Az extrém sportok egyre népszerűbbek. Valójában az olyan tevékenységek, mint a hegyikerékpározás, a snowboardozás és a gördeszkázás továbbra is vonzóak nagyobb számok minden évben. Ugyanakkor csökkenést észleltek más, hagyományosabbnak tekintett külső tevékenységek, ideértve a kosárlabdát is. Ez nagy valószínűséggel több tényezőhöz kapcsolódik, a megnövekedett adrenalin-rohamtól kezdve az extrém sportokban való részvétel pozitív mentális és fizikai egészségi vonatkozásaiig.

1. Szerezzen képességet arra, hogy középen maradjon

Az extrém sportok a testi és szellemi határaidba sodorhatják. Amikor ez megtörténik, könnyen elveszítheti a kedélyét, de ez potenciálisan veszélyes hibákhoz vezethet. Azok a személyek, akik rendszeresen végeznek bravúrokat, például kiugranak egy repülőgépből változtassa meg a kémiai sminket az elméjük. Amikor ez megtörténik, akkor képes lesz arra, hogy nyugodt és koncentrált maradjon stresszes helyzetekben. Más szavakkal, az extrém sportok életének hátralévő részét könnyen kezelhetővé tehetik.Hirdető

2. Ismerje meg a nyújtás fontosságát

A testmozgás minden más formájához hasonlóan elengedhetetlen a megfelelő nyújtási technikák alkalmazása az izmok jó állapotának megőrzése érdekében. A nyújtások a gyakorlatok típusától függően változnak, ami bölcs dolog, hogy alaposan szemügyre vegye azokat a technikákat, amelyeket a profik használnak. Például, profi szörfösök fitnesz és nyújtási rutinjai építsen be dinamikus szakaszokat, és helyezzen hangsúlyt a felsőtest és a feszes izmok ellazítására. Ezeknek a szakaszoknak a rendszeres elvégzése megkönnyíti a szörfözést sérülés nélkül.

3. Fejlessze félelemkezelési készségeit

Úgy találja, hogy gyakorlatilag legyengül a félelem? Ezzel mindenki időről időre küzd, de az extrém sportokban résztvevők képesek félelmüket pozitív élménnyé alakítani. Valószínűleg nincs túl sok olyan ember a világon, aki ne érezné félve magát, amikor először kiugrik egy repülőgépből, vagy bungee-jumpingba megy. De ha ezeket a dolgokat látja, és látja, hogy biztonságosan eljut a másik oldalra, az csökkenti a félelemre adott válaszát. Meg fogja tanulni a használatát is megküzdési mechanizmusok, például meditáció előnyére.Hirdető

4. Különböző izmokat dolgozzon

Mindannyian bizonyos mozdulatokat végzünk a nap folyamán, és ez az edzésre készteti a megfelelő izmokat. Valószínűleg azonban észrevette, hogy fájó érzés történt olyasmi után, amely nem a napi szokásos ütemterv szerint szerepel. Ennek az az oka, hogy más izmokat dolgoz ki, vagy arra kérte az izmait, hogy szokatlan módon mozogjanak. Bár ez fájdalmat okozhat, az általános fizikai erőnlétére is jót tehet. Amikor átfogja az extrém sportot, különböző izmokkal kezd dolgozni, és ez pozitív dolog lesz az egészségére nézve.

5. Nyerjen egy alázat érzetet

Az üzleti világban való előrelépés és általában az élet kíméletlen javaslatnak tűnhet. Az igazság azonban az, hogy az alázat érzése valójában rendkívül fontos. Ezáltal jobban érezhetjük magunkat mások iránt, és segíthet elkerülni a negatív hírnév kialakulását. Az extrém sportoknál fel kell fogadnod, hogy nem vagy tökéletes vagy halhatatlan. Ehelyett, hogy túlélje a tapasztalatokat, meg kell vizsgálnia saját halálozását, meg kell tanulnia a biztonsági berendezések megfelelő használatát, és hajlandónak kell lennie hallgatni oktatója utasításait. Mindez összefüggésben volt a megnövekedett alázattal a 2009-es tanulmány .Hirdető

6. Növelje önbizalmát

Extrém sport feladata a nehéz fizikai kihívások leküzdése. Végül is nem könnyű hegymászni. De ha meg tudja oldani ezeket a kihívásokat, akkor a jutalma sokkal több lesz, mint pusztán fizikai. Tanulmányok azt találták erős kapcsolat az extrém sportok és a magasabb szintű önbizalom között. Ennek akkor van értelme, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy egy feladat fizikailag annyira félelmetes elvégzése olyan dolog, amire büszkének kell lennie. Az önbizalom növelése pozitív hatással lehet életének minden aspektusára, ami az extrém sportokat jó ötletnek tekinti mindenki számára, aki fizikailag képes megfelelni a vonatkozó kihívásoknak.

7. Magas kalóriatartalmú égés

Ha a lehető legjobb fizikai formába akarsz kerülni, akkor gyakran az extrém sportok a legbölcsebb választás. További bónuszként sokkal szórakoztatóbbak is lehetnek, mint egy szokásos edzésprogram. A gördeszkázás kiváló példát kínál, mert az átlagember annyit ég 500 kalória óránként miközben a deszkájukon lovagoltak. Természetesen akkor érheti el a legjobb eredményt, ha bonyolult felületeken dolgozik és gördeszkás trükköket hajt végre ebben az időszakban, ahelyett, hogy pusztán sík földön lovagolna.Hirdető

8. Megnövelt egyensúly

Még azoknak a személyeknek is haszna származhat, akiknek jó az egyensúlyérzéke, és ez a legtöbb extrém sportnak is segít. Ne feledje, hogy ha természetesen ügyetlen vagy bármilyen olyan betegségben szenved, amely gátolja az egyensúlyérzetet, nem biztos, hogy bölcs dolog a veszélyesebb extrém sportok egyikével kezdeni. Azonban valami olyan egyszerű, mint a gördeszkával való sík terepen való vezetés kényszeríti testét kiegyensúlyozottabbá. Ellenkező esetben egész idő alatt ingatag marad, és több balesete is lehet. Ez a folyamat hasonló lesz a biciklizés megtanulásához, mivel néhányszor leeshet, de a testének végül alkalmazkodnia kell az új egyensúlyi követelményekhez.

9. Szociális interakciót kínál

Az emberek természetüknél fogva társadalmi lények. Még introvertáltaknak is szükségünk van bizonyos szintű szocializációra ahhoz, hogy érzelmileg jól alkalmazkodjunk. Tanulmányok még azt is felfedezték, hogy a szocializáció kritikus fontosságú kognitív funkcionalitás . Ez egy másik terület, ahol az extrém sportok magas minősítést kapnak, mivel ezeknek a tevékenységeknek a többségét más emberekkel végzik. Például nagyobb valószínűséggel megy gördeszkázni, vagy kiugrik egy repülőgépből egy barátjával. Ez elősegíti a kettőtök közötti kötelék növelését, és a szocializáció számos előnyét is meg fogja adni.Hirdető

Mielőtt bármilyen extrém sportot elkezdene, győződjön meg arról, hogy fizikailag és mentálisan képes-e elvégezni a szükséges feladatokat. Ha készen áll a kezdésre, akkor választhat a hosszú kalandos sportok közül, amelyek biztosan elárasztják az adrenalinját!

Kiemelt fotóhitel: Viktor Hanacek a picjumbo.com oldalon keresztül