9 BOLDOG SZOKÁS, AMELY MEGVÁLTOZTATJA AZ ÖN KILÁTÁSAIT ÉS ÉLETÉT

Attól kezdve, hogy reggel felébredsz, az elvégzett munkáig, az elfogyasztott ételig, a viselkedésünk tükrözi hangulatunkat és lelkiállapotunkat. Az, hogy miként reagálunk a körülményekre és a helyzetekre, hullámzó hatást, majd változást vagy következményt hoz létre.

És mindennap rengeteg döntést hozunk, kialakítjuk vagy ragaszkodunk a szokásokhoz, és megpróbálunk pozitív gondolkodásmódot ápolni. Szokásaink megváltoztatják az életünket, vannak, akik jók, mások nem olyan jók.

Olyan világban élünk, ahol sok negatív, félelmetes, megkérdőjelezhető és gyakran őrült dolog történik. Folyamatosan felemésztenek bennünket a hírekben, a közösségi médiában vagy a rádióban elhangzottak, és nehéz lehet mindezt nem internalizálni.

Az agyunk annyi információt vesz be fénysebességgel, és megpróbálja feldolgozni a jót, a rosszat és a közönyöset. Szokásaink alakítanak minket, és befolyásolják a velünk történõ dolgok perspektíváját.

Fontos, hogy olyan boldog szokásokat fogadj el, amelyek lehetővé teszik, hogy nyugodt légy az elmédben. Minden nap, különösen ha depresszióval és szorongással él, a mentális egészség vagy az önellenőrzés lesz a legelőnyösebb számodra. A bejelentkezések során bármit megtehetsz, amit élvezetesnek találsz.

A boldog szokások elég erősek ahhoz, hogy örömet szerezzenek neked, ami örök.

A boldog szokások elfogadása megerősíti gondolatait és azt, hogy miként reagál az élet eseményeire vagy átmeneteire. Tehát íme 9 olyan boldog szokás, amelyet felvehet, ami gyökeresen megváltoztatja gondolkodásmódját és életszemléletét.

1. Menjen természetjárásra

Télen is kimegyek a szabadba, függetlenül attól, hogy milyen hideg van, és a természetben sétálva töltöm az időt. Ezt a szokást tettem, hogy természetjárást tettem, hallgattam a lépteimet, friss levegőt vettem, vagy csodálkoztam a vadon.

Ahol lakom, sok szarvas (és mostanában vad pulyka) gyűlik össze a pusztában otthonom közepette. Ha stresszes vagy nehéz napom van, a kinti hangokra fogok koncentrálni. Minden érzékemre koncentrálok. A nyugalom megkönnyíti a gondolataimat.Hirdető

A közelmúltban nehéz átmeneteket éltem át, és az erdőben találtam magam erre az időre. Az égő levelek szaga azonnal ellazít. Nem tudom, miért, de gyerekkorom óta imádom az égő juharszagot.

2. Végezzen kreatív tevékenységet (hogy ne érezze szükségét az online megosztásra)

Nem kell kreatívnak lenned ahhoz, hogy valami kreatív dolgot csinálj. Próbáljon színezni azokban a felnőtt kifestőkönyvekben, ha a gondolatai megőrjítenek. Ezeket a Sudoku rejtvényeket vagy szókereséseket olyan dolgokkal szeretném megtenni, hogy levegyem az elmém a mindennapi élet okozta stresszről.

Rejtvényszerű tevékenységekkel az elme elcsendesedik. A gondolatok elhalványulnak, és ha valami zavar, akkor valamilyen tevékenység megváltoztathatja a perspektívát.

Olyan dolgok végrehajtása, amelyek elárasztják a kreatív nedveket, megnyitja az elméjét a problémák megoldására az élet minden területén.

Nem gondolod, hogy kreatív ember vagy? Ezen mindenképpen változtathatsz.

3. Minden nap 15 perc takarítás

Ha naponta csak tizenöt percet tölt el takarítással, a nappali, a konyha vagy a hálószoba felvételével, azonnal stresszmentes napra szánja el magát.

Amikor elkezdtem minden este tizenöt percet szentelni a takarításnak, több időt tudtam szánni azoknak a boldog szokásoknak a ápolására, amelyek fokozzák a mentális egészségemet.

A takarítás terápiának vagy meditációnak érezheti magát. Lakókörnyezetének rendben tartása több időt biztosít a munkai feladatok vagy egyéb kötelezettségek teljesítésére.

4. 10 perc csend

Mindössze tíz perc csend vagy magány csodákra képes a lelki és érzelmi jólétén. Ebben a tíz percben egyszerűen üljön le valahol kényelmes helyen csukott szemmel, és végezzen légzőgyakorlatokat. Rövid önhipnózist is végezhet, ha különösen zaklatott vagy stresszes.Hirdető

Készítse el saját rutinját ezzel a tíz perces csenddel. A legjobb munkámat akkor végzem, amikor ez a csendes idő volt. Ez egy módja annak, hogy egyensúlyt teremtsen a napján, és ez egy aprócska dolog, amelyet megtehet, és amely hosszú távon előnyös lesz.

5. Próbálja meg a Naplózást

Minden nap végén (évek óta beszélek és írok az ilyen típusú naplóírásról), tartsa a napi folyóirat vagy napló arról, hogy mit tett aznap, és a következőt kell tennie.

Ha olyan ember vagy, aki keményen magaddal él vagy nagy nyomást gyakorol magadra, akkor ez a fajta írás átalakítja a gondolkodásodat arról, hogy vagy az életben. Ez egy olyan módszer, amellyel papírra vetheti a munkaterhelését, és megnézheti, hogy mi az, milyen egyszerű és egyértelmű.

Ha van egy teherautónyi feladata, vagy vannak dolgok, amelyeket elfelejtett megtenni, a napló vezetése leemeli a súlyokat a válláról, és enyhíti a fejében tapasztalható stresszt és feszültséget. Átalakítja az agyadat és az elmédet azáltal, hogy érzelmeidet tapintatban tartja, így a legmagasabb szinten tudsz működni. Ez segít abban is, hogy egyszerre maradjon a pályán.

És egy bónusz: Kevésbé leszel feledékeny és tudod, mit kell tenned ahhoz, hogy elérd a munka célját, vagy egyéb, figyelmet igénylő dolgokat.

Tudj meg többet Miért kell naplót vezetnie és hogyan kell elkezdeni? .

6. Nyújtson 15 percet minden nap vagy éjszaka

Három éven át, és még mindig ezt a boldog szokást készítettem: tizenöt perc nyújtás.

Nem kell jógáznod, vagy perecbe csavarnod magad. Arról beszélek, hogy bárki képes könnyen nyújtózkodni.

A napi nyújtás szokása megcélozza a testet, segít jobban aludni, és enyhíti az izmok feszességét, megerőltetését vagy feszültségét.Hirdető

Minden stressz a vállam tetején és a hátamban ül, így tizenöt percet töltök könnyű vagy mély nyújtással, hogy ellazuljak és kikapcsolódjak. Könnyebben fogod érezni a gondolataidat és az elmédet, amikor a tested jól érzi magát.

A nyújtás előnyei a fáradtság, az álmatlanság elleni küzdelemtől és a stressz megszüntetéséig terjedhet. Ha meg akarja változtatni a szemléletét és az életét, a kezdetnek jó a hangsúly arra összpontosítania, hogy fizikailag hogyan érzi magát.

7. Készítsen napi salátákat

Az étel boldogság, és az, hogy hogyan eszel, befolyásolja az érzésedet. Nem baj, ha újra és újra süteményeket sütünk, de a tanulmányok most azt mutatják, hogy a cukor, a glutén és a tejtermékek hozzájárulnak a depresszióhoz és a szorongáshoz. Túladózhatnak a rendszeren, és súlyos fáradtságot vagy valamilyen összeomlást eredményezhetnek.

Kihívtam magam, hogy szokjam meg kicsi, tál méretű saláták készítését (ennek elkészítése öt percet vesz igénybe, és nem igényel Masterchef készségeket). Három zöldséget és egy gyümölcsöt választok spenóttal vagy valami zölddel.

Mióta minden nap salátákat készítek, észrevettem, hogy jelentős különbség van az általános hangulatomban. Tiszta étkezés elősegíti a boldogságot, és ez egy nagyszerű szokás, hogy bekerüljön a rendbe.

8. Önként jelentkezzen, vagy adjon időt egy ügyre

Kötelezettséget vállaltam arra, hogy önként jelentkezem a helyi művészeti múzeumban, amilyen gyakran csak az időbeosztásom engedi. És hadd mondjam el, hogy az ütemtervem folyamatosan szétcsúszik és elakad. De amikor önként jelentkezem, nyugodtabbnak és boldogabbnak érzem magam, amikor távol vagyok az unalmas művészi tervező munkától.

Bár szeretem a munkámat, az önkéntesség és a másoknak adományozás rendkívül felemelő, kielégítő és gazdagító volt. Meg fogja találni, hogy nyugodtabbnak, kevésbé kapkodónak érzi magát, és több lehetősége van arra, hogy másokat és az életet élvezze.

9. Tanuljon gazdagító osztályt

Ha teheti, vegyen részt a közösségben, és végezzen olyan gazdagító órákat, mint főzés, varrás, jóga, könyvklub vagy kézművesség.

Nagyon sok közösségnek vannak olyan programjai is, amelyek szórakoztatóak a munkájukban élő emberek számára. Például, ha az I.T. szakterületen szeretne lenni, és szeretne kreatívabb lenni, részt vehet egy gazdagító osztályon, amely megismerteti Önt a szakterületének további lehetőségeivel vagy a bővítéshez szükséges képességekkel.Hirdető

Próbáljon ki valamit a komfortzónán kívül, még akkor is, ha havonta egyszer. Vannak olyan emberek, akiket ismerek, akik heti negyven órát dolgoznak, és még mindig találnak időt arra, hogy elmennek egy gazdagodási programba. Valaki, akit ismerek, időt szakít az ebédidőre, hogy kosárlabdázhasson és tornázhasson, hogy friss szemmel térhessen vissza munkájához.

Ilyen dolgok elvégzése felborítja a napodat, és várom, hogy visszatérjen a munkába.

Alsó vonal

Az egészséges gondolkodásmód fenntartásához időt kell fordítania magára, és naponta táplálnia kell az elméjét. Életmód gyakorlatok, mint pl figyelmes meditáció , lábait a földre ültetve és a légzésére összpontosítva , vagy a meditatív járás nyugalmat kelt. Ha elegendő napfény érkezik, az táplálja az agyat, fokozza a szerotonin termelését, és a természeti hangok hallása beleavatkozik a negatív gondolkodásba.

Új szokások kialakításakor feltétlenül kérdezd meg magadtól, hogy ezek hosszú távon hogyan befolyásolják egészségedet vagy életfelfogásodat. Ha vannak olyan szokások, amelyeket megpróbálsz elengedni, amelyek szabotálják a boldogságodat, cseréld le őket apró szokásokra.

Az ötlet az, hogy ne gyakoroljon nyomást magára, ehelyett feltárja és növekedjen.

A változás nem rémítheti meg; inspirációt kell, hogy indítson, és teljesebb és céltudatosabb útra tereljen.