7 hatékony módszer a bátorság növelésére

7 hatékony módszer a bátorság növelésére

A Horoszkópod Holnapra

Általában kétféle félelmet tapasztalunk: a félelmet, amely fizikai veszélyben van (például amikor egy forgalmas út közepén állunk), és az egónkat jelző félelmet (pl. a nyilvános beszédtől való félelem).

A modern társadalomban nagyon kevés olyan helyzet fordul elő, amikor fizikai veszélyben vagyunk, ezért az általunk érzett félelem nagy része inkább az egónkat és az önképünket fenyegeti, mintsem azokat, amelyek fizikai kárt okozhatnak nekünk. Ez a kétféle félelem azonban nagyon hasonlónak érzi magát, és ugyanazt az elsődleges harcot vagy menekülési reakciót váltja ki testünkben.



A bátorságunk növelése nem a félelmünk kiirtását jelenti; ez olyan elsődleges, ösztönös válasz, hogy ez nem reális cél. Ehelyett arról van szó, hogy megtanulják, hogyan reagáljunk egészséges módon félelmünkre. Íme hét hatékony módszer, amellyel ma elkezdheti bátorságának növelését:



1. Emlékeztesse magára, hogy a félelem nem mindig hasznos.

A félelem hasznos azokban a helyzetekben, amikor rendelkezésünkre áll az irányítás, és lépéseket tehetünk a katasztrófa-forgatókönyv megvalósulásának kockázatának minimalizálása érdekében. Például, ha továbbra is annak a forgalmas útnak a közepén állunk, amelyet fentebb említettem, a félelem jó indikátor a mozgás megkezdéséhez. Hasonlóképpen, ha egy közelgő nyilvános fellépés előtt állunk, félelmünk azt jelezheti, hogy még egy kis gyakorlásra van szükségünk.Hirdető

Bizonyos helyzetekben azonban a félelem többet árthat, mint használ. Ha minden félelmet kiváltó helyzetre úgy reagálunk, mintha halálos veszély fenyegetné, akkor végül értékes lehetőségeket fogunk elszalasztani, hogy teljes mértékben élhessünk, élvezhessük a növekedést és az új tapasztalatokat. Hasznos, bátorságot növelő kérdés, amelyet feltesz magának, amikor eldönti, hogyan reagáljon egy helyzetre: Kerülöm a fájdalmat, vagy a növekedést keresem?

2. Bővítse fokozatosan a kényelmi zónáját.

A bátorság növelése nem egyik napról a másikra történik. Ez napról napra zajlik, és nagyobb valószínűséggel tapasztal sikereket ezen a területen, ha a kényelmi zóna bővítésére összpontosít egyszerre egy lépést .



Például, ha azt veszi észre, hogy félelmet érez az új emberekkel való beszélgetés körül, kezdje el kezdve azzal, hogy útbaigazítást kér valakitől, vagy kezdjen el egy rövid beszélgetést olyan emberekkel, akikkel találkozik a mindennapi életében, de valószínűleg nem találkozik újra , pénztár személyzete, a sorban várakozók stb.). Amint ezt kényelmesebbnek érzi, kezdje el folytatni a hosszabb beszélgetéseket olyan emberekkel, akiket valószínűleg ritkán fog látni (új munkatársak, barátok barátai), majd olyan emberekkel, akiket rendszeresen láthat stb. .

3. Ne felejtsen el lélegezni.

Fizikai állapotunk hatalmas hatással van érzelmi állapotunkra. Próbáljon meg lecsúszni és összeszorítani a száját 10 másodpercig, majd üljön egyenesen káprázatos mosollyal további 10 másodpercig - észrevette, hogy különbség van a közérzetében?Hirdető



Ha növelni akarjuk bátorságunkat egy adott helyzetben, ennek egyik leghatékonyabb módja az lassítsa a légzésünket . Amikor rettegünk, a légzésünk öntudatlanul gyorsabb és sekélyebb lesz. Néhány mély lélegzetet véve az a jelzés az elménk felé, hogy minden rendben van, és segít ellazulni.

4. Tegyen egy lépést hátrébb, és kapjon tárgyat.

Általában az érzett félelem nem annyira a legrosszabb esetre vonatkozik, mint amire gondolunk - hanem arról szól mit éreznénk, ha ez a forgatókönyv megvalósulna .

A nyilvános beszéd példáját felhasználva képzeljük el a legrosszabb esetet, amikor elfelejted, amit mondani akartál. Még akkor is, ha a közönség végül lebuktatna a színpadról, minden, ami utána tényszerű szinten történne, az az, hogy hazamész és tanulsz a tapasztalatokból a következő alkalomra. Hogyan érez másrészt magában foglalhatja a zavart, szégyenkezett, reménytelen és egy sor egyéb kényelmetlen érzést. Legközelebb, amikor nyilvános beszéd lehetőséggel állsz szembe, ez lesz a érzéseket többet emlékszel és félsz, mint ami valójában történt.

A bátorság növelése érdekében próbáljon objektív maradni, és koncentráljon az ügy tényeire. Figyeljen a valójában történtekre, és ne arra a jelentésre, amelyet hozzá köt. Hirdető

5. Gondoljon arra, hogyan tekintene egy barátra ugyanabban a helyzetben.

Bátorságunk egyik legnagyobb kihívása az a tény, hogy hajlamosak vagyunk durvábbak lenni önmagunkkal szemben, mint más emberekkel szemben.

Amikor legközelebb szembesül a kényelmi zóna bővítésének lehetőségével, tegye fel magának a kérdést hogyan látná a legjobb barátját ugyanabban a helyzetben . Összpontosítana a lehetséges buktatókra, vagy csodálná őket a kockázat vállalásáért?

Ha belegondolunk abba, hogy miként tekintenénk más, ugyanabban a helyzetben lévő emberekre, az segíthet minden olyan történet visszaállításában, amelyet magunknak mesélünk, és nagyobb önbizalmat és bátorságot vált ki.

6. Kérdezd meg: Kivé kell válnom? helyett: Mit kell tennem?

Amikor kényelmi zónánkat nyújtunk és bátorságot követünk el, gyakran arra összpontosítunk, amit meg kell tennünk. A valódi elmozdulás azonban körülötte forog akivé válnunk kell .Hirdető

Például, ha úgy döntött, hogy az év végéig aktívan szeretne részt venni és edzeni egy triatlonra, akkor könnyen elérhető információk, amelyek megmondják, mit kell tennie az eljutásért. Arra gondol, hogy mi dönti el, hogy van-e bátorsága valóban kimenni és megtenni? akivé válnod kell annak érdekében, hogy valaki ezt tegye.

Milyen tulajdonságokkal bírna magának egy bátor jövőbeli változata? Hogyan kezdenék minden nap? Milyen új szokásokat alakítanának ki? Milyen régi szokásokat változtatnának meg?

7. Tegyen lépéseket.

Amikor kevés a bátorságunk, csábító ülni és gondolkodni azon, hogyan találjuk meg a keresett motivációt, online cikkeket olvasni (természetesen a jelenlegi cég kivételével), beszélni erről - bármi másról, mint valójában azt tedd, amitől félünk.

Ha arra vár, hogy bátrabban érezze magát a cselekvés előtt, akkor sokáig fog várni. A valóságban, minél tovább várakozik a cselekvés előtt, annál kevésbé lesz bátor . Az egyetlen dolog, ami segít abban, hogy bátrabban érezd magad, az az, hogy cselekszel, kilépsz a komfortzónádból, és elküldöd magadnak azt az üzenetet, hogy bátor ember vagy.Hirdető


Milyen tippjeid vannak a bátorság növelésére? Hagyjon megjegyzést, és tudassa velünk.

Kiemelt fotóhitel: venspired a flickr.com oldalon keresztül

Kalória Számológép