A sikeréhez elengedhetetlen, hogy a feladatára, prioritásaira és küldetésére koncentráljon. De ez nem jön könnyen, ha elárasztják a napi zavaró tényezők, a hosszú tennivalók listája és a több figyelmet igénylő projekt.

Íme hét stratégia, amellyel továbbra is fókuszált lehet:

Mondj nemet, köszönöm.

Tisztázza, mit akar valójában elérni. Szándékosan válasszon. Vágja le a teendők listáját. Hamisítsa meg a menetrendjét. Értelmetlen feladatokat dobott le. Felejtsd el azokat a célokat, amelyek már nem szolgálnak téged. Váltson sebességet vagy váltson csatornát. Dobjon, delegáljon vagy cseréljen megbízásokat, amelyek nem felelnek meg fő erősségeinek és valódi céljának.

Ha túl sok van a tányérján, az súlyt okoz és maradék rendetlenséget okoz. Három alapvető feladatot kell megoldania egy adott napon, vagy három fő célt kell teljesítenie egy hét alatt. Ha valami nem megfelelő neked, mondj nemet, köszönöm. Ez több időt és teret ad arra, hogy elkötelezze magát a fontos dolgok mellett.Hirdető

Mentálisan gyakorolja a feladatot.

Képzelje el az ideális folyamatot, ahelyett, hogy megszállná a kívánt eredményeket. Képzeld el magad, hogy ragyogóan és könnyedén teljesíted a feladatot. Nézze meg, miként küzdi le az akadályokat és manőverez az akadályok körül. Mit fog érezni, amikor az üzlet megkötésre kerül? Felajzott? Izgatott? Fejlődött? Használja ezeket a pozitív hangulatokat, hogy inspiráljon, behúzhasson és koncentráltan cselekedhessen.

Tartsa fenn az energiáját a szünetekben.

Ha áramlás állapotban van, akkor élénkítő marad a feladat. Ha azonban katonának kényszeríti magát, amikor leereszkedik, rontja kreativitását és termelékenységét. A rendszeres szünetek, akár 5–15 percig is, csodákra képesek. Sétáljon, csevegjen egy barátjával, fogyasszon el egy egészséges harapnivalót, vagy vegyen friss levegőt.

Következetes megújulás és fiatalítás nélkül nehéz ébernek maradni és fenntartani az összpontosítást. Állítson be rendszeres lefekvési rendet, és pihenjen jól egy éjszakát, hogy elkerülje a zónázást. Lépjen el a feladattól, amikor az érdeklődése iránta zuhanni kezd. Térjen vissza hozzá, amikor feltöltötte energiáját.

Állítsa le a többfeladatos munkát.

Ha több dolgot végez egyszerre, vagy gyorsan vált a feladatok között, az ellentétes a fókusszal. Tehát válasszon ki egy fontos feladatot, és teljes mértékben vegyen részt benne. Mielőtt továbblépne a következő dologra, szándékosan szünetet tartson, vegyen egy mély lélegzetet és sütkérezzen hálában azért, amit éppen tett.Hirdető

Ha hajlamos unatkozni egy feladat elvégzéséhez, beállíthat egy időzítőt, amely rövid, 15-25 perces sorozatokat hajt végre. Vagy összeállíthat hasonló feladatokat, amelyek ugyanazt az erőforrást igénylik. Például futtassa a megbízásait, iratokat papírozhasson, válaszoljon az e-mailekre és válaszoljon telefonhívásokat meghatározott időblokkokban.

Fokozza akaraterőjét.

A fókusz megköveteli az önkontrollt és azt a képességet, hogy ellenálljon a rövid távú kísértéseknek a hosszú távú nyereség érdekében. A légzés, a jóga és a meditáció a leghatékonyabb módszerek az akaraterő növelésére. Ezek a figyelmes gyakorlatok segítenek megfontolt cselekvésben, tekintet nélkül változó gondolataira és ingatag érzelmeire.

Nem kell minden gondolatot végigkövetni, vagy minden felmerülő érzelemre cselekedni. Egyszerűen ülhet vele anélkül, hogy elragadná. Térj vissza a lélegzetedhez. Végezzen testvizsgálatot. Térjünk vissza a jelen pillanatra. Az akaraterő becsiszolása segít jobban koncentrálni, mintsem elterelje a figyelmét a szellemi fecsegés és a nem kívánt érzések.

Legyen automatikus.

Fejlesszen ki rendszeres szokásokat és egyszerű rutinokat a feladat automatizálásához. Fektesse le a teljesítéshez szükséges eszközöket. Válasszon egy adott időpontot a teljesítéshez. Állítson be emlékeztetőket, hogy dolgozzon rajta, és jutalmazza magát, amikor megteszi.Hirdető

Amikor egy cselekvési lépés a rutin része, akkor köteles kevésbé ellenállni annak. Ez segít megőrizni energiáját és figyelmét a nehezebben elvégezhető feladatoknál, amelyek nem könnyen automatizálhatók.

Hozzon létre támogató környezetet.

Az állandó megszakítások és a felesleges zavaró tényezők felhígítják a hangsúlyt. Rendezze el munkaterületét az ütemezés nélküli látogatások elrettentése érdekében. Csatlakoztassa a fülhallgatót, és hallgasson nyugtató zenét vagy fehér zajt. Költözz egy csendesebb helyre, ha nem tudod elzárni az irodai heccelődést. Ütemezze az időblokkokat, hogy az adott feladatra összpontosítson.

Ha egy kihívást jelentő projektet szeretne befejezni, kapcsolja ki a telefont, a mobileszközöket, valamint az e-mail és az IM értesítéseket. Kapcsolódjon le az internetről. Optimalizálja a környezetét, hogy megőrizze a hangsúlyt, megtalálja az áramlást a munkájában és megtapasztalja a valódi haladást.

* * *Hirdető

Használja ezeknek a stratégiáknak az egyikét, mindegyikét vagy kombinációját a belső elfoglaltság leküzdésére és a külső zavaró tényezők csökkentésére. Tekintse át, mi működik az Ön számára. Használja előnyben részesített technikáit, hogy szuper koncentráljon és érdemi dolgokat hajtson végre.

Kiemelt fotóhitel: Dani Ihtatho a flic.kr oldalon keresztül