Perfekcionistaként sok időt töltesz a munkád tökéletesítésével, hogy minden úgy alakuljon, ahogyan szeretnéd?

Úgy gondolom, hogy sokan önmagunkban perfekcionisták vagyunk. Magas léceket állítottunk magunknak, és a lehető legjobban tesszük a lábunkat ezek elérése érdekében. Rengeteg figyelmet és időt szentelünk munkánknak, hogy megtartsuk magas színvonalú személyiségünket. A kiválóság iránti szenvedély arra késztet bennünket, hogy fussunk az extra mérföldön, soha ne álljunk meg, ne engedjünk meg.

A tökéletesség iránti elkötelezettség kétségtelenül nagyszerű eredmények elérésében segít. Mégis van egy rejtett oldala a perfekcionistáknak, amelyekről talán nem is vagyunk tisztában. Persze, ha perfekcionistának számítunk, és ha élénken figyelünk a részletekre, az segít javítani és elérni céljainkat.

Bármennyire ironikusan hangzik is, a perfekcionizmus magas szintje megakadályozza, hogy a legjobbak legyünk ahogy elkezdünk irreális mércéket állítani, és hagyjuk, hogy a kudarctól való félelem visszatartson minket.

Az alábbiakban áttekintjük azokat az okokat, amelyek miatt a perfekcionista lét nem biztos, hogy tökéletes, és hogyan gátolhatja meg abban, hogy önmagad legjobb változata legyél.

Tartalomjegyzék

1. Miért nem tökéletes a perfekcionizmus?
2. Amikor a perfekcionizmus problémává válik
3. Hogyan legyünk egészséges perfekcionista
4. Alsó vonal
5. További információk arról, hogy a legjobbak legyünk

Miért nem tökéletes a perfekcionizmus?

1. Kevesebb hatékonyság

Perfekcionistaként, még akkor is, ha elvégez egy feladatot, elidőzik, hogy új dolgokat találjon, amelyeken javíthat. Ez az elhúzódó folyamat 10 percként indul, majd 30 percig, majd egy óráig és még tovább tart. Sokkal több időt fordítunk egy feladatra, mint amire valójában szükség van.

Ahhoz, hogy valóban hatékonyak legyünk, meg kell találnunk az egyensúlyt a lehető legjobbak és az adott projekt által igényelt jó szint között. Senki sem várja el tőled a tökéletességet, mert végső soron lehetetlen lesz elérni. Tedd meg a lehető legjobbat ésszerű időn belül, és engedd meg magadnak, hogy világgá tedd.

2. Kevesebb hatékonyság

Apró dolgokat csinálunk, mert jó kiegészítőnek tűnnek anélkül, hogy tudatosan gondolkodnánk azon, vajon valóban szükségesek-e. Néha nemcsak a kiegészítések nem jelentenek értéket, de akár tönkretehetik is a dolgokat.Hirdető

Például, ha egy prezentációt túlzottan elrontasz szükségtelen részletekkel, az zavaróvá teheti a hallgatók számára. A túl sok kiegészítővel rendelkező blogelrendezés tömörítése kevésbé felhasználóbaráttá teheti. Néha a következetesség kulcsfontosságú, és ha folyamatosan változtat a dolgokon, ez sokkal nehezebbé válik.

3. További halogatás

Az a vágyunk, hogy mindent tökéletesítsünk, túlbonyolítja a projektet. Ami valójában egy egyszerű feladat, ki lehet fújni az arányokból, olyan mértékben, hogy tudat alatt megfélemlítővé válik. Ez arra késztet bennünket, hogy halogassunk rajta, várva az örök tökéletes pillanatot, mielőtt ráérünk. Ez a tökéletes pillanat soha nem éri el, amíg nem késő.

Ahelyett, hogy túlgondolná, állítsa be apró célok ha nagy projekt vár rád. Ez segít lépésről lépésre kezelni és a határidő lejárta előtt teljesíteni.

Ha segítségre van szüksége a halogatás kezelésében, nézze meg ez a cikk .

Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on

A Lifehack for Goal Digers által megosztott bejegyzés (@lifehackorg)

Hirdető

4. Hiányzik a nagyobb kép

Perfekcionistaként annyira beleragad a részletekbe, hogy megfeledkezik a nagyobb képről és a véglátás . Nem ritka, hogy a fák metszésénél jobb munkákat látnak, mint az erdő termesztését.

Tegyen egy lépést hátra, és emlékeztesse magát a végcélra. Próbáljon meg beállítani egy ütemtervet, hogy jobban kitartson az elvégzendő munka mellett, anélkül, hogy javítaná a dolgokat.

5. Alaptalan problémák hangsúlyozása

Megelőzzük a problémákat, mielőtt azok felbukkannának, és megoldásokat találunk a problémák kezelésére. A problémák megelőzésének rögeszmévé válik. Mint kiderült, a legtöbb ilyen probléma vagy soha nem kerül felszínre, vagy nem számít annyira.

Amikor a perfekcionizmus problémává válik

A probléma nem az perfekcionizmus kimondottan. A perfekcionizmus segít abban, hogy folyamatosan törekedjünk a kiválóságra és jobbá váljunk, így valóban jó dolog lehet.A probléma az, amikor a magas színvonalú követelmények megváltoznak megszállottság, annyira, hogy a perfekcionista idegessé válik a tökéletesség megszerzése miatt, és nem hajlandó elfogadni a tökéletesnél kevesebbet. Ennek során hiányzik az egész lényeg, és károsítja mentális egészségüket.Az ilyen perfekcionistákat rosszul adaptív perfekcionistáknak lehet nevezni.^[1]A rosszul adaptív perfekcionisták annyi időt töltenek magas elvárások megfogalmazásával és a tökéletességre való törekvéssel, hogy növelik a depresszió és a szorongás szintjét.

A válasz az, hogy nem szabad abbahagyni a perfekcionistát vagy a nagyérdeműt. Ennek célja, hogy tudatában legyünk perfekcionista hajlamainknak, és ennek megfelelően kezeljük őket. Szeretnénk egészséges perfekcionisták lenni, akik valóban elérik a személyes kiválóságot , nem pedig a rosszul adaptív perfekcionisták, akik szabotálják saját személyes növekedési erőfeszítéseinket^[2].

Hogyan legyünk egészséges perfekcionista

1. Rajzoljon egy vonalat

Megvan a 80/20 szabály , ahol a kibocsátás 80% -a az eltöltött idő 20% -ában érhető el. Tölthetünk minden időnket a 100% -os bejutással, vagy meghúzhatjuk azt a határt, ahol megszerezzük a kimenet többségét, és elkezdhetünk egy új projektet.

A részletek figyelembevétele kimerítő és unalmas, és nem segít abban, hogy sokat teljesítsünk. 3-4 alkalommal áttekintettem egy blogbejegyzést, mielőtt publikáltam volna. Az összes áttekintés csak a fogalmazás és az alkalmi elírások finom változásait jelentette. Rendkívül hatástalan volt, ezért most egyszer-kétszer átvizsgálom és közzéteszem.

2. Legyen tudatában a kompromisszumoknak

Amikor valamire időt és energiát fordítunk, megtagadjuk magunktól azt a lehetőséget, hogy ugyanazt az időt és energiát valami másra fordítsuk. Rengeteg dolgot tehetünk, és tisztában kell lennünk az érintett kompromisszumokkal, hogy jobban lehessen meghúzni a határt.Hirdető

Például, ha valamilyen jelentéktelen blog-adminisztrációs munka egy órát vesz igénybe, azt egy órát tölthetem el tartalom létrehozására vagy blog promócióra. Ennek tudatosítása segít abban, hogy jobban dönthessek arról, hogyan töltsem el az időmet.

3. Nézze meg a nagy képet

Mi a végcél? Mi a kívánt kimenet? Az, amit csinálsz, elvezet az átfogó jövőképhez?

Perfekcionistaként, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a figyelmem a végpontra irányul, van egy havi és heti céllapom a blogommal, amely a pályán tart. Minden nap utalok rá, hogy megbizonyosodjak arról, hogy mit csinálok, hozzájárulok a heti célokhoz, és végül a havi célokhoz, hogy a pályán maradjak.

4. Összpontosítson a nagy sziklákra

A nagy kőzetek a fontos, nagy hatású tevékenységek. Kérdezd meg magadtól, hogy annak, amit csinálsz, van-e valódi hatása? Ha nem, akkor ne dolgozzon rajta.

Ha ez egy kicsi igen, akkor helyezze le a sorrendet, delegálja másnak, vagy végezze el gyorsan. Keressen nagy hatású feladatokat, és inkább fordítson rá időt. Az összkép ismerete segít megismerni azokat a nagy sziklákat, amelyek hozzájárulnak a végcél eléréséhez.

5. Állítson be időkorlátot

Parkinson-törvény

azt mondja nekünk, hogy a munka bármilyen hosszú ideig tart, ameddig szeretnénk. Ha 4 órát ad magának, akkor 4 óra alatt befejezi. Ha 3 órát ad magának, 3 órán belül befejezi. Ha nem adsz magadnak időkorlátot, akkor örökké fog tartani.

Állítsa be az időkorlátot, és addigra fejezze be a feladatot. Millió dolgot tehetsz a fejlesztés érdekében, de valahol meg kell húznod a határt.Hirdető

6. Legyen rendben a hibákkal

Része annak, hogy egy perfekcionista megszállottja a munkájuknak, az az oka, hogy azt akarják, hogy hibátlan legyen. A 100% -os tökéletesség elérése azonban nagyon hatástalan. Ha ennek a dolognak a tökéletesítésével vagyunk elfoglalva, nem juthatunk el más fontos dolgokhoz.

Tisztában kell lenni azzal, hogy a hibák elkövetése kompromisszum, amelyet be kell fogadnunk. Minél jobban megnyílunk a hibák elkövetése előtt, annál gyorsabban tudunk rátérni a tanulásra, és annál gyorsabban növekedhetünk.

7. Valójában semmit nem érő aggodalmak

Jó megtervezni és felkészülni, de eljön az idő, amikor hagynunk kell a dolgokat gördülni, és kezelni kell a problémákat, amikor azok kibontakoznak. A túlzottan megelőző képesség egy képzeletbeli jövőben él bennünket, szemben a jelennel.

Ez nem azt jelenti, hogy nem érdekel. Mit jelent, hogy a legtöbb dolgot mindig a helyszínen lehet ellenőrizni, anélkül, hogy előzetesen aggódnunk kellene értük.

8. Szünetek

Ha a termelékenysége csökken, tartson egy kis szünetet. A pihenés és a későbbiekben való visszatérés megújult perspektívát és friss összpontosítást ad.

Alsó vonal

A perfekcionizmusnak nem kell ellenségnek lennie. Ha perfekcionista vagy, használhatod azt, hogy jobb légy abban, amit szeretsz csinálni. Van azonban ideje és helye, és fontos stratégiákat elsajátítani a perfekcionizmus leküzdésére, ha ez rögeszmévé válik.

Ahelyett, hogy tökéletesen végeznéd a munkát, tedd meg a maximumot, és lépj tovább. Ez segít abban, hogy messzebb, gyorsabban menjen.

További információk arról, hogy a legjobbak legyünk

• Hogyan ne engedjük, hogy a perfekcionizmus titokban felhúzza Önt
• 42 gyakorlati módszer önmagad fejlesztésére
• 50 módszer a termelékenység növelésére és kevesebb idő elérése érdekében

Kiemelt fotóhitel: Elsa T. az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia