Kezeket fel, ha valaha hasmenése volt!

Nagy eséllyel mindannyian hasmenést tapasztaltunk életünk egy szakaszában. Legyen szó betegségtől, antibiotikumtól, ételallergiától vagy intoleranciától, stressztől, vagy olyasmitől, amit nem egészen sikerült azonosítania, a hasmenés számos okból kiválthatja.

Az akut hasmenést leggyakrabban vírusfertőzés okozza, például gyomorinfluenza vagy gasztroenteritis. Más esetekben a szennyezett étel vagy víz valószínűleg bűnös. Néhány embernek hasmenése is lehet az IBS következtében, vagy olyan ételek elfogyasztása után, mint a kenyér, tojás, nagy mennyiségű gyümölcs vagy akár tejtermék.^[1]

Természetesen az első dolog, amit hasmenése esetén meg akar tenni, állítsa le! És bár vény nélkül kapható számos hasmenés elleni gyógyszer, ezeket valóban csak végső megoldásként szabad használni, vagy ha nagy távolságra fog utazni.

Szerencsére számos olyan gyógyszer és étel létezik, amely gyógyszeres kezelés nélkül segíti a hasmenést és enyhíti a tüneteit.

Mi állítja meg a hasmenést természetesen?

Psyllium Husk

A hasmenés egyik leggyorsabb gyógymódja egy természetes növényi rost, az úgynevezett psyllium héj. A Psyllium a Plantago ovata nevű gyógynövényből származó oldható rost, amely az egész világon növekszik. Gyakran használják ömlesztett hashajtóként olyan termékekben, mint a Metamucil - de furcsa módon hasmenés esetén is nagyon hasznos!Hirdető

A plantago ovata növény akár 15 000 apró, géllel bevont magot is hozhat. Innen származik a psyllium héja. Ha a psyllium héjat vízzel kombináljuk, megduzzad és egyfajta gélt képez. Ez a gél rendkívül jól felszívja a felesleges folyadékot és hulladékot a bélben. Jelentős mennyiségű folyadékot szív fel az emésztőrendszerben, és elősegíti a normális széklet kialakulását, amely a szokásos ütemben távozhat a testből.

A Psylliumot gyakran ajánlják az enyhe vagy közepesen súlyos hasmenés enyhítésére.^[2]

A psyllium héj felvételéhez egyszerűen adjon hozzá egy teáskanálnyi héjat egy pohár meleg vízhez. Keverje meg és igyon azonnal (a héj nagyon gyorsan ülepedik).

Probiotikumok

A hasmenés héja mellett a hasmenés egyik legjobb gyógymódja (és megelőzője) a probiotikumok. Látja, hogy sok esetben a hasmenést a bél dysbiosis és az élesztő vagy a baktériumok túlszaporodása okozhatja. Ez a diszbiózis akkor fordul elő, amikor a bélben lévő „rossz” mikroorganizmusok képesek elnyomni a jókat, és olyan tünetekhez vezetnek, mint a hasmenés és az IBS.^[3]

Bélében több millió egészséges baktérium él, amelyek segítik az emésztést, az immunfunkciókat, a tápanyagok felszívódását és több tucat egyéb munkát. De ha túl sok patogén baktérium vagy élesztő képes megtartani a béljét, akkor a jótékony mikrobák populációja súlyosan csökkenhet.

Ennek eredményeként az immunrendszere rosszul reagálhat bizonyos ételekre, ami viszont hasmenést eredményezhet. A kórokozó baktériumok és az élesztő egyensúlyhiánya emésztőrendszeri fertőzésekhez is vezethet, amelyek szintén hasmenést eredményezhetnek.Hirdető

Probiotikus kiegészítők bizonyítottan csökkentik és megakadályozzák a hasmenést mind a gyermekek, mind a felnőttek körében. A probiotikumok szintén rendkívül hasznosak a dysbiosis és a Candida élesztőfertőzések okozta egyensúlyhiány helyreállításában. A bél „jó” baktériumokkal történő újratelepítésével a test jobban képes legyőzni a gyomor-bélrendszeri fertőzést és a normális emésztést helyreállítani.^[4]

A kutatások azt mutatják, hogy a leghasznosabb baktériumtörzsek közé tartozik a Lactobacillus plantarum, a Lactobacillus rhamnosus és a Lactobacillus paracasei. Keressen egy probiotikus kiegészítést, amely legalább egy ilyen törzset tartalmaz, valamint magas CFU-számot. Győződjön meg arról is, hogy olyan probiotikumot választ, amely időbeli felszabadulású tablettákat használ a baktériumok bélbe juttatásához.

Fontolja meg, hogy vigyen magával egy probiotikumot nyaralni. Ez a leggyakoribb alkalom, amikor a hasmenés sztrájkolni szokott, és gyakran ez az, amikor a legfáradtabb vagy, és a legkevesebb hozzáférésed van a hasmenés elleni gyógyszerekhez. A legjobb eredmény érdekében nyaralás előtt kezdje el szedni a probiotikumot.^[5]

Aktívszén

Az aktív szén kiváló természetes gyógymód a hasmenés ellen, különösen akkor, ha a hasmenés toxinok, bakteriális fertőzések vagy étkezési zavarok következménye. Ősidők óta használják a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére és enyhítésére, és nagyon kevés (ha van ilyen) mellékhatása.^[6]

Az aktív szén természetes szenet tartalmazó anyagokból készül, például bambuszból vagy kókuszdióból. Úgy működik, hogy a bélben lévő toxinokhoz kötődik, és „felszívja” magában a káros anyagokat. Ezután egy terjedelmes komplexumot hoz létre, amelyet a test nem képes felszívni, ezért az emésztőrendszer a széklet részeként kiöblíti.

Az aktív szén hozzájárulhat a méreganyagok májba jutásának megakadályozásához is, ami különösen hasznos bevitt mérgek esetén.Hirdető

Aktívszenet keressen egy egészségügyi boltban vagy az interneten. Könnyen kapható kiegészítőként kapszulák vagy por formájában. Először feltétlenül olvassa el a termék címkéjén található utasításokat.

Étkezés, amelyet hasmenés esetén fogyasztanak

Ha hasmenése van, úgy tűnhet, hogy minden, amit eszel, egyenesen megy keresztül. Nagyon fontos azonban fenntartani a táplálkozás szintjét, mivel fontos vitaminokat és ásványi anyagokat veszíthet.

A hasmenést elősegítő ételek ismerete elősegíti a gyorsabb felépülést, valamint felkészíti éttermekben és más házakban való étkezésre.^[7]

A BRAT ételek diéta

A BRAT jelentése banán, rizs, alma, pirítós . Igen, ezek a legcsodálatosabb ételek, amelyeket valaha is megehetsz - de nem fogják felidegesíteni az irritált béledet, így kisebb eséllyel szenvedsz elevésük után. Ezek az ételek szintén segítenek megszilárdítani a székletet azáltal, hogy felesleges vízzel kötődnek a bélben, ami lelassíthatja a hasmenést és elősegítheti a bél normalizálódását.

Amikor kenyeret választ a pirítósához, győződjön meg arról, hogy olyan egészséges lehetőséget választ, mint a teljes kiőrlésű, a csírázott vagy a kovász. A kevésbé tápláló kenyerek, amelyeket kerülni kell, tartalmazzák a pita kenyeret és a sima fehér szendvics kenyeret.^[8]

Ha az emésztőrendszere rendben megbirkózott a BRAT ételekkel, elkezdhet hozzáadni néhány hasonló ételt, amelyek segítenek a hasmenésben, például:Hirdető

• Főtt gabonafélék, például zab vagy búza
• Ízesítetlen szóda keksz
• Almaszósz
• Almalé (cukrozatlan)

Elektrolitok

A kezelés legfontosabb része a folyadék- és ásványianyag-fogyasztás fenntartása. A hasmenés miatt sok vizet és elektrolitot veszít, testének mindkettőre szüksége van a gyógyuláshoz - és a megfelelő működéshez.^[9]

A gyógyszertárban megvásárolhatók elektrolitporok, amelyek könnyen keverhetők vízzel. Ez lehet az első lehetőség, ha a hasmenése súlyos vagy több napig tart.

Néhány tápláló folyékony alapú étel a következőket tartalmazza:

• Tiszta húslevesek, például csontleves (lehetőleg marhahúsból vagy csirkéből, eltávolítva a zsírt)
• Italok hozzáadott elektrolitokkal (nem sportitalok, mivel sok cukrot tartalmaznak)
• Természetes kókuszvíz
• Gastrolyte vagy Pedialyte tasakok
• Gyenge fekete tea (lehetőleg koffeinmentes)
• Jég chips

Ételek, amelyeket kerülni kell, ha hasmenése van

A hasmenés a bél gyulladását okozhatja vagy súlyosbíthatja, ezért nagyon fontos kerülni minden olyan ételt, amely ezt súlyosbítja. A nehezen emészthető ételek szintén nem szerepelnek a listán, mivel emésztési funkciója jelentősen romlik.

Fontolja meg ezeket az ételeket, amíg a hasmenése teljesen elmúlik:

• Minden tejtermék (beleértve a tejet és a tejsavó alapú italokat)
• Sült ételek
• Fűszeres ételek
• Bab
• Káposzta
• Brokkoli
• Feldolgozott és / vagy csomagolt élelmiszerek
• Mesterséges adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek
• Zsíros húsok, például sertés- és borjúhús
• Nyers zöldségek
• Rebarbara
• Hagyma (nyers vagy főtt)
• Kukorica
• Szárított és friss gyümölcsök, különösen citrusfélék, ananászok, csonthéjasok, bogyók, füge, ribizli és szőlő
• Minden alkohol
• Minden koffeintartalmú és / vagy szénsavas ital
• Mesterséges édesítőszereket tartalmazó ételek vagy italok, beleértve a szorbitot is

Ne feledje - ha a hasmenés egy vagy két napnál tovább tart, ajánlott orvoshoz fordulni.Hirdető

Több kapcsolódik a bél egészségéhez

• Mit kell enni székrekedés esetén? 10 étel a bél egészségének javítására
• A 10 legjobb probiotikum az egészséges bélért és az erős immunitásért
• Mi segíti az élesztőfertőzéseket: Az ételek fogyasztása és kerülése
• Prebiotikus vs probiotikus: Mi a különbség és miért fontosak?

Kiemelt fotóhitel: Markus Spiske az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia