Munka, megbeszélések, takarítás, edzés és próbálkozás között, hogy életed legyen mindezek tetején, nem csoda, hogy kissé megkopottnak érzed magad. Nem lenne jó, ha valamilyen módon megszerezhetné az energiához szükséges energiát a nap során a csúnya koffein okozta mellékhatások nélkül? Szerencsére a természetes energiaitalok segíthetnek.

Kiderült, hogy sok egészséges energiaital létezhet, amelyek koffein nélkül növelhetik az energiaszintet - ez egy stimuláns, amelyet álmatlansághoz, migrénes fejfájáshoz és még szívmegálláshoz is társítottak. Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetőséget, amelyeket fontolóra kell vennünk, ha energiaszintünket biztonságos és egészséges módon szeretnénk felemelni anélkül, hogy egy csésze kávéhoz vagy egy Red Bullhoz nyúlnánk.

1. B-vitaminok

Bár a B-vitaminok nem adnak olyan rúgást, mint a koffein, elengedhetetlenek ahhoz, hogy a tested energiát termeljen. A B-12-vitamin a B-vitamin-komplexumban lévő másokkal együtt segíti a szervezet anyagcsere-funkcióit. A felnőtteknek napi 2,4 mikrogramm B-12-vitamint kell bevenniük, és sok természetes energiaital több mint elegendő mennyiséget biztosít a test zavartalan működéséhez.

A B-vitaminok nagyszerű forrásai közé tartozik a hús (különösen a máj), a tenger gyümölcsei, a baromfi, a tojás, a tejtermékek, a hüvelyesek, a leveles zöldségek, a magvak és a dúsított ételek, mint például a reggeli gabona és a táplálékélesztő^[1].Hirdető

Talán, amikor legközelebb gyümölcsös turmixot készít, fontolja meg a spenót vagy a kelkáposzta bedobását, hogy egy kis lendületet kapjon a B-vitaminból.

2. Kvass

Oroszországban és Kelet-Európában népszerű ital, ez az erjesztett ital egészséges módja annak, hogy koffein használata nélkül megemelje az energiaszintjét. A búza a búza, a rozs vagy az árpa természetes erjesztésével jön létre, és a söréhez hasonló ízű^[2].

Amellett, hogy energiát adnak Önnek, a kvassban található probiotikumokról kiderült, hogy javítják az immunrendszert, segítik az emésztőrendszert, és még a rák ellen is megvédenek. A legjobb fajta kvasz, amely növeli az energiaszintet, gyümölcsökkel és zöldségekkel keveredik. A kvass országszerte számos természetes élelmiszerboltban kapható, és akár saját otthonában is elkészíthető.

3. Kókuszvíz

A természet sportitaljaként ismert kókuszvíz nagyszerű módja annak, hogy energiáját növelje a kókusz magas ásványi anyagszintje és jó adag káliumja révén. A legjobb kókuszvíz a fiatal, thaiföldi kókuszdióból származik. Vigyázzon a bolti kókuszvízzel, mivel gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot. Hirdető

Igya a vizet önmagában, vagy keverje össze banánnal és eperrel az ízletes turmixhoz.

4. Kombucha

Ez az erjesztett, probiotikus tea ízletes módszer a méregtelenítésre, a gyógyításra és a test energiaszintjének növelésére, így az egyik legjobb természetes energiaital. A Kombucha a főzött tea és a SCOBY (a baktériumok és az élesztő szimbiotikus telepe) keveréke, amely szerves enzimeket, aminosavakat és vitaminokat termel.^[3].

Az ital számos egészséges élelmiszerboltban kapható, vagy online is megvásárolható. Saját kombucha sörkészletet is vásárolhat különféle ízesített italok és akár szépségápolási termékek készítéséhez.

5. Acai bogyó

Az acai bogyó csodálatos táplálkozási tulajdonságai mellett az acai juice nagyszerű módja az energiaszint növelésének. Az Acai rengeteg B-vitamint, káliumot, fehérjét és zsírsavat tartalmaz. Az acai bogyó fokozza az anyagcserét, amely több energiát ad és segít a fogyásban, remek természetes energiaitalként.Hirdető

Amikor egy jó, energiát növelő acai italt keres, ellenőrizze a tápértékjelölést, és keresse meg azokat, akiknek az acai magas az összetevők listáján és alacsony a cukormennyiségük.

6. Eleuthero és ginzeng

A ginzeng egy olyan gyógynövény, amely segíti testét a stresszhez való alkalmazkodásban, és segíti az energia és az állóképesség növelését. Különböző típusú ginzeng létezik, és a szibériai ginzeng, más néven eleuthero, a leginkább elősegíti az energiaszintet^[4]. A felnőtteknek naponta körülbelül 200-400 milligramm ginzenget kell bevenniük, és a gyógynövény számos egészséges energiaitalban megtalálható.

7. A zöld szörny gyümölcslé

A fogyás segítésén túl a gyümölcslevek a gyümölcs- és zöldségkvóta teljesítésének hatékony módja, miközben természetes módon növelik az energiát. Az alábbiakban egy olyan recept található, amely biztosan egészséges energiát ad a testének ezzel a természetes energiaitalral.

Hozzávalók:Hirdető

• 2 csésze spenót (kb. 3 marék)
• 2 csésze kelkáposzta (kb. 6-8 levél)
• 1 Smith nagymama alma
• & frac12; egy uborka
• & frac12; egy citrom
• 4 szár zellert

Lépések:

1. Alaposan öblítse le a gyümölcsöket és zöldségeket.
2. Hámozza meg a citromot, ha akarja.
3. Tegye a gyümölcscentrifugába és a levébe.
4. Öntsön jégre, és igyon meg!

8. Bogyó, répa és búzafű turmix

Ez házi készítésű étel és az egyik legjobb természetes energiaital, A-, B-, C- és kálium-vitaminnal! A répa egyike azon sok ételnek, amelyek képesek elősegíteni a test hatékonyabb oxigénfelhasználását.

Keverj össze egy kis céklát, 1/4 csésze epret, egy fél avokádót, egy marék spenótot, egy banánt és egy csésze mandulatejet. Adjon hozzá egy evőkanál friss vagy porított búzafűt, hogy hozzáadja az antioxidánsok, ásványi anyagok és még több vitamin további előnyeit.

Végső gondolatok

Az élet sokat követel tőled, és tartozol magadnak, hogy elhozhatod az A-játékodat, függetlenül attól, hogy melyik nap dobhat utat. A megnövekedett energia és állóképesség érdekében, hogy kezelje a teendők listáját, és tegye meg azokat a dolgokat, amelyeket szeret, próbálkozzon a fent felsorolt ​​természetes energiaitalokkal, vagy nézze meg ezt a listát: 165 energiaital .Hirdető

Több energia, nagy egészségügyi előnyök és nincsenek csúnya koffein által kiváltott mellékhatások? Erre iszunk!

További információ az energiatartó élelmiszerekről

• 10 étel, hogy minden reggel szuperül növelje energiáját
• 30 reggeli ötlet, hogy energiával töltsön el reggeleket
• 20 gyümölcslé és turmix recept az energiához és a vitalitáshoz

Kiemelt fotóhitel: Dylan Alcock az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia