A túlterhelt érzés az élet természetes része. Mindenki időnként úgy érzi, hogy elárasztják az elvárások, a felelősség és az időhiány. Mindazonáltal a túlterhelt érzésekre való odafigyelés és annak hagyása, hogy letagadjanak a pályáról, káros lehet mind a mentális egészségére, mind a termelékenységére.

Ha azt találja magának mondani, hogy túlterhelt vagyok, vagy úgy érzem, hogy jobban elakadtam, mint amennyit kezelni tud, akkor itt van 8 dolog, amelyet szem előtt kell tartani, hogy segítsen átvészelni.

1. Ezek az érzelmek természetesek

A Föld történelmének hatókörében az emberi érzelmek meglehetősen új keletű fejlemények. Nem csoda, hogy nem tanultunk meg békésen együttélni velük, és végül napi szinten harcolunk velük.

Gyakran úgy érezheti, hogy ezeket az érzéseket könnyen le kell győzni, de a túlterhelt érzés természetes válasz arra, hogy túl sok minden történik egyszerre. Az elméd módja azt mondani neked, hogy lassítanod kell, ha egészségesebb életet szeretnél élni.

Annak felismerése, hogy a túlterhelés a tested módja, hogy megpróbáljon segíteni a nehéz időkben, segíthet abban, hogy átrendezd a kapcsolatot ezzel az érzelemmel. Miután felismerte, hogy mi az, és meghívja, anélkül, hogy harcolna vele, elkezdhet vele dolgozni, hogy egészséges módon javítsa érzéseit.

2. Ez a gondolatok bontása, nem az élet

Az elménk hatalmas dolgok, és túlterheltnek érezhetjük magunkat az élet végének, amint ismerjük. A könyvben, Ahogy az ember gondolkodik , James Allen azt mondja:Hirdető

Ahogy gondolkodik, olyan is; ahogy tovább gondolkodik, úgy marad.

Hatalmunk van arra, hogy kezeljük a gondolatainkat, és ennek eredményeként kezeljük, hogy kik vagyunk és kik leszünk. Ez magában foglalja a mentális és fizikai egészségünk kiemelt fontosságúvá tételét.

Amikor túlterheltnek érzed magad, az életed nem esik szét - a gondolataid vannak.

Szánjon egy percet arra, hogy megtalálja és megtisztítsa minden önmegsemmisítő, negatív érzelmét és gondolatát. Ennek során azon kapja magát, hogy megújult energiával és felfrissüléssel érzi magát, hogy átvegye a világot.

3. A dolgok gyorsan megfordulhatnak

Talán azt mondod, hogy túlterheltnek érzem magam, amikor szembesülsz egy projekttel a munkahelyeden, és nem gondolod, hogy van energiád vagy időd befejezni. Hagyja eljátszani magának minden sikertelen projektből fakadó negatív forgatókönyvet.

A kanapén ülve és ezeken a gondolatokon tartózkodva nem lesz semmi jobb. Valójában ez általában rosszabbá teszi a helyzetet.Hirdető

Úgy tűnik, hogy a dolgok a helyükre kerülnek, amikor elaprózunk egy projektet, és rájövünk, hogy nem volt olyan rossz, mint gondoltátok. Íme néhány tipp a cselekvés megkezdéséhez: Kevesebb gondolkodás, több cselekvés: Fejlessze még ma a cselekvési szokást

4. Korábban érezted már így magad

Gondoljon arra, amikor utoljára érezte magát túlterheltnek. Hogyan győzte le? Végül tényleg olyan rossz volt, mint gondoltad?

Ha nem tanul a múlt tapasztalataiból, akkor újra és újra ugyanazon problémáktól szenved. A sikeres emberek értik meg, hogy minden jó vagy rossz tapasztalat értékes.

Menj el egy csendes helyre, és szánj rá annyit, ameddig emlékezned kell életed korábbi idõpontjaira, amelyeket így éreztél, és hogyan gyõzted le.

5. Problémái nem lehetnek olyan rosszak, mint gondolnád

A legjobb módja annak, hogy megtudja, mennyire jó valójában az, ha szünetet tart a saját életével kapcsolatos aggodalmakból, és valami kedves dolgot tesz valaki számára, aki rosszabb helyen van, mint Ön.

A hajléktalanszállón vagy árvaházban végzett önkéntesség segíthet a problémák perspektívájában, és ez a szoros határidő nem tűnhet olyan elsöprőnek. Ezenkívül a kedvesség cselekedetei oxitocint termelhetnek, amely segíthet abban, hogy jobban érezze magát körülötte^[1]. Ez létfontosságú, ha túlterheltnek érzi magát.Hirdető

6. Könnyű folyamatosan semmit sem csinálni

A helyzet gyorsan változik, amikor elkezdesz valamit csinálni, de mindig könnyebb folytatni a semmittevést. Az elme általában nem reagál jól a változásokra, és mindent megtesz annak érdekében, hogy továbbra is azt tegye, amit eddig. Ha túlterheltnek érzed magad, ez azt jelentheti, hogy megpróbál semmit sem csinálni.

Azok, akik gyorsan leküzdik küzdelmeiket, soha nem adják fel, még akkor sem, ha úgy érzik, hogy minden elveszett. Időnként úgy érezheti, hogy nem tehet semmit, de pontosan akkor kell tennie valamit.

Honnan tudhatod soha, hogy nem tehetsz semmit, ha nem próbálod meg? Legalább személyes bizalmat fog találni abban, hogy tudod, hogy mindent megtettél.

Fogd meg a Fokozza motivációját azonnal most ingyen, és tudd meg, mit tehetsz azonnal az elveszett motiváció visszaszerzése és a továbblépés érdekében.

7. A hála óriási segítséget nyújthat

Azon emberek világában, akik megszállottak a legjobb önmaguk előmozdításában, könnyű úgy érezni, hogy mindenkinek több van nálad.

Vedd ki ezt a gondolatot a fejedből, és emlékezz rá, mit csinálsz. Gyakran azok a dolgok, amelyek jelenleg vannak, olyanok, amelyek miatt aggódtál a múltban. Ne hagyja, hogy egy kielégíthetetlen vágy, hogy még jobban megvakítson, ne lásson és értékeljen mindent, ami jelenleg van.Hirdető

A hála leküzdheti az elsöprő érzéseket azáltal, hogy bevezeti a jelenbe, amely leküzdi a jövő gondjait. Miután beléptél a mostba, arra koncentrálhatsz, hogy mit kell tenned, hogy túl legyél a túlterhelten és legyőzd az egyszerre rád érkező sok mindent.

Ha nem tudod, mit kell tenned, elárasztasz, vegyél egy mély lélegzetet, és próbálj meg hálanaplót indítani: Hogyan változtathatja meg életét a Hála Napló és a pozitív megerősítések?

8. Az emberek azt akarják, hogy sikerüljön

Ne feledje, vannak olyan emberek az életében, akik azt akarják, hogy sikerrel járjon. Az életed annyi mást érint, és vannak emberek, akik neked szurkolnak.

Ezek az emberek a támogatási rendszered részét képezik, és minden alkalommal fordulhat hozzájuk, amikor túlterheltnek érzed magad. Felhívhatja őket egy gyors beszélgetésre, meghívhatja őket kávézni, ha szünetre van szüksége, vagy akár segítséget is kérhet tőlük a tennivalók elsöprő listájához.

Alsó vonal

A túlterhelt érzés az élet természetes része, amely abból ered, hogy megpróbálunk mindig többet vállalni, mint kellene. Ezt az érzést a mai világban nehéz elkerülni, de vannak dolgok, amelyekkel csökkentheti ezeket az érzéseket, amint azok felmerülnek. Ne feledje a fenti emlékeztetőket, amikor nem biztos abban, hogyan haladjon tovább, és hamarosan a másik oldalon találja magát.

További információ az elárasztó érzések legyőzéséről

• Hogyan ne érezzük magunkat túlterheltnek a munkában, és átvegyük az irányítást a nap felett
• 11 egyszerű és hatékony módszer a stressz kezelésére
• Hogyan lehet megnyugodni, ha stresszes vagy és szorong

Kiemelt fotóhitel: nikko macaspac az unsplash.com webhelyen keresztül Hirdető

Referencia