Mindenki jó életet akar élni. A jó hír az, hogy javíthatja életének minőségét azáltal, hogy megtanulja, hogyan hallgassa el az elméjét és maradjon jelen.

Ez a cikk 5 technikát mutat be, hogyan lehet ezt megtenni. Kitartással és türelemmel sikeresen elsajátíthatja és elsajátíthatja ezeket a technikákat. De előtte először beszéljünk meg néhány dolgot az elmédről és a gondolataidról.

Tartalomjegyzék

1. Az elme általában
2. Érzéseinek használata eszközként
3. 5 technika az elméd lecsendesítésére és a jelen maradásra
4. A meditáció és a légzés mint elsődleges technika
5. Végső gondolatok
6. További tippek az elméd lecsendesítéséhez

Az elme általában

A tudásod és tapasztalatod teljes összege az elméd által jut el. Minden képességet, teljesítményt, elismerést az elméd hajt végre. Mégsem vagy az elméd! Ez paradox és meglehetősen irritáló, különösen, ha nem láthatjuk a különbséget ezek között az állítások között.

Ha minden, amit tudok, és minden, amit megtapasztalhatok, át kell mennie az agyamon, akkor hogy lehet, hogy nem vagyok az elmém?

Nem vagy - legalábbis nem teljesen.

Ön nem azok a gondolatok, amelyeket produkál, hacsak nem hajtja végre őket, de ez egy másik téma. Itt szeretnénk megtudni, hogyan lehet kezelni és elcsendesíteni az elmét, és nem kezelni. Az itt ismertetett technikák segítenek abban, hogy szembesülhessen minden gondolatával, érzésével és érzelmével.

Az elme célja a gondolatok felépítése és ennek eredményeként az értelem előállítása. Ez magában foglalja a gondolatok, érzések, érzelmek és a logika ötvözését; felismerések készítése, mentális készségek és erények létrehozása, valamint kinyilatkoztatások, ünnepségek és vigasztalás tartózkodása.Hirdető

Az elme ilyen célokra való felhasználása és tudatában van az elme elsajátításának.

Normális esetben, ha az elmét nem a fent említett mentális tulajdonságoknak és tevékenységeknek megfelelően használják, hanem csak véletlenszerű és felületes használatra, akkor nemcsak elfoglaltá és dinamikussá válik, hanem többnyire dominánssá is. A legegyszerűbb és lustább mintákban csapdába esünk, amelyeket az elme kényelmesnek lát - ezután szükség van az elme (gondolatok, érzések és érzelmek) elcsendesítésére.

Gondolatok, érzések és érzelmek

Mivel az elménket elárasztják az általa létrehozott gondolatok, érzések és érzelmek, ez elhiteti velünk, hogy ez a valóság - a mi valóságunk, ami valójában nem az. Az elménk végtelen képességével és sebességével csal minket mindenféle gondolat felépítéséhez.

Ezért az elme elcsendesítésére és a jelenlét megőrzésére szolgáló technikák segítenek meglátni, hogy valóságunk nem a gondolataink, érzéseink vagy érzelmeink. Az elménk a legszebb eszköz, amely képes megérteni a világot, minden benne rejlő jóval és rosszal együtt - az életet minden szinten nagyszerű és értékes tapasztalattá téve.

És bizonyára gondolataink, érzéseink és érzelmeink is eszközei ennek megvalósításához.

Az ebben a cikkben szereplő technikák használatával jobban megértheti érzéseit és érzelmeit, és nemcsak elcsendesítheti az elmét, hanem érzelmi intelligenciát is megszerezhet.

Eleinte a boldogság és a semmi állapotát tapasztalhatja meg. De itt az a célunk, hogy elcsendesítsük az elmét és kihasználjuk a jelen pillanatot.Hirdető

Ezeknek a technikáknak az a célja, hogy elcsendesítsék az elmédet, és megmutassák, hogy a szomorúságod, a boldogságod vagy bármilyen más érzelmed nem a valóságod lényege - a jelen pillanat lényege.

Érzéseinek használata eszközként

Az általam létrehozott technikák az öt érzéket magukban foglalják, és szorosan együtt fognak működni az Ön érzéseivel és érzelmeivel. Úgy tervezték, hogy az elméd csak az egyik érzékszervedre összpontosítson, és lássa, hogyan nyugodhat meg az elméd.

Amíg végrehajtja ezeket a technikákat, képes lesz felismerni cselekedete - a jelen pillanat - jelenlétét azáltal, hogy tudatos köteléket teremt ön és érzelmei között. Gyakorlás és az ismeretek megszerzése révén eljut az érzelmek élményéhez, amelyek pozitívan befolyásolhatják az érzékszervi feldolgozást és hozzáadott értéket jelentenek a mindennapi nehéz élethelyzetek kezelésében.

Nagyon fontos utasítás: Próbálj meg azonnal nem kapcsolódni az érzelmeidhez. Csak hagyd, hogy az általad keltett érzések elcsendesítsék az elmédet, és megnyugtassanak a jelen pillanatban.

Amint magabiztos lesz az érzések átélésével, akkor foglalkozhat az érzelmekkel való szembenézéssel, dekódolással és kezelésével.

5 technika az elméd lecsendesítésére és a jelen maradásra

Íme 5 technika, amelyek segítenek elcsendesíteni az elmédet a jobb életminőség érdekében.

1. A finom látási technika

Csukott szemmel születik egy látomás!Hirdető

1. Egyszerűen csukja be a szemét, és vetítsen egy képet valamiről, ami igazán tetszik - valamiről, amely jelen van a kép készítésének pillanatában. Ez lehet egy szeretett ember arca vagy a természet sajátos eleme, amely számodra értelmes; a nap, a víz, a szél, a táj fákkal, hegy, folyó stb.
2. Lélegezzen gyengéden és mélyen ebbe a képbe. Ne próbáljon emlékeket bevonni vagy további fantáziát teremteni e finom látásmódban. Legyen eggyel ezzel a képpel. Az élet az, ahogyan látod a dolgokat benned.
3. Használja érzéseit, amelyeket ez a finom látás keltett, és nézze meg, hogyan nyugszik azonnal az elméd, és hogyan használja ki koncentrációja jelen pillanatát.

Lélegezzen finoman az érzéseiben, és élvezze látása szépségét.

2. A finom hallás technika

A csend a belső hangod!

1. Takarja be a fülét, és érezze, ahogy a hang a fejében árad. Csukott vagy nyitott szemmel koncentráljon a hang továbbítására.
2. Koncentráljon a légzés áramára, és ismerje fel a különbséget e két hang között. Különbözőek, de állandóak. Próbáljon a lehető legmélyebben kapcsolódni ezekhez a hangokhoz.
3. Használja érzéseit, amelyeket ez a finom hallás keltett, és nézze meg, hogyan nyugszik azonnal az elméd, és hogyan használja ki koncentrációja jelen pillanatát.

Lélegezzen finoman az érzéseiben, és élvezze ritmikus dallama harmóniáját.

3. A finom szagtechnika

A jó illat egy tollal ütheti le!

1. Vegyél egy olyan illatot, ami igazán tetszik - olyan, amely mélyen magadba visz. Gyengéden és mélyen lélegezze be a szagot, és koncentráljon az ebből fakadó érzésekre.
2. Nem kell semmiféle emléket magában foglalnia, és nem kell fantáziát létrehoznia. Csak azonosítsa, mit érez az illata alapján.
3. Használd az érzéseidet, és nézd meg, hogy az elméd azonnal megnyugszik, és hogyan koncentrál a jelenlegi pillanatodra.

Lélegezzen finoman az érzéseibe, és élvezze az illata varázsát.

4. A finom kóstolási technika

Íz formálja a karaktert!

1. Vegyél egy természetes ízt, amit igazán szeretsz, mert nekem ez az étcsokoládé, a Jasmin tea vagy egy kávé lenne. Vegyünk bármilyen természetes ízt, ami tetszik. Miután elfogyasztotta, engedje végig a nyelvét a szájpadláson.
2. Próbáljon meg mélyen kapcsolódni ehhez az ízhez, és nézze meg, milyen érzések válnak ki belőle. Tudomásul veszi, hogy ez az egész folyamat a jelen pillanatban zajlik.

Lélegezzen finoman az érzéseiben, és élvezze ízének gazdagságát.Hirdető

5. A finom megható technika

A tenyér meggyógyulhat!

1. Kezdje lassan dörzsölni a tenyerét. Figyelje meg a súrlódás révén keletkező hőt.
2. Helyezze tenyerét az arcára, és érezze, ahogy a hő bejut az arcába. Dörzsölje meg a tenyerét, és tegye a szemére vagy a fej bármely más részére. Érezd, ahogy a tenyered hője belép a fejedbe.
3. A tenyerén keresztül érezze elméje csendjét. Lásd ezt a folyamatot a jelenlét egyetlen hosszú pillanataként. Lélegezzen finoman az érzéseiben, és élvezze érintése energiáját.

A meditáció és a légzés mint elsődleges technika

A fenti gyakorlatok mindegyike meditáció bizonyos érzékszervi észlelésekről. A légzést központi elemként használják, hogy támogassák a meditációs folyamat folytonosságát, és fokozzák tapasztalataikat az érzékek használatakor. Ezeknek a meditatív technikáknak a gyakorlása során sokféleképpen profitálhat.

Ezek a technikák ezen a négy szakaszon vezetik át:

1. Összpontosítson az érzékelésére;
2. Koncentráljon arra az érzésre, amelyet az érzéki érzékelése létrehoz;
3. Az elme nyugalma az érzések révén;
4. Kapcsolat a folyamat pillanatával.

Végső gondolatok

Így dolgozva nem csak megtanulja, hogyan hallgassa el az elméjét és maradjon jelen, hanem erősen érzékeli azt is, hogy az érzések érzelmekké válnak. Ezt a pillanatot, amely az érzelmek és érzelmek megismerésének kulcsa, többnyire figyelmen kívül hagyják és alábecsülik, ami érzelmi egyensúlyhiány tapasztalatait eredményezi.

Miután kapcsolatba lépett azzal a pillanattal (amely mindig a jelen pillanatban rejlik), megtanulhatja, hogyan mozogjon minden olyan érzelem vagy érzés mellett, amely elárasztja jelen pillanatát - az életét.

Komoly, szorgalmas munka után elérheti a nyugalom állapotát, ahol kibővíti betekintését és belső növekedését. Odaérve az érzelmek ura! Ezeknek a technikáknak a használatával mindig képes lesz elcsendesíteni az elméjét és a jelen pillanatban maradni.

További tippek az elméd lecsendesítéséhez

• 11 módszer arra, hogy elméd nyugodt és békés legyen
• Hogyan irányítsd gondolataidat és legyél elméd ura
• 3 lépés a gondolatok rendezéséhez és a termelékenység tízszereséhez

Kiemelt fotóhitel: Haley Phelps az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető