Semmi sem hasonlít az áramlás állapotához, amikor dolgozik. Azok a ritka pillanatok, amikor az inspiráció összhangban áll a motivációval, valószínűleg a legkreatívabb munkádhoz vezetnek. Ráadásul nagyon jó érzés egy feladatot vagy projektet valójában ellenőrizni a listáról, így továbbléphet a következő dologra. Eközben egy mentális blokk - ennek ellentéte - a munkát fáradságosnak és lelkesnek érezheti. Felejtse el a kreativitást, ha mentális blokkja van - ez még azt is megnehezíti, hogy elkezdjen dolgozni azon, amit meg kell tennie.

A mentális blokk többféle módon nyilvánulhat meg. Lehet, hogy az álverő szindrómád pl. Kreatív ötleteidet gyötrik, vagy eláraszt egy projekt szélessége és a közelgő határidő. Lehet, hogy csak fáradt vagy stresszes.

Akárhogy is, a mentális blokk úgy érzi, mintha a saját fejében lenne csapdába esve, és ez komolyan ronthatja a dobozon kívüli gondolkodás képességét. A probléma az, hogy annyira bezárkózott a saját perspektívájába, hogy nem lát innovatívabb megközelítéseket a problémáihoz.^[1]

Szerencsére ezeken a mentális akadályokon való ugrás egyszerűbb, mint gondolná. Csak megfelelő stratégiákra van szükséged ahhoz, hogy visszaszerezd az áramlást.

Próbálja ki ezt az öt gyakorlati módot a mentális blokk leküzdésére.

1. Szüntesse meg projektjét

Néhány évvel ezelőtt azon a vállalati terméken dolgoztam, amelyről azt hittem, hogy óriási előnyökkel jár az ügyfeleink számára. Remekül hangzik, igaz?Hirdető

Bármennyire is inspirált voltam arra, hogy megkönnyítsem az emberek életét, a feladat puszta nagysága elsöprőnek hatott. Minden reggel felraktam a laptopomat a munkára, és teljesen lebénultnak éreztem magam. Imádtam az ötletet, igen, de ennek megvalósítása kockázatosnak érezte. Mi lenne, ha nem úgy alakulna, ahogyan az elmémben képzeltem el? Ennél is fontosabb, hogy hol is kezdeném?

Egy volt kollégám nagyszerű tanácsokat adott nekem kávé mellett:

Változtassa meg a véleményét. Kezdje azzal, hogy a nagy projektet apró feladatokra bontja.

Amikor egy nagyobb projekt eluralkodik rajtad, csak az egész fát látod az egyes fák helyett. És ahogy bámulod, kezded elbizonytalanodni a saját haladásod hiányától, ezáltal tovább lassítva.

Ha egy hatalmas feladatot kisebb darabokra bontunk, a munka könnyebben kezelhetőbbé válik. Számos egyértelmű helyed lesz a kezdéshez és a befejezéshez, ami motiválja a termelékenység és az elsajátítás folyamatát. Tudjon meg többet itt: A motivációs folyamatábra: A sikeres emberek mentális folyamata

Gondoljon arra, hogy apró győzelmeket halmoz fel. Amikor rájössz, hogy képes vagy nagyobbra, mint azt valaha gondoltad, kialakul az a lendület és magabiztosság, amely nagy munkád apránként elvégzéséhez szükséges.^[kettő] Hirdető

2. Változtassa meg a díszletét

Természetesen van ideje és helye a leülésre a dolgok elvégzéséhez. De ha mentális blokkot tapasztal, akkor a környezetének megváltoztatása nagy változást hozhat a teljesítményében.

Észrevette már, hogy környezete hogyan befolyásolja közvetlenül a teljesítményét és a hangulatát?

Az agy bizonyos érzésekkel és tevékenységekkel társítja fizikai környezetét. Tehát, ha mentálisan elakadtnak érzi magát, akkor elméjének szüksége lehet néhány új érzékszervi ingerre.

Életének ezen időszaka alatt előfordulhat, hogy nem lehet boltot létesíteni egy kávézóban, vagy a kabinjából egy konferenciaterembe költözni, ezért előfordulhat, hogy a dobozon kívül kell gondolkodnia. Ha távolról dolgozik egy otthoni irodában, próbálja meg az étkezőasztalt vagy a kanapét. Ha az időjárás együttműködik, üljön egy kicsit kint a számítógépével, vagy sétáljon egyet a háztömb körül.

A munkaterületet egyszerűen átrendezheti. Nem tudja, hol kezdje? Próbáld meg a deklaterálást. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szervezett pult növeli a termelékenységet.^[3]

A lényeg az, hogy új hangokkal és látnivalókkal stimulálja az agyát. Találhat egy nagyon szükséges inspirációs adagot, amikor friss levegő belélegzése, a városi hangok hallgatása vagy a saját élettere kényelmében tartózkodása közben dolgozik.Hirdető

3. Végezzen független tevékenységet

Ami a termelékenységet illeti, a kis figyelemelterelés nem mindig rossz. Ez különösen igaz, ha a választott figyelemelterelés segít hosszú távon elvégezni a dolgokat.

Rájöttél, hogy a legkreatívabb gondolataid hogyan bugyborékolnak, amikor mondjuk ágyban fekszel vagy zuhanyozol? Az inkubációs időszak kutatásában a tudósok felfedezték, hogy az emberek legjobb ötletei akkor tűnnek felszínre, amikor nem próbálnak aktívan megoldani egy problémát.^[4]

Egy 2010-es tanulmányban a résztvevőknek szobatársat vagy új alkalmazottat kellett keresniük a kutatók által megadott profilok alapján. Azok az emberek, akiknek rövid inkubációs ideje volt - jelen esetben egy anagrammán dolgoztak - következetesen jobb döntéseket hoztak, mint azok, akik több időt töltöttek a lehetőségeik mérlegelésével.

Ha úgy tűnik, hogy nem tudja kitölteni az agyát egy projekt számára, próbáljon meg valami olyan dolgot csinálni, amely nem kapcsolódik a munkához, például mosogatni, edzeni vagy felhívni egy barátját. Egyes szakértők szerint egy másik alacsony tétű projekt megtalálása, amelyen dolgozhat, segíthet az agy kreatív részének elindításában és az áramlás aktiválásában.^[5]

A legfontosabb az, hogy lehetővé tegye tudattalan elméjének, hogy a legjobb munkáját végezze: az új tudás elsajátítása, amelyet tudatos elméje figyelmen kívül hagyhat vagy elnyom.^[6]

4. Legyen fizikai

Antsy érzés? Ha úgy tűnik, hogy az elméd nem áramlik be az áramlás állapotába, az segíthet abban, hogy a mentális tevékenységedet fizikaira cseréld, és megtudd, hogyan hat ez a perspektívádra.Hirdető

Bár bármilyen fizikai tevékenység előnyös a testének - és a felkelés a figyelemelterelés hasznos formája lehet, a testmozgás bizonyos formái közvetlenebbül befolyásolhatják az elmét. Hogy konkrétak legyünk, a pihentető, áramláson alapuló gyakorlatok, például a tánc, a jóga vagy a tai chi szelíd lendületérzetet teremthetnek a testben, amely az agyadat ugyanarra az állapotra alapozhatja.

Szükség lehet stresszcsökkentő tevékenységekre is. Meditálás vagy lassú, mély lélegzetvétel is megnyugtatja az idegrendszerét, ha túlterheltnek érzi magát. A bizonyítékok azt mutatják, hogy agyad logikus, kreatív része lényegében kikapcsol, amikor stresszes vagy.^[7]

A másik oldalon, ha az elméd és a tested nyugodt, akkor tisztábban gondolkodhatsz, legyen kreatívabb , és hosszabb időre összpontosítson - mindez segít leküzdeni egy mentális blokkot.

5. Ne erőltesd

Frusztráló lehet, ha a saját elméd ellen harcolsz. Ha a mentális blokk némi erőfeszítés után nem múlik el, ideje lehet egy kis szünetet tartani. A kreatív gondolatok erőltetése csak növeli a stressz szintjét, ami viszont gátolja a kreatív gondolkodás képességét. És ha túl sokáig ül és bámul egy projektet, akkor nemcsak értékes időt pazarol, hanem elkezdi társítani ezt a konkrét munkát a frusztrációval, és olyan munkát produkál, amelyre nem vagy büszke.

Tudom, hogy valaminek az erőltetése nem eredményez semmit a középszerűségen túl, ezért félrelépek, és egy másik projekten dolgozom, amíg az el nem ér engem - mondta Ben Skinner művész alkotói folyamatáról.^[8]

Ha a munkája nem időérzékeny, akkor lehet, hogy van értelme egy időre elhagyni, hogy valamire összpontosítson, legyen az adminisztratív feladat, amely kevesebb kreativitást igényel, vagy egy olyan projekt, amelynél motiváltnak érzi a munkát.Hirdető

Ha itt az ideje, friss, kreatív perspektívával (remélhetőleg) visszatalál az eredeti feladathoz.

További információ a mentális blokk megszabadulásáról

• Hogyan legyünk kreatívak, ha elértetek egy kreatív blokkot
• Nem jó a kreativitás? Ezt olvassa el.
• 12 módszer, amellyel megakadályozhatja, hogy hangulata megöli a munkahelyi termelékenységet

Kiemelt fotóhitel: Jonas Leupe az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia