Elgondolkodtál már azon, hogy miért nem érzed magad annyira boldognak, mint a melletted lévő ember? Úgy érzi-e valaha, hogy a pálya szélén áll, és bejár egy pártba, ahová soha nem hívtak meg? Lehet, hogy látszólag minden megvan, amire materialisztikusan vágyhat, de még mindig nem érzi ezt a megfoghatatlan belső elégedettséget?

Talán azt szeretné, ha több lenne, és nem lenne elégedett a jelenlegi életkörülményeivel, és úgy gondolja, hogy ha csak megkapja azt a „tökéletes munkát”, akkor boldog lehet. Vagy talán elvesztettél egy szerelmet ... talán még soha nem volt ilyened ... és úgy érzed, hogy az életed nem teljes anélkül, hogy egy másik jelentős nélkül hoznád el a boldogságot, amely oly jogosan a tiéd, de úgy tűnik, hogy éppen elérhetetlen. Személyes körülményeitől függetlenül lehetséges megtalálni a belső boldogságot, a boldogságnak azt a formáját, amely semmivel sem táplálkozik, kivéve a saját vágyát, hogy megtalálja.

A PIES a teljes csomag általános rövidítése a boldogság biztosítása érdekében. P - testmozgás, I - intellektuális stimuláció, E - érzelmi stimuláció, S - lelki stimuláció. És ezt szem előtt tartva elkészítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket mindannyian tehetünk, hogy előhozzuk saját belső boldogságunkat, amely nem függ más embertől.

1. Egyél egészségesen

A belső fejlesztések első lépése az ételválasztás elismerése. Tudom, hogy hallottad azt a közhelyet, hogy „Te vagy az, amit eszel.” Nos, egy tetemes közhely, hogy az, de van egy igazságeleme ennek a koros mondásnak!Hirdető

A friss gyümölcsök és zöldségek a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el a testet a nap folyamán, energiával látják el oxigént és energiát, amely nagyban befolyásolhatja általános hangulatát és közérzetét. A gyorsétel kimeríti energiáját, és a nap nagy részében lassúnak érzi magát.

Olyan gyakran, amikor elfoglaltak vagyunk, elfelejtünk enni, majd megragadjuk a lehető leggyorsabb snacket, anélkül, hogy az egészségtelen étkezés várható hatásaira gondolnánk. Egy tál szőlő falatozása vagy egy frissítő görögdinnye csodálatos lendületet hozhat moráljának és energiaszintjének. És ne felejtsd el ... mindezen egészséges táplálkozás mellett a hidratált állapot megőrzése is nagyon fontos.

2. testmozgás

Az egészséges táplálkozással együtt jár a testmozgás is. Nem kell megerőltetőnek lennie, ez a bejegyzés nem a bicepsz arányának javításáról szól! A pulzus egyszerű növekedése növeli az endorfinjait, ami természetes boldogságérzetet ad, és úgy gondolom, hogy az endorfinok adnak lendületet sok lelkes testmozgás rajongónak az állóképességhez. A testmozgás és ezen endorfinok növekedése természetesen növelheti a hangulat pozitivitását. Mindennap 20-30 percnek kell tartania a lelkiállapotot az endorfin szintjével azonos szinten!

3. Kezelje jól magát

Tehát most, hogy a technikai dolgok nincsenek útban, azaz az egészséges táplálkozás és a testmozgás ... itt az ideje, hogy dolgozzunk a belső dolgokon. Egyszer azt mondta nekem valaki nagyon nehéz időszakban, hogy bebugyoláljak egy kényelmes takaróba, készítsek magamnak forró teát vagy forró csokoládét (gondolom, a bor is működhetne ... de csak mértékkel, mivel nincs boldogság másnaposság!), és tekerje magára azt a takarót, és úgy bánjon magával, mint másvalakivel, aki úgy tűnik, hogy az időjárás alatt áll. Lehet, hogy fiatal korodban valaki házi készítésűvé tenné / vagy boltban vásárolna csirkelevest?Hirdető

Nos, ez hasonló, a leves vagy a forró tea és a takaró kényelme meleget nyújt, és pihentető üzemmódba helyezi a testét, és ezért bizonyos vegyi anyagokat szabadít fel az agyában, amelyek megadják azt a kényelmet, amelyről azt hitte, hogy csak akkor kapható egy másik jelentőstől. Mindannyian hallottunk már a „Csirkeleves a lélekért” könyvről .. nos ez a „jó érzésű” könyvek gyűjteménye hasonló jellegű, mint hátradőlni és jól bánni magával. Őszintén szólva ez volt az első lépésem a belső boldogság felé. És ez egy kis tanács volt, amelyet már jó ideje magammal vittem, és a nyugtalanság idején mindig működik.

4. Tartson egy kis szünetet a közösségi médiában

Pihenés közben azt gondolhatja magában, hogy itt az ideje, hogy bejelentkezzen a közösségi médiába, de érdemes megpróbálnia ellenállni, és kohortjától függően ez egyesek számára nehezebbnek bizonyulhat, mint másoknak mások! Ne feledje, ez az idő önmagáról szól, és valójában nem a barátairól. Itt az ideje, hogy kizárólag magadnak szentelj!

Amikor nincs a legboldogabb pillanatod, akkor a mások tökéletesen ábrázolt életének látása a közösségi médiában elegendő ahhoz, hogy a legboldogabb embert is bevonjuk egy nem zuhanyzó, nem hajmosóba, és egész nap ágyban maradjunk. Ha depressziós vagy leromlott vagy ... kerüld, kerüld, kerüld..szociális médiát, és nézz meg helyette egy komédiát vagy egy érdekes drámát!

5. Állítsa be a film dátum éjszakáját magának

Apropó filmek… Megállapítottam, hogy a csak önmagadnak szentelt este és egy igazán jó film csodákat tehet moráloddal. Készítsen elő néhány egészséges harapnivalót..és oké ... lehet, hogy van még egy pattogatott kukorica is, és rendezze be az éjszakát egyik kedvenc kedvenc „turn-to” filmjével, ha rosszul érzi magát, vagy egy olyan filmmel, amelyet csak haldokolt látni, és soha nem tette.Hirdető

A jelenlegi digitális korszakkal filmek ezrei állnak a keze ügyében, és ezek a filmek néha olyan nagy lendületet adhatnak Önnek, amelyet másnapra valóban tovább lehet vinni. Én személy szerint úgy találom, hogy a filmek a műfajtól függően hihetetlenül terápiásak és motiválóak lehetnek.

6. Menjen ki és fedezze fel

Ez az egyik kedvenc tippem, valószínűleg azért, mert mindig is bevált nekem, amikor rosszul éreztem magam. Van néhány helyem, ahová szívesen járok, és ezek a séták olyan helyekre vezetnek, amelyek nyugodtak, békések és éppen pihenek. Ha vízpartja, tengerpartja, tengerpartja van, vagy csak egy kedvenc parkja van, akkor azt javaslom, hogy hozzon magával egy takarót, egy közkedvelt könyvet vagy folyóiratot, és csak engedelmeskedjen a mélyen belül leselkedő belső békének és boldogságnak. Ne engedje, hogy negatív gondolatok vagy külső problémák kerüljenek az elméjébe.

Lélegezzen a friss levegőn, értékelje a körülötted lévő szépséget, legyen az természet, fák, tenger vagy városi paradicsom, és úgy bánj magaddal, mintha önmagaddal járnál. Élvezze ezt az időt, és élvezze azt a tényt, hogy ez a TE életed, és te felelsz azért, hogy hagyd magad boldognak lenni. És ha nincs időprobléma, akkor szánjon rá időt, és tegyen úgy, mintha gyereket vagy háziállatot vinnél a parkba, értük tenné? Akkor szánjon rá időt, és tegye meg magának. Ez az egyik legbiztosabb módja a boldogság megtalálásának.

7. Készítsen képeket a gyönyörű dolgokról

Tehát magával ragadja a körülötted lévő szépséget és kihasználja mindezt az ingyenes élvezetet, miért nem húzza ki a telefont vagy a fényképezőgépet, és nem csettint el néhány fotót? Sose tudhatod…. találhat örömet vagy akár egy rejtett tehetséget, amelyről soha nem tudta, hogy van! Én személy szerint imádom az épületeket, folyamatosan fotózom őket ... talán egy kicsit túl sok fotó!Hirdető

Lehet, hogy tetszik a csapadék, a tócsák, a virágok, a táj, vagy a kreatív oldalára összpontosíthat, és néhány egyedi fényképet készíthet arról, amit csak szeret, különböző szögekből, és megnézheti, mire készül. A kreativitás mindannyiunkban rejlik, de néha csak egy kis mozdulatra van szükségünk, hogy emlékeztessünk arra, hogy keressük meg. Ha inkább a rajz a te dolgod ... akkor rajzolj és rajzolj még néhányat ... hagyd, hogy kreativitásod csak átvegye.

8. Írja ki az egészet

Ha már a kreativitásról beszélünk, gondolt-e valaha személyes folyóirat vezetésére, vagy akár egy nem is annyira személyes naplóra, mondhatja esetleg a saját blogját? Az írás katartikus lehet, edény lehet a felgyülemlett érzelmek vagy frusztráció felszabadítására. Ha kiírja mindazt, ami zavarja, az szervezettebbé teszi az elméjét, és negatív gondolatait átteszi erre a papírra, biztosítva a szabadságot, hogy a pozitívumra összpontosítson.

Amíg itt tartasz, ha problémáid vannak, amelyek megoldásra szorulnak, ez is jó alkalom arra, hogy ötleteljen és ötleteket dobjon arra a papírra, amelyek megoldást kínálhatnak. Gyakran éreztem, hogy az egyedül töltött időm és a listaírás enyhítette a rossz érzéseket, és több teret engedett új vállalkozásaimnak a belső boldogság terében.

9. Csalás és tisztítás

Végül, ha eddig elérted, akkor készen állsz komoly előrelépésre. Ez a fejlődés azzal kezdődik, hogy teljesen megsemmisíti és megtisztítja otthonát, adományoz vagy újrahasznosít mindent, amire nincs szüksége. A tiszta és rendetlenség nélküli otthon tiszta és rendetlenség nélküli elme. Legalábbis mindig így éreztem magam. Bocsánat ... igen egy újabb közhely! Figyelmeztessen, bár… ez nagyobb kihívásnak bizonyulhat, mint amilyennek látszik, mert ha még mindig boldogtalannak érzi magát, és kevés az energiája, akkor ezt a lépést nehéz lehet legyőzni.Hirdető

De el tudod képzelni, milyen egyszerre lehet pihenni és újjáéleszteni a tiszta otthont? Töltse fel ezeket a gyümölcsöket, igyon egy kis vizet, gyümölcslevet, vagy öntsön egy választott italt ... kapcsolja be a dallamokat, és takarítson meg! Jobban fogja érezni magát, ha elindítja, és még jobban, ha befejezte!

Következtetés

Tehát most, miután kipróbálta a fenti lépéseket az egészséges és rendszeres testmozgástól kezdve a saját lelki oldalának felkarolásáig, itt az ideje, hogy mindezt rendszeres részévé tegye a rutinjában. Ha valóban képes magáévá tenni a körülötted és a benned lévő egyszerű szépséget, akkor jó úton jársz a belső boldogság felé, kizárólag önmagadra hagyatkozva. Megtaláltam. Ezeket a lépéseket tettem, és remélem, megtalálhatja a megérdemelt boldogságot is.