A jóga ősi gyakorlat, amelynek eredete több ezer évre nyúlik vissza Indiában. Úgy tervezték, hogy elősegítse a pozitívabb életszemlélet, valamint a nyugalom és a béke koncentrált, állandó érzését. Maga a „jóga” szó jelentése „egyesülés” és „egyesülés az istenivel”; azonban sokan levetkőzték a jóga szellemiségét és fókuszát, így a legtöbben úgy gondolnak rá, mint egy intenzíven sportos emberek csoportjára, akik lábukat a fejük mögé teszik, és pofátlan helyzetbe tekerednek.

Bár ez bizony megtörténik - néhányszor megtettem a fej mögötti lábat, de csak évekig tartó gondos nyújtások és gyakorlás után - a jógának sokkal többet kínál, mint a rugalmasság és az erős test megszerzésének gondolata. Minden formájú, méretű, korú és képességű ember jógázhat és egyéni ízlésének és igényeinek megfelelően alakíthatja azt.

Ha úgy gondolja, hogy a jóga nem való önnek, akkor arra kérem Önt, hogy gondolja át. Íme hét legfontosabb okom, amiért érdemes minél előbb elkezdeni jógázni.Hirdető

1. Nagyszerű edzés.

Először is, és ami nyilvánvaló, a jóga fantasztikus edzés a tested számára. A gyakorlatokat saját sebességéhez és kényelmi szintjéhez igazíthatja. Nem számít, melyik jógagyakorlatot választja, a gyakorlatok mindig egy nagyszerű edzésprogram részei lesznek. Van néhány fantasztikus mozgássorozat, amely tökéletes minden napra és minden emberre, vagyis nincs ok arra, hogy ne kezdjünk el jógázni, amint lehet.

2. Ez felveszi a kapcsolatot a testével.

A jóga nyújtások és gyakorlatok a test mozgatásának ötlete köré épülnek, hogy növeljék annak erejét és tartósságát. Ezért a rendszeres jógázás valóban arra készteti Önt, hogy sokkal jobban összhangban legyen a testével, és tudja, mikor működik valami igazán, és mikor nem.

Természetesen ez nem mindig jó dolog, hiszen elbátortalaníthatja, ha bizonyos gyakorlatok nem úgy működnek a tested számára, mint előző nap; ennek azonban megvannak a maga előnyei, és sokkal hangsúlyosabb és észrevehetőbb javításokat végez a fizikai állapotában.Hirdető

3. Segíthet a légzéstechnikában.

A jóga nagy része a légzési gyakorlatok - vagy a pránájáma - amelyek beépülnek a pozíciókba, majd önmagukban. A gyakorlatok koncentráltabb és központúbb légzési módra ösztönöznek, és bár nem biztos, hogy mindennap tudatosan fogsz csinálni, mindenképpen biztosítani fogják a hatékony stresszkezelés módszereit, és általában sokkal jobban érzik magukat.

Ráadásul asztmásként valóban segít megnyitni a tüdejét, és feltárni, mit jelent a tudatos lélegzés. Hidd el: csináld ezeket a pránájámákat néhány hétig, és érezni fogod az előnyeit.

4. Javíthatja alvását.

Egy másik apró, de kellemes előny, hogy a jógázás valóban hozzájárulhat a jobb alváshoz. Ennek oka lehet az a tény, hogy néhány pózozást és mozdulatot közvetlenül az alvás előtt kívánnak elvégezni, de ettől függetlenül a tanulmányok kimutatták, hogy könnyű fizikai aktivitás, mielőtt a fejünk széna eltalálná, segíthet abban, hogy többet aludjunk. gyorsan, ami általában sokkal jobb minőségű alváshoz vezet.Hirdető

Ennek oka lehet az is, hogy ha problémái vannak az alvással, a jógával végzett problémás területeken végzett munka segíthet enyhíteni a fájdalom tüneteit és növelheti a jobb alvás valószínűségét. Egy másik lehetőség az, hogy a legtöbb jóga foglalkozásnak van egy lehűlési sorrendje a végén, ami mindenképpen előidézhet némi könnyű alvást. Mint valaki, aki sokszor elaludt az osztályban - addig a pontig, ahol a szőnyeges szomszédaimmal és egy haverrendszerünk van arra az esetre, ha valamelyikünk horkolni kezdene - hidd el, hogy ez valóban működik, és otthon kell elvégezni.

5. Javítani fogja a testtartását.

A jóga elég hatékony abban, hogy elősegítse a prémium, megfelelő testtartás kialakulását, mivel sok légzés és ülő helyzet igényel egyenes hátat a megfelelő hatás érdekében. A jó testtartás mindenképpen kialakul a jóga gyakorlása során.

Lazán és lesüllyedve kezdi, tükrözve annak alakját, aki a nap nagy részét az íróasztalánál tölti - hidd el, ott voltam - és a jóga segít majd a hátadat formálni egy olyan testtartásba, amely meghozza magasabbra jársz és mérhetetlenül jobban érzed magad emiatt.Hirdető

6. Fejlesztheti testi és szellemi erejét.

A jóga másik mellékhatása, hogy valóban hihetetlen szellemi és fizikai erő fejlesztésében segít. A jóga lényege az, hogy dolgozzon a test erején, hogy hosszabb ideig ülhessen a meditációban, és a fizikai befektetések a nyújtásokban és a pozíciókban biztosítják, hogy rengeteg fizikai erő előnyét tapasztalja meg ennek eredményeként.

A légzőgyakorlatok javíthatják a tüdő kapacitását, a tüdők és a nyújtások pedig növelhetik az alapvető erőt, valamint minden izomra gondolhatnak; közben a gyakorlatok arra kényszerítik, hogy a pillanatra koncentráljon, és a meditáció során tisztítsa meg az elméjét, ami segít enyhíteni a stresszt és javítani mentális egészségét.

7. A meditáció javíthatja az életedet.

Meditáció, meditáció, meditáció. Valójában ez a kulcsa minden jógának. Még akkor is, ha mindenféle bonyolult pózt meg tudsz csinálni a nap alatt, az elveszíti valódi jelentését, ha nem összpontosítva és gondolkodva végzik. A meditáció újra és újra hasznos gyakorlatnak bizonyult, amelyet mindenkinek be kell vezetnie a napi rutinjába.Hirdető

A meditáció nem feltétlenül egy füstölőtál mellett ül, és végigfut egy tibeti énekek könyvén egy elsötétített, gyertyafényes szobában - inkább bárhol, csendesen és bármikor meditálhat. Mindössze öt percre van szükség, csak némi idő, béke és nyugalom. A meditáció javítja az életminőségét azáltal, hogy egy kis időt hagy az elmédnek feldolgozni mindazt, ami az életedben zajlik. Rendkívül fontos és szerves része a jógagyakorlásnak, és valami, ami valóban megváltoztathatja az életedet, lehetővé téve, hogy könnyedén magadévá tedd a nyugalmat és a derűt.