Úgy tűnik, minden hónapban van egy új edzésprogram. Bár több lehetőség megléte jó ötlet lehet, néha kiderül, hogy egy kicsit túl sok.

Ami magam illeti, nincs túl sok idő a kezemen, és nem tölthetek órákat az edzőteremben. Ezért kerestem egy programot vagy valamilyen rutint az erőnlétem javítására. Ma a fitneszprogramok többsége csak divat vagy divat - ezek nem tudományos kutatáson alapulnak. Ezért úgy döntöttem, hogy kitartok az alapok mellett és kardiózok. Végül is előnyeit jól dokumentálták. Ezért próbálja meg beilleszteni néhány kardió gyakorlatot a saját rutinjába.

1. Elősegíti az agy egészségét

Hirdető

NAK NEK Határok az idősödő idegtudományban tanulmány kimutatta, hogy a kardió gyakorlása javítja a memóriát, agy egészsége , valamint mozgásszegény felnőttek fizikai alkalmassága. Az eredmények arra utalnak, hogy még a rövid távú testmozgás is előnyös lehet a hosszú távú egészség szempontjából.

2. Javítja a szív egészségét

A szíved izom, és csakúgy, mint a test bármely más izma, a jó egészség megőrzése érdekében meg kell dolgozni. Az izmok, így a szíved megterhelésének elmulasztása az idő múlásával gyengíti őket, növelve ezzel a különböző betegségek kockázatát.Hirdető

A kardió edzés kiváló módja annak, hogy a szíve gyorsabban pumpálódjon, hogy megfelelő formában és optimális egészségi állapotban legyen. Ráadásul a kardió edzés csökkenti az LDL (rossz) koleszterinszintjét.

3. Javítja az anyagcserét

A szívritmus növelésével együtt a kardió edzés megnöveli a szervezet különböző folyamatainak, más néven anyagcserének a sebességét. Minél intenzívebb a kardió, annál észrevehetőbb az anyagcsere sebességének növekedése.Hirdető

4. Enyhíti a depressziót és a fáradtságot

A kardió gyakorlása hormonokat szabadít fel, amelyek segítenek enyhíteni a fáradtság tünetei és a depresszió. További előnyként felszabadulnak az étvágyat csökkentő hormonok is.

5. Szabályozza a cukorbetegséget

Hirdető

A kardio gyakorlatok rendszeres elvégzésével növeli az izmok képességét a glükóz felhasználására. A rendszeres testmozgás segít a vércukorszint ellenőrzés alatt tartásában is, vagyis nem tapasztal annyi vércukorszint-ingadozást, mint azok, akik nem gyakorolnak rendszeresen. A kardió gyakorlatok különösen előnyösek a cukorbetegek számára, mivel rendkívül érzékenyek a vércukorszint változásaira.

6. Ennek fizikai előnyei vannak

A kardió gyakorlatok kalóriát égetnek el, így segítenek abban, hogy leadja ezt a néhány kilót. Tökéletes az izmok tonizálására ésa testtartás javítása. Megnövekedett állóképessége és nagyobb energiája összességében produktívabbá tesz. Hirdető

A kardió gyakorlat nagyon népszerű edzésforma - és jó okkal. Különböző, jól dokumentált egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik. A rendszeres testmozgással mind fizikai, mind mentális egészsége javulni fog, az alvási szokásokkal és a termelékenységgel együtt.