Ön a család aggasztóbb? Aki minden helyzetet elemez és megszámlálja annak számtalan eredményét? Nehezen mondasz nemet az emberekre? Anális vagy azzal kapcsolatban, hogy az emberek nem írnak vissza üzenetet? Szerinted az emberek nem szeretnek téged, és hogy minden kapcsolatod egyszerűen kudarcra van ítélve? Elképzeled a veszteség és a halál forgatókönyveit? Nehezen próbálod elengedni a dolgokat?

Ha több mint három kérdésre adott igen választ, akkor valószínű, hogy szorongásos rendellenességek egyik formájától szenved. És azoknak, akik Micimackó a szorongástól, ne feledjék, hogy ez sokkal több, mint pusztán aggasztó ...Hirdető

1. A szorongás a tökéletességre való törekvés.

Különbség van abban, ha valamiben tökéletes akarsz lenni, és tökéletesnek akarunk tekinteni. A szorongó emberek nemcsak arra kényszerülnek, hogy tökéletesen csinálják a dolgokat, de ami még fontosabb, hogy tökéletesnek kell őket gondolni.^[1]Azt akarják, hogy mindenki úgy gondoljon rájuk, mint ezekre a gyönyörű túlteljesítőkre, akiknek annyi minden van az életben - és amikor ez nem történik meg, belépnek a negativitás és a gonosz önöntés körforgásába. Minden alkalommal, amikor azon gondolkodik, hogy soha nem lesz elég jó, változtassa meg az állítást erre: elég jó vagy ...Hirdető

2. A szorongás gondoskodó, kicsit túl sok.

Mindannyian különböző mértékben szeretünk életünkben különböző embereket. Néha azonban, amikor szerelmünk belép a fojtogató területbe, mivel szeretetünkkel, aggodalmainkkal és túlzott gondozásunkkal elfojtjuk a másik embert - ez szorongássá tesz bennünket. Szeretnénk, ha szeretteink boldogok lennének, biztonságban lennének és kártalanul boldogulnának. Mindent megteszünk ennek érdekében, sokszor kiváltva annak a személynek a neheztelését, akit szeretünk szeretni. Szélsőséges érzelmeink túlzottan izgatottakká és túlbuzgóvá válhatnak bennünket vonzalmaink tárgya iránt, ezért drasztikus forgatókönyveket képzelünk el, amelyekben az illetőt megsebesítik, károsítják vagy akár meghaltak, és elkezdjük magunkat felidézni szorongó őrület vagy pánikroham állapotában.^[2]Legközelebb, amikor valakit szeretettel elfojt, tegyen vissza egy tudatos lépést. Figyelje meg hibáját, és kissé könnyítse meg magát - minden rendben lesz a mantrád.Hirdető

3. A szorongás megpróbálja irányítani a dolgokat, mert mi magunk érezzük az irányítás spirális elveszítését.

A szorongás olyan, mintha szupergyors vonaton lennénk, sehová sem. A gondolatok és a sajnálkozások egymásra halmozódnak, az elmét péppé változtatják, és a szívet bő szívdobogásba lendítik. Úgy érezzük, hogy életünkben minden darabokra hullik, és próbáljuk meg, ahogyan lehet, nem tudjuk rendezni az egészet. Éppen ezért a szorongó emberek kontroll furcsaságként találkoznak. Szorosan tartják a gyeplőt, mert ha elveszítik, akkor eposzba vesznek.^[3] A meditáció jól jön - mindössze öt perc folyamatos ki és be légzés sokkal jobban segít átvészelni a vihart.Hirdető

4. A szorongás éjjel-nappal nyugtalan.

Képzelje el, hogy van olyan elméje, amelyben a gondolatok tombolnak, mint a meteorzáporok. Ezen és azon gondolkodsz, aggódsz minden életed A-tól Z-ig, és megpróbálsz nyugodt és nyugodt helyet elérni a fejedben. Ez a folyamatos peremérzés a szorongás egyik fő jellemzője.^[4]. Az egyik legjobb stratégia azoknak az időknek a kezelésére, amikor nem tud mozdulatlanul ülni vagy megakadályozni a gondolatait a versenyzésben futni menni…

Ne feledje, hogy a szorongás stresszt jelent, és a túl sok stressz lelkileg és fizikailag is lerázhat. A jó étkezési és gyakorlási gyakorlatok mellett kérjen szakember segítségét, amikor úgy érzi, hogy elméje szorongó zavarossá vált.

Referencia