7 emésztési kiegészítők a fokozott emésztéshez

7 emésztési kiegészítők a fokozott emésztéshez

A Horoszkópod Holnapra

Szenved folyamatosan gáz, emésztési zavar és puffadás? Ha igen, emésztésének segítő kézre lehet szüksége.

Néha úgy tűnhet, hogy minden, amit eszel, kényelmetlenséget okoz. Még akkor is, ha a lehető legegészségesebben étkezni próbál, akkor is dagadtnak és kényelmetlennek érzi magát. Szerencsére rengeteg emésztőrendszeri kiegészítő segítheti testének természetes emésztési funkcióját.



Íme a legjobb 7 emésztőrendszer-kiegészítő, amely a gyomor-bél traktus számára szükséges lendületet adja:



1. Emésztőenzimek

Noha teste természetesen előállítja saját emésztőenzimjeit az étel lebontására, ezek néha nem elegendőek a munka elvégzéséhez. Előfordulhat, hogy a tested nem termel eleget ezekből az enzimekből, vagy hogy hígultak, vagy hogy az étrend túl sok zsírt vagy fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy a saját enzimek megbirkózzanak.

Az emésztőenzim-kiegészítők szedése valóban hozzájárulhat az emésztőrendszer működéséhez.[1]

A legtöbb emésztőrendszeri tápszer olyan enzimek keverékét tartalmazza, amelyeket a szervezet normálisan termelne, ilyen a lipáz (a zsírok lebontására), az amiláz (a szénhidrátok lebontására), valamint a proteázok és a peptidázok (a fehérjék lebontására). Ezek az enzimek általában természetes forrásokból származnak, például gyümölcsökből, zöldségekből és aminosavakból.



Az emésztőenzimeket természetesen növelheti az őket tartalmazó ételek fogyasztásával. Jellemzően ezek közé tartoznak olyan gyümölcsök, mint az ananász, a papaya és a mangó. A méz és az avokádó jó választás, akárcsak az erjesztett ételek, például a kefir és a savanyú káposzta.

Kereshet olyan minőségi márkát is, amely különféle emésztőenzimeket tartalmaz. A legjobb, ha az emésztőenzimeket étkezés közben vagy után fogyasztja.



A Pure Formulations egy elismert márka, amely az emésztőenzimek hasznos keverékét állítja elő, beleértve a kevésbé elterjedt enzimeket, például a béta-glükanázt és az alfa-galaktozidázt. Keresse meg az emésztő enzimek Ultra összetételét:

Tudj meg többet Az emésztőrendszeri enzimek itt . Hirdető

2. Probiotikumok

A probiotikus baktériumok azok a „barátságos” mikroorganizmusok, amelyek a belekben élnek és segítenek a normális emésztésben. Sok különböző probiotikus baktériumtörzs létezik, és mindegyik törzsnek kissé más szerepe van az egészség megőrzésében.

Az egyik e baktériumok fő előnyei az a mód, ahogy segítenek megemészteni az ételeket és felszívni a bennük található tápanyagokat.

Ha a probiotikus baktériumok bármilyen módon hiányoznak a bélflóra egyensúlyhiánya miatt (más néven dysbiosis), előfordulhat, hogy probiotikus kiegészítéssel kell kiegészíteni őket.

A diszbiózist a nem megfelelő étrend, az antibiotikumok, egyéb gyógyszerek, például az NSAID-ok,[kettő]sőt stressz.[3]

A probiotikus kiegészítés segít a „rossz” baktériumok vagy élesztők, például a Candida albicans elleni küzdelemben is, amelyek pusztítást okozhatnak emésztésében.[4]

Keressen egy kiváló minőségű kiegészítőt, amely különféle probiotikus törzseket tartalmaz, és magas a CFU (kolóniaképző egységek) száma. Az emésztést támogató legjobb törzsek közé tartozik a L. plantarum, a L. acidophilus és a B. bifidum.

A legfontosabb, hogy válasszon egy probiotikumot, amely probiotikus baktériumait a bélbe juttatja. Keressen egy márkát, amely időzítő felszabadulású tablettákat használ, hogy baktériumait biztonságosan eljuttassa a gyomorsav fölé.

Az én javaslatom a 15 milliárd CFU probiotikum, amelyet a Balance One Supplements fejlesztett ki. Idő-leadó tablettákat használ, és 15 milliárd CFU baktériumot tartalmaz. A 12 probiotikus törzs közé tartozik a L. plantarum, az L. acidophilus és a B. bifidum.

Tudj meg többet Balance One Probiotics itt .

3. DGL (deglicirizált édesgyökér)

Nem, nem az édes csemege! Az édesgyökér valójában olyan növény, amelyet évszázadok óta emésztési segédanyagként használnak.Hirdető

Az édesgyökér gyökeret tartalmaz, ami azt jelenti, hogy megnyugtathatja a bélét bélelő gyulladt vagy irritált szöveteket. Ismert, hogy segít megelőzni a fekélyeket és a bélgörcsöket, valamint csökkenti a gyulladásokat és az allergiákat.[5]

A deglicirizált édesgyökér az édesgyökér egy olyan formája, amelyet biztonságosabb fogyasztás céljából dolgoztak fel. A glicirrizin hatóanyag nagy részét eltávolították, ami biztonságosabbá teszi a DGL-t hosszú távú használatra, különösen az orvosi betegségben szenvedőknél.

A DGL segít a gyomorsav feleslegének csökkentésében és a gyomorégés csökkentésében. A DGL kiegészítők rágható formában vagy folyadékok, kapszulák vagy porok formájában kaphatók. A DGL számos bélegészségügyi porban megtalálható, az L-glutamin és a pillecukor gyökér mellett.

A deglicirrizinezett édesgyökér nagyon gazdaságos kiegészítő, és általában viszonylag olcsón megtalálható. Jó példa erre a természetes tényezők deglicirizált édesgyökér:

Tudj meg többet DGL Deglycyrrhizined édesgyökér gyökér itt .

4. Borsmentaolaj

A borsmenta híres hűtő tulajdonságairól ismert, amelyek enyhíthetik az emésztési zavar csúnya hatásait. Gyakran használják olyan emésztési tünetek megelőzésére és kezelésére, mint a gáz és a puffadás.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a borsmenta a gyomor-bél rendszer szöveteinek ellazításával működik, ami megkönnyítheti a kellemetlenségeket. Segít a görcsök csökkentésében és a simaizom görcsök megelőzésében is, amelyek csökkenthetik a görcsöket.

Azoknak az embereknek, akik hajlamosak irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedni, gyakran javasoljuk, hogy próbálják ki a borsmenta teát vagy a borsmenta olajat, azzal a bizonyítékkal, hogy ez lényegesen jobb tünetmentességet nyújt, mint egy placebo.[6]

A borsmentaolaj kapszulákat legjobb éhgyomorra bevenni étkezés előtt, míg a borsmenta teát bármikor meg lehet inni a bél megnyugtatására.

A borsmentaolajra jó példa a Heather's Tummy Care. Gyömbért is tartalmaznak, és bélben oldódó kapszulákban kerülnek forgalomba, hogy az olajok biztonságosan elérjék a bélet:Hirdető

Tudj meg többet Tummy Tamers borsmenta olaj kapszula itt .

5. Gyömbér

A fűszeres és melengető gyömbér a természetgyógyászat egyik legismertebb emésztési segédanyaga.

A gyömbér már régóta ismert karminatív tulajdonságairól, ami azt jelenti, hogy segíti a bél megnyugtatását és csökkenti a görcsöket. Az olyan karminatív szerek, mint a gyömbér, elősegítik a túlzott gázok emésztőrendszerből történő eltávolítását.

A gyömbér különösen hasznos olyan állapotok kezelésében, mint az émelygés, a dyspepsia és a kólika. A bizonyítékok azt mutatják, hogy a gyömbér elősegítheti mind a nyál, mind az epe áramlását, ami elősegíti az emésztést.[7]

Kimutatták, hogy a gyömbérben található fenolos vegyületek enyhítik a gyomor-bélrendszeri (GI) irritációt és serkentik az epe termelését. Ugyanakkor a gyömbér javítja a tripszin és a hasnyálmirigy lipáz emésztőenzimek termelését is, amelyek a zsír lebontásához szükségesek. Ez segít az emésztőrendszer mozgékonyságának növelésében.

Nem kell sok pénzt költeni gyömbér-kiegészítőkre. Egyszerűen vásároljon egy kis gyömbért a helyi boltból, vágja apróra és forralja fel, hogy egyszerű, de hatékony gyömbérteát készítsen.

6. L-glutamin

Ha a bélbélése Candida, Leady But-szindróma vagy étellel kapcsolatos allergiák hatásait szenvedte, akkor megteheti egy adag L-glutaminnal.

Ez a fontos aminosav minden emésztési problémára, különösen az irritábilis bél szindrómára (IBS), egy gyulladásos bélbetegségre, nagyon ajánlott. Az L-glutamin létfontosságú a bélbélés sejtjeinek egészséges helyreállításához. Valójában ez a vérben a leggyakoribb aminosav, és értékes szerepet játszik a bélnyálkahártya erejének fenntartásában.

Ha javítja a bél integritását L-glutaminnal, javítja az emésztési funkciókat.

Megállapították, hogy az L-glutamin javítja a bél immunsejt-aktivitását, segít csökkenteni a fertőzések és gyulladások kockázatát, valamint megnyugtatja a gyomor-bél szövetet. Az alsó bélben a glutamin szükséges az anyagcseréhez szükséges üzemanyag biztosításához, a sejtek növekedésének szabályozásához és a bélgát funkcióinak fenntartásához.[8] Hirdető

A legköltséghatékonyabb L-glutamin általában por formájában kerül forgalomba. Gyakran kombinálják más béltámogató porokkal, például pillecukorgyökérrel vagy csúszós szilval. Ha tiszta L-glutamin port szeretne, a Pure Encapsulations kiváló minőségű készítményt készít:

Tudj meg többet Tiszta beágyazások itt .

7. Papain

A papain a papaya, a trópusi gyümölcs aktív alkotóeleme. A papain egy szulfhidril-proteáz, amelyre a szervezetnek szüksége van a fehérje lebontásához. Érdekes, hogy ezért használhatja a papain hústenderként is.

A papainban lévő proteolitikus enzimek elősegítik a fehérjék apróbb, peptidekként és aminosavakként történő lebontását. Egy, a kereskedelmi forgalomban levő papaya készítményt magában foglaló egyik tanulmány azt találta, hogy javította a székrekedést és a puffadást a krónikus gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedőknél.[9]

Bár lehet, hogy némi előnyt élvezhet a papaya, mint friss gyümölcs elfogyasztása, a koncentrált kiegészítés hatékonyabb megkönnyebbülést nyújt. A papaint önmagában kapszulaként vagy más emésztőenzim-kiegészítők részeként szedheti.

A Doctor's Best kiváló minőségű proteolitikus enzimkészítményt készít, amely papaint, valamint további 8 enzimet tartalmaz, beleértve a szerrapeptázt és a bromelént:

Tudj meg többet Az orvos legjobb proteolitikus enzimjei itt .

Tehát tessék, 7 emésztőrendszeri kiegészítő, amelyek javíthatják az emésztőrendszer egészségét. Ha szeretne többet megtudni az emésztőrendszer egészségének javításáról, ne hagyja ki ezeket a cikkeket:

Kiemelt fotóhitel: Hilary Hahn az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ Curr Drug Metab .: Emésztőrendszer-kiegészítés gyomor-bélrendszeri betegségekben
[kettő] ^ Clin Microbiol Infect .: A nem szteroid gyulladáscsökkentők hatása a bél mikrobiomjára.
[3] ^ Orvosi hírek ma: Hogyan fordítják meg a rost- és bélbaktériumok a stressz károsodását
[4] ^ A Candida diéta: Mi az a Candida Albicans?
[5] ^ Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: A Glycyrrhiza glabra (GutGard) kivonata enyhíti a funkcionális diszpepszia tüneteit: randomizált, kettős-vak, placebóval kontrollált vizsgálat
[6] ^ Fitomedicina: Borsmentaolaj irritábilis bél szindrómában.
[7] ^ Indiai J Med Res.: A fűszerek emésztést serkentő hatása: mítosz vagy valóság?
[8] ^ J epithelium Biol Pharmacol: A glutamin szerepe a bél hámszűkületének védelmében
[9] ^ Neuro Endocrinol Lett .: Papaya készítmény (Caricol®) emésztési rendellenességek esetén.

Kalória Számológép