Fitnesz szakemberként képzett vagyok abban, hogy tudjam, hogyan lehet gyökeresen átalakítani a tested egy tartós változás érdekében, és tudom, hogy melyik testmozgás teheti ezt meg a legjobban. És a guggolás az egyik ilyen testmozgás, ha nem az a testmozgás, amely a legjobban átalakíthatja a testet.

A guggolás funkcionális fizikai tevékenység, amely látványos előnyöket kínál. Ha a guggolásokat következetesen és tökéletes formában hajtják végre, akkor ezek az egyik legerőteljesebb mozgás, amelyet teste tonizálásához megtehet. Végtelen variációk léteznek, így soha nem kell megélnie egy fennsíkot vagy unatkozni! Ezeket a szépségeket csak neked lehet módosítani és stílusozni. A guggolással kapcsolatban minden a tökéletesség!Hirdető

Tehát mi történik pontosan a testeddel, amikor elkezdesz guggolni?

1. Meg fogja erősíteni és átalakítani a quadricepszet, a farizmat, a combizmat, a borjakat és a központi izmokat

Alsó testének gyakorlása hatékonyan megszabadítja a testet a feleslegesen tárolt üzemanyagtól, jobban, mint bármely más gyakorlat. Újra és újra edzeni fogja a lábak és a mag izmait.Hirdető

2. Meg fogja erősíteni a csontokat, a kötőszöveteket és az ízületeket

Ha erőt ad a testének, soha nem árthat. Például mindez olyan fontos a csontritkulás és a sérülések megelőzésében. Még akkor is, ha a guggolásai testének tonizálására szolgálnak, a mellékhatások az egészségének is kedvezhetnek.

3. A valaha létező legjobb funkcionális gyakorlatok egyikét hajtja végre

Ez a gyakorlat elősegíti a mobilitást és az egyensúlyt. Ez segít abban, hogy nap mint nap könnyedén végezze tevékenységeit. Az elejtett tárgyak felvételétől az egyensúlyozásig a guggolás előkészíti a testét minden típusú mozgásra.Hirdető

4. Erőteljes fizikai tevékenységeket élvezhet bárhol, bármikor

A guggolás nem követeli meg, hogy edzőterembe menjen vagy bármilyen drága felszerelésért fizetjen. Azt javaslom, hogy ellenőrizze testtartását és formáját egy fitnesz szakember tanácsának kikérésével.

5. Élvezni fogja a jobb testtartás előnyeit

Azok az izmok, amelyeket a guggolás közben erősítesz, segítenek abban, hogy magasabban és magabiztosabban ülj, állj és járj.Hirdető

6. Megváltoztatja a hormonális környezetet a testében ... jobbra

Két fő hormon, amely leadja a szervezetben a feleslegesen felhalmozott üzemanyagot, a tesztoszteront és a növekedési hormont, az egekbe szökik az edzés során, és utána beindul a DHEA! A DHEA egy csodálatos hormon, amely felelős a felesleges tárolt üzemanyag felszabadításáért, az izomépítésért, a hangulatjavításért, a nemi vágy növekedéséért és az immunitásért.

Szóval, hogyan csinálsz guggolást?
Amikor guggolást hajt végre ... azt akarom, hogy érezze igazán a mozdulatot! Guggolás közben képzelje el, hogy egy széken akar ülni, hátát egyenesen tartva, a szemeit egyenesen előre tekintve, a magját elfoglalva és a testsúlyát a sarkaitól a lábgömbökig terjedve. Amint hátratolja magát, aktívan nyomja át a sarkát. Guggoljon olyan szinten, amely kényelmesen érzi magát a teste számára, és lassan haladjon tovább, hogy alacsonyabban haladjon, ha úgy dönt. Ha nem érzed kiegyensúlyozottnak, akkor a falguggolás csodálatosan támogató és ugyanolyan hatékony.Hirdető

Bónusz tipp a teljes testélményért
Az egyik kedvenc gyakorlatom a guggolás, bicepszgöndörítésig, felsőprésig, majd két-három percig a helyén futás, és egy sor fekvőtámasz végrehajtása. Ez egy felbecsülhetetlen edzésprogram, amelyet munka előtt, munkahelyen vagy bármikor végre lehet hajtani, és egyszerű, gyors, hatékony és hatékony edzésre vágyik, amely garantálja a tökéletes önmaga átalakítását! Végezzen két-három szettet és minél több ismétlést, miközben továbbra is képes fenntartani a tökéletes formát. És kérjük, végezzen teljes testmelegítést edzés előtt, és teljes test nyújtást gyakoroljon edzés után ... mindig.

Kiemelt fotóhitel:Depositphotos_48149385_l-2015 a media.lifehack.org oldalon keresztül