtsai. felfedezte, hogy a hallgatói minták 90% -a és a webalapú minták 98% -a azt mondta, hogy félelmet érez. Klinikailag jelentős félelemszintet találtak a Sharpless és mtsai által vett pszichiátriai minta 69% -ában. Ez a magas szintű félelem élesen szembeállítja az emberek félelmét, amikor rendszeres álmokat tapasztalnak. Normális álmodozás közben félelem jelentkezik Az esetek 30% -a.

Brian Sharpless, a Washingtoni Állami Egyetem klinikai pszichológusa, az Alvási bénulás: történeti, pszichológiai és orvosi perspektívák című könyv szerzője azt mondja: Volt egy betegem, aki ágyban feküdt, és arra ébredt, hogy látta, hogy kijön egy kis vámpírlány a száját, folytatja azzal, hogy ez egy példa egy igazán élénk, több szenzoros hallucinációra. Érezte, hogy ez a vámpírfigura megragadja a karját, meghúzza és azt mondja, hogy a pokolba fogja hurcolni, és megteszi ezeket a szörnyűségeket. dolgokat neki.

A szorongás szintje magas, ha az emberek SP-t tapasztalnak. Sharpless elmagyarázza: Van ez a homályos érzéked, hogy van valami veled a szobában. Gyakran az embereknek az az érzése, hogy valaki figyeli őket.Hirdető

Az agy összezavarodott, és sürgősen megpróbálja értelmezni a különböző jeleket, amelyeket kap. Használja a kulturális meggyőződéseket és emlékeket, és alkalmazza azokat az SP helyzetére. Baland Jalal, a Kaliforniai Egyetem idegkutatója szerint eredeti funkciók, forgatókönyvek vagy történetek hozzáadása, hogy kipróbálhassák, mit értünk át tapasztalatokkal, nagyon emberi dolog. Megmagyarázza, hogy az emberek ezért látják, hogy a szellemek, démonok, idegenek vagy akár a múltjukból származó figurák megjelennek támadja meg őket.

Az SP-vel járó félelem nemcsak abból a tényből fakad, hogy megbénultnak érzi magát, hanem a bénulást kísérő hallucinációs tartalomból is. Az SP-epizód során gyakran tapasztalnak természetellenes akaratlan mozgásokat, rosszindulatú behatolók jelenlétét és pszichés vagy szexuális támadásokat.

Hogyan kerülhető el az alvási bénulás

A pszichológusok néhány javaslatot kínálnak, amelyek segíthetnek az SP kezelésében. Ezek a tippek magukban foglalják a rendszeresebb alvási ciklus létrehozását, és nem alszik a hátadon vagy a gyomrodon. Az emberek statisztikailag kevésbé valószínűek, ha az oldalukon alszanak - mondja Sharpless. Úgy gondoljuk, hogy van valami a plusz súlyban, ha hanyatt fekszünk helyzetet, amely valószínűbbé teszi. Hirdető

Összegzés

Legközelebb, amikor tapasztalja az SP-t, próbáljon emlékezni arra, miért történik. A jelenség fizikai okainak átgondolása segíthet jobban kezelni az SP tapasztalatait, és megakadályozhatja, hogy ettől túlságosan megijedjen.