6 dolog, amit tehet, ha lelkileg kimerült

6 dolog, amit tehet, ha lelkileg kimerült

A Horoszkópod Holnapra

Egyik vagy másik pillanatban mindannyian kiégünk, vagy elkezdünk elszívódni. Nem lenne rossz azt gondolni, hogy néhány napig a kanapén ülve feltöltődve érezheti magát. Lehet, hogy ezt nem tudja, de a fizikai fáradtságnak több köze lehet a szellemi kimerültség érzéséhez, mint az aznapi gyakorlathoz .

Félreértés ne essék, fontos, hogy egyszer-egyszer vegyen el egy napot, lehet, hogy akár kettőt is, és hagyjon némi időt a testének, hogy pihenjen a munka életétől. Azonban nem mindig a legtöbb hatékony akkor közelítsen, amikor mentálisan kimerültnek érzi magát. Valójában heverő krumpli lehet, hogy azt eredményezheti, hogy szellemileg jobban lemerült.



Az alábbiakban felsoroltam néhány hatékony módot az elméd feltöltésére, amikor az érzelmi egészséged kimerülni kezd.



1. Változtassa meg rutinját

Ha úgy gondolja, hogy a kaland veszélyes, próbálja ki a rutint; halálos. -Paulo Coelho

Tényleg nehéz lehet nem rutinba keveredni. Mindennap ugyanazt csinálod újra és újra, de ennek a rutinnak a felbontása nagyon jó módja lehet annak, hogy ne érezd magad szellemileg kimerültnek. Tegyen egy pontot arra, hogy kihívja magát, hogy hetente egyszer tegyen valami egészen újat.

Ha igazán lelkesnek érzed magad, próbálj meg naponta egyszer valami újat csinálni. Lehet valami egyszerű. Például ahelyett, hogy a szokásos munkamódját választaná, válasszon egy másikat, ami festőibb lehet.Hirdető



Gondoljon azokra a tevékenységekre, amelyek jól érzik magukat és táplálják a lelket, és kezdje el azokat elvégezni. Amikor az elméd újfajta gondolkodásmódra és érzékelésre nyílik, általában sokkal boldogabb vagy.

2. Napló vezetése

A napló vezetése nagyszerű módja a stressz enyhítésének és mindennek papírra hozatalának.[1]Hasznos lehet az úton, mert lehetőséget ad arra, hogy visszatekintsen és elmélkedjen az életében elért haladáson, még akkor is, amikor mentálisan kimerültnek érezte magát.



A naplóírás megrázza a kreativitását, növeli a bizalmat, növeli a megértést és arra ösztönzi, hogy kövesse végig a céljait. Nem szabad olyasvalamire kényszerítenie, hogy nyomást gyakoroljon magára; sem minden napra nincs szükséged bejegyzésre.

Írja le, mi jut eszébe, és akkor érez egy ilyen felszabadulást, ha befejezte. Tegye prioritássá, hogy hetente néhányszor írjon a naplójába. Végül úgy találja, hogy az írás az agy feltöltésének és az ürítés érzésének elkerülésére szolgál.

Íme néhány tipp a naplózás elindításához: Naplóírás jobb és produktívabb énért (Útmutató)

3. Meditálj

Lehet, hogy látta ezt jönni. Olyan sok olyan cikk és ember van odakint, akik a meditáció előnyeiről rontanak és tombolnak, de ez valóban működik. Az orvoslátogatások nagyjából 80 százaléka stresszel kapcsolatos kérdésekre irányul.Hirdető

Sok pénzt és időt lehet megtakarítani, ha meditációval megtanulod gyakorolni az öngondoskodást. Csökkentheti a stresszt, fokozhatja az immunitást, javíthatja az alvást, és valószínűleg növelheti a boldogságot.

Napi öt perc valóban minden, amire szükséged van. Idővel előfordulhat, hogy a napi többször meditáció hosszabb ideig még előnyösebb a mentális jólét szempontjából[2].

A napi meditáció előnyei, amikor Ön

Megjegyzendő, hogy az állandóan meditáló emberek általában racionálisabbak és kevesebb szorongást éreznek, amikor kihívásokkal szembesülnek.[3]Nyilvánvalóan ez azt jelenti, hogy ez egy nagyszerű technika, hogy elkerüljük a mentális kimerültség érzését.

Ha még soha nem meditáltál, ez a cikk neked szól: Hogyan meditálsz? 8 meditációs technika a teljesen kezdők számára

4. Értékelje újra a kapcsolatait

A kapcsolatok nagyon fontosak, de még fontosabb, hogy valóban szem előtt tartsuk, mennyire egészségesek, hogy elkerüljük a mentális kimerültség érzését.Hirdető

Előfordulhat, hogy van néhány mérgező kapcsolatok az életedben. Nehéznek tűnhet ezeknek a kapcsolatoknak a megszüntetése, mert gyakran növekszik, hogy kényelmesen éljen bennük.Sajnos a diszfunkcionális kapcsolatok aNormálrésze lehet az életnek, és nem biztos, hogy rájön, mennyire fárasztóak szellemileg.

Szánjon időt arra, hogy figyeljen minden kapcsolatára. Döntő fontosságú az újbóli felmérés és annak eldöntése, hogy ezek hozzáadnak-e értéket az életedhez és a jólétedhez. Mérgező romantikus kapcsolatokban mentálisan lemerülhet, ha energiát fektet valamibe, ami egyszerűen nem stimmel .

Azok az emberek, akik figyelnek a kapcsolataikra, általában magabiztosabbak saját megítélésükben.

5. Tegyen egy kis gyakorlatot

A testmozgás nemcsak az általános közérzet és a fogyás szempontjából előnyös; hasznos, ha mentálisan is lemerültnek érzi magát. A tevékenységhez nem kell edzőtermi tagságot szereznie.

Mindannyian elfoglaltak vagyunk, de ha napi 30 percet szánunk a fizikai aktivitásra, akkor az valóban változhat. Több tanulmány kimutatta a testmozgás értékét a koncentráció és a mentális fókusz növelésében.[4]

A napi 30 perces edzéssel az agy véráramlása megnő, javítja a hangulatot, a kreativitást és a memóriát, és az elalvás lényegesen könnyebbé válik. Itt vannak 5 módszer arra, hogy időt találjon a testmozgásra amikor elfoglalt vagy. Hirdető

6. Árkold el az egódat

Legyen figyelmes a lelkedre, és tedd azt, ami boldoggá tesz. Ez összetéveszthető azzal, ha olyasvalamivel cselekszünk, amely érzi a teljesítmény érzését. A teljesítmény érzése szokás mindig szükségszerűen örömet okoz neked .

A munka elvégzése néhány extra órát eredményes lehet, de az áramellátás végül szellemi kimerültséget okozhat. Engedje meg magának, hogy megvásárolja azokat a cipőket, amelyeket már hetek óta szeretne vásárolni, vagy vegyen részt egy spontán hétvégi kiránduláson barátaival vagy a másik ismerősével.

A dolgok nagy sémájában a földi időnk valóban rövid. Bármi is legyen az, amit választasz, tedd meg, mert ez valóban örömet okoz lelkednek.

Alsó vonal

Míg napokig ágyban fekve tökéletes megoldás lehet, ha fáradtnak és szellemileg kimerültnek érzi magát, nem biztos, hogy ez a leghatékonyabb módszer a talpra állásra és a mentális egészség javítására. Próbálkozzon a fenti megoldásokkal, és találja meg azt, amelyik a legjobban megfelel Önnek és egyedi helyzetének.

További tippek az elméd energiájához

Kiemelt fotóhitel: ZACHARY STAINES az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Kelet-Michigani Egyetem: Stressz és szorongáscsökkentés az írásnaplók, folyóiratok, e-mailek és webnaplók miatt
[2] ^ Globális iskola: Tíz ok, amiért a napi meditáció ennyire előnyös
[3] ^ Pszichológia ma: Ez az agyad a meditációra
[4] ^ British Journal of Sports Medicine: Testgyakorlás és végrehajtó funkciók kora gyermekkorban, serdülőknél és fiatal felnőtteknél: metaanalízis

Kalória Számológép