Úgy tűnik, hogy minden étkezés duzzadtnak és gázosnak érzi magát? Vagy véletlenszerűen ütközik a puffadás és a gáz, minden látható ok nélkül?

Bármi legyen is az eset, valószínűleg kétségbeesik a megoldást arra, hogy ez a csúnya puffadás megszűnjön.

A gázképződésnek és a puffadásnak számos oka van - és a legtöbb a bél egészségével függ össze.

Mi okozza a puffadást?

Az olyan rendellenességek, mint a gyulladásos bélbetegség (amely magában foglalja a Crohn-kórt és a fekélyes vastagbélgyulladást) és a lisztérzékenység a gasztrointesztinális puffadás legsúlyosabb oka.^[1]

A lassú bél szintén fő ok, különösen, ha krónikus székrekedéshez vezet. Ha a beled nem ürül elég gyakran, akkor a hasad túl „tele” lehet. Hasonlóképpen, puffadás következhet be a gasztroparézisből, ami késlelteti az ételek ürítését a gyomorból a vékonybélbe. Ez gyakran az alacsony gyomorsav eredménye.^[2]

Leggyakrabban a rossz bélbaktériumok a hibásak. Amikor a „rossz” bélbaktériumok elárasztják a „jó” baktériumokat, az eredmény valamilyen formában dysbiosis lehet. Kezelés nélkül ez vékonybél baktériumok elszaporodásához (SIBO) vezethet (túl sok rossz baktérium van a vékonybélben) vagy Candida növekedéshez.

A SIBO akkor fordul elő, amikor az emésztőrendszer egyik részéből származó baktériumok a vékonybélbe kerülnek, vagy amikor a vékonybélben természetesen előforduló baktériumok kontroll nélkül nőnek ki. A bélben lévő baktériumok egyensúlyhiánya puffadást, hasmenést és fájdalmat okozhat.^[3]

Hasonlóképpen, a Candida albicans élesztő túlzott növekedése gázhoz és puffadáshoz vezethet. A Candida élesztő általában természetes módon élhet a bélben, anélkül, hogy bármilyen problémát okozna - de ha kontrollja nélkül nő, pusztítást okozhat a normális emésztési funkciójában.^[4]

Vannak olyan ételek is, amelyekre allergiás vagy intoleráns. A búza és a tejtermékek a puffadás egyik leggyakoribb oka, a fruktooligoszacharidokkal együtt (hagymában, fokhagymában, almában és más, magas FODMAP-tartalmú ételekben találhatók).Hirdető

Természetesen van, amikor nagyon nehéz elkerülni bizonyos ételeket! Például lehet, hogy tudod, hogy a bab és a fűszerek rettenetes gyomorfájást okoznak, de a főnököd épp ebédet kiabált a helyi mexikói étteremben ... adott egy doboz csokoládét a születésnapodra.

Ezekben az esetekben hasznos tudni, hogy a megkönnyebbülés csak egy tea!

A legjobb 7 tea a puffadás csökkentésére

Számos csodálatos gyógynövény létezik, amelyeket teafőzhet a puffadás és a gázok enyhítésére. Ezeknek a teáknak a teljes napi fogyasztása segíthet enyhíteni az emésztőrendszeri fájdalmakat és kellemetlenségeket.

1. Borsmenta tea

A borsmenta egy csodálatos gyógynövény, amelyet évszázadok óta használnak az emésztési bajok kezelésére. Mindez a hatóanyagának, a mentolnak köszönhető.

A mentol az, ami a borsmentának „mentás” ízét adja. A mentol csodálatos ízt ad, miközben segít csökkenteni a gyulladást. A borsmenta tea gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek enyhíteni a gyomorpanaszokat, amelyek puffadást és gázt okozhatnak.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a borsmenta tea erős görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, ami egyszerűen azt jelenti, hogy segíti a belek kikapcsolódását. Ez segít enyhíteni ezt a csúnya bélgázt és puffadást.

A kutatások azt is megállapították, hogy a borsmenta tea fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) hatást fejthet ki, amely segít enyhíteni a duzzadt hassal járó kellemetlenségeket.^[5]

2. Gyömbér tea

A gyömbér tea a gyömbér növény gyökéréből (rizómából) készül. Fűszeres, melegítő íz, amely egyszerre serkent és táplál.

A gyömbér erős hányáscsökkentő, ami azt jelenti, hogy segíthet csökkenteni az émelygést és az emésztési zavarokat. Évszázadok óta használják otthoni gyógymódként hányás, gyomorpanaszok és akár reggeli rosszullét esetén is.Hirdető

A friss gyömbér tea gyulladáscsökkentő és karminatív tulajdonságai miatt különösen hatékonyan duzzasztja a hasat. Ez is gyulladáscsökkentő, ezért különösen hasznos az IBS számára.

Úgy találták, hogy a gyömbér tea is segíti az emésztőrendszer gyorsabb és hatékonyabb kiürülését, ami segít megelőzni ezt a „töltött” érzést étkezés után.

3. Kamilla tea

Ez a gyengéd tea híres arról, hogy megnyugtatja a fájó hasat, miközben fokozza a hangulatot is! A kamillavirág forró vízbe áztatásával készült kamilla tea természetes nyugtató hatást kínál a test és az elme számára. Ez segíthet a vízvisszatartás csökkentésében, valamint javíthatja az általános hangulatot és közérzetet.

Kutatások kimutatták, hogy a kamilla különösen hasznos az irritábilis bél szindróma esetén, segít megnyugtatni a bélrendszert és „elválasztani” ezeket a gyomorizmokat. Az is látszik, hogy a kamilla segíthet a laktóztartalmú ételek puffadásának leküzdésében.

A kamilla tea rendszeres fogyasztása javíthatja az alvás minőségét és a pihenést. Úgy tűnik, hogy kémiai szinten működik, és fokozza a GABA receptorokat az idegrendszerben a hangulat javítása érdekében.^[6]

Négy. Zöld tea

Számos gyógyhatása között a zöld tea fantasztikus emésztést segítő. Valójában ez lehet az egyik legjobb teája a bélnek, köszönhetően a magas katechin- és antioxidáns-tartalomnak. Ezek a katekinek nemcsak a szabad gyökök erős eltávolítói (amelyek károsíthatják a sejteket), hanem segítenek megnyugtatni a gyomor-bél traktus izmait.

A zöld tea segíthet megszüntetni a belekben felhalmozódó gázképződést, amely csökkenti a hasi puffadást. Ezenkívül a zöld tea segíti az emésztőrendszer hatékonyabb működését, serkenti az enzimeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van az étel megfelelő lebontásához.^[7]

5. Hibiszkusz tea

Hibásnak tartjuk, hogy a hibiszkusz csak egy szép virág, de kiváló emésztőrendszeri hatású tonik is. Úgy készül, hogy a hibiszkusz élénk szirmait forrásban lévő vízbe önti. Ez illatos, koffeinmentes teát eredményez, jellegzetes ízzel. Egyesek szerint még áfonya is van benne!

A hibiszkusz tea nagyszerű tulajdonsága, hogy segít egyensúlyba hozni a hormonokat. Ez csökkentheti a vízvisszatartást és kiküszöböli a puffadást, különösen a hónap bizonyos időszakaiban.Hirdető

A hibiszkusz tea magas flavonoidtartalma az aldoszteron, a vízbevitel és az elektrolit szintjének szabályozásáért felelős hormon modulálásában is segítséget nyújt.^[8]

6. Édeskömény tea

Az édeskömény egy tisztelt emésztési segédanyag, amelyet évszázadok óta használnak. Az édesköménytea az édeskömény növény magjából készül, amelyek csodálatosan édes ízt kölcsönöznek az édesgyökérhez hasonlóan.

A Journal of Food Biochemistry folyóiratban megjelent kutatások kimutatták, hogy az édeskömény kiváló gyulladáscsökkentő, különösen az emésztőrendszerben. A növény illékony olajait régóta használják az emésztőrendszeri zavarok kezelésére is - valószínűleg azért, mert ösztrogént tartalmaz, amely gátolja az izmok görcsét. Ez segít az emésztőrendszerének az élelmiszer hatékonyabb lebontásában, puffadás nélkül.^[9]

Az édeskömény aromás és karminatív tulajdonságai enyhítik a puffadást, hasmenést, puffadást vagy gyomorgörcsöket is, amelyeket gyakran az irritábilis bél szindróma okoz. Az édeskömény tea még a gyomor és a belek savasságának csökkentésében is segít.

7. Pitypanggyökér tea

A pitypang gyökere a máj egyik legjobb gyógynövényes segédanyaga. A gyermekláncfű tea csak a gyökérből vagy az egész növényből készíthető: gyökerekből, levelekből és szirmokból. A legtöbb kutatást azonban a pitypanggyökér gyógyászati ​​előnyeiről végezték.

A pitypanggyökér tea természetes vízhajtó, ami azt jelenti, hogy segíti a testet a felesleges folyadék kiöblítésében és a méreganyagok eltávolításában. Ez nagyban hozzájárul a hasgáz okozta puffadás enyhítéséhez.

A gyermekláncfű gyökere stimulálja a májat is, amely kulcsszerepet játszik az emésztőrendszer működésében. Segít a megtisztításban és a lassú májban, és ösztönzi az epe kiválasztódását a máj-epevezeték által. Ez rendkívül előnyös segítség a máj és az epehólyag torlódásának csökkentésében.

Melyik a legjobb tea a puffadáshoz?

Szóval, melyik a legjobb tea a puffadáshoz? Nehéz csak egyet választani, mivel mindenkinek más lesz a preferenciája és a tünetei. A kamilla teát azonban általában a legkíméletesebbnek és leghatékonyabbnak tartják mindenféle tünet esetén. Erőteljes, mégis nyugtató és csak enyhe ízű.

A legjobb az egészben, hogy a kamilla további előnye, hogy megnyugtatja az elmét és enyhíti az idegi feszültséget, ami tényező lehet a gyomor puffadásában.Hirdető

Végső gondolatok

Bár ezek a gyógyteák mind hasznosak a puffadás és a gáz akut tüneteinek enyhítésében, még mindig csak átmeneti megoldások. Ha úgy találja, hogy ezeket az emésztési problémákat naponta szenved, akkor valószínűleg a bélbaktériumai vannak bajban. A kezelés legjobb módja a diéta és probiotikumok .

Próbáljon eltávolítani étrendjéből olyan ételeket, amelyekben magas a cukorszint. Vágja le a vörös húsokat

A probiotikus kiegészítők általában kapszula vagy tabletta formájában kaphatók. Kényelmes módja az „élő” jótékony baktériumok eljuttatásának a bélbe, ahol újratelepíthetik és újra egészséges egyensúlyt teremthetnek.

Keressen egy minőségi probiotikus kiegészítést, magas CFU-számmal (telepképző egységek), és lehetőleg olyant, amely különféle törzseket tartalmaz: 7 legjobb probiotikus kiegészítő (ajánlás és vélemény)

Fontos továbbá, hogy megvizsgálja étrendjét olyan ételekre, amelyekre esetleg reagál. Mint fent említettük, a búza és a tejtermékek a gáz és a puffadás gyakori okai, ezért fontos ezeket először kiküszöbölni, majd megfigyelni a tüneteit, amikor újra bevezeti őket az étrendbe.

Vessen egy pillantást az FODMAP ételek listájára, és fontolja meg, melyek okozhatják a tüneteit. Ne feledje, hogy a gáznak és a puffadásnak általában sokféle oka van!

Kiemelt fotóhitel: Sebastian Sammer az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia