Ha az energiaszintről van szó, a megoldás viszonylag egyszerű. Ügyeljen arra, hogy bőségesen aludjon, rendszeresen sportoljon és kiegyensúlyozott étrendet tartson. Bármennyire is egyszerűek ezek a dolgok, a rendszeres elvégzésük nehéz lehet.

Rosszabb esetben ezt megteheti, és mégis úgy találja, hogy az energiaszint gyorsan lemerül.

Szerencsére számos lehetőség kínálkozik a fáradtság és fáradtság visszaszorításában. Ezen megoldások többsége kiegészítőkből származik. Ezek a kis tabletták mindenféle hasznos tápanyagot csomagolnak a nap végére. Az alábbiakban kiválasztottuk a rendelkezésre álló legjobb energia-kiegészítőket.

Mielőtt a listára kerülne, íme néhány kritérium, amelyet arra használtunk, hogy meghatározzuk, melyek a legjobb lehetőségek az Ön felajánlására:

• Nincs töltőanyag - A kiegészítők egyik nagy kérdése, hogy felesleges töltőanyagokat tartalmaznak bennük, amelyek nem jelentenek Önnek semmilyen hasznot. Sok ilyen terméket megvizsgáltunk annak biztosítására, hogy természetes és tiszta eredetűek legyenek, és hogy ezek a vállalatok ne töltsenek be töltőanyagokat.
• Javítsa a mentális funkciókat - A fáradtság nem csak fizikai dolog, hanem mentális is. Az általunk ajánlott kiegészítők segítenek a fáradtság mindkét oldalának leküzdésében.
• Metabolikus előnyök - Ezek a kiegészítők köztudottan segítenek a zsírban tárolt energia elégetésében, miközben megőrzik az izmok energiáját.
• Feszültség alatt vannak mellékhatások nélkül - Ha az emberek gondolkodnak az energiáról, akkor szem előtt tartják azokat a hátrányokat is, mint az összeomlás, az idegeskedés, az ingerlékenység. Ezek az energiafokozók ismert mellékhatásai, de nem részei ezeknek a kiegészítőknek.

Most merüljünk el a 9 legjobb fáradtsági energia-kiegészítésben.

1. Halolaj

A piac egyik legjobb energia-kiegészítője a halolaj. A halolaj-kiegészítők sokféle előnyt képesek biztosítani az egyének számára. Lényegében az a kiegészítő, amelyet akkor kell használni, ha javítani kívánja az agy vagy a szív működését, vagy mindkettőt.

Ajánljuk Infuel halolaj mivel tökéletes keveréke a halolajnak és az Omega 3 egészséges zsíroknak, amelyek közvetlenül támogatják az agyunk, a szemünk, az idegrendszerünk fejlődését és az egészséges szív fenntartását. Mindezek bekerülnek az energiaszintünkbe, mert ezek a kiegészítők nélkülözhetetlen zsírokat biztosítanak számunkra, amelyeket testünk felhasználhat. Ezenkívül az erősebb agyi fejlődés felbecsülhetetlen eszköz a fáradtság leküzdésében.Hirdető

2. Ashwagandha

Az Ashwagandha az indiai ájurvéda egyik legfontosabb gyógynövénye, és a világ egyik legrégebbi gyógyászati ​​rendszere. Vizsgálata során a kutatók felfedhették, hogy Ashwagandha képes növelni testünk ellenálló képességét mind a fizikai, mind a mentális stressz iránt.^[1]

Mivel a stressz egyike azoknak a szempontoknak, amelyek fizikailag és szellemileg elvezetik az energiaszintünket, indokolt, hogy az ilyen jellegű kiegészítők több energiát nyújthassanak számunkra. Ezen túl vannak olyan kutatások is, amelyek arra utalnak, hogy ezzel is enyhíthetjük a testmozgással járó fáradtságot.

NaturaLife Labs Ashwagandha kiegészítő megbízható forrásként jut eszembe. Organikus, vegán és gluténmentes. Minden kapszula 2100 mg hatóanyagot tartalmaz, csak az ashwagandha gyökérport és -kivonatot, így más márkákhoz képest erősen hatékony.

3. Rhodiola Rosea

Egy másik figyelemre méltó gyógynövény, amelyet kiegészítő formában alapoznak meg, a rhodiola rosea. Hideg, hegyvidéki régiókban növekszik, és természetes anyagként használják fel a stresszzel szembeni megküzdési képességeink fokozására.

Ebből a kutatásból egy kis tanulmánygyűjtemény is készült, amelyek a fizikai és szellemi fáradtság szempontjait is megvizsgálták. A vizsgálatok túlnyomó többségében bizonyított, hogy a rhodiola rosea fokozza a fizikai teljesítőképességet és enyhíti a mentális fáradtságot.^[2]

A különféle márkák közül, amelyek ezt a kiegészítést biztosítják, A Bronson-féle Rhodiola Rosea remekül illik. Gluténmentes és szójamentes, és 1000 mg 100% -ban természetes rhodiola rosea-t szolgáltat. Ezek a vegánok és a vegetáriánusok számára egyaránt biztonságosak.

4. CoQ10

A CoQ10 a Q10 koenzimet jelenti, és ezt testünk természetes módon állítja elő. Minden sejtünkben megtalálhatók, bár a szívünkben, a vesénkben és a májunkban ez a legmagasabb. A CoQ10 mégis energiát termel számunkra, és megvédi magát az oxidatív károsodásoktól is.Hirdető

Tehát miért kell bajlódnia azzal, hogy ezeknek speciális kiegészítői vannak? Amint öregszünk, a dolgok csökkenni kezdenek, és sejtjeink nem biztos, hogy képesek annyi energiát előállítani, mint korábban. Ha azt akarjuk, hogy testsejtjeink formában maradjanak, ezek a kiegészítők biztosítása segíthet.

Az egyik legjobb, amit meg lehet nézni A Nature Made CoQ10 vitaminjai . Ezek a kiegészítők gluténmentesek, és csak szójaolajat, zselatint, glicerint, vizet és szójalecitint tartalmaznak, így ideálisak a legtöbb egyén számára. Nagy előnyökkel járnak azok számára is, akik a Statint szedik, mivel a sztatin gyógyszerek ismerten csökkentik a CoQ10 szintet. Ez feltölti őket, és nem ütközik e gyógyszerek használatával sem.

5. B12-vitamin

A B-vitamin tipikusan jó vitamin. De ha ebben a kategóriában a legjobb energia-kiegészítőket keresi, akkor a B12 a legjobb. A B12 célja, hogy segítsen testének átalakítani az ételt energiává, amelyet a sejtek aztán felhasználhatnak.

Ezen túl a vizsgálatok azt találták, hogy a vitamin segíti a test idegeit és vérsejtjeit. Megakadályozza azt a típusú vérszegénységet is, amely gyengévé és fáradtá teheti Önt.

Sok embernek hiánya van ezen a területen, amire számítani kell, mivel nem mindenki eszik sok állati fehérjét, például húst, halat és tejtermékeket. Különösen rossz a vegánok és a vegetáriánusok körében.

Szerencsére mindenki számára van egy jó lehetőség a szükséges B12-vitamin megszerzésére - Naturelo's Vegan B12 vitamin . Fehérjéjük kizárólag növényi eredetű, és kapszulánként magas B12 - 1000 mg-ot tartalmaz. A B12-vitamin fő forrása a Spirulina, amely természetes, természetes B-vitaminok, fehérjék és különféle ásványi anyagok gazdag, növényi alapú forrása, tiszta adalékot adva az energiaszint növeléséhez.

6. Vas

Testünknek vasra is szüksége van a működéséhez. Vashiány esetén vérszegénység alakul ki, amely gyengeség és fáradtság érzéséhez vezethet. A vas elengedhetetlen, mert ezt leküzdi azáltal, hogy vörösvértesteket juttat oxigénnel a test szöveteibe.Hirdető

Összességében a vas képes segíteni a fáradtság elleni küzdelemben ezen alapvető funkció miatt. Az egyetlen kérdés, hogy az élelmiszer-forrásokban lévő sok vas húsból és tenger gyümölcseiből származik.

Amikor tiszta és hasznos kiegészítőt keres, Naturelo Vas az egyetlen. Ez a bizonyos kiegészítő vonzó, mert C-vitamint is biztosít Önnek. A C-vitamin képes megakadályozni a vashiányt, így szépen párosul a vaskészülékkel. A vasban gazdag teljes ételekből készült erszényes összetevők és a nagy felszívódás mellett ezekkel a kiegészítőkkel könnyebben leküzdheti a fáradtságot.

7. Melatonin

A melatonin az agyunk által termelt természetes hormon, amely elaltat minket. Amikor felébredünk, nagyon alacsony szintek vannak, és ez napról napra emelkedik. De ha megpróbálja abbahagyni a fáradtságot, miért lenne hasznos egy olyan kiegészítő, amely ezt az álmos gyógyszert előállítja?

Nos, a melatonin az álmatlanság leküzdésére is szolgál. Sok embernek alvási problémái vannak a nagy képernyő-idő miatt (ami megzavarja a melatonin felszabadulásának ciklusát). Ez az álmatlanság oda vezet, hogy az emberek fizikai és szellemi kimerültséget éreznek.

Tehát a melatonin kiegészítés útján történő növelésével képes leszel aludni, amikor a testednek valóban szüksége van rá. Ez a folyamat önmagában képes feltölteni és energiával tölteni.

És nem mintha sok melatoninra lenne szüksége a testében ahhoz, hogy működjön. Vesz A Nature's Bounty melatonin . Kapszulánként 3 mg-ot biztosítanak belőle, és ez több mint elegendő ahhoz, hogy az egyének elaludjanak. A legjobb az egészben, hogy ezek a kiegészítők a vegetáriánusok számára is alkalmasak.

8. Tirozin

A tirozin egy aminosav, amelyet testünk is természetes módon termel. Lényegében azok a gyógyszerek állnak, amelyek a testünkből az agyba üzeneteket küldő vegyi anyagokat gyártanak. Úgy gondolják, hogy ezek a vegyi anyagok csökkennek, ha szellemileg vagy fizikailag megterhelő tevékenységet folytatunk. Ez oda vezet, hogy képtelenek vagyunk koncentrálni és végül fáradtnak érezzük magunkat fizikailag és / vagy mentálisan.Hirdető

Mint ilyen, ha kiegészítjük a tirozin szintünket, az segíthet abban, hogy fáradtnak és szellemileg kimerültnek érezzük magunkat. És egy bizonyos márka, amely ezt biztosíthatja Swanson tirozin . Tirozin-kiegészítésük nem GMO-s, és minden kapszula 500 mg-ot tartalmaz, egészséges mennyiséget, hogy koncentrált és szellemi energiával rendelkezzen.

9. L-Theanine

A listánkban az utolsó az L-Theanine. Ez egy aminosav, amely valójában gyakran megtalálható a teában és a gombában. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a tea és a kávé képesek bennünket energiával fenntartani, van értelme, hogy az L-teanin hasonló juttatásokat nyújt.^[3]

Ami ebben a bizonyos kiegészítésben is szép, hogy a kávéval is jól működik. A kávé koffeint tartalmaz, ami természetesen emeli az energiaszintünket is. A probléma az, hogy a kávé olyan mellékhatásokkal is jár, mint az idegesség, ingerlékenység, nyugtalanság és a teljesítménynövelés utáni összeomlás. Bár az L-teanin kávéval úgy tűnik, hogy megakadályozza ezeket a mellékhatásokat.

Az L-teanin egyik speciális kiegészítője, amelyet hasznosnak találtunk A Nature's Trove L-Theanine . Természetes összetevőket használnak, és az Egyesült Államokban, GMP NSF tanúsítvánnyal és Kóser tanúsítvánnyal készülnek. Vegetáriánusoknak is alkalmasak.

Végső gondolatok

Az életnek módja van rá, hogy megterhelje testünket, és lesznek olyan napok, amikor teljesen lemerültünk. Számos módja van ennek leküzdésére a kiegyensúlyozott étrenddel, a rendszeres testmozgással és a megfelelő mennyiségű alvással.

De azok számára, akik magasabb energiát kívánnak fenntartani, ezek a kiegészítők jó lehetőséget kínálnak a magasabb energiaszint fenntartására és a szükséges természetes lendületre.

További információ az energianövelésről

• Hogyan növelhető az energia és a teljesítmény csúcsa (A végső útmutató)
• 15 gyors és egyszerű mód a mentális energiaszint növelésére
• Coffee Vs energiaitalok: Miért ad a kávé jobb lendületet?

Kiemelt fotóhitel: Aditya Saxena az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia