9 napi szokás, amely megváltoztatja az életedet

9 napi szokás, amely megváltoztatja az életedet

A Horoszkópod Holnapra

Izgalmas, izgalmas, ha óriási céljaid vannak az életed számára, és időnként teljesen félelmetesek. Ha mindennapos szokásokat hoz létre életének bizonyos aspektusainak automatizálásához, akkor stabil alapokat hoz létre, amelyekből kockázatot vállalhat. Jonathan Fields, a Bizonytalanság , ezeket a szokásokat a bizonyosság horgonyainak nevezi. Megbízhatóságot kölcsönöznek a napodnak, így bármennyi kockázatot is vállalsz, a szokásaid mindig ott lesznek, hogy függjenek tőlük.

Hogyan lehet kialakítani a napi szokásokat

Bármennyire is csábító, ha egyszerre több szokást próbál megváltoztatni, hogy gyorsabban elérje céljait, az ellenkezője igaz. Ha egy szokással rosszul jár, dominó hatással lesz azokra a szokásokra, amelyekkel jól jár. A kártyaház felborul, és a csüggedés szintje, amelyet érezni fog, sokkal nehezebb lesz talpra állni.



Íme a szokásépítő folyamat, amely nekem működik:Hirdető



  • Összpontosítson havonta egy szokás kialakítására.
  • Ne adjon magának határidőt: Néhány napi szokást könnyebb kialakítani, mint másoknál, és nem számít, mennyi időbe telik a szokás kialakítása, mindaddig, amíg kiépíti.
  • Vállalja teljes mértékben, és ne hátráljon meg.
  • Menj nyugodtan magadba, ha megbotlik. Ahelyett, hogy haragudna magára, használja fel tanulási tapasztalatként. Kitalálja, mi okozta a botlást, kezelje az esetleges problémákat okozó külső hatásokat, és próbálkozzon újra.
  • Minden alkalommal, amikor mérföldkövet ér el - egy hét, egy hónap, hat hónap stb. -, jutalmazza magát azért, hogy motivált maradjon. Hogy teljesen rajtad múlik.
  • Miután képes lesz teljesíteni ezt a szokást anélkül, hogy gondolkodnia kellene rajta, itt az ideje a következő szokásának kialakítására.

Íme a mindennapi szokások, amelyek azonnal megváltoztatják életmódodat és segít elérni a céljait a Xanax receptje nélkül:

1. Képzeld el

Régen nehezen aludtam el, amíg el nem kezdtem elképzelni, hogy szeretnék másnapot menni. Ahelyett, hogy témáról témára vándoroltam volna, és arra összpontosítottam volna, hogy mi romolhat el, elkezdtem arra összpontosítani, hogy mi fog menni jobb . Ha nemcsak az elméjében sorolja fel, hogy mit fog másnap csinálni, hanem azt is vizualizálja, hogy csinálja, ez a tényszerű tervezési folyamat segít megőrizni a bizonytalanságot (és másnap eltelik sokkal simább!).

2. Határozza meg prioritásait

Az egyik nagy oka annak, hogy miért nem éred el a céljaidat, valószínűleg szakmailag azzal függ össze, hogy mennyi van a tányérodon és Személyesen. Valószínűleg túl sok mindent próbál meg egyszerre csinálni. Kérdezd meg magadtól: mik a tiéd végső célok? Miután meghatározta őket, dobja el minden ez nem szolgálja őket. Mindig később visszatérhet ezekre a dolgokra, miután megállapította, mi a legfontosabb számodra.Hirdető



3. Kelj fel korábban

Most elvégzem az összes fontos munkámat, mielőtt mindenki más ébren lenne - nem hinnéd el, hogy ez milyen különbséget jelent! Nincs annál jobb érzés, mint tudni, bármi is történik a nap hátralévő részében, elérted, amit kitűztél. Vigye magára a megszakításokat és a zavaró tényezőket; felfegyverkezve készen állsz!

4. Készítsen reggeli rutint

Ébredjen, és ugyanabban a sorrendben tegye ugyanabban a sorrendben, mielőtt megkezdi a napját: igyon egy pohár vizet, tornázzon, olvasson stb. Tegyen olyan dolgokat, amelyekre általában nincs ideje, és boldoggá tesz. A könnyebbé válás a nap helyett ahelyett, hogy rohanna az induláshoz, nem csak a stressz szintjét csökkenti jelentősen, hanem a nap hátralévő részében proaktív gondolkodásmódba helyez.



5. Igyál vizet

Reggel egy pohár vizet fogyasztva megszabadul a testétől az egyik napról a másikra tárolt méreganyagoktól. Nem csak az emésztőrendszerét segíti, hanem az anyagcseréjét is, elősegítve, hogy hamarabb energiát érezzen.Hirdető

6. Singletask

A világ népességének csak 2% -a tud sikeresen multitaskolni. A többiek, pózolók, sorozatos feladatok: egyik feladattól a másikig mozogunk, mindegyikkel előre bökünk, ahelyett, hogy egyenként koncentrálnánk. Megszakítottam ezt a szokást azzal, hogy a tennivalók listáján kiválasztottam egy elemet, majd egy fiókba rejtettem, amíg elkészültem. Nehéz szokás megtörni, de ha egyszer elmédet tisztábbnak érzed, kevésbé nyugtalannak érzed magad, és munkád minősége az egekbe szökik.

7. Menj Minimal

A külső rendetlenség mentális rendetlenséghez vezet. Tegyen egy tiszta takarítást otthonában, és szabaduljon meg mindentől, amelyet már nem használ vagy soha nem használt. A tavalyi tiszta seprűm végére úgy tűnt, hogy kiraboltak! Nincs annál jobb érzés, mint tudni, hogy valóban szükséged van és használsz mindent, ami körülvesz. Bónusz: időt takarít meg azzal is, hogy nincs annyi tisztítanivalója!

8. Állítsa be az online határokat

Túl könnyű beszorulni az állapotfrissítések, mémek, listás bejegyzések és videók online világába. Mielőtt tudnád, a napod több mint fele eltűnt, és nincs mit felmutatnod. Ez különösen nehéz azok számára, akik az interneten dolgozunk. Az egyik legjobb napi szokásom, hogy reggel nem ellenőrizöm az e-mail vagy a közösségi média fiókjaimat. Hozzon létre konkrét ablakokat az online feladatokhoz. Rendben van, ha rendszeresen ellenőrzi az e-mailjeit, ha sürgős kéréseket kap a főnökétől vagy munkatársaitól, de ha megnézi, és még nincsenek ilyenek, szakítsa meg és térjen vissza a napjához.Hirdető

9. Hozzon létre egy esti rutint

Az esti rutin ugyanolyan fontos, mint a reggeli rutin, mivel felkészíti a testét az éjszakai szolid alvásra. Készítsen egy pihentető rutint, amely körülbelül egy órával az ágy lefekvése előtt kezdődik, és használja azt a testének arra a jelzésére, hogy ideje aludni.

Kiemelt fotóhitel: Tartalom Pixie keresztül unsplash.com

Kalória Számológép